【讓孩子欣賞自己，是我們的有效稱讚】

一個人的自我價值感，來自於被認同與作出貢獻。

凡事被罵、被唸的孩子，成天遭受到負面言語的攻擊，「你真的很不專心。」「你有夠粗心的。」「你實在是很調皮耶！」內心的價值感就會逐漸地低落，因為，他會認為他的付出沒有做出貢獻，也沒有從最重要的人身上獲得肯定。
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在諮商心理師陳志恆的著作《正向聚焦》中有說道：「一個人的行為，不會永遠一成不變。而且，行為是波動的。」

例如，我們期望下午四點放學的孩子，能在六點前把功課寫完，他卻總是拖拖拉拉，而且完成的時間不會是固定的，有時九點或八點，如果有一天是在七點，雖然沒有達到我們的期望，卻已是在他過往行為波段中的高點。

此時，我們可以在孩子行為的相對高點時，給予正向的回應。

不要總是在孩子的行為當中挑錯，而是要多看到他的好，即使這個好是微小的。

給予孩子價值感的稱讚，有四個要素：
1. 事實的客觀陳述
2. 父母的感受
3. 孩子的內在特質
4. 謝謝他的付出

「你寫功課有時會到九點才寫完，今天居然提早到七點就完成了，爸爸有些驚喜，也很替你開心。你能夠提早也表示你在專注力上有提升，謝謝你願意主動面對煩人的功課了。」雖然孩子寫完的時間，依然低於爸媽的預期，但是，我們肯定的是孩子從九點提早到七點的進步。對孩子的稱讚，要以對他自己的比較為主。

￭ 「媽媽在忙的時候，你很貼心的來問我需不需要幫忙，實在感到很窩心。有你的幫忙，真的加速了做家事的速度，你是我最棒的小幫手，孩子，謝謝你的協助喔。」

￭ 「你今天寫完功課，很自動的把所有作業都分類好一次拿給我，節省了我許多的時間。我看了內容，你寫得認真又很仔細，真的好棒喔，謝謝你越來越懂得為自己的學習負責喔。」
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當然，如果每次的稱讚都講這麼長，孩子也可能會不耐煩．我們可以把上述四個元素，任意取樣來搭配組合，兩個或三個都行，給予適度的肯定就好。

但是，重點是，「事實的客觀陳述」一定要包含在句子裡喔，因為，把經過詳細地說出來，表達出「你的好，我都有看在眼裡」的意涵，而其他的元素要怎麼排列，請自由發揮囉。

孩子在建構自我認同的時候，最渴望從爸媽的肯定中獲得認同，也是有效稱讚的重要性，即便沒有達到爸媽的期望，我們也能從中讚賞他，這才是真正無條件的愛。

擁有過無條件的被愛，才會有無條件愛人的能力。

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本文摘自《#引導孩子說出內心話 》
博客來 http://bit.ly/S0500085-B
親子教養類新書榜第一位
親子教養類七日/30日暢銷榜第一

▍有價值的回應是「有效稱讚」

一個人的自我價值感，來自於被認同與作出貢獻。

凡事被罵、被唸的孩子，成天遭受到負面言語的攻擊，「你真的很不專心。」「你有夠粗心的。」「你實在是很調皮耶！」內心的價值感就會逐漸地低落，因為，他會認為他的付出沒有做出貢獻，也沒有從最重要的人身上獲得肯定。

在諮商心理師陳志恆的著作《正向聚焦》中有說道：「一個人的行為，不會永遠一成不變。而且，行為是波動的。」例如，我們期望下午四點放學的孩子，能在六點前把功課寫完，他卻總是拖拖拉拉，而且完成的時間不會是固定的，有時九點或八點，如果有一天是在七點，雖然沒有達到我們的期望，卻已是在他過往行為波段中的高點。此時，我們可以在孩子行為的相對高點時，給予正向的回應。

