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#養生草本頭療
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都市人生活緊張，身體積勞成疾而不自知！尤其係女士，好容易有頭痛,頭暈嘅小毛病，日積月累變大病就弊喇！定時去做message放鬆下都好，我耐唔時有偏頭痛問題，試下做頭療按摩先.......

💜Sujata Spa經絡頭療專門店💜

店鋪喺尖沙嘴金巴利街
就係加連威老道後面，好容易搵到

Sujata Spa環境整潔舒適
店鋪散發陣陣香薰香氣
房間燈光柔和
令人有閒適及放鬆嘅感覺

💆‍♀️今次我體驗 養生草本頭療

香療疏經舒壓頭,肩,頸,背部按摩，利用疏通經絡的手法，配合芳香療法，上當歸、艾、 薑一系列中藥，好適合都市人的養生保健療法。

🔸️先疏通背部及肩頸經絡
針對穴位做經絡疏通
肩井穴、 大椎穴、風府穴、 風池穴

🔸️接著以微電流電按摩儀器，為肩背再作深度按摩，當按到比較繃緊嘅肌肉時會感到輕微酸痛感

🔸️之後以草本精油及木梳疏通頭部經絡 - 中間督脈、 膀胱經、 膽經、 三焦經。在耳伴柔和音樂，完全放鬆狀態下，已經舒服得昏昏欲睡.....

🔸️最後一個按摩步驟主要針對頭穴💆‍♀️～
神庭穴、太陽穴、 印堂穴、 百會穴
以指壓方式疏通經絡。指壓按摩完全沒痛感，按摩師動作好輕柔，這時我已經睡著了.....😴

按摩師給我戴上這個暖暖的草本帽
用以溫灸理療
頭部感到好放鬆
睡上20分鐘就完成整個頭療
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1個小時的療程完成後
有個休憩嘅地方飲下花茶，食下水果
療程後整個背部,頸部,頭部都完全放鬆
經絡疏通，接連幾晚都睡得好香甜
有效改善偏頭痛、頭暈 、頭漲失眠
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真心推介這個療程給經絡氣血差，肩頸勞損、低頭族，來讓自己每日都元氣滿滿！！💜💜

備註 **不適合人群
經期、懷孕期、糖尿病 、癲癇患者， 心臟病、 腦部手術後、腦部有創傷性、對熱不敏感者 。
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🌟Sujata Spa經絡頭療專門店
🌟尖沙嘴金巴利街 5號 MW Tower ll, 11樓
wa.me/85298695808
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https://www.facebook.com/sujataspa.hk/
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「你不是厭世，你只是 #不會呼吸」
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你也經常這樣嗎？
△ 在非工作時間，也不自覺 #唉聲嘆氣
△ 明明還沒到就寢時間卻 #哈欠連連
△ 白天起床覺得兩頰、太陽穴 #痠痠的
△ 整天工作下來覺得 #後頸和肩膀很緊
△ 身體越來越 #疲勞，假日怎麼睡都補不回來
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你知道嗎？這些可能都和 #你的呼吸方式 有關。
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「我活了50多年，怎麼可能不會呼吸？」這是我許多患者的第一反應，的確，人在出生爆出哭聲那瞬間，就學會了呼吸，那是我們的本能。
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然而，呼吸不只是氧氣與二氧化碳交換這麼簡單，呼吸可以看出一個人面對周遭人、事、物的態度，正如日本沖道瑜伽大師龍村修先生所觀察到的：
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#呼吸短淺急促的人，脾氣較暴躁、容易衝動；
#呼吸短淺又微弱者，常因小事煩惱、心思細膩敏感；
#呼吸深沉緩慢的人，通常個性比較樂觀。
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也就是說，呼吸的方式造就 #性格。
其實，呼吸的方式也註定了你的 #生活品質。
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回到一開始的問題，這些 #微困擾 其實都與呼吸方式有關，別小看它對生活造成的負擔。

據說，平均每人每日呼吸 22,500 次，也就是說，我們每天經歷了 22,500 次 #不自覺的呼吸練習，幾秒之間的輕微吐納，在龐大次數下，對身體與精神都是極巨的影響，更何況是錯誤的呼吸方式。
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到底呼吸錯誤，會對身體與精神造成哪些影響呢？英國南丁格爾醫院的生理心理學家瑞姆拉漢（Nerina Ramlakhan）就指出，當出現以下狀況，很有可能是呼吸錯誤了：
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▐ ＃打哈欠
打哈欠是正常行為，然而經常性打哈欠可能是呼吸太淺。當正常呼吸無法獲得足夠氧氣，大腦就會透過無意識的哈欠來進行深呼吸運動，以緩解缺氧狀態。
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根據臨床實驗，打一次哈欠，吸入的氧氣量是 #正常呼吸的5倍之多。所以經常打哈欠，有可能是為了彌補不正確呼吸造成的缺氧。
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▐ ＃嘆氣
當人只用到三分之一的肺呼吸時，另外三分之二的肺便無法交換到氣體，底下充滿著二氧化碳，最後只能以嘆氣的方式，每隔一段時間 #把二氧化碳呼出來，因此經常唉聲嘆氣的人不一定是因為煩惱，而是因為呼吸太淺。
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▐ ＃後頸與脖子酸痛
當呼吸不正確時，為了吸入足夠的氧氣，肺周圍的部位如脖子、肩頸、背部會 #不自覺錯誤發力，因此這些部位的肌肉經常出現僵硬、痠痛的現象。
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▐ ＃身體疲倦出現毛病
慢性疲勞可能由長期呼吸不正確所致，人可以幾天不吃飯，但是不能幾分鐘不呼吸。尤其是睡著的時候，打呼或睡眠呼吸中止症造成的缺氧，會使醒著的時候身體疲累，並出現連帶性傷害，比如頭痛、頭暈、高血壓、糖尿病、記憶力衰退等等。
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▐ ＃磨牙
長期處在高壓環境中，呼吸會變得又快又淺，同時還會伴隨著不自覺咬牙切齒的磨牙狀況，而這樣的人又容易養成脾氣暴躁、衝動的性格， #心理與生理相互影響，需要從壓力源根治。
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想知道自己呼吸是否正確？有個簡易的方式：　　
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現在試著吐納一次，如果 #只有胸部起伏，代表你用的是 #胸式呼吸，胸式呼吸只能將空氣送到肺的上半部，底下肺泡沒有徹底擴張與收縮，就不能充分送到身體所有部位，長期下來就會缺氧。
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相對的，是現在最推崇的 #腹式呼吸，腹式呼吸在吸氣時，可使橫膈膜下降，把臟器往下壓，肚子漸漸膨脹；在呼氣時，橫膈膜上升，將肺底部的二氧化碳吐出。
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——＃腹式呼吸小撇步——
① 輕鬆坐著、肩膀放鬆，剛開始可躺著練習，對氣體的感受比較明顯。
② 舌頭輕輕放在門牙背面，這樣可以協助你閉好嘴巴，接著鼻子緩慢吸氣 5 秒，想像氣往下 #沉到腹部，練習時可摸著腹部感受氣體，吸氣時肚子往外頂，呼氣時縮起肚子微微用力，過程緩慢，直到所有氣體吐出，時間大約 8 秒。
③ 每天練習5分鐘即可，慢慢養成習慣即可，#不需要有壓力。
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呼吸很簡單，但要 #改變呼吸習慣 不簡單。然而，就因為呼吸是每分每秒的事，只要每天改善一點點，長久下來就能感受到生活品質的巨大改變。
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願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。

【肩膀僵硬、頭痛、高血壓 - 5大穴位抗三高】

🥴頸梗膊痛，肌肉僵硬亦會容易造成高血壓！

😔當血管變窄，甚至堵塞了，會導致腦部或身體其它器官供血不足，氧分供應亦會受到影響。

🤗為了讓身體有充足的血液供應，心臟會加速和加壓去推送血液，因此就會增加血壓。

🩸這個是高血壓形成的原因之一。

💁🏻‍♂️若果患者是因為這個原因服用血壓藥將血壓控制降下來，有機會影響身體的供血供氧情況，誘發其他症狀，如頭暈，疲倦等。

🧑🏻‍💻現在許多上班人仕工作時間長，精神緊張，久坐不動，長時間同一姿勢，頸梗膊痛，肌肉僵硬都成為都市常見病之一。頸梗膊痛更會影響血液循環，如頭部供血不足，易造成頭暈、頭痛、頭脹、耳鳴等。

🙌🏻勤按5大穴位舒壓抗三高

❤️每晚可揉按以下5個穴位100下 - 太陽穴、血海穴、三陰交、足三里、尺澤穴；配合使用沈香手串，每晚聞沈香香味以作寧心舒壓用途。

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❤️每日1杯紅麴穀物粉，加上加強血液循環，血管更有彈性，遠離三高不是難事！

養心穀物物➡️ 了解更多
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#更有效率的減緩頭痛
你有頭痛、頭暈、頭脹的問題嗎?

許多人一遇到頭痛
總是習慣會按一按，或是敲一敲
頭部周圍的區域
彷彿這樣才會比較好

緩解頭痛，你可以更有效率
我們將分享三個常見的方法
快速放鬆整個頭部筋膜
減緩你的頭痛問題！

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【呼吸：啟動筋膜自癒的開關】
肩頸痠痛、腸胃不適、下背痛、頭脹頭痛
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各節重點：
00:00​ 前導
00:17​ 正片開始
00:51​ 頭痛的真正原因
01:07 頭痛不等於血流阻塞?
01:52​ 後腦杓與頭頂疼痛的放鬆：枕下肌群
04:00​ 太陽穴疼痛的放鬆肌肉：胸鎖乳突肌
05:51​ 整個頭部疼痛的放鬆：橫膈膜
08:21​ 重點回顧
08:27 結尾