中午吃好喜歡的一盤。

貝比生菜是好市多買的，不知道是不是紫色品種的生菜欠收，這次買到的這包幾乎都是綠色款，種類也不多。不過依舊是新鮮好吃。Brie Cheese 是好市多自有品牌的，也好吃。柴窯火腿製造所的原味火腿片則是跟 @taster_taiwan 團購來的，解凍之後用鐵鍋煎得香香的。冷凍長棍直接入烤箱，十分鐘後取出切片。

把這些食材通通擺在同一盤，淋很多很多透著漂亮青橄欖、青蘋果氣息的 Melgarejo Arbequina（梅爾雷赫雅貝金娜）初榨橄欖油在生菜、長棍上，開吃。

在長棍上疊半片火腿、鋪幾枚生菜、放塊布里起司，一起入口，齁齁齁～豪～好～吃～哪！食材對了，不管怎麼組合都美味。太喜歡了。

☉ 好市多的冷藏鴨胸多汁又美味。
　
早上至好市多附近辦事情，於是順道繞進去逛一逛。原本鎖定厚切牛肉，一度猶豫是否改買羊排，後來竟然在冷藏櫃發現台灣產生鮮鴨胸，瞬間倒戈。價格實在太漂亮，289元/Kg，六入真空包只要 721元，相當於一大片 400g 120元，太划算，能不下手嗎？不能（自己回答）。
　
傍晚，先把鴨胸回溫，皮面切菱格紋，表層均勻抹上鹽和黑胡椒，靜置 20分鐘。
皮面先入加熱至可跑水狀態的鐵鍋，中火煎至金黃酥脆，翻面續煎約 7分鐘，起鍋靜置 5分鐘後切片。天哪，好多汁好濃郁好好吃，濃郁到有一度以為是在吃鴨肝，太美味了，比以往買的冷凍鴨胸好吃很多倍，好讓人驚喜。
　
為了搭配這鴨胸，特地開了一瓶 2014年布根地廣域型紅酒，美麗細緻優雅的果味，果真跟鴨胸很速配。好喜歡。
　
配菜呢，則是 baby 生菜加上義式生火腿和火燒柑，淋一點橄欖油、一點點雪莉醋，就很好吃。
　
結果一片 400g 的鴨胸份量實在太多，還剩下幾片吃不完，就留給明天中午配乾拌麵吧。（撫肚）

[開放式三明治兩式：奶油乳酪哈密瓜Culatello生火腿 & 煙燻高達起司水煮蛋羽衣甘藍沙拉].
Open Sandwiches Two ways: Cream Cheese, Melon & Culatello Ham / Smoked Gouda Cheese, Poached Eggs & Kale Salad.
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大家晚安🌙
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我的媽呀，甩哥我今天真的是忙透了，到晚餐時間才能發文，大家今天也和我一樣忙炸嗎？
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今天甩哥的早餐餐桌看起來不一樣吧？
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對，我還是出門採購了，不過這次不是我自願的喔，是剛好順便而已（急忙解釋😂
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昨天一大早還睡眼惺忪時打開一包之前沒多久在好市多購入的全新切片起司時看到滿滿青綠色的黴菌，嚇到完全清醒，沒過期也保存得當，怎麼會發霉我也匪夷所思，所以昨晚下班就去好市多換貨順便稍微採買一下囉😉
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人都來了，不買一些讓生活更美好的酒水、起司和火腿對不起自己啊啊啊
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不過今天的Culatello生火腿是在 @gusto.taiwan 購入，為什麼到這裡又是另一個故事了（茶
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話說，義大利非洲豬瘟的關係，台灣會很久吃不到義大利進口的豬肉產品了，所以目前台灣市面買到的都是庫存品，能看到就趕快買來備著。
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好市多之前有在社團看到有人分享目前也買得到羽衣甘藍，但這次是我第一次買到，身為羽衣甘藍的愛好者，當然先丟入購物車再說！
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雖然沒有無花果配生火腿但我有哈密瓜，本日的哈密瓜其實被我遺忘買了快一週都還沒吃，當初在我家附近的賣菜店看到，個頭嬌小、其貌不揚，裂痕也很醜，一顆35三顆100這樣販售著，但我今天早上嚐了一口真的後悔沒買個6顆放著（錘手心
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不但香氣馥郁，甜度也直逼高級哈密瓜如蜜般的刺激舌尖，超後悔沒多買，配著生火腿真的是超完美，早餐的開放式三明治根本不想配黑咖啡想直接開一瓶酒請假在家享受陰雨綿綿的早上時光呢！
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但拉回現實我還是乖乖上班去惹
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明天就週五啦！大家再撐一下就放假囉～
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芋頭奶油酥 15入 NTD 299
**搭配咖啡，咖啡會變好喝唷XD