不要總是在孩子的行為當中挑錯，而是要多看到他的好，即使這個好是微小的。

給予孩子價值感的稱讚，有四個要素：
1. 事實的客觀陳述
2. 父母的感受
3. 孩子的內在特質
4. 謝謝他的付出

「你寫功課有時會到九點才寫完，今天居然提早到七點就完成了，爸爸有些驚喜，也很替你開心。你能夠提早也表示你在專注力上有提升，謝謝你願意主動面對煩人的功課了。」雖然孩子寫完的時間，依然低於爸媽的預期，但是，我們肯定的是孩子從九點提早到七點的進步。對孩子的稱讚，要以對他自己的比較為主。

￭ 「媽媽在忙的時候，你很貼心的來問我需不需要幫忙，實在感到很窩心。有你的幫忙，真的加速了做家事的速度，你是我最棒的小幫手，孩子，謝謝你的協助喔。」
￭ 「你今天寫完功課，很自動的把所有作業都分類好一次拿給我，節省了我許多的時間。我看了內容，你寫得認真又很仔細，真的好棒喔，謝謝你越來越懂得為自己的學習負責喔。」

當然，如果每次的稱讚都講這麼長，孩子也可能會不耐煩．我們可以把上述四個元素，任意取樣來搭配組合，兩個或三個都行，給予適度的肯定就好。但是，重點是，「事實的客觀陳述」一定要包含在句子裡喔，因為，把經過詳細地說出來，表達出「你的好，我都有看在眼裡」的意涵，而其他的元素要怎麼排列，請自由發揮囉。

孩子在建構自我認同的時候，最渴望從爸媽的肯定中獲得認同，也是有效稱讚的重要性，即便沒有達到爸媽的期望，我們也能從中讚賞他，這才是真正無條件的愛。

若是沒有從爸媽身上獲得認同，就會往外尋求認同，像是同儕或社會。所以不要讓孩子感覺到自己永遠達不到爸媽的期望，而是要讓他知道：「我對你的期望是我的事，你不用為我的期望負責。不管你做得如何，我都會看到你的好，給予肯定，並接納最如實的你。因為，你永遠是我最愛的孩子。」

擁有過無條件的被愛，才會有無條件愛人的能力。

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本文摘自
《#引導孩子說出內心話》
不說教的情商課，讓親子都被好好理解
.
作者：澤爸（魏瑋志）

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各位朋友好：

這篇延續昨天的贈書直播，能肯定他人價值感的人，自己會很有價值感。

我們不斷表達善意，即便這次溝通不成，還會有下次。但沒有善意，說不定對方連聽都不想聽。

澤爸真的很認真，這本書集結了很多好書的精華，相當超值。摘文裡的原則拿到一般關係使用，也都相當好用。

祝願您，不管孩子有沒有達成我們的期望，都能善意且正面地回應他！

#木的一匙溫柔
你家也有養寵物嗎？不論是狗、貓、魚、烏龜、鸚鵡、兔子等等等，在照料寵物日常的過程中，你是否也時常被牠們所療癒到？好像只要看到牠們，就能夠減輕不少壓力，即使被牠們所操弄（各位貓奴們站出來），也甘之如飴XDD

養寵物確實能夠減緩人的壓力，在許多的研究顯示，養寵物能增進生理健康，像是降低血壓、減緩恐慌發作的可能、更多的活動機會（狗主人們站出來）等，而寵物們的陪伴，其實也對於人的心理健康有很大的幫助！因此貓奴狗奴們不要擔心，你的辛苦是有代價的（笑）。

🌟牠讓你感到不孤單

研究顯示，寵物的陪伴，能夠有效降低人的「孤單感（loneliness）」。即便你養了一隻不怎麼親人的寵物，牠的「存在」、牠的「生理需求」也都會讓你感到「被陪伴著」。

牠們的存在、陪伴、無條件的傾聽，提供很大的身心與社會支持，就像是有個不帶有評價的人傾聽著你一樣，聆聽你的煩惱、為你保守秘密、享受舒適的沈默，也許你是一個人，但是卻不感到孤獨。

