#輕食燕麥盒 是採用嚴選澳洲大燕麥片，以及當季新鮮水果下去製作，營養豐富且非常美味，吃得出店家的用心😘❣

(純素)🥝#活力奇異果 💲85
奇異果有使用些許蜂蜜提味，綜合了本身的酸度，冨含維生素C、膳食纖維等多種營養成分，搭配上燕麥及脆片可說是相當健康😊

(純素)🍌#濃可可香蕉 💲85
巧克力控🍫的一定要吃看看這款口味，香濃可可不會太過於甜膩，搭配我最愛的香蕉，每一口都充滿著幸福感☺💕

(蛋奶素)🥚#純芋泥鹹蛋黃 💲99
上層滿滿濃郁的芋泥，吃得到顆粒，搭配堅果及鹹蛋黃吃起來相當絕配😍，會忍不住一口接著一口吃。

(蛋奶素)🫐#藍莓蜂蜜希臘優格 💲109
燕麥底為純萃無添加糖分的，搭配黑莓醬及蜂蜜優格，吃起來的香甜口感、層層美味豐富，令人驚艷！

近期有推出團購優惠活動🎉
適合辦公族回公司揪團一起吃的健康💪

⚠️嚐鮮期僅3天
❄️需冷藏保存

🔗好吃訂購➡️ https://linktr.ee/_____Myu

#日輕燕麥 #燕麥 #早餐 #下午茶 #美食 #甜點 #點心 #素食可食 #純素 #蛋奶素 #奶素 #蛋素 #全素 #素食美食 #素食甜點 #素食 #水果餐 #代餐 #燕麥水果餐 #輕飲食 #宅配美食 #台中美食 #水果燕麥

#文末有抽獎
夏天愛美要訣，養顏先養腸

日頭赤炎炎，你也開始大啖生食、吃冰品喝冷飲嗎？
加上夏季水分容易大量流失，一不小心就會造成腸胃敏感鬧脾氣
甚至因為不順暢而臉色黯淡又粗糙
你也正面臨這樣的問題嗎?
養顏其實要先養腸!!
讓我們一起把握飲食三大原則：天天好菌、日日蔬果、減少甜食

天天補充好菌👉腸胃好代謝好 氣色就會好

補充好菌方法其實很簡單，每天一杯 ＃AB優酪乳 就能辦到
AB優酪乳擁有 #腸胃2項健康食品認證 ，每毫升含菌量是國家標準10倍以上
當中能通過胃酸及膽酸發揮功效的 #雷特氏B菌 ，除了能增加腸內益生菌，還能降低胃幽門螺旋桿菌之數量， #讓好菌多壞菌少 改變腸道的菌叢生態。
腸道健康便能調整體質、促進代謝，不上妝也能透出紅潤好氣色！

日日5蔬果👉搭配優酪乳強強聯手更有效

蔬菜與水果含有豐富的維生素及膳食纖維，能促進腸胃蠕動、腸道益菌生長。根據國民健康署調查結果顯示，成人每日攝取3蔬2果比率僅達12.9%，遠不及飲食指南建議份數的5份。除了補充足夠份量，想要有更好效果可以選擇有水溶性纖維的蔬果，水溶性纖維可以降低膽固醇、成為腸內好菌養分，加上AB優酪乳強強聯手，做好體內環保。
✅富含水溶性纖維的蔬菜：洋蔥、胡蘿蔔、花椰菜、高麗菜
✅富含水溶性纖維的水果：鳳梨、奇異果、蘋果、水梨

減少甜食👉用乳糖取代精緻糖類

如果真的很想喝甜的，你可以選擇優酪乳。優酪乳內的「糖」大多來自天然存在牛奶中的乳糖，而乳酸菌發酵過程也把多數的乳糖分解為乳酸，體質對乳糖敏感的朋友也能安心喝！一杯酸酸甜甜的優酪乳，不僅滿足你想吃甜食的慾望，也喝到了優質蛋白質及鈣質營養。

＃天氣越熱越會選擇
＃天天喝AB習慣成青春

天氣好熱，AB來請大家喝飲料嘍~
為了幫助大家在夏天維持健康好氣色，我要抽出2人免費獲得「AB優酪乳原味206ml」， 一人可獲得5瓶，可至全台ibon兌換。

1.本篇貼文按讚、按愛心都可以。
2.留言告訴我「#喝AB給我夏日好氣色」並tag2個朋友。
範例：「#喝AB給我夏日好氣色 @好友1@好友2」
3.將這則貼文分享出去。
活動時間：即日起~2021/09/14
開獎時間：2021/09/15於本貼文留言處
兌換截止日：2021/10/31