日本 新潟魚沼越光米 5公斤 NTD 799 (官網）
**吃過就離不開的日本米

KIRKLAND SIGNATURE VA DI MAZARA 初榨橄欖油 1公升 NTD 449
**便宜好物適合拿來烹調
如果是要做沙拉吃就一般般喔！

Kirkland Signature 科克蘭 葡萄籽油 2公升 NTD 319 (官網）
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今日穿搭
上衣 \\日本購入
口紅\\opara 12((老朋友

影片中使用的相機：Canon 6D2
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我的髮質：細軟髮

『非商業合作影片』

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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
看到了今天這個場景
或是看到標題
你應該已經知道今天要講什麼樣的主題吧
沒錯 就是好市多增肌減脂買什麼
其實呢我的好市多增肌減脂這個系列
已經做到
這一集是第六集
不時的會收到一些粉絲訊息
問我說為什麼不再繼續推出好市多系列的
讓我告訴你為什麼
因為
好市多我能吃的
都被我買的
差不多了
所以呢我今天要介紹一些
我從未介紹過的
如果我不小心介紹一樣的請原諒我
那我剛已經把我記得
我介紹過的先挑掉了
好那今天比較多的是一個蔬菜類的狀態
因為以前高蛋白的東西都被我介紹過了
那我們今天就先從這個說起吧
這個呢他是鮭魚罐頭
這個真的還滿不錯的
我過去有推薦過好市多他們自己的鮪魚罐頭
但我發現吃起來鮭魚罐頭更好吃
而且鮭魚呢它是比鮪魚還要再多Omega-3的
那雖然它這一款沒有像鮪魚的蛋白質這麼高
不過也才差
100克裡面差大概3到4克的蛋白質
我覺得
口感也是很重要的吧
那像這種東西呢
我覺得非常好用因為它可以放很久
就放在你的櫃子裡面
等到你有需要的時候可以拿出來用
那通常呢我會做一些簡單的料理
就用這個罐頭
然後加入一些洋蔥
然後加入一些調味料
鹽巴、代糖、胡椒等等
然後再加一些美乃滋攪一攪
不管夾麵包啊 或是
配吐司啊或是放在蛋餅裡面都超好吃
就跟你在外面買那種蛋餅就是不一樣
因為畢竟這個是真材實料
你自己用的都是用很好的食材
然後你的份量也給得很大方
好這一個呢就是今天唯一介紹的肉
那再來呢
這個黑米
是我之前就買了
那我今天也順便介紹一下
其實呢我現在在減脂期間
我所能吃的碳水量不像過往這麼多
但是你知道白飯還是一個很好的
優質碳水補充來源
與其吃白飯我選擇了黑米
因為黑米呢它裡面含有豐富的花青素
而且它比白米的纖維質跟營養都還要來得更高
然後又是比較低GI的
那這個其實說老實的
這種比較營養的東西你吃起來
就不像白米這麼好吃
所以我通常的作法是
我會把黑米跟白米各半下去煮
所以你可以吃得到這個黑米的一點那種香甜的味道
然後又有白米平常的那種
一放到嘴巴裡面然後馬上血糖上升的那種爽感
喔你好熱喔
你害媽咪都流汗了
那再來呢
這個也是我自己很喜歡的冷凍花椰菜
然後有沒有看到它的包裝
它是彩色的喔
而且這個我覺得很好吃
它雖然是沒有調味 但是
做法非常的簡單
像我自己比較省時間的話
我就會把它這樣一包放到微波爐裡面
稍微加熱個兩到三分鐘
讓它已經回溫之後
再放到鍋子上面炒
