天然水晶刮痧板回饋很大，
疫情期間大家開始注重健康跟保養，
也開始有健康抬頭意識😊。

「按摩油」更是最常使用的輔助保養品，
夏天炎熱容易不想喝水而導致水腫，
也有人跟我一樣，
為了瘦身下半身的肌肉在運動過後超緊繃，
抬腿已經沒有太大改變😂。

我自己現在運動完，
洗澡完會用刮痧板+放鬆腿部活力按摩油做排毒，
來分享一下精油跟一定會刮的主要三個穴位吧😘。

刮腿部時精油很重要，
這陣子用Centella的「腿部活力按摩油」，
是為了運動前後所調配的按摩油。
裡面有「絲柏」這核心成分，
可幫助增加血液循環、舒緩腿部壓力跟腫脹，
100%無添加酒精、不含防腐劑、重金屬成分，
最重要是不做動物試驗、不含動物來源成分，
這超級無敵加分🤩。
為了可以快速調理肌膚（及血管）的彈性外，
還能有效緩解發炎中的肌，及
預防、療癒靜脈曲張裡面添加65% 雷公根萃取，
使用時輕輕幾滴就可以刮到深處無怨尤🤣，
在穴位部分推薦大家簡單三個位子。

1.三陰交 （婦科穴也算脾穴之一）
位置：足內踝上緣，四橫指處（圖1）
顧名思義此穴對於婦症甚有療效，婦科不好的朋友推薦這點。

如你有經期不順、月經過多或過少、經前綜合症及更年期綜合症等，推薦此穴位，我推到痛死😭。
兩三天推一次，可幫助脾功能也可幫助提高睡眠品質喔。
.

2.曲泉 （緩解疲勞就按它）
位置：屈膝，膝内肌止端的前緣凹陷處（圖2）。

濕氣重的朋友及推這裡，曲泉穴是肝經的合穴，也是肝經氣血的會合之處。
疲勞時多按肝經的合穴曲泉，可以很好地補充肝經氣血，緩解疲勞喔😪。
.

3.水泉 （你的內臟有沒有發炎，按這穴位就知）
位置：在足內側，內踝後下方，當太溪穴直下一手指關節跟骨結節的內側凹陷處。（我是腫..😞圖3）。

按壓水泉穴時感到疼痛，表示體內腎有可能發炎了，發炎的輕重程度，跟按壓疼痛度成正比的喔，我也是痛到爆…🥺。

今天介紹簡單的按摩位子，
希望為了夏天我們能有美美腿穿美美的衣服囉，
今天先分享到這下次再來分享臉部穴位，
請待續。

#天然水晶刮痧板 #身體保養 #按摩油 #穴位按摩 #對自己從現在開始 #洗完澡的腳還是很腫準備來刮

【6大穴位活化胰臟降血糖】

除食療外🍚，血糖關注人士可按摩以下穴位保健😎。按摩手法有 #按壓、#指揉、#點按 等，每個穴位按3～5分鐘🙌🏻，有酸脹感為度。每天早晚各做1回😊。

1️⃣魚際穴
👌🏻功效：滋陰降火，緩解口渴
👉🏻位置：大拇指下，手掌內側
🙌🏻按法：拇指垂直下按

2️⃣血海穴
👌🏻功效：活血祛瘀，調血清血
👉🏻位置：膝蓋內側上方
🙌🏻按法：拇指在穴位上揉按

3️⃣陰陵泉穴
👌🏻功效：運中焦，化濕滯，健脾利水
👉🏻位置：膝蓋內側下方
🙌🏻按法：拇指在穴位上揉按

4️⃣足三里穴
👌🏻功效：健脾益氣，調整消化系統
👉🏻位置：膝蓋下緣外側凹陷處直下3寸
🙌🏻按法：拇指放在膝蓋後方，以食指揉按。

5️⃣太溪穴
👌🏻功效：補益腎氣，調整內分泌系統
👉🏻位置：內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處
🙌🏻按法：拇指垂直下按

6️⃣胰俞穴
👌🏻功效：加強分泌胰島素
👉🏻位置：背部第八胸椎旁開1.5吋
🙌🏻按法：按壓、揉按、點按交替使用
　
❤️ 控糖要從生活小節入手
✅早晚服養脾護肝飮
✅每日30分鐘運動，尤其帶氧運動，最能穩定血糖
✅每日10分鐘靜觀，讓心情保持愉快，容易入睡，有助改善血糖
✅多飲水，避免身體缺水
✅睡前飲沈香茶和溫水泡腳
✅以香配療法-如沈香手串，穩定心情

📣📣每日一杯（早上養脾）/（晚上護肝）

了解更多▶️
「即沖養脾南瓜粉」 👉🏻https://bit.ly/3hPDlGi
「即沖養肝綠茶粉」👉🏻https://bit.ly/3ul4UK5
飮法：1匙南瓜粉/綠茶粉加暖水250ml （攪勻即可）

❤️睡得好是控糖關鍵，提升睡眠質素

沈香茶︰https://bit.ly/3rSOEiw
沈香手串︰https://bit.ly/3qusJho

下次post share 血糖食療的重要資訊

海海🧑‍🦲：「你看，我現在雙手總共是6根指頭，猜猜我原本有幾根手指？」
路人👩：「呃，10根？ 」
海海🧑‍🦲：「答案是11根！ 因爲『 蔘手不見五指 』，哈哈哈！」
路人👩：「好爛喔，為什麼突然講這麼冷的笑話？」
海海🧑‍🦲：「因為『小雪』來了，要應景ㄧ下啊。 那你知道為什麼我們人參最怕冷天氣了嗎？」
路人👩：「 不想知道 」
海海🧑‍🦲：「因為『冷氣吞參』哈哈哈 ！」
路人👩‍🦱：「夠了，請閉嘴吧！再講下去就是『大寒』了，我無名火也要生起來了」
海海🧑‍🦲：「對···對不起 」

小雪節氣到了！然而
『這個小雪不太冷』
台灣畢竟跟中國的氣候不完全一樣的，
平地基本上不會下雪，早上有時還熱熱的
正因為如此，會讓人疏忽傍晚的寒意
最近也常見到風寒頭痛、項背僵痛的民眾來求醫

冬季養生的大原則
📍黃帝內經：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光」
冬天就是開啟廢物模式（我就廢👍）的好時節，早點睡覺晚點起床
也不要在寒風中運動，傷害身體陽氣

📍黃帝內經：「春夏養陽，秋冬養陰」
這段話大概是各養生家最常解讀歧義的地方了
大致分成兩面意思：
（1）第一種跟上面一樣強調『無擾乎陽』，冬天不要做些太高活動的事，
我們可以把話改成『春夏以陽養生、秋冬以陰養生』就好理解多了
（2）第二種是針對飲食與疾病來講，
借助秋冬天氣的封藏特性（屬陰），協同陰性食物藥物，事半功倍
以治療或預防春夏發散洞泄過度的疾病
所以就不要誤以為『冬天不能吃溫補食物』了

小雪適合的養生食物、穴位如下
👅冬主封藏、腎主骨生髓、色黑
可以多吃黑色食物，通常含較多鐵以補血
例如之前提過的栗子、黑豆、黑木耳、芝麻

🎈可以試試『紅棗』，溫補氣血之品，
在中醫方劑中也是常常見到的藥物

🎈羊肉，性溫熱甘辛，補腎益益氣血，溫補佳品。
但容易上火，可以加入白蘿蔔平衡一下。
這食物比較適合偏寒怕冷的朋友，素有陰虛的人就要注意了

🎈白蘿蔔：俗話『冬吃蘿蔔夏吃薑 』
冬天時大家把自己包暖暖的抵禦外寒，
但鬱而生內熱，此時白蘿蔔就派上用場啦！
除了緩和羊肉的熱性，
若身體有痰，它還有化痰作用
消化不好，它也有消脹效果

穴位養生以腎經為主
🦶湧泉穴+太溪穴：一個是腎經井穴、一個是合穴，
都是腎經的boss級穴位
腎相關的問題都可以處理，像是健忘、耳鳴、體力衰退
手腳冰冷的話可以艾灸或者乾脆泡腳更省事
湧泉穴在足底人字縫的中點；太溪在內踝與跟腱的中點