澳洲-綠芙 spring leaf兒童護眼葉黃素健康軟糖

停課期間加上暑假到了，孩子容易用眼過度

在澳洲到處是公園跟綠地，除了接觸大自然之外，澳洲媽咪對於兒童選擇的保健品也很要求

❤️小朋友非常愛吃，我自己一天也吃2.3顆😂

✅每粒軟糖含有8mg葉黃素
✅保護視力健康，遠離小眼鏡

👍每份相當于1.5kg（20根）新鮮紅蘿蔔
含抗氧化有助眼睛發育及保護視力。
首創無添加糖份的全新配方，讓寶貝吃的“零” 負擔。
由專業營養師團隊精心為寶貝們研配出6種兒童成長期必備營養健康軟糖。

👍採用純果汁調配出纯天然口味、顏色及甜度(<5%天然糖分)，Q彈不黏牙，是全家給寶貝們最理想的營養補充劑。

👍葉黃素是人類視網膜中重要的營養成份之一。而葉黃素無法由人體自行合成，必須來源於食物吸收或母乳，最終進入晶狀體和視網膜黃斑部，發揮抗氧化功效，中和有害的自由基，過濾對眼睛有害的藍光。

🌟適用人群
發育中的兒童、青少年。
需要補充腦力的在校學生、考生。
需要維護視力的孩童。

🔘游離型葉黃素
🔘無蔗糖、不含人工色素/人工香精/防腐劑
🔘方便咀嚼，Q彈不易黏牙
🔘天然奇異果口味

🌟使用方法
2-3歲以下兒童每天服用2顆；
4歲以上兒童每天服用3顆。

甜甜價一罐 450 2罐 798 3罐1080

各位鐵粉們，記得趕快加入我們官方line唷~
直接點選下列網址即可加入
才可以購買核對訂單唷
https://lin.ee/HMhZEut

粉絲團：夢幻衣櫥
https://m.facebook.com/rsr3605q/

社團：驚喜驚奇就在夢幻衣櫥
https://www.facebook.com/groups/486365192164194A、

身為台灣人的的很幸運！！！
台灣是水果王國，種什麼水果都很好吃~
但是你知道一天可以吃多少水果嗎？
蔬果五七九指的是什麼？
一份水果又是多少？
營養麵包親自買了十種水果秤給大家看！！！
（這幾天吃水果吃到快要吐.........）

錄製這支影片還發生了一個大悲劇，
我第一天買水果、切水果、錄製、收拾總共花了4個小時左右，
原本打算順便幫水果們拍照但因為一團混亂就忘記了.........
晚上剪片跟上背景音樂花了一個小時，
想說隔天就來悠哉地上字幕就好~~~~~

隔天早上起床，想說水果還在不然就來重新秤重裝碗拍照，
不秤還好，一秤發現前一天秤到的完全是錯誤的啊！！！！
第一次拍影片在秤葡萄的時候，
85公克居然有20顆（食物代換表上是寫13顆），
當時就覺得很奇怪還重新秤一次，但還是一樣。
隔天秤就真的是13顆！！！！！
除了葡萄之外，火龍果、柿子的量也不對！！！
這個發現有如晴天霹靂，我又跑了超市重買了一大半的水果，
重新水果、切水果、錄製、收拾，
最後用一整天把片子剪好字幕也上好（倒地不起）
這麼悲劇的拍攝過程大家還不趕快來看~~~~（吶喊）
（不過也還好有發現，不然就會呈現錯誤資訊給大家看了嗚嗚）

此外也在這個影片中解答門診常常被問到的問題：
1. 水果要在飯前還是飯後吃？
2. 芭樂不甜是不是可以吃比較多？
3. 吃水果可以取代吃蔬菜嗎？

🌟🌟🌟🌟🌟好消息公告！！！🌟🌟🌟🌟🌟
營養麵包有機會與DreamPlayer開設五週健康減重線上課程，
有減重需求的朋友歡迎來幫我們填問卷~~~
問卷收集得不夠多就無法開課囉QQ
現在填問卷還可以抽獎！！！快來唷~~~（招手）
問卷傳送門：https://bit.ly/2Gflsjx

