為什麼這篇如何克服上台恐懼鄉民發文收入到精華區:因為在如何克服上台恐懼這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者showmeihuang (每一步,都是為了靠近你)看板CareerPlan標題Re: [問題]...
如何克服上台恐懼 在 Joyce 一則茶室 | Podcaster Instagram 的最佳解答
2021-04-04 15:31:17
每個人一定都會有經歷不適圈的時候 就拿前幾天我才剛結束的線下講座舉例 以前我只要上台比賽、演講我都會非常緊張 這一次的講座我在一個禮拜之前就緊張到胃痛 不過為什麼我還是堅持要舉辦這場講座呢? 其實是給自己一個挑戰因為我從來沒有舉辦過講座 剛好在準備講座期間這本【駕馭不適圈】陪伴了我 ...
※ 引述《lifeplan (茫然)》之銘言:
: 因為自己先天有點口吃,表達能力也不太好,腦筋又有些駑鈍,在群眾面前容易緊張,
: 只要一站上台說話,聲音就會顫抖,心跳加快,腦筋變成一片空白說不出話來...
: 因為罹患這種上台恐懼症的關係...個性變的有點自閉...
: 從小學到大學,只要遇到分組需要上台報告的機會能避就避,
: 轉而選擇製作ppt,書面等其他勞動事項...
: 到現在快30歲了,依然不太會說話,也不太喜歡說話,簡直快要變成自閉症了,
: 不知不覺也影響了人際關係,升遷機會,也常常是一個團體中的邊緣人,
: 在工作上,我不怕吃苦,但一遇到要做簡報上台,好像被戳到罩門一樣,瞬間棄械投降...
: 很討厭這樣一味逃避的自己,也很羨慕那些能在檯面上能流利表達自己意見的人,
: 請問賢能的各位大大...我該如何做才能改變自己的弱點呢?
: 謝謝!
「練習」是最好的方法,但練習還是有點小技巧。
高中時因為參加演講比賽的關係,所以培養一些必備的自我催眠。
1.要讓聽眾聽得懂
2.聽眾很愛聽我說話
3.把聽眾當南瓜,但眼神可輪流定焦於某幾個南瓜。
而以上台報告來說,就學期間都是我做報告整合、ppt及上台報告。
原因很簡單,因為要最瞭解報告才能上台不被釘。
要上台前,會先製作簡單的手稿,在鏡子面前練習個幾次,就能把內容完全記熟。
接著拿著手稿卻看著投影片報告個幾次,基本上就完成了。
一開始會花很多時間,但隨著練習時間會慢慢縮短,到後來10分鐘內就可以準備完成。
就學期間,很多同學都會懼怕上台而不上台報告,這其實是不太明智的事。
因為就學期間是最能練習及容許錯誤的時期,所以應該要把握練習的時間。
以我自己來說,高中時期的演講比賽是最大的助益
當大家都在睡覺時,我已經起床在陽台前朗讀報紙。
當大家都在玩樂時,我仍然不斷地面對鏡子練習。
因為花了比別人更多的時間,很正常地獲得更好的結果。
也因為這些經驗,大學、研所的報告是輕而易舉的事。
因為即席演講是面對陌生人且陌生的講題,
但上台報告,基本上都是面對熟人且做過準備的報告內容。
既然都是比較熟稔的人事物,自然就不需要過於緊張。
連口試時,還是一整個很悠閒地和同學聊天,口委們都以為我是緊張過頭反而鬆了。
只要事前功課做得足,緊張就會越來越少,所需的時間也是一樣。
你一定要覺得自己沒問題,一定要覺得大家很愛聽你說話。
當你越覺得自己不行,你就不可能贏得這場仗。
氣勢是很重要的一件事情!
簡單整理一下重點:
1.事前做好準備功課
2.上台做好心理建設
3.下台做好事後反省
如果你做了萬全的準備,卻無法完整呈現,真的是一件非常可惜的事。
加油!!!!!!
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