「原子習慣」 這本書到底在紅什麼？看完就知道 / #文長 決定給我第一次閱讀的書一個版面 這樣我才不會忘記我有學到的東西 懶得看書的可以看我超簡易版（哈哈哈哈 大家當然都想要培養好的習慣 想要改變現在「不滿意」的生活 但明明真的很想卻總是無法達成？？？ 如果你覺得改變習慣很難 問題不在你 而在你的系統！ 惡習一再復萌 並非因為你不想改變 而是因為你的系統不適合改變 決定成功或失敗的 「不是目標 而是系統」 書中舉了很多例子跟條列式的方法 幫助你更有效的養成你好的習慣 每個人看完一定都會有不同的看法喜歡的方式 我舉例我自己最喜歡書中的其中6個部份： （1）.好習慣是利用小的習慣堆疊而成 你一天運動5分鐘一年你就運動30小時 你一天看書10頁你一年可以看完12本書 你每天背5個單字一年就背了1825個單字 習慣都需要長期積累堆疊而成 你如果一開始就著急看到效果 單單靠意志力做你原本就沒有再做的事情 只會反效果以失敗收場 我們應做的是讓習慣成為我們生活的一部 不會有人突然一天賺一千突然變成一天賺十萬 一定是慢慢累積慢慢改變而來的 所以先別著急 開始一個新的習慣不能讓起頭困難 要讓執行好習慣變得容易 這樣才有可能幫助我們養成好的習慣！ （2）.身份認知的不同 想養成一個習慣就得從對身分認知的改變 你也許會因為受激勵而開始一個習慣 但要維持下去只有一個方法 這個習慣成為你身分認同的一部分 你不會因為踢一次足球就說你是足球選手 你不會因為唱一首歌就說自己是個歌手 你也不會因為健身過一次就說自己是自律的人 好習慣在理性上也許合理 但只要身份認知不同 你就不會去實踐 一次性的經驗效果容易消逝 但你可以透過習慣 去塑造新身分的證據 再舉個例： 今天當AB都要戒菸戒菸卻有人拿菸給他們 A：不用了，我正在戒菸（在抽菸的人） B：不用了，我不抽煙（不抽菸的人） 要改變一個習慣最實際的方法 就是改變你的認知 改變你正在做的事 沒做改變就什麼都不會變 （3）.檢視並追蹤每天的行為 每天記錄自己的行為（把它寫下來） 小到連喝口水都該記下來 才能從中得知你每天的好習慣有哪些 不好的習慣可以從中改善好的能夠繼續保持 每天檢視才能即時的做調整 （4）.做就對了！！！ 有一個攝影的班級老師卻將學生分為兩組 「A組」的學生學期末前最少要拍100張照片 只要照片越多學期末分數就會越高 「B組」的學生的人一學期只需要拍一張照片 但那張照片要接近完美越完美分數越高 到了學期末老師發現 那些接近完美的照片都是「A組」的同學拍的 因為「B組」的同學都一直只是在想而已 想怎麼樣把照片拍得更完美沒有實際去做 其實實際去做了才能夠從中學習並且進步 永遠都只有想沒有去做 就無法在過程中獲得更多的經驗 因為你都只是在想而已沒有開始 啟動讓你覺得你有在做事但準備成了另一種拖延 （5）.模仿 大多數的時候我們都會模仿3種人 1.親近的人2.多數的人3.有能力的人 打造更好的習慣最有效的方之一 「讓自己身邊充斥著你想要成為的人」 1.你跟這個群體必須要有某些關聯 2.你想要的行為在他們身上是常態性 讓你的環境充滿了妳想成為的人 才能夠進而的模仿學習 時間待久了你們也會變成跟他們很像的人 因為人性大多數時候 寧願一起錯，也不願自己對 （6）.迴紋針習慣養成法 你可以去買一盒迴紋針跟一個空瓶 寫上你想成為的人（例：懂得理財的人） 制定每日行為（例：讀相關知識10分鐘） 做到了就往空瓶裡面丟一個迴紋針 每丟一個代表你又往你想成為的人往前一步 最令人感到滿足就是看得見自己進步的感覺 /以上 過程中我真的有看到睡著🤣🤣🤣 但我幸好我還是覺得收穫滿滿（撒花 #閱讀 #閱讀筆記 #原子習慣 #原子習慣📖

【 2020想完成的事 #持續好習慣 】 堅持並不容易， 改正壞習慣的同時，也不要忘了維持好習慣。 肯定自己對於好習慣的堅持， 繼續努力下去吧，加油💪🏻 ⭐️今日指南：持續好習慣 你的好習慣有哪些呢？ 例如：常說「謝謝」 要記得一直和它們在一起呦～ #littlediary #把日常過成詩 #生活風格師 #品味生活 #質感生活 #生活小事 #日常 #細節 #生活 #療癒 #心靈 #心靈小語 #想完成的事 #2020 #壞習慣 #好習慣