#水果 #水果怎麼吃 #水果一份有多少 #水果要飯前還是飯後吃
#營養師 #實測 #營養麵包

有時候嘴饞想吃零食又怕胖怎麼辦？

自己做些天然的果乾吃好像可以把傷害降到最低（狂笑），但是一般外面賣的果乾會加很多糖，在家自己做又不可能買一台果乾機，這個時候就要讚嘆美膳雅的氣炸烤箱啦！

這次新款特別有風乾功能，最長可以連續風乾到72小時，真的很威猛，不過這次我們做的奇異果乾只要11小時就可以，還可以自行控制糖分，追劇的時候吃點果乾，或者是出門帶瓶果乾水也很不錯哦。

奇異果乾（風乾 55度，11小時，使用氣炸籃，烘焙盤，位置2）
材料：
奇異果 三顆
糖 一大匙
作法：
將奇異果去皮切約0.4公分的薄片，撒上薄薄的一層糖，放進氣炸籃加烘焙盤中排放整齊，使用風乾功能，轉到55度風乾11小時即可。

痔瘡絕非罕見的隱疾，甚至曾有醫師指出「人皆有痔」，只是差在嚴重程度不同而已。而有痔瘡除了趕緊就醫之外，日本專業肛門科醫師也指出，想要治療痔瘡，第一步就是改善便秘，利用超常見的食材，就有助改善便秘預防痔瘡！

改善痔瘡問題建議要從治療便秘開始

日本平田肛門科醫院院長平田雅彦表示，引起痔瘡的最大原因就是便秘，當糞便過於僵硬，帶有強鹼性的糞便就容易傷害肛門，使傷口被細菌侵入而發炎、造成痔瘡。此外，上廁所時間過長，會讓腹部施加不必要的力氣，此時腹壓會高達200mmHg以上，容易傷害肛門處的血管，這也是引發痔瘡的重要原因。

因此平田雅彦強調，想要防止痔瘡惡化，消除便秘是當務之急，其中最重要的是飲食習慣，特別是不能缺少能夠刺激腸道、同時又能成為糞便材料的膳食纖維。而膳食纖維分為水溶性和不溶性，兩者之間的平衡也相當重要，因此平田雅彦時常建議患者食用黃豆粉，或是自製黃豆粉牛奶，幫助改善便祕。

平田雅彦解釋，每100g黃豆粉就含有約16.9g的膳食纖維，1大茶匙約10g左右的黃豆粉，就含有約等於三碗白飯含量的膳食纖維。不僅如此，黃豆粉的水溶性、不溶性膳食纖維的比例也相當均衡，是特別適合改善便秘的食材。平田雅彦建議早起喝1杯，還可以幫助刺激自律神經、引起腸道蠕動，帶來強烈的便意。

日本久里濱醫療中心便祕特別門診醫師水上健也表示，黃豆粉除了擁有超高的膳食纖維含量以外，其中含有的大豆Oligo寡糖也是益菌所喜愛的食物，有助於改善腸內環境。日本大妻女子大學教授、營養學專家青江誠一郎也指出，每100g黃豆粉所含的蛋白質也高達36.7g，是相當營養的食材，除了能幫助排便順暢，還可能幫助抑制血糖上升、阻礙糖分被吸收代謝，達到良好的控糖效果。

黃豆粉暢便飲這樣做超簡單

材料
黃豆粉1大匙。
牛奶或豆漿180ml。
蜂蜜依喜好適量。

做法
杯中加入所有材料後混合均勻，每天早起時溫溫地喝一杯即可。

【相關影片】

全面預防慢性病！最值得的投資：早餐︱洪永祥醫師
https://youtu.be/jlwK0rKqAQg

醫學博士力推！緩解便秘最強！早餐前奇異果這樣吃
https://youtu.be/VzBbC5FlQRw

皮拉提斯讓我告別頭痛、便秘！｜郭大維中醫師
https://youtu.be/H0CW-Opu6JM

【相關文章】

早餐1杯黃豆粉豆漿，高纖解便祕又能控血糖！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/21059

台人年吞3億顆軟便藥，日醫1分鐘體操解3種便秘
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19480

便秘不再來！8小時讓腸胃煥然一新，85％便秘都改善
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17824

#黃豆粉 #便秘 #痔瘡
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/

早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan

早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw