為什麼這篇失眠 瑜伽鄉民發文收入到精華區：因為在失眠 瑜伽這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者yichunera (^^)看板yoga標題Re: [請益] 做完瑜伽後失眠 不舒服時間Sun ...
失眠 瑜伽 在 · ᴇᴠᴇʟʏɴ ᴡᴀɴɢ 小渝 · Instagram 的最讚貼文
2021-02-03 09:04:04
[週三四💧🪵] 跑步課表很快就進展到一週只休一天了，但我依然想維持每週都要練習1～2次瑜伽🧘🏼♀️並還有時間料理食物👩🏼🍳。所以就要更有彈性的利用時間，昨天40分鐘的輕鬆跑打算早起晨跑來完成⋯⋯ 結果竟然半夜12點半🕧就醒來而且再也睡不著，躺了一個多小時覺得這不就代表我精神還不錯？反正昨天課表無...
不曉得在瑜珈課的最後 你有沒有做大休息？
很多坊間的瑜珈課都會在課程最末進行大休息
全身放鬆躺著大約十分鐘 聆聽流水自然的音樂這樣...
或是在每個動作結束的時候 馬上做小休息
我以前有一次因為有事
沒有大休息就提早離開
那一整晚就發生了跟你類似的情形
還有身體很疲倦的時候(eg.MC來的時候)去做 我也有發生過喔！
※ 引述《czaritza (不要當妳不是的人)》之銘言：
: 因為考試還有林林總總的雜事，
: 我大概停了一個月沒去練瑜伽吧
: 這幾天找了一間教室去試上，想換環境找很久了
: 是間小班制的私人教室
: 教的動作偏初學者，
: 不過我一陣子沒上課，這種程度對我來講比較輕鬆…
: 上完一堂課後我發現很累，而且頭很暈，身體很重
: 回家要睡覺卻失眠！（我是從沒失眠過的，真的累很快就能睡
: 精神一直亢奮的很不舒服，神經變得很敏感
: 全身都不舒服，還有點心悸
: 睡著之後還數度做惡夢嚇醒，這種情況連續了兩天才好…
: 我平常真的是睡癖非常好的人，不可能半夜醒來又睡不著
: 我在想跟做瑜伽有沒有關係
: 之前也曾經有做瑜伽呼吸沒調息，回家會胸悶的經驗
: 總覺得怕怕的，害我最近不敢回去上課- -
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.88.185
※ 編輯: yichunera 來自: 61.62.88.185 (04/26 18:28)
推 kkin:推～結束要做大休息，不然就像打完沒收工的感覺XD 04/29 22:12