我會用一些橄欖油
然後加入一些調味料
或是有時候也會加一些像是
蒜頭啊辣椒等等去調味
就非常好吃而且營養價值很高
而且這種冷凍蔬菜你就可以放很久
都不用擔心會有壞掉的問題
再來呢是酪梨
其實我之前就很喜歡吃酪梨
但是臺灣酪梨比較難買 而且很貴
那最近好市多出了酪梨
我非常的推薦
雖然它的酪梨沒有比外面便宜
我這樣買一包六顆是台幣399
但是我覺得好市多它酪梨的品質真的比較好
就吃起來比我在
傳統市場跟某超市
吃起來還要再更甜
然後那個味道更
怎麼講呢 就是那種滑順
酪梨高脂肪帶給你的快感
快感
反正就是這個呢我覺得品質是很好
就算它貴幾十塊但我覺得是值得買的
而且酪梨它對身體非常的好
尤其是對你的大腦
然後再來這個呢
它也是算是冷凍的蔬菜
它比較特別的地方 它不像剛剛的那個
就只是沒有調味過的
它用的是泰式咖哩的醬汁
而且它醬汁給的非常充足
所以我通常呢
這個泰式咖哩的蔬菜呢
我通常會把它加熱之後
然後加入一些我用舒肥棒做的雞胸肉
加進去攪一攪再加飯 我跟你講
超好吃
就比外面泰式料理還要好吃
然後你又可以補充到
纖維跟蔬菜的營養素
雖然它的熱量它的營養素沒有說很漂亮
它這裡面有八份 一份的話蛋白質2.7
脂肪11.3 碳水化合物11.6
不過呢它的味道真的很好
它的好吃程度是會讓我想要
犧牲一下我其他的營養素然後選擇吃它
然後還是冷凍的可以放很久
再來呢 這個是南非國寶茶
這個已經被我打開來過了
這個南非國寶茶我覺得
有喝過的人應該知道吧
南非國寶茶它其實有一種特殊的香味
我會這麼喜歡南非國寶茶的原因是因為
它沒有咖啡因
所以我只要過了晚上六點
如果很渴想喝飲料想喝茶
我就會選擇這種無咖啡因
避免影響我晚上的睡眠
然後它這一包其實很便宜
一盒399 然後你看裡面有160包
它其實是很便宜很划算的
那我通常比較懶 我喜歡研發出各種
省時間的懶人料理
我都會把它直接加冷水
放在杯子裡面然後放進微波
一到兩分鐘拿出來 再加冰塊
就可以很快速的享受到一個
很濃郁的 南非國寶茶
剛才差點忘記我還買了一個這個
風乾火腿切片
那它上面寫的成分只有火腿跟鹽巴
感覺起來就是一個
也是適合我們吃的食物
而且它的營養還不錯喔
它100克裡面有35克的蛋白質
12克的脂肪
然後基本上沒有碳水 0.5
那我是還沒吃過啦
不過感覺它就很適合夾土司配
起司跟一些蔬菜
或者是我打算等一下把它拿來夾在Pita裡面
那好不好吃呢我會在我的Instagram上面分享
還沒有追蹤我的Instagram的話 請
那還有一個是我剛剛在冰箱也找到我之前就買了
它是一個好市多買的起司綜合包
那我覺得它味道還不錯啦
而且它的優點是
它有各種不同的口味
所以就等於你買一次
你就可以享受到各種不同口味的起司
然後這個呢我都會拿來配紅酒
或者是 看電影的時候就當零食吃
就還不錯 一個滿營養的小點
然後它的名字叫Nuggets
跟我的小狗一樣
那這就是我今天介紹的好市多
不知道是不是最後一集了欸
因為真的就是能吃的
我都買過 然後也都介紹過
如果呢
你想要看我以前介紹過什麼
歡迎請點右上角的資訊欄
那我會把連結放在上面
然後如果呢 有什麼是
你覺得也很適合吃增肌減脂的好市多食物
是我沒有介紹過的
歡迎你在下面跟大家留言分享一下
那謝謝你看到現在
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然後請他帶你一起去
我們下次見
Peace


#COSTCO #好市多 #增肌減脂