🌟牠提供一個情緒出口，讓你也練習安撫自己

在工作了一整天、在外面忙了一整天，當你感到焦慮、挫折的過程中，一回到家，發現有一隻等待著你的寵物，光是拍拍牠、與牠說說話，就能夠讓人感到舒壓、放鬆。

在拍拍寵物的過程中，某部分也像是在拍拍辛苦了一天的自己；這些照顧寵物、與寵物互動的行為，我們不自覺也投射了自己的部分在寵物的身上，因為不理解牠們的語言，所以我們也只能夠盡力去猜想牠們的心情，也可能將我們認為的一些情緒投射在寵物們的身上，於是我們也會使用自己期待被對待的方式，去陪伴寵物，在陪伴的過程中，練習安定自己。

🌟牠提供給人一種踏實感

養寵物，也提供給人一種「踏實的感覺」，你必須餵養牠、照顧牠的生活起居與健康，這也因此讓我們「生活的意義與目標」，你必須起床給牠食物、帶牠去散步、回應牠的需求等等，這對某部分的人來說，是很大的情緒支持與生命意義。

這樣的踏實感，也能夠帶給人在混亂的生活中，一點井然有序的規律感，不論生活再怎麼匆忙、慌亂，牠仍在那邊用牠的方式陪伴與回應著你，讓我們心理讓也感到安心、安定，因為即便世界再怎麼變動，你的寵物仍在那個小窩裡等你。

💡是否要養寵物、要養什麼樣的寵物、是否有時間能夠照料、是否能夠為寵物負起責任等等，都是決定要養寵物之前值得思考的問題。

畢竟每個人的需求不同，減緩壓力與照顧自己的身心健康，也有很多種方式，可能是運動、瑜珈、冥想等，而養寵物只是其中一種也讓部分的人感到幸福的方式。

如果你家也有寵物，歡迎你留言跟我們分享和牠的生活日常😉

❣️想要跟我們曬寵物照也可以唷❣️
歡迎在動態中hastag #木的我要曬寵物，讓我們能夠跟大家一起分享、一起舒心紓壓XD

參考文獻：
How Owning a Dog or Cat Can Reduce Stress. -verywellmind.com
Pets Play Crucial Role in Fighting Loneliness During COVID-19, Research Shows. -verywellmind

#寵物 #陪伴 #孤單 #身心健康 #壓力 #毛孩 #養寵物 #心理健康 #安心 #心理學 #心靈成長 #自我成長 #情緒支持 #pets #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家

🔥離島人podcast歡慶１００集！終於到了這一天！

離島人一直致力於分享散落在各地、離島人們離開島嶼的經歷和海外生活的心路歷程。不知道大家有沒有從過去99集的分享之中有所收穫呢？
離島人podcast從歐洲日本北美洲的分享，到現在也有邀請在阿拉伯世界和拉丁美洲的離島人們來分享。今年年初舉辦實體活動，不久前也辦了線上的podacster聚會，希望未來每個月都能舉辦線上的活動來和大家互動。

為了感謝各位長期以來的支持和五星評價，這週離島人會回答最常被詢問的１０個問題，解決大家對離島人的疑惑。

同時和各位更新一下邁入１００集的離島人節目狀況，已經開挖的各種坑。希望大家可以拜訪離島人官網、訂閱離島人Youtube和月報用手指支援離島人，讓節目能長長久久、有繼續做下去的動力。

歡迎大家來聽聽這週的離島人播客節目，
來聽聽離島人一人分飾二角的單口相聲。

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🎙Ep100-**離島人最常被問的十個問題**
#海外經歷 #Anchor.fm #台灣podcast #離島人

