「胡麻醬三款」  小佑愛吃醬，他曾經提出給他美奶滋加白飯，或是不管吃什麼都想加胡麻醬。這篇介紹家裡常用的三款胡麻醬。  1/mizkan金芝麻醤(焙煎堅果) ミツカン 2/富貴食研特級手工黃金芝麻醬 3/KEWPIE胡麻醬  簡單說明： （1)mizkan金芝麻醤(焙煎堅果) ミツカン 購買地： 百貨超市、美福、日本超市、日本機場免稅店。大稻埕商店、或各種賣雜貨跟醬料的小店也可能會有。百貨公司週年慶時價格比較好，大約會落在＄149~159左右，這時會大量囤貨。  還有另外兩個顏色的似乎是差在堅果的粗細。最喜歡綠色金字這款。 要注意的是之前在全聯出現一款也是Mizkan、也有大大的金字的胡麻醬，但其實不是同款哦！買很多年這款包裝都沒變我只認包裝！  「使用焙煎研磨之金芝麻加上花生、腰果、杏仁之芝麻醬。使用方法簡單，可適用於各種料理的沾與淋。可享受研磨金芝麻風味、美味香醇、堅果的口感以及濃郁味道。」  （2)富貴食研特級手工黃金芝麻醬 購買地： 好市多，香菇王/第一名店門市或官網。  常去好市多的人應該都知道這組黃金芝麻醬。非常好吃，相對來說它也是這三款裡單價較高的。加入第一名店會員有時會有會員折扣就可以多買一點啦。  (1) 原料精選最高級的黃金芝麻；中東土耳其特有的黃金芝麻，黃金芝麻中的香味，在所有芝麻中等級為最高級。 (2) 採手工傳統方式研磨製成，和一般機器研磨不同，黃金芝麻顆粒中的營養成分和香為都被磨出來，存了黃金芝麻的原味。 (3) 醬汁濃稠，混合著黃金芝麻顆粒，口感特別。 (4) 黃金芝麻醬中並使用頂級的植物油，不含基因改造成分。 (5) 芝麻醬中的蛋黃含有特殊的木醋液，使蛋黃香味佳，無腥臭味，嚐起來清爽不油膩，可增進食慾，用來作為涼麵醬料，是最適合不過了！  （3)KEWPIE胡麻醬 購買地： 好市多可以買到，它還有「和風醬芥末」跟「凱薩沙拉醬」兩種。這款比較偏甜且稀，很適合小朋友的口味但就是太大罐了（1公升）。開罐要冷藏有點佔空間。  平價且大罐用來直接拌麵吃也不心疼的那種。淋在燙青菜上也很不錯的。現在冰箱空間有限所以沒有買這罐無法一起拍照。 ———————— 另外介紹的是在好市多跟第一名店會有的組合，內含三樣都是熱銷商品，其中一樣就是那罐黃金芝麻醬。 1/森產業香菇醬油湯露 (葷) 2/富貴食研特級手工黃金芝麻醬 3/山田胡麻辣油  🍀其中兩樣上面沒有的，補充在這裡。 （左1)森產業香菇醬油湯露 (葷) 濃縮四倍無防腐劑之薄鹽醬油露。 內含日本長壽三寶─「香菇」、「柴魚」、「海帶」等天然營養成份，風味獨特，絕非一般市售醬油可比。另外這款也有出素的醬油喔！  現在週年慶時百貨超市也會有買一送一的活動！喜歡的人不要錯過。  （右1)山田胡麻辣油 《日本京都》日本美食節目「料理東西軍」二度推薦。 純手工製。 精選特選芝麻。 初榨製成，每月限量生產。 無防腐劑及人工添加物。 味道香醇，口感細緻，維他命E豐富。 滴入數滴於湯麵、飯、燙青菜、豆腐中，增添食物美味。  非常好吃的辣油，在好市多好像沒有單賣？在第一名店門市或官網可以單買，不過它單價比較高。在好市多的組合還是比較划算。 ——————————— 最後就是也是常用到的： 🍀「甘強酒造純正味醂」 糯米發酵、傳承古法釀造、三年熟成。 購買地也是好市多跟第一名店，在會員限定中有時會出現跟好市多接近的售價，這時也是補貨的時機。因為這隻很適合提早買起來放～放久也不會壞。  最近好市多很少出現大家可以去第一名店看看。放久了就是我常說的「陳年味醂」囉。 像酒一樣愈放愈香。 是純正的味醂，不是風味味醂。 （各種胡麻醬味道都不同、除了直接使用也可能會再加入醬油、辣油或其他調味喔）  以上報告完畢😘。  #抽屜積水小用具 #好市多食材保存 @firstclassisno1 第一名店

