害怕和恐懼很常客串在我們的生活裡，也許就在蟑螂蹦出來的那一刻，也許就在壁虎爬過的那一瞬，也或者像照片裡的我一樣，恐高。 - 從前在面對恐懼的時候，我很多時候會瞧不起自己，覺得自己好懦弱、好無力，也很惱自己。但最近的我回頭看，覺得其實「接受自己的恐懼」也是一種學習。 - 了解並接受恐懼是自己的一部份，會讓我們更了解自己的內心，更懂得如何變得勇敢，如何去面對。而這種「勇敢」和「面對」便是印證了自己很努力地在為人生翻篇，去克服原本的障礙，或者至少學著去和這種「不安」做朋友。 - 極度恐高的我，即使哆嗦，我也想試試看是否能和這種恐懼來個合照，才發現原來和恐懼共存的畫面其實也沒有想像中可怕，反而還挺有意思的，有點小成就般的滿足感。

日常科普｜如何分辨恐懼和焦慮的差異​ ​ 這個月想跟大家聊聊關於「焦慮」這個主題，從認識-轉換到克服，會分很多的小章節來和大家分享，同時也會和大家分享，我是怎麼從焦慮症患者走到健康思想的。​ ​ 之前有向大家介紹過，有不少讓我們感覺到負面的情緒都是很健康且正常的感受，它們可以幫助人類避開很多生存上的危機，但是張這些負面感受侵犯到日常生活時，對於我們而言就不是好的經驗了。​ ​ 恐懼是一種和特定狀況有關的情緒，通常涉及人身安全和面臨危險的覺察，例如：看到會飛的蟑螂、洗澡洗到一半門把轉動的聲音等等 ; 焦慮則是一種持久且複雜的狀態，和無法控制的未來有關，長期下來會改變人的認知和覺知（關鍵字為：持久、無法控制、未來性）。​ ​ 在焦慮發生時，背後都有個未知的恐懼正在影響我們的感知，會持續性甚至是戲劇性的影響我們的知覺，但恐懼的發生不一定會伴隨著焦慮的情緒，因此我們可以知道恐懼是焦慮的核心議題，也可以說是焦慮的源頭。​ ​ 恐懼涉及我們的人身安全，因此人類發展恐懼的情緒目的是為了生存，焦慮則是在演變過程中扮演了一種廣泛性的避免的角色，精準的來說的話就像是預防醫學一樣的目的。但是焦慮在我們日常生活中之所以會帶來無限的困擾，是因為焦慮時的思考會讓我們持續關注在那些恐懼的想像裡，以至於我們會做出許多我們不想做的事（例如逃跑、拖延、失去動力），甚至會讓人相信自己脆弱到無法克服恐懼，長期下來會讓我們在人事時地物上都產生了改變，甚至想去逃避面對生活。​ ​ 然而焦慮事實上可以透過時間自然消退的，也可以透過持續練習來培養情緒肌耐力（就像是重訓一樣），在初期焦慮的狀況時，最重要的是我們要「允許自己感到焦慮」，不要批判焦慮所帶來的任何感受和行動，也不要試圖想要「避免」，然後專注面對恐懼這件事情上。​ ​ 關於焦慮和恐懼的分辨今天就介紹到這邊，有任何疑問請留言讓我知道，分享請記得標記我才看得到呦！ #焦慮 #恐懼 #焦慮感 #恐慌 #愛自己 #愛自己最重要 #情緒修練 #人生哲學 #生活哲學 #生活哲學家 #自我成長 #擁抱自我 #自我價值 #自我對話 #面對自己 #個人成長 #自我提升 #自我覺察 #心理學筆記 #心理學知識 #心理學好好玩

膽顫於隱形的恐懼經驗、心怯於未知的恐怖惡人 #隱形人 #TheInvisibleMan ⠀ ⠀ 【古典制約產生的恐懼反應】 詭譎的運鏡、震耳的音效 搭配著早已知道電影名稱為「隱形人」的預設立場 心裡和女主角一樣被帶進了恐懼的氛圍 而在女主角周遭的旁人眼裡，卻覺得只是創傷症候群 那麼根本沒和女主角一同經歷過夢魘的觀眾們 又怎麼會產生了相同的恐懼感呢？ 其實就跟生長在台灣的人們會害怕蟑螂的原因類似 蟑螂本身不應該讓人有害怕的表現 但蟑螂的出現往往伴隨著身旁人的恐懼 久而久之蟑螂便與恐懼連結在一起 這種使本來沒有關聯的刺激與反應 產生新連結的過程，稱為「古典制約」 看多了恐怖片，接收了各式驚嚇效果 我想就算電影裡的世界觀根本沒有隱形人的存在 還是會在鏡頭帶到空無一人的地方時膽顫心驚起來 就算電影裡的劇情全都理解為女主角的幻覺 似乎仍成立，畢竟過去也出現許多虛實交錯的懸疑片 其共通點皆為由故事主角的恐懼和焦慮所引起 在每回遇到相似的事件，就會造成同樣的情緒反應 又或者，不妨在看完這部電影後檢視自己 是否會在當晚四下無人時有股身旁有隱形人的恐懼 在佩服導演手法的同時，也不由得向古典制約折服 ⠀ 【猜不透的人心更讓人恐懼】 隱形人會可怕，也許就是其人心比一般人更為莫測 加上電影的隱形人有著恐怖情人加光學專家的設定在 使他做得出人與人之間常理以外的舉止 也有能力做出一般人辦不到的行為 無論是情商和智商都讓人無法預測 想想和這類人相處，一旦交惡 因為猜不透心思，便開始做出帶有暴力的假想 逐漸對之感到害怕與恐慌，產生了生命危機意識 怎麼說都應該在察覺到性格相異時，明快地立下界線 同樣的道理，當意識到自己的意欲已成為對方的負擔 超出人與人相處適當的界線後 請懂得轉身，讓自己在這份關係中先暫停 以免進一步做出讓對方甚至是讓世人難以理解的舉動 而成了大家口中的恐怖情人或恐怖朋友 ⠀ 【勇敢拿起武器戰勝恐懼】 看到電影的結尾，不免會對不古的人性感到心寒 原來任誰都想要有隱形的能力 原來任誰都想利用隱形的能力做出不人道的事 不過換做正面激勵的心態思考 要克服恐懼的對象其實就只要讓自己勝過其一次即可 試想當房間出現蟑螂，是要躲在棉被裡 還是鼓起勇氣打死牠，好讓自己安心入眠 逃離恐懼的所在之處確實也是克服的方式之一 只是世界這麼小，怎能肯定所恐懼的不會再出現 再者世界之大，遇到了同類型的恐懼又該如何解決 不如果斷點，不管是基於過往經驗而產生的古典制約 還是來自對於未知而產生的危機意識 唯有一刀根絕，才能笑著繼續過活 ⠀ #hands0memovie 👈點按標籤看更多電影 ⠀ #인비저블맨 #ЛюдинаНевидимка #ElHombreInvisible #電影 #映画 #영화후기 #movies #movie #film #影評 #映画鑑賞 #moviereview #filmphotography #電影心得 #不專業影評 #電影觀後感