. 曾經看過一段網路影片： 一輛小客車無預警衝入一個修車廠！ 修車廠的員工直覺認定是仇家尋仇， 紛紛手抄傢伙、橫眉豎目地逼近小客車…… 其中一位工人身先士卒，左手拿鐵棍， 右手大力拉開駕駛座的車門…… 結果一位又瘦又小、滿臉驚恐的老奶奶， 邁著發抖的雙腿爬出駕駛座，一邊說著： 「我明明是要踩煞車啊!怎麼會踩成油門？！」 最精彩的是在場所有修車工人的表情， 從原本的「驚嚇、憤怒、甚至已經準備開扁」 ……在看到老奶奶的那一刹那， 瞬間變成又好氣、又好笑！ 這樣快速的情緒轉變，雖然是由外境所引發， 但外界的訊息進入眼睛、耳朵後， 到頭來還是由「自己的大腦」決定情緒的收放。 所以說，每個人都要相信， 自己有將情緒「收放自如」的能力！擁有這種能力， 可以大幅縮短人生中受到情緒所困擾的時間， 也能讓人隨時保持心靈的平靜。 但是，至少有三種原因， 讓多數人仿佛喪失了這種與生俱來的能力！ 第一， 我們不相信自己擁有這種能力！ 對於自己有幫助的事情，卻壓根不願意相信， 這是人們不快樂、也不易改變的主因之一。 第二， 即使知道自己擁有這種能力，情境來了也不想主動使用！ 這是最多人會發生的情況，心裡的OS常是：「他就是一個渾蛋啊！憑什麼是要我忍氣吞聲？」「失戀難道不是最痛苦的一件事情嗎？怎麼可能說不難過就不難過？」「一想到飛機飛在這麼高的地方，一旦發生狀況想逃都沒處逃，怎麼可能不緊張呢？」 第三， 知道自己擁有這種能力，也願意適時使用，只是尚未熟練！ 很多人會覺得，把情緒收回來，會不會太辛苦了呀？ 而且這樣憋著，會不會「內傷」呢？ 情緒越積越多，有一天爆發出來不是更可怕嗎？ 其實，有實際練習過的人都會發現， 每次當你適時收回自己的情緒， 你的感受將會是「我的脾氣更好了！」 「我的修養更上一層樓了！」 有人會因為自己的EQ更好了而內傷嗎？ 有人會因為自信心更上一層樓而不舒服嗎？ . P154-156《心靈影像的力量》 直接購書👉🏻https://reurl.cc/83y5d7 . #陪你讀美句 #心靈影像的力量 #馬大元 #讀書筆記 #閱讀 #好書推薦 #閱讀心得 #閱讀記錄.

#木的小事町 兩個人分手後，你有沒有過以下類似的處境？ 🖤開始把每一篇文章按讚，或是收回讚。 🖤很快的取消追蹤，並且封鎖。 🖤總是不斷翻看限時動態或貼文。 前任的社群帳號到底是一個怎麼樣的存在。這些帳號，代表的不僅僅是一個帳號，或許是「對方目前的動向」、「對方有沒有新對象」、「對方生活過的好或不好」。 然而，是什麼原因讓我們會不斷的想去翻看對方的生活，即使兩個人都已經結束關係。 💡不斷翻看前任的社群軟體 什麼原因讓我們會不斷點開對方的Instagram、Facebook 來看，幾乎不錯過他的任何一篇貼文、任何一個限動？ 在親密關係中，我們會因為看到對方的臉、與對方互動，導致大腦的酬賞機制啟動，讓我們產生幸福感的催產素跟著分泌。 也因此，在分手之後，每當看著前任的社群軟體，大腦因著習慣而產生催產素，而幸福的感覺會不斷的強化我們的行為，這也是為什麼我們會不斷的想要找前任的資訊來看。 💡這樣的關係現象如同「orbit」（軌道）不斷運轉 有一種關係是，你們的關係親近到對彼此有所了解，但遠到永遠不會再與彼此交談。 這樣的關係在分手後的伴侶間容易出現，這樣的行為是人之常情，在關係中的失落裡，心裡的空缺需要慢慢修補，透過與前任保持社群媒體上的連結，我們能夠慢慢消化內在的傷痛。 每次在對方發文之後，總是搶頭香的觀看或按讚，可能隱含著想證明自己仍然關注他，並且能夠提供關心，找找會讓人有很大的希望感。也因為這樣的希望感，失落所造成的連結斷裂仍能有些微的修補。 💡持續保有與前任的orbit對關係帶來的影響 1️⃣讓人感到困惑 社群軟體的操作不完全能夠反應一個人的行為意圖，例如：今天他按你讚，不代表他就是願意繼續關係。 然而這樣「按讚」的行為，卻會開始擾動關係中的另一方，可能會開始想著：他對我是不是還餘情未了、她是不是對我有意思⋯。這些種種，都是難以確認與證實的訊息，也因此影響了我們如何與心中的失落相處。 2️⃣不斷的重複自己的驗證偏誤（confirmation bias) 🖤他這樣做一定是因為對我還有感情。 🖤他會回我限動代表他有看到我的變化。 🖤他發了這篇文章是在說他沒有了我過的多辛苦。 上述這些想法，無論是主動分手或是被動分手的一方，或許都可能曾經在腦海裡浮現。這符合心理學中得一個現象「驗證偏誤」，指的是如果今天對某件事情已經帶有特定的想法與偏見，那麼在看待其他事情的時候便會用這樣的想法去證實自己原先的思考，加深了內在的信念。 這或許有可能讓我們不斷的在分手與失落戀的歷程裡找尋答案，找一個永遠無法證實何以關係結束了的標準答案。 💡在這些與前任似斷非斷的社群關係中，如何安穩自己 1️⃣思考看看自己能夠接受的關係界線 上述這些也與界線有關，在分手後，界線會因著失落的情緒與關係的結束開始模糊，模糊的界線可能讓我們感到手足無措。 或許可以在照顧好自己後，慢慢的去思考是否想要繼續與對方維持關係、如果要維持關係，那怎麽樣的距離是適合彼此的。 2️⃣如果真的對與前任的社群關係感到困擾，或許可以考慮短暫的取消追蹤 在每一次點開對方的帳號、不斷的看著帳號中的限動貼文，發現一直在重複找著與自己有關的蛛絲馬跡。這些行為已經為自己帶來很深的負面情緒，或許可以考慮取消追蹤對方，或是噤聲對方的帳號。 這些行為不完全是「永久的」，有時候關係的變化有時候需要從建立界線開始慢慢修復。 3️⃣對於自己的發文與限動感到躲躲藏藏 有一種情境是，分手之後對自己的發文與限動有很深的罪惡感，深怕自己像是過得比對方好。 這樣的現象是立基於想要照顧對方的心情，然而，回到自己身上，可能會讓自己的人生與對方有新的連結，事實上是，兩個人已經沒有親密關係上的關聯，有的是退回朋友甚至是陌生人的一般人際連結。所以，為了讓關係能夠單純，我們能做的是，好好過好自己的生活。 🤍對於分手後與前任的社群關係，你有什麼其他的想法嗎？ 參考資料： Is someone 'orbiting' you on social media? It may be hurting your mental health #分手 #失戀 #失落 #感情 #親密關係 #社群 #追蹤 #退追 #封鎖 #噤聲 #難過 #罪惡 #憂鬱 #心情 #生活 #諮商 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師#黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎

#一生都能好好記憶 🔥 評分：7/10 🔥 易讀性：高 我們每個人都很有可能得到阿茲海默症， 這個標題極其聳動，卻是不爭的事實。 失智，你有想過這件事有可能發生在你身上嗎？ 109年台灣人的平均壽命來到了81.3歲歷史高峰， 失智的發病年齡常見在65歲以上並且毫無解藥， 在人人健康百歲的時代，誰都有可能罹患阿茲海默症， 而誰也不想在老年時期忘記自己身旁心愛的人。 ＃阿茲海默症是人一生的必然 Lisa Genova用平易近人的文字討論「記憶」科學， 罹患阿茲海默症的理論眾說紛紜， 目前以「類澱粉胜肽假說」為主要理論。 神經元互相連結的地方稱為「突觸」(Synapse)， 透過突觸傳送訊號，我們可以進行思考、擁有感覺等， 當神經元連結時，也會釋放一種叫做「 β-類澱粉蛋白」的小型分子，這個分子若無法被完整代謝時，人體的微膠細胞會變得極度活躍，開始攻擊突觸，最後引發發炎反應，於是我們開始失去記憶。 年齡的增長以及生活習慣的不同， β-類澱粉蛋白的堆積勢在必行，Lisa Genova也提出了可以預防阿茲海默症的方法，大腦平均有一千兆個突觸，這個並非靜態的數字，我們可以透過持續創造尚未損壞的神經路徑，接觸新事物、學習新知，擁有正常運作的突觸，就能抵抗阿茲海默症的病理症狀。 即使我忘記北藍先生有PODCAST，但我知道他有在寫書評，透過更多的突觸，我不見得會完全忘記北藍先生這個人，而是利用其他的面向的記憶重新認識他。 #大部分的記憶都是錯的 記憶需要透過四個步驟才可以儲存在我們的細胞之中， 但人的記憶不是攝影機，他無法完全捕捉每一個接觸的景象或聲音，你只能捕捉並保留你有留意的東西，因此同樣一件事，每個人儲存的記憶大有不同。 #我之所以記得 #是因為我想成為這樣的人 當人類提取回憶，這些記憶都會因當下的情緒而扭曲、加油添醋、省略、延伸解釋，每一次提取儲存的記憶，都是在重建一個故事。 因此，在我們面對失戀或是痛苦的情境時，我們是有能力去改變記憶的，失戀的人必須讓自己脫離悲傷的環境，否則就會陷入不斷心碎的惡性循環。 #你最不想忘記的記憶是什麼？ 2021年，我25歲，對我而言被別人記住、被喜歡、被在意是一件很幸福的事情，而阿茲海默症患者雖然失去了記憶，卻沒有失去感受的能力，無法記住自己愛的人， 那是一場災難，某方面失去了愛人的能力，那是比悲傷還要悲傷的故事。 記得比被記得更重要， 就像是愛人比被愛還幸福一樣。 9月北藍先生PODCAST即將回歸，我會繼續紀錄、傳頌故事，突然覺得這是我的使命，我們一起學習、一起用力生活，讓我們無數儲備著無數的突觸，擊敗阿茲海默症的必然。 感謝天下雜誌 @bookcw1 邀請試讀 乾爹這次提供了三本書要送給大家呦 《一生都能好好記憶》 1. 追蹤我的IG帳號 @mr_henblue 2. 標記一位好朋友 3. 留下你的心得或告訴我你最不想忘記的事情 #喜歡文章 #請多多幫我分享 #北藍先生 #LisaGenova #天下雜誌