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WEIDER威德是 #來自美國超過80年的知名熱銷保健品牌，身邊很多朋友也都有吃過他們家的益生菌，因為在康是美、好市多都有販售，健康益生菌更是好市多熱銷品NO.1的商品。

我自己是在懷孕的時候去好市多購入WEIDER的健康益生菌開始吃，直到前不久他們出了和迪士尼聯名的包裝後，我就把我們家的益生菌通通換成這一系列！

正版迪士尼授權益生菌的新款包裝真的超可愛的啦😍😍😍

📌WEIDER的迪士尼聯名益生菌總共有出五款，我們家我是選這三款▼▼▼
【益口酵乳酸菌】：口腔清新、排便順暢、蔬果營養。（6個月以上可食）
【敏飛兒乳酸菌】：敏感體質調養、提升保護。（6個月以上可食）
【蔓越莓乳酸菌】：針對女生保養。 （小學以上可食用）

小酪梨寶寶接觸副食品後，我讓她吃WEIDER的 #益口酵乳酸菌 和 #敏飛兒乳酸菌 這兩支，味道都很好、好入口，老公Kevin也會一起吃，我自己則是選擇更適合女生的 #蔓越莓乳酸菌。

【益口酵乳酸菌】和【敏飛兒乳酸菌】這兩支都是6個月以上開始吃副食品的嬰幼兒就可以吃了。兒童每日1次，每次1包；青少年及成人每日1-3次，每次1包，餐後食用，即開即食。

WEIDER威德乳酸菌的粉末做得很細，一入口就會化掉，不用擔心直接吃會吸到粉末嗆到。
不只好入口，味道也很好，都是淡淡的水果味（益口酵乳酸菌是水蜜桃口味/敏飛兒乳酸菌是草莓口味），不會太甜，小孩一定會喜歡。

專為女孩設計的 #蔓越莓乳酸菌，我要大大推薦給每位媽媽、女生們！
如果你是平常工作忙碌的上班族，或是一打一、一打二….照顧小孩，忙到沒時間喝水、上廁所的媽咪，一定要記得一天吃一包【蔓越莓乳酸菌】。

當然，『益生菌』不是藥品，不可能靠吃益生菌治病，也不會吃個兩三天就立即見效，是必須要長期吃下來調整體質的！益生菌絕對是很好的身體保健食品。

一起養成規律作息和規律吃乳酸菌的好習慣吧！
因爲疫情宅在家，也要好好照顧一家人的健康！！！

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今天想要一邊開箱兒童牙刷，
一邊講一下養小孩的事情。
主要是因為養小孩有非常多概念跟實務上的挑戰，
想說混合在一起討論是蠻有趣的。

1.
最近在看一本書，叫做讓天賦自由，
作者是肯．羅賓森爵士，
很可惜的他在2020年過世了。

事實上這本書已經紅了很久，
我直到現在才有機會打開來看，
光是看了開頭，就很有收穫，
我終於明白那些關於學校教育，
在我心裡一直卡著說不出來的話，
這位作者是怎麼樣子用有條有理的方法說了出來。

“你如果問一年級的學生，
誰覺得自己有創意，
他們全部會舉起手來，
而同樣的問題如果問的是大學高年級生，
則多半的人都不會舉手。”

“許多我見過最聰明，最富有創造力的人，
在學校表現不見得優異，
他們不知道自己真正能做的事，
也不瞭解真正的自我，
直到他們脫離學校，
從所受的教育中「恢復原狀」......”

#才從教育大門走出來的我們 #是不是心有戚戚焉

2.
關於兒童教育，
其難度與繁雜程度基本上說也說不完，
但如果要我回想這五年多來，
有什麼事情是實務上新手父母應該要注意的，
（或者說如果時光倒流我會更努力的）
我會說是副食品跟牙齒。

羅比很晚才開始吃副食品，
這件事我也沒有太在意，
不過這似乎影響到他的咀嚼能力，
導致羅比到現在，
吃東西老是像個老人一樣嚼半天，
一天到晚都很怕噎到，
他自己都會跟我說:
“媽媽，在學校我吃飯是最慢的！”

我擔心地問：
"那怎麼辦才好？老師是不是都要等你?"

總裁還慢條斯理用曉以大義的表情回答：
"慢慢吃擠較好，
噎到對你對我對大家，都不好！！！"

#總裁任何事都要講道理

3.
接著講講刷牙這件事，
上回讓彼得開箱音波牙刷時，
就已經有人留言問說這隻有沒有兒童版本，
所以今天就讓羅比來試試看飛利浦的兒童版。

我說啊，小孩應該就是天生不喜歡刷牙的。
第一是要他每天反覆做一樣的事情，
實在不是孩子的本性，
更何況刷牙這件事一旦做完就不可以吃點心，
而且還離睡覺時間更近一點，
說真的刷牙怎麼會受歡迎呢？

#如果你的孩子熱愛刷牙請留言告訴我
#怎麼辦到的

4.
再來就是保護牙齒這件事，
2021的第一個月我都在跟我的牙齒奮戰，
每天看著另一半的閃亮亮牙齒在我面前閃耀，
我也知道羅馬不是一天造成的，
羅比在爸爸的要求下，
每天都必須好好（但表情相當無奈）地刷牙，
並且遵照指示數數，跟按照彼得的規定來做。