0:00 Intro
1:55 有被路上被人認出嗎？
3:50 第一集到現在內容上有什麼變化？
6:38 如何堅持做節目每週更新？
9:44 訪談後的心得是什麼？
12:00 官網上除了心得整理之外還有什麼？
14:32 為什麼會想要把節目放youtube上
17:28 疫情後是不是離島人們都跑回台灣了？
19:57 想參與離島人，分享自己的經驗該怎麼做？
21:24 離島人平台現在的生存模式是什麼？
27:53 現在最想要訪問誰
30:25 Ruby對於離島人的看法
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🏆離島人大事紀
- 2020年10月 離島人｜Humans Offshore Podcast 第100集
- 2020年10月 訪問｜Eric SF Lin：林聖峰
- 2020年10月 訪問｜HATCH：宋若彤＆李于一
- 2020年9月 與旅行熱炒店共同舉辦線上活動「遠距訪談Podcaster Meetup」
- 2020年9月 訪問｜海味鮮台派發起人：劉豐佾
- 2020年8月 訪問｜Curious Barbell Podcast好奇槓鈴：Angie Wang
- 2020年8月 訪問｜日台絆就職：李友慈
- 2020年7月 訪問｜故事青旅：陳政昇
- 2020年6月 訪問｜台灣肥貓的吃貨日記：黃軍諺
- 2020年5月 訪問｜Celia葡萄酒之旅：沈芸可
- 2020年4月 訪問｜zing_gallery 刺青師：莊子瑩
- 2020年3月 訪問｜The Imaginary Zebra：周以哲
- 2020年3月 訪問｜Founder of OFTaiwan：蔡宗霖
- 2020年2月 訪問｜現場的建築史：吳耀庭
- 2020年2月 訪問｜埃及不只有法老：張雅綺
- 2020年1月 在台北舉辦實體活動「離島人名片交換取暖會」
- 2020年1月 訪問｜跨境送禮平台GiftpacK創辦人：江緯宸
- 2019年12月 訪問｜東灣中文心理諮商師：張家寧
- 2019年12月 訪問｜雙子日宅 X 靜囤司：林靜思
- 2019年12月 訪問｜被牽到首爾的泰然牛：劉宇軒
- 2019年10月 訪問｜芬蘭童裝品牌Reima亞太區總經理：洪紹倫
- 2019年10月 訪問｜東京住福民宿負責人：翁秉增
- 2019年10月 訪問｜練習看看：潘寧
- 2019年9月 訪問｜綠之門 作家：九色夫
- 2019年8月 訪問｜fa+p 合寬建築+預景設計 主持景觀建築師：周書賢
- 2019年3月 訪問｜譯窩豐 中日口譯：詹慕如
- 2019年2月 訪問｜J.P.Group 桀珮設計：黃冠傑
- 2018年12月 訪問｜東京建築女子：李昀蓁
- 2018年11月 創立離島人 Humans Offshore Podcast
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本集主題：「戒斷曖昧：心理師透視40個愛不了、分不開的偽愛迷思
」介紹
　　　　　　　
訪問編輯：丁慧瑋
　　　
內容簡介：
　　▌40個感情的疑難困局，透過心理師全面解析，
　　還你清醒心靈，重建愛的果斷信念。▌
　　　
　　在感情中有處灰色地帶，叫「曖昧」。
　　●你被吊著胃口，不確定下一步你們會走向親密還是原地打轉。前一刻他／她體貼窩心，這一秒卻冷漠疏離。你們什麼都做了，唯獨沒有做到確定說愛。
　　　
　　●你真的很想專注投入，但有太多雜訊干擾：受傷的瘡疤，心裡散不去的前任鬼魂，平衡不了的自信，永遠填不滿的安全感……
　　　
　　●你好氣自己分手斷不乾淨！想著自己做錯了什麼被這樣對待，不曉得上段感情的「遺物」該留該丟，其實你仍偷偷期待復合……
　　　
　　曖昧像上癮般難戒，因為我們往往以想像填補愛的缺憾，說穿了，當局者迷。
　　　
　　隼人是心理師，並曾擔任婚戀公司的感情顧問，從個案與眾多渴愛男女的求助中，歸納出四十種最常見的「曖昧」困境。他直球擊中那些自欺欺人的偽裝──好痛，但是要戒斷這個癮，你得為自己頂住。
　　　
　　因為對曖昧心軟，就是對你自己殘忍。
　　　
　　◆【關於曖昧，心理師的透視鏡……】◆
　　　
　　●他其實是「偽戀人」？
　　他說：「跟你在一起很快樂。」「如果我們一起去旅行，一定會玩得很開心。」
　　【事實】：他兩個星期都沒有約你見面了。
　　→他若喜歡你，不用你開始付出，他便已奔向你。
　　　
　　●你們是床伴？還是戀人？
　　你以為：網路聊天很親密＋上了床＝戀人，他卻說「別那麼認真」，玩弄你的感情！
　　【事實】：他沒有玩弄感情，因為他根本沒放感情。
　　→網路交友，先釐清彼此想要的關係。
　　　
　　●有了戀人，就得放棄朋友嗎？
　　你說：「我真的只把他／她當成好朋友。」
　　【事實】：你的「好朋友」，也只把你當成朋友嗎？
　　→所謂的「純」友誼，只是大家各保留一份拘謹。
　　　
　　●吵架冷戰了，我要不要哄她？
　　你想：她在氣頭上，我最好別惹為妙，先讓她靜一靜再說。
　　【事實】：先讓她靜一靜，然後……你們可能沒有「然後」了。
　　→衝突、爭吵、冷戰，這三個過程只能在同一天完成，不要帶過夜。
　　　　　
　　●分手之後，還可以做朋友嗎？
　　你嘆：「他說我最了解他，雖然他跟我分手，也希望仍是好友。」
　　【事實】：他想繼續和你當朋友，是不顧你有多痛，在你失戀的傷口上撒鹽。
　　→分手了仍想做朋友，說穿了根本就是沒有停止愛過，或是你未給自己停止的機會。
　　　　　　　　
作者介紹：隼人（譚浩麟）
　　心理諮詢師（同台灣諮商心理師）。
　　香港人。大學主修心理學，擁有專業資格一級的中國高級心理諮詢師證照，美國國家催眠師公會（ National Guild of Hypnotists，NGH）註冊催眠治療師。
　　
　　專長是聆聽，再為個案提供建議，讓他們找回希望及方向。
　　
　　他曾在婚戀公司擔任感情顧問，而在心理師的專業工作之外，亦致力寫作。有感於諮商空間每次只是一對一地互動，希望透過寫作，能與諮商室外的大眾連結。以筆名「隼人」，在風傳媒、ETtoday健康雲、she.com等網站固定撰寫專欄。
　　　
　　　
作者粉絲頁： Helios Hypnosis and Healing Center
　　
出版社粉絲頁： 寶瓶文化



