#米爾貓想要說
#重視自己每一份恐懼
　
　　大多數的人，都會知道自己害怕什麼，可能是一件事情、一個物品、一種狀態，但通常沒辦法明確的說出自己到底為什麼會這麼害怕？
　
　　妳有想過，那份恐懼，真的是妳自己的嗎？還是別人給妳的？
　
　　米爾貓曾看過日本的一個節目，據說北海道沒有蟑螂，節目組就帶著一盒蟑螂到北海道訪問路人，結果沒有一個人覺得可怕，或是露出噁心或骯髒的反應，每一個路人都很驚奇好玩，因為他們從來沒看過蟑螂，第一次看見蟑螂原來是長這個樣子。
　
　　米爾貓赫然想起，自己小時候其實也不怕蟑螂，甚至還有很清楚玩過蟑螂的記憶，但不知道為什麼隨時年紀增長，害怕的東西越來越多，想不起來自己到底從什麼時候開始害怕蟑螂，實際上又為什麼害怕。
　
　　這件事情擱在心裡許久，沒事就想想，有一天在進行特定事件釐清冥想時，我對於蟑螂的恐懼，從那原本噁心的蟑螂腳，到身旁許多人都害怕、嫌棄的嘴臉與情緒，特別是在某一任極度害怕蟑螂的伴侶之後。
　
　　米爾貓發現，除了密集恐懼、髒跟可能有細菌，其他的恐懼都不是我的，慢慢去釋放掉那些堆積的恐懼，雖然不會立刻就完全不害怕，畢竟妳在過去那麼多年一直抱持著這樣的信念，但說真的，在明白這件事情後，那種恐懼感瞬間減緩了許多。
　
　
#沒有被了解的恐懼
#情緒會像雪球一樣越滾越大
#如果發現是自己的恐懼
#則需要換另外一種方式挖掘與療癒

《日常的正念練習—蟑螂篇》

今天早上搭捷運準備去教課，趁著在捷運上的空檔想說把握時間趕快回幾封工作上的Email，正當我專心回Email的同時，突然覺得脖子有點癢癢的，我感覺那不是一般被頭髮用到的癢，心裡覺得不妙，也開始焦慮不安，但我還是決定淡定的且用力的揮手把脖子上的癢剝掉

撥掉之後，癢不在了，但我心裡的那個「不妙」還是存在，為了解決這個「不妙」的困惑與害怕，我低頭看了一下我的周遭，沒想到看到一隻大姆指大的蟑螂停在我的小腿上！！！我嚇到叫了一聲，立馬用手（對！我用手，請給我掌聲鼓勵👏）撥掉，而車廂內的乘客被我瞬間的手舞足蹈嚇了一跳，紛紛看著我，直到有個婦人媽媽說：「喔！是蟑螂啦！」大家好像比較可以理解我剛剛發生的事

但接下來，我心裡餘悸猶存，內在的不安、恐懼、害怕和悲傷等等好多複雜的情緒湧現，我慌張不已，一直覺得一定還有蟑螂在我的身上，我不斷的摸頭摸脖子，不斷的到處走動，一直想像著蟑螂在我身上的感覺，就在當下，我意識到自己的恐慌，在我確認身上「真的」沒有蟑螂之後，我決定好好用正念安頓我的心

1.關注呼吸
首先，我好好將兩隻腳掌站穩，先感受一下自己的腳底板，然後將注意力放在自己的呼吸上，有意識的將呼吸拉長—深吸深吐，接下來，我將注意力放在呼吸的四個階段上，關注著「吸氣、吸氣到盡頭要轉換到吐氣的過程、吐氣、吐氣到盡頭要轉換到吸氣的過程」，這樣幾呼吸之後，我發現自己的恐慌慢慢的穩定下來

2.覺察身體
接著，我掃描了我的身體，如實的感受自己的存在，也感受到胸口悶悶的，漲漲的，有股淡淡的哀傷

3.回到當下
於是我將右手放在我的胸口上，用很緩慢的速度，輕輕的安撫自己，並且重複的對自己說：「過去的已經過去了，未來的事情也還沒有發生，現在的我，很安全」

就這樣，我在正念的練習之下，慢慢的將自己的力量安頓回來🙏

《練習正念的改變》

其實，我是一個極度害怕蟑螂的人，過往看到蟑螂，真的只能用「歇斯底里」四個字來形容我的反應，大概就是到處橫衝直撞，驚聲尖叫，常常因爲沒有意識的橫衝直撞而受傷，也常常因為過度害怕而坐在地板上放聲大哭，家人更常被我嚇到不知所措

然而，在成為母親且開始練習用正念過生活之後，我為了不想傳承這種處理恐懼的應對方式給女兒（媽媽真的很偉大），也想好好練習安頓自己內在過度的恐懼與害怕，所以我開始練習正念來幫助我自己，這讓我有了很大的改變

最大的改變是，雖然我依舊害怕蟑螂，但我有力量可以選擇用不同的方式面對對蟑螂的恐懼，我也能夠在當下，照顧我自己❤️

PS：其實我本來想要說，我最大的改變是：「我知道我不會被蟑螂擊倒，因為我有拖鞋你沒有！！哼」

#照片真的很應景

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當老闆你要適應...
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昨天跑去台中任性的出遊
原因是任性的我覺得根本無法放鬆
跟朋友聊到創業的話題
聊著聊著
我說創業最難的：就是難過外人看不見老闆要花費的，只看得見老闆賺的，有時連員工都是
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當所有人都覺得你好賺的時候
你真的會有苦說不出
因為每個人都覺得你得來輕鬆
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這兩個月我任性的升級了器具，整理了幸福肥
我把我自己的錢也都放進去了
把幸福肥該有的週轉金也放進去了
才能得到這些結果
而這後果就是我根本快吃土了
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根本回到當初開店的時候
身上只有25000的階段
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最近看著很多店紛紛收起
其實心裡徬徨
幸福肥商品沒有華麗精緻的樣貌
也沒有便宜的價格
卻能得到客人的支持
心中很是感謝
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雖然窮忙瞎忙
但該給的貨款跟員工的薪水
我一刻也不會拖
這是我想我該負上的責任
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當老闆你應該適應有時候你會變得比員工還窮
卻要忍受著所有人都覺得你很好賺的眼光
也應該適應不是每個月都有正向收入
也不是每個月客人都會買你的單
你要忍受的是極大的風險
而這風險你只能靠自己不斷努力去縮小
當老闆你沒有選擇
你只能往前走向前看
但還得保持對商品的堅持、對自己創立的店保有熱忱
連生病前你都得想好店裡該怎麼運作
出遊時你也得忙著處理叫貨的事情
老闆，你沒有選擇
因為當老闆，就是你唯一能選的
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我還是鼓勵創業
因為沒有退路能使人成長
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就像我極度害怕蟑螂
沒人能幫我的時候我一樣靠自己解決他
即使他非常大隻
試試讓自己做看看沒有後援以及退路的事情
你會發現你自己成長很多
即使過程很痛。
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所謂勇敢，是克服自身恐懼去完成你認為你做不到的事情
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