偏偏羅比又遺傳到我，
對於牙齒保健這件事情沒什麼興趣，
我是一個很心軟的人，
通常羅比不想要做的事情，
我都不會勉強他，
但因為我曾經在牙齒上面受創甚深，
所以再怎麼心軟，
當爸爸要求他徹底刷牙的時候，
我就會完全尊重彼得。

#尊重丈夫不是基本的美德嗎

5.
這款音波牙刷開箱心得，
我只想說一個重點--

那就是這款牙刷，
1)有效地引導小孩用正確的刷牙方式，
2)並有方法地延長了小孩的刷牙時間。

光是做到這樣，我已覺得相當感謝。

以前我們上學，
都有牙醫師還是保健室的阿姨來教怎麼刷牙對嗎?
但這個方法可能沒有太大作用，
因為刷牙是一個習慣問題，
光是依靠一次的教學，是很難實踐的。

這款兒童音波牙刷用藍芽連接了一個APP，
裡面有一個紫色毛毛的卡通人物叫做牙寶，
他會在小朋友刷牙的時候，
同時張開自己的嘴巴，
引導小孩刷牙的部位跟手法，
也會跟彼得一樣計時數數，
最後成功刷牙完成，
牙寶就會得到禮物，快樂地跳舞。

(而且它得到的如果是牛奶或蛋糕還不能馬上吃，
牙寶會說刷完牙我不能吃，明天再吃)

一開始我只讓羅比用音波牙刷，
他興趣缺缺，
直到我連接了那個APP，
總裁居然在同一天，
自己要求超認真刷了兩次牙，
只為了看牙寶甜蜜的笑容。

看著五歲幼兒痴痴地跟牙寶互動，
數年來在幼童刷牙教育中苦苦掙扎的彼得，
在一旁露出了感恩的表情。

#巧虎教了羅比上廁所
#牙寶教了正確刷牙法
#卡通人物有你真好

5.
回到"讓天賦自由"這本書，
作者提出以下問題:

"你是否用自己的人生，實現別人的夢想?"
"你是否受限於社會制約，妥協地活著?"
"你是否以自己的期望，限制了孩子的道路?"

雖然這本書我還沒有看完，
但教改年年在說，
或許需要改變的，
是家長對孩子的期望，
到底是我們這些大人，
紛紛將孩子放進戰場去競賽，
並且暗暗希望他能順利贏下來，
我們真的希望孩子幸福快樂嗎?
這個題目我也要時時提醒自己。

我多麼不希望教育體制變成一個香腸工廠，
以做出一條一條的臘腸為樂，
我總覺得這樣的標準太低了。
當這個世界上發明了自動導航的電動車，
還有智慧型手機，
關於教育體系和家長的心，
也要有更大的壓力去進步才好。

一個孩子或者是一個初來乍到這個世界的人，
能夠把自己的看家本領，
在有限的生命裡發揮出來，
就已經是很美好的事情，
而身為一個家長，
或者身為一個照顧新來的人的老一點的人類，
以及所謂的教育學校系統體制，
只要能做到"成人之美"，
盡力去成就一個人的美好，
讓他對自己有所認識，
而且有自信把喜歡的事情表現在人生裡，
我覺得在教育上就已經做到50%。

剩下的50%，是讓孩子知道怎麼好好照顧自己。

#結論就是讓天賦自由可以
#但是讓你的牙齒自由再等18年吧
#來自媽媽的沉痛體會
#牙齒要先健康才有自由啊

PS.
飛利浦兒童音波震動牙刷特點說明:
這是一款專為兒童設計的牙刷，
有為孩童設計的握把，方便孩子拿握，
並且搭載音波震動技術，提供兩段式震動，
有不同年齡適合的強度，
音波牙刷能夠有效深入齒縫與牙齦線，
比手動清除高達75%牙菌斑，
帶來微洗牙的潔淨效果，
有效預防齒間蛀牙。

另外提供互動藍芽連線APP，
讓孩子一邊練習刷牙一邊遊戲，
為小朋友奠定良好的刷牙習慣，
也替媽媽下次帶孩子看牙時建立一點自信心(XD)。

#有人跟我一樣嗎
#每次帶小孩去看牙都跟小偷看到警察的感覺一樣

後記:
1)
今天是貝齒哥彼得的生日，
他想要特別謝謝飛利浦送他一個會自己刷牙的小孩，
另外他仍然想要建議APP裡的牙寶要刷一下舌頭，
此事彼得一直在我耳邊碎念:
牙寶沒有刷舌頭!!牙寶沒有刷舌頭!!

2)
我跟彼得說我在看一本很棒的書，
叫做"讓天賦自由"，
彼得疑惑的問:
天父他有不自由嗎?
我以為神仙都超自由!!!

關於此款飛利浦兒童音波牙刷:
如果有興趣的朋友，
從3/8起到3/18止，
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原本單組$1,999，
現在還有旅行收納盒(出門旅遊也要帶牙刷去)，
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之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6

168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？
我可以斷食多久呢？
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境，不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況，我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助！

▼ 影片目錄 ▼

01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
01:47 斷食是否還需要控制熱量？
02:43 遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
05:52 運動後要吃東西，但我正在斷食是要吃還是不要吃呢？
07:45 進食時間快結束了，但還沒辦法進食怎麼辦？
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整？
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同？實施頻率可以改變嗎？如果只斷一天有效嗎？
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐，蛋白質就會攝取很多，身體能有效利用嗎？
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣？
12:45 斷時期間好餓怎麼辦？
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間？
13:37 斷食時間不固定有效嗎？是否傷胃？

168 ?斷食？ 輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
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斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
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營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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