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漂亮寶貝
詞/曲:Kadi
編曲/吉他/錄音：盧廷軒
後製剪輯：洪以樺、Kadi

你有一雙迷人的雙眼
挺挺的鼻子瓜子臉令人稱羨
一起逛街談心嬉鬧像姐妹
回家最愛窩在你身旁入眠

練琴時光多珍貴
因為每個樂章小節都有你陪
學習了十八般武藝希望都沒有白費

好想完成帶你環遊的心願
因為你是我的漂亮寶貝！

謝謝妳付出這麼多年
讓我勇敢飛
在我心中妳就是女超人
天塌下來都有妳抵擋著

謝謝妳付出這些年
在這重要日子想對你說

Wo~~~~~~I love u❤️



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謝謝朋友們的力挺協助，讓我的靈光乍現可以成為一個母親節小品送給大家、送給媽媽。
感性到讓人落淚也許不是我擅長的風格，裝一下可愛總行吧ＸＤ
（威沒有啦～本來就挺可愛：）

希望這首輕快活潑的歌能將媽媽在我心中最如實的模樣與回憶傳達給聽者，大家聽完能夠揚起笑容，好好地回家跟媽媽說聲「我愛您，辛苦了！」

來台北快兩年的生活，面對很多時候的壓力、有苦難言好像真的都只有在媽媽剛好北上出差、給我一個擁抱或鼓勵後而才能化解，繼續帶著一鼓腦兒的傻勁跟勇氣在這城市面對殘酷現實的演藝生態。
（然後她最愛叫我陪他去吃寧夏夜市的蚵仔煎了）（減肥破功）

今年九月準備要去清大唸研究所，常常在想，
到底生我要花父母多少錢啦？（啥時才能賺錢養活自己？）
想到就覺得好鼻酸～～
希望自己能趕快蛻變成一個對社會有貢獻有幫助的人，
無論是心理諮商領域或是好好創作音樂，
都能將爸媽無條件付出的愛都回饋給他們及社會！
恩，好像有點離題了，
總之～因為我也買不起媽媽喜歡的東西，
只好獻上創作當作禮物啦
也祝全天下媽媽母親節快樂！！！


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FB:黃怡瑄Kadi