[ 飲食記錄 ］07/24 #胖爹媽三個月剷油大作戰 DAY67 ➰蒜香油漬甜椒野菇雞丁➰ 今天是雞胸便當菜五天挑戰的第四天，你做了幾道呢？便當菜的秘訣必須是冷了也很好吃，覆熱也不太影響口感。今天我們做的版本是義式油漬菜的改良版，使用小磨坊蒜風味油跟橄欖油各半，不用擔心蒜頭煸的不夠乾，讓醬汁容易壞，又可以有很充足的蒜頭香氣。減少EV橄欖油的用量的話，可以節省不少食材費用，一定要試試看喔！ 🔸食材 雞胸肉1包、鴻禧菇1包(可用其他菇類代替)、紅黃甜椒各1顆、小磨坊蒜風味油2大匙、EV橄欖油2大匙、百搭香草少許、鹽1小匙。 🔸作法 1.雞胸肉用鹽水漬法處理後，逆紋切成2-3cm的小丁。用小磨坊蒜風味油煎香表面。 2.甜椒洗淨後，切除蒂頭；鴻喜菇切除根部。一同放入烤箱200度30分鐘，以甜椒表面略為烤焦為主。將烤好的甜椒移入碗中，上覆保鮮膜保留蒸氣悶一下，冷卻後剝除甜椒皮，切成小塊備用。 3.將甜椒丁、鴻禧菇、雞肉丁、小磨坊蒜風味油、橄欖油、鹽、小磨坊百搭香草，混和均勻。食用時，可再加上少許新鮮香草增添風味。 - 今早臨時帶女兒去看醫生，從醫院回來後就趕緊去運動，午餐因為幫小孩買了肉包，自己忍不住就買了一顆蛋黃肉包吃了🤤（巴頭⋯🥺🤤欸～我今天跑2個下肢很操，吃一顆而已啦🤣晚餐又是這禮拜我們安排的5天雞胸肉便當菜食譜之一，和一碗熱湯以及今天白天去超市買的現成肉，和昨天剩下一點點的韓式冷湯放在冷凍，要吃之前拿出來敲一敲就變冰沙了（超解熱）～ - 🍽今天吃⋯ ▪️午餐 凡人蛋黃肉包一顆、無糖豆漿 ▪️晚餐 油漬野菇雞丁、超市紅糟肉、小白菜魚丸湯、韓式小黃瓜冷湯（昨天的把它變冰沙） 🏋🏻‍♂️運動：Nuli女力 app 「主課表-下肢，加碼：蜜桃臀任務Day5」 - #生酮飲食#生酮食譜#keto#2eat2gether#飲食記錄#低醣飲食#低碳飲食#減重日記#產後瘦身#減重#產後減重#飲食控制#自己煮#醣質限制#家常菜#家庭料理#食譜#胖爹媽異國料理 #油漬 #小磨坊#小磨坊蒜風味油 #雞胸肉#雞胸肉料理#便當菜

❤️8週女力挑戰 ❤️nuli app體態紀錄新登場 . 妳們有發現昨天app更新了體態照片紀錄功能嗎！ 運動了一段時間都會知道 ⭐️體態>體重⭐️ 觀察體態變化比體重機數字重要 現在還是有些人會問說 「我體脂降了體態也比較緊實，為什麼體重變重了」 （這時候請去買 #漢娜女子力 🤣） Nuli新功能！協助你體態照片紀錄改變～ . 另外～ ❗️8週女力挑戰❗️開始報名～～ 如果妳只是「想要變好」， 但還沒實際付出行動嗎？ 讓我們一起開始8週體態改變🔥 . 🥇第一名：獎金台幣15000/1名 🥈第二名：獎金台幣5000/1名 🥉第三名：nuli app一年免費訂閱/3名 . ❗️報名日期：2020/6/12 12:00~2020/6/15 23:59前。 ❗️報名資格：8週挑戰期間需為nuli app訂閱使用者（不需額外活動費用） . 