🍱《好市多購物清單推薦part1》 拖了很久的好市多推薦 因為有些商品第一次買😆 需要時間吃跟使用呀 有些商品是每次去必買！ 只能說我家冷凍庫被塞滿滿 豬牛雞海鮮全部都是好市多購入😅 / 推薦💡 1️⃣安佳乳酪絲---1kg/$285 第一次購入，真的超便宜，記得去全聯買好像300g就這個價錢了😏 2️⃣無調味綜合堅果---1.13kg/$689 每次去必買（吃完的話），裡面包含腰果、杏仁、開心果、胡桃、花生油，一盒裡面就有很多不同堅果，堅果很香很脆非常實吃 3️⃣科蘭克鹽烤杏仁---1.13kg/$419 第一次購入，非常大一包蠻便宜，愛吃杏仁可以買！ 4️⃣台灣雞清胸肉---2.62kg/$434 每次去必買，應該也是很多人的必買吧！總共六小包，每包裡面都有至少2片雞胸肉，一餐剛好蛋白質滿滿，拿來煎烤水煮都很好吃🤤 5️⃣美國嫩肩里肌真空包---1.83kg/$640 第一次購入，前面幾篇已經發過完整切牛肉過程，還有牛排跟羅宋湯食譜，完全CP值超高，肉質也很好吃，下次吃完一定要再回購的 6️⃣冷凍有機青花菜---1.8kg/$339 第一次購入，相見恨晚我覺得我不會再買新鮮花椰菜了哈哈😂，真的超方便免洗免切，花椰菜真的很麻煩處理，這個冷凍花椰菜免退冰，灑上調味料直接進烤箱烤10分鐘，我覺得口感依然很好，水煮口感差一點，不過我可以接受，真的超方便，內有四小包裝一次開一包不怕不新鮮（一包大概四人份） 7️⃣奶油泡芙---9入/$349 第一次購入，很大一顆奶油很好吃，烤兩分鐘外酥內冰，罪惡感滿滿🥺 8️⃣科蘭克全脂鮮乳---2L/$229 每次去必買，價格超便宜保鮮期又長，不怕喝不完，不過開過還是要在一週內喝完比較好，我個人是喝很快很愛💗 9️⃣宮武讚岐豆皮烏龍麵---6入/$215 第一次購入，裡面只有烏龍麵跟豆皮一塊還有調味包，雖然價格不到真的便宜🤔，不過麵條很Q，調味包的湯頭很好，保鮮期也長，簡單加個肉片或海鮮就完成懶人料理很方便，下班回到家20分鐘就可以吃晚餐了(首圖） 1️⃣0️⃣桂格燕麥片隨身包---42入/499 第一次購入，價格非常便宜，而且也很方便，早上來不及買早餐，直接沖一包就好拉✌🏻 / 打好多字哦要介紹的東西好多😂 畢竟這兩個週末我也是買了超過一萬塊😱 讓我休息一下再分一篇打 希望大家喜歡我的推薦❤️ （不過很多都是大家必買吧🤣） / #手作便當#便當#便當日記#便當手帳#健康飲食#自煮#自己煮#日常#弁当女子#弁当#弁当作り#節約弁当#午餐#健身餐#飲食日記#家常菜#午餐#好市多#好市多美食#瑞丘好市多推薦#costco#breakfast#cooking#foodie#foodstagram#2eat2gether#bento#bentobox#lunchbox#plantbased

* Costco低醣購物🛒 - 💁🏻‍♀️今天來分享Costco低醣/低碳/減醣購物～繼上次的生酮版本，低醣一樣挑選的9樣產品是成份簡單、盡量沒有過多添加物、可安心購買的產品；挑選重點也以Costco「常態性商品」為主，不怕突然買不到或沒賣的狀況唷～ —— 💁🏻‍♀️這篇挑選我本身偏好&符合低碳飲食的產品，更歡迎水水師師們分享好物，至底下留言給需要的朋友們參考，感恩的心！ ❤️歡迎給顆小愛心和收藏文章📥 👬tag給身邊需要的朋友👭 —— 💁🏻‍♀️從圖左至右開始介紹唷！ 💰由於價格會變動，標示價格（💰台幣）以我今天查詢的為主，基本上不會差太多的。 —— 🔸以下列出的營養素以此參考哦⬇️ Kal=熱量、P=蛋白質、F=脂肪、C=碳水 1️⃣Kirkland鮪魚罐頭 8入💰629元 100g=125Kcal /28P/1.5F/0C 🐟0碳水且低油脂，適合減脂時吃～ 我喜歡拿來搭配沙拉使用，備餐快速能獲取豐富的蛋白質，不過罐頭產品就是一個方便囉，建議不要當每天的主食喔。 . 2️⃣卜蜂or大成雞胸肉 6袋秤重💰400-450元 🐔雞胸肉本身就是高蛋白、低脂肪，一樣適合減脂的朋友，也是許多健身人士補充優質蛋白質的來源～卜蜂和大成我覺得差異不大耶，不過看有些網友會偏好某一品牌，總之，在好市多買雞胸肉個人覺得很划算啦～拿來弄成雞絲涼拌或煎雞胸肉都很棒～ . 