常常被說太瘦，
但其實～看過我的肥肚的，
都會嚇一大跳😆😆😆
我真的只有臉跟腿瘦啦⋯⋯

一直跟著史蛋大吃大喝不是辦法，
阿雞常常會有飲食控制期，
這時候我都會在早午餐喝一杯營養滿滿的水果豆奶❤️
（晚餐再跟他一起吃）
水果我是選當季盛產的，
然後因為喝牛奶我會拉肚子😅😅😅
所以豆奶是我的好朋友～
有的時候我也會把膠原蛋白粉加在裡面一起打！

今天阿雞用了一顆奇異果🥝半顆火龍果！
山水的隨行杯果汁機，
裡面就有標示最大容量，
注意不要超過唷～
它操作很簡單，一鍵搞定！
USB充電，充一次電，可以使用很多次～

噹啷～就這樣輕輕鬆鬆完成～
出門帶著也很方便！

✅隨行杯果汁機特價699（原價1280）
✅除了隨行杯果汁機還有其它兩樣產品
✅智能萬用鍋好康價2980（原價4800）
✅環保綠能除濕器特價699（原價1290）
✅山水家電是來自日本的品牌

#感冒 時就是要吃清淡些‼️
這句話可說是從小聽到大，要我倒著講也可以😂
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但是如果已經味覺、嗅覺鈍鈍，食之無味，為何還要吃得清淡😅
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其實，清淡飲食的目的是為了降低腸胃道的負擔，讓身體全力與病毒打仗，「別讓身體花太多力氣在消化食物上」🥸
所以「清淡」是指容易消化吸收的食物，比如果汁會比新鮮水果好，不致花費腸胃較多時間去消化 #纖維質，所以重點是應多攝取容易 #消化 且能輕易獲得 #營養 的飲食😉
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1️⃣以最少量、濃縮的飲食獲取最高熱量。
ex.吃 #稀飯、可以在稀飯上撒點肉鬆、海苔；或是蒸蛋時加一點點香菇和肉末就成了 #茶碗蒸，這都是在少份量食物中增加熱量的方法🫕
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2️⃣選擇高品質 #蛋白質，讓身體有足夠的修復能力
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ex.#豆腐、#豆漿、和 #蛋 #魚🐟等等都是不錯的選擇，而且也都是屬於較好消化的 #短鏈蛋白質🥚
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喔～對了， #雞湯 🥣也ok,因為雞湯中也含有蛋白質，加上熱湯沖刷黏膜會比較舒服，只是就不建議吃 #肉 了，由其是大塊肉類原本就較不易消化，加上醫生有時會加開胃藥、胃乳片以免感冒藥傷胃，但胃藥會抑制胃酸分泌，會大大降低胃消化肉類的功能喔🍖🥩
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#牛奶 則容易生痰，有些人的乳糖耐受性低，也容易拉肚子，感冒時是不建議以牛奶作為攝取蛋白質的來源的🥛
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3️⃣以流質食物為主，減少腸胃消化負擔。
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可以用 #果汁 代替新鮮 #水果，雖然果汁缺少纖維質，但反倒能降低腸胃負擔👍
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ex.奇異果汁、柳橙汁等都有豐富的維生素C，且酸甜味道能夠刺激食慾、去除口中的苦澀味,也能使你心情愉快，那感冒也就不那麽痛苦了是吧😂
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#生病 #感冒快快好 #熱量
#卡路里 #熱量控制 #飲食 #飲食控制 #外食 #減脂 #減肥 #減重 #減重 #瘦身 #瘦

霸道總柴教你中醫 辨別食物寒熱

🐾各位柴粉們看中醫時，是否常聽到中醫師說不能吃太冷的食物喔，或這個太燥熱不能吃，那到底什麼食物是寒什麼食物是熱呢？是不是只能跟司馬遷一樣”死記”呢？

🐾總柴在這邊無私大公開辨別關鍵技巧，
下次不要再吃錯了喔！

🐾我們中醫常講「藥食同源」，所以不管是食物還是中藥，都有寒熱溫涼四種性質（四性）以及酸苦肝辛鹹五種味道（五味，下次再跟柴粉們分享！）。

🐾四性反應了藥食對人體陰陽盛衰、寒熱變化的作用傾向。中醫經典黃帝內經有說：「寒者熱之，熱者寒之」，那如何辨別呢？

👉🏻最重要的就是看吃進身體後的反應喔！👈🏻

大家都知道熱性往上，寒性往下，所以吃了熱性食物如：薑、龍眼、酒、羊肉爐、麻辣鍋、咖哩等，身體會有發汗、發熱、臉紅、口乾舌燥等屬於熱性往上往外的表現；

相反的，吃了寒性食物如水份多或偏酸性的水果（西瓜、橘子、奇異果、鳳梨等）、優酪乳、牛奶、冷飲、苦瓜等，身體會有利小便、拉肚子、畏寒、腰酸等屬於寒性往下往內的表現。

🐾常見的茶飲如紅茶、綠茶，紅茶因為有烘過就屬於溫熱性，綠茶較利尿偏寒，所以冬天常手腳冰冷的柴粉可以常喝紅茶，夏天怕熱的柴粉就可以喝綠茶喔！

🐾更常見的應用如蛤蠣湯為什麼要加薑？因為蛤蠣屬寒，要以薑的熱性溫之，這樣是不是很簡單呢？各位柴粉都學會了嗎^.<
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