🆚比賽日期：2020/6/15～2020/8/10 . ➡️所有參賽者必須於2020/6/15午夜前至女力官網完成填寫報名表，收到確認信後，請提供您開始挑戰前的體態照（照片規則如下），才視為報名成功⠀⠀⠀⠀ ➡️在挑戰結束當週(2020/8/9)，拍下體態照（照片規則如下），並將開始挑戰時的體態照，兩張照片放入Nüli App體態對比功能中，儲存體態對比圖，於2020/8/11前email至[email protected] ⠀⠀⠀⠀ ⚠️照片規則⚠️ ⠀⠀⠀⠀ 1️⃣照片請拍全身正面、側面、背面，手拿白紙寫上當天日期 2️⃣拍照時間為早上空腹時⠀⠀⠀⠀ 3️⃣穿著運動內衣+緊身小短褲（不能超過大腿一半的長度）或內褲，拍照請盡量穿著一樣的衣服⠀⠀⠀⠀ 4️⃣拍照時請全身放鬆，勿刻意用力 . 趕快@妳的女力健友一起參加⠀⠀⠀⠀ 給自己一次機會，8週！ 成為更強健的你！ ⠀⠀⠀⠀ . #bebetteryou #nuliapp

💜8週女力挑戰競賽開始報名 ⠀⠀⠀⠀ 妳運動不是為了別人⠀⠀⠀⠀ 是為了自己⠀⠀⠀⠀ 運動不應該被視為短暫的減脂套方⠀⠀⠀⠀ 而是將運動融入妳生活方式的一部分 ⠀⠀⠀⠀ 為了激勵妳持之以恆的運動⠀⠀⠀⠀ 並幫助妳養成運動習慣⠀⠀⠀⠀ 我們決定舉辦8週女力挑戰競賽！ ⠀⠀⠀⠀ 這次～⠀⠀⠀⠀ 我們不是根據體態改變去決定得獎者⠀⠀⠀⠀ 而是根據妳的❗️參與度❗️ ⠀⠀⠀⠀ 我們將選出四位得獎者！得獎者可以和我 @hana.eat @yalanponsford @may8572fit 一起吃練一整天！ ⠀⠀⠀⠀ 🎁獎品：⠀⠀⠀⠀ 💜早上和我們一起去健身房訓練⠀⠀⠀⠀ 💜下午大嗑台北美食(我最期待這個) ⠀⠀⠀ 💜W Hotel免費住宿兩晚⠀⠀⠀⠀ 💜女力支付妳的所有交通費用 ⠀⠀⠀⠀ 📍報名截止日期: 3/23 23:59 (台灣時間) ⠀ 📍比賽期間: 2020/3/23～2020/5/16 ⠀⠀⠀ 📍報名方式：至Nüli官網填寫報名表(網址搜尋🔍：nuli.app) ⠀⠀⠀⠀ 📍比賽規則: ⠀⠀⠀⠀ 1️⃣追蹤 @nuli.app ⠀⠀⠀⠀ 2️⃣請到 @nuli.app 的8週女力挑戰活動貼文按讚，並於該貼文下方標記三位朋友一起挑戰女力 ⠀⠀⠀⠀ 3️⃣挑戰8週期間每週至少於自己的IG主頁發一篇與8週女力挑戰相關的貼文，並標記 @nuli.app 及 #8週女力挑戰 #nuli #nuliapp ⠀⠀⠀⠀ 4️⃣挑戰8週期間每週至少發一篇限時動態，簡短分享挑戰過程及心得，標記@nuli.app 及 #8週女力挑戰 #nuli #nuliapp 並將限時動態設至精選動態 ⠀⠀⠀⠀ 5️⃣挑戰的8週期間請將IG設為公開 ⠀⠀⠀⠀ 6️⃣在Apple App Store/Google Play 的評價區留下評論，分享你喜歡女力的原因 ⠀⠀⠀⠀ 7️⃣挑戰的8週期間需訂閱Nüli app ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 分享越多中獎機率越高唷！⠀⠀⠀⠀ 獎品是不是超讚😝 ⠀⠀⠀⠀ 快點把握機會參加！！⠀⠀⠀⠀ 記得是要到 @nuli.app 的貼文按讚和留言唷！ ⠀⠀⠀⠀ #nuliapp #nuli #女力 #努力 #成為更好的妳 ⠀⠀⠀⠀