3️⃣有機貝比生菜200g💰225元 🥬我想這個肯定是許多人喜歡的產品，是本地產的貝比生菜，口感清脆鮮嫩，很適合用於沙拉涼拌，尤其現在天氣好熱～吃不下熱熱的菜時，沙拉就是方便補充纖維的優質來源～搭配上面的鮪魚或雞胸肉，簡單用橄欖油醋和黑胡椒調味就很美味哩～缺點是要趁新鮮趕快吃🤣 . 4️⃣Basse 有機南瓜籽仁835g💰379元 50g=299Kcal /15P/23F/2C 🎃這款碳水很低，基本上生酮也可以吃，不過由於成分是南瓜籽仁、芥花油、鹽，無法從產品訊息得知芥花油品質為何，怕被歸類為不好的油（生酮需要好的油脂，畢竟生酮所吃的油量比低碳低醣或一般飲食來的多，吃到身體比例高的狀態下，就需要好好選擇了），但如果是執行低碳低醣減醣，適量的當零嘴吃🆗 . 5️⃣Kirkland零脂希臘式優格907gX2入💰449元 181g=102Kcal /18.1P/0F/7.5C 🐂可能有些人看生酮的朋友也會吃（生酮還是比較推薦吃酸奶，請看Costco生酮購物那篇唷），但是生酮某種程度上來說，也沒有特別限制什麼絕對可以or不行，基本上就是「量」的問題啦，如果您需要確定自己保持酮態，那當然希臘優格不適合喔！碳水部分就是乳糖，對生酮來說並不是最適合的（但如果您執行寬鬆酮，適量當然也是可以的），還是取決於個人執行方式，沒有絕對的，不過呢～對於低醣低碳減醣的朋友，希臘優格就好適合啦👍配個麥片和水果，就是豐富營養的餐點哩～甚至也適合拿來製作優格醬料、烘焙使用等等～運用滿廣泛👍 . 6️⃣Kirkland科克蘭冷凍草莓2.7kg💰689元 🍓不是草莓季但想吃草莓，就適合吃冷凍草莓（好饒舌），草莓屬莓果類，碳水稍高一點，嚴格生酮不適合（可自行查詢，或參考之前分享過的生酮水果文），寬鬆可克制量可以，所以說，還是歸類在低醣低碳減醣的水果啦～拿來製作果醬（加入天然代糖）或拿來烘焙、稍微退冰後吃等等的，都很適合，我個人也滿喜歡把它加入希臘優格，打成果昔喝一波～ . 7️⃣桂格有機大燕麥片935gX2入💰399元 37.5g=139Kcal /4.5P/3F/21.6C 🥣0添加香精或糊精。這款是即食燕麥，熱水沖泡三分鐘就可吃的麥片，這是我下次想買的產品，還沒吃過味道如何（不過麥片應該大同小異？🤣），標榜澳洲進口有機燕麥，也有經由台灣的有機原料認證，讓我感覺滿安心的，且保留整顆燕麥沒有經由切割等等製成的哦～好期待啊！下次購物清單我要買它🤩，以營養素來說，減脂和有運動朋友都很適合（應該說一般飲食者也適吃，相較精緻澱粉它是低負擔），是個優質碳水來源，碳水也不過於那麼高～剛剛好～ . 8️⃣Kirkland無調味綜合堅果1.13kg💰719元 28g=170Kcal /5P/14F/7C 🌰堅果有：腰果、杏仁、開心果、胡桃。 記得生酮初期我還很愛吃這款，沒多久就不吃惹（改吃夏威夷果仁或巴西堅果，碳水極低而脂肪高），因為這款成分有花生油和腰果（腰果好好吃），對生酮來說可能會不小心吃太多啦～以28g有7g碳水來說，還是有更好的選擇，不過可以控制的話，適量也是可以的。基本上低醣低碳減醣朋友可以安心吃沒問題的🤓，我喜歡把這種綜合堅果加入沙拉或優格裡面吃～增添豐富口感🤤 . 9️⃣傳貴有機無糖豆漿900mlX3入💰169元 成份以有機黃豆(非基因改造)、水為主 100g=49Kcal /4.9P/2.7F/1.3C 🥛營養素超級讚讚，我覺得口感和味道與光泉特濃豆漿差異不大，但這款碳水更低些，順口度我也覺得更濃一點（提外話，我覺得就口喝都超濃，吸管喝反而還好，好神奇哈哈哈哈），這款當初看到秀秀媽咪推薦，買來喝喝看，整個愛上啦～只是一次要買三入包裝，又要短期喝完對我來說有點困難（所以要找人分購哈哈哈）濃濃的無糖豆漿飽足感也很夠～！ . . 以上與各位水水師師們分享啦🙋🏻‍♀️ 願大家有美好的一天（長輩口吻👋🏻） . . .