注意小雪過後越來越冷，周末有冷氣團南下，
大家注意養生，別生病囉

#健康 #生活養生 #中醫 #學習 #知識 #養生之道 #中醫師 #養生餐 #我中醫你
#白色相簿 #節氣

中醫溫廣志：大雪開始天氣寒冷乾燥 注意頭頸腳保暖

近日天氣開始越來越凍，長衫厚褸終有機會「出場」，原來是大雪快來了。香港註冊中醫溫廣志指大雪是冬季的第三個節氣，一般來說是西曆的12月7或8日。就香港天氣而言，大雪除了會增加我們的寒冷體感外，天氣亦會開始乾燥，對人的肺呼吸系統影響較大，所以流行性感冒亦會漸漸增多。醫師提醒大雪天氣寒冷，應由頭、頸和腳提供保暖，並指有時「寒從足起」是較難注意到的，所以特別推介一個腳上的穴位按壓手法。太溪穴是中醫腎經上的原穴，揉搓到它有暖意，就可以激發我們陽氣，令我們全身保暖，一般按10至20分鐘即可。

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201206/QY3KJLRC2FHP5DLF4E7DJXNWX4/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
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#中醫 #保暖 #穴位 #補腎 #抵抗力
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12 讓你頭髮烏黑亮麗又不掉髮的幾大絕招！ 【 #養生聊聊 】法蘭爸の健康相談室 #食療也能護髮 #食療 #按摩 #養生
我們這一集的養生聊聊要來談談：『讓你頭髮烏黑亮麗又不掉髮的幾大絕招！』

先講結論：
防掉髮第一招：自製天然洗髮水，若要改善掉髮，先從洗髮水開始調整。
二。 按「頭皮穴」增髮烏髮
三，吃的食療、食補
四。 平衡情緒、壓力，避免心因性脫髮


備註：

耳朵上有一個「頭皮穴」，位於耳垂邊緣。按一側耳垂的頭皮穴，同時用脂腹敲頭皮，再換一側重複動作，不僅能增髮，還可以幫助頭髮變黑。
以下的六個生髮穴道，每天睡前按一按，刺激生髮，也可以紓緩頭皮的緊繃。
1.百會穴
百會穴位於頭頂正中間，可以用按壓的方式來按這裡。按壓百會穴可以調整自律神經還有幫助氣血循環，對於維持頭髮的營養很有幫助。
2.風池穴
風池穴位於脖子還有後腦杓凹陷的位置。風池穴甚至還可以幫助改善肩頸僵硬消除肩膀痠痛。
3.角孫穴
角孫穴位於耳朵後面，和耳尖平行的凹陷處。按壓角孫穴可以改善血液循環，讓營養可以傳送到髮根，還妳一頭茂密的黑髮，也可以幫助增加頭髮的光澤度、預防掉髮。
4.翳豐穴
位於耳垂後方的凹陷處。按壓這裡可以促進血液循環。
5.太溪穴
太溪穴位於腳踝內側的地方，同時也是養腎最重要的穴位，除了可以幫助頭髮生長之外，經期不順、手腳無力、手腳冰涼的，也建議可以按壓這裡。
6.太沖穴
位於腳的大拇指和第二指的指縫間，往後約一個拇指的寬度。可以幫助我們安定焦躁的情緒，有效紓解壓力，體內壓力減少，掉髮的情況一定也會有效改善的。

另外，
在日本有「頭皮博士」、「育髮之神」稱號的板羽忠德，成功拯救30000名禿頭患者的神奇頭皮按摩術。
https://youtu.be/-O60wXXET8M

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國人普遍對於「中醫療法」有根深蒂固的信任感，更相信以中藥補身是想要維持身體健康或調養的不二法門。手腳冰冷、容易腹瀉、怕冷者多屬於寒性體質，在寒冷的冬天補補身體是最佳的時機了。但是，冬天要如何補身才不會補過頭？還是先請教中醫師吧 。
這一集邀請到長庚醫院中醫部郭靜諭主治醫師到現場來談談國人最愛的冬天進補養腎。

本集內容主題如下：
1. 為甚麼冬天要養腎？
2. 甚麼是「腎氣足 百病除」？
3. 中醫養腎有哪些藥方？
(1) 六味地黃丸
(2) 桂附地黃丸
(3) 知柏地黃丸
(4) 杞菊地黃丸
4. 養腎四要穴：
(1) 湧泉穴
(2) 關元穴
(3) 太溪穴
(4) 腎俞穴
5. 在日常生活中如何養腎？
6. 身體虛弱者不能進補嗎？
7. 體虛火氣大者冬天不能進補嗎？