妳也喜歡被按摩嗎💜貼心提醒💁🏻‍♂️當女生那個來不舒服時，常常聽到輕輕按摩下腹，或是使用熱敷能減緩經痛，如果喜歡使用按摩的方式可以嘗試看看「穴道按摩」，像是合谷穴、三陰交穴等穴位有助於經期調理、活血化淤、舒緩疼痛的效果。

合谷穴：
位於雙手手掌虎口處。此穴可紓緩疼痛、幫助經期調理。
三陰交穴：位於小腿內側，踝關節內側上方約3寸（約為手指四指寬）處。此穴有助於調和內分泌問題，並能緩解經痛不適。

使用熱敷的方式可以嘗試熱敷以下這兩個位置：

肚臍周圍：
人體肚臍周圍有許多穴道，主要功能針對消化系統和婦科，因此女生生理痛時，用手心或暖暖包在衣物上方熱敷這個位置，就會有比較好的舒緩效果。

背腰部
人站立時，背腰處與手肘同高的地方有與腎臟相對應的穴道「腎俞」，對應到前腹就剛好是肚臍周圍的位置，保持這個部位溫暖，就能改善月經不順、血液循環不良的情況，並能夠有效舒緩經痛。

最後提醒若是疼痛感與平時不同，已經到了無法忍受的狀態，建議盡速送醫，檢查一下身體會比較好歐！以上資訊來自於網路，如想詳細了解，請上網查詢。

【歐巴們都很大！大貼圖】
https://line.me/S/sticker/13349034
【小姐上班囉！訊息貼圖】
https://line.me/S/sticker/12597442
【撩妹必備貼圖2之歐巴雙帥】
https://line.me/S/sticker/11381258
【YU歐巴LINE貼圖！】
https://store.line.me/stickershop/author/72655
【YU歐巴官網】
yuoppa.com
【YU歐巴LINE主題】
https://store.line.me/themeshop/author/107402
【YU歐巴LINE表情貼】
https://store.line.me/emojishop/author/746800
#LINE貼圖 #YU歐巴 #愛情 #情侶 #溫柔小姐 #總裁歐巴 #按摩 #熱敷 #經痛

【健康樂活族】讓你年輕十五歲的睡前3個小動作

一、睡前動一動，幫你排除宿便
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

二、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，如果在冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎；若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

三、五指成梳，留住秀髮
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

資料來源：39保健頻道

女人的一生，就是不停和「水腫」戰鬥!!!

誰有水腫困擾? 我．我．我．．．夏天超嚴重>///<

【瘦知識】還我漂漂拳～打擊「水腫」六大守則！

ღ LINE 好康：4/12 前公開分享本文 ＋ 留言「擺脫水腫虛胖，就靠這六招」，就有機會抽到【CAN+台灣紅豆紅棗水】三合一超值體驗包喔！

除了怕老、怕黑、怕胖、怕小三外，女人還怕在重要的日子「水腫」變豬頭，雖然脂肪並沒有增加，但整個人看來彷彿胖了一圈，無論化什麼妝、穿什麼衣服都不對勁，可說是叫天天不應，叫地地不靈呀！

水腫的原因很多，像腎功能下降、荷爾蒙分泌異常、服用某些藥物（消炎藥、止痛藥、避孕藥）等等，依嚴重程度和起因也可分為不同類型。

而一般人的水腫問題，通常是生活作息、飲食習慣不良所引起，反映的是體內水分和鈉之間的代謝發生異常，出現水份滯留的情形，造成局部性水腫。

讓我們一起來看看，日常生活中有那些訣竅可以打擊水腫吧！

1. 飲食盡量清淡 糖鹽能少則少

重口味食物裡的高「鈉」會使得水分滯留體內情形更加劇烈，而甜點、飲料等含高糖份的食物，則易導致下半身水腫。

建議大家多多品嚐食物原有的鮮味，慢慢地調淡自己的口味，並且養成多喝水、少喝飲料的好習慣。


2. 掌握喝水時機 早上下午最佳

很多人怕水腫而不敢喝水，事實上水並不是造成水腫的兇手，掌握喝水時機和喝水量，反而能改善水腫唷！

● 一天所需的喝水量（c.c.）是體重（kg）乘以30，每次喝水的量為 100～200c.c.。

● 早上7～9點以及下午3點～7點 （膀胱、腎臟排毒時間）可多喝點水 ，接近睡眠時間就別再猛灌水囉！

● 不要等到感覺口渴才喝水，此時身體已經缺水一段時間了。

● 分次喝水，不要一次猛灌，衛生署的建議是 1小時不超過1000c.c.，每次不超過200c.c.。

3. 多多起身走動 養成運動習慣

每到傍晚，你是不是老覺得雙腳浮腫、鞋子好像小了一號呢？

這是因為呢，長時間維持同一姿勢，容易阻礙下半身血液回流，造成下肢浮腫的狀況。

建議需要久坐的上班族、考生，至少每1～2個鐘頭起身走動走動；必須久站的護士、櫃姊，也別忘了舒展一下筋骨唷！

4. 保持充足睡眠 養成規律作息

夜晚是重要臟器排毒的時刻，經常熬夜會導致生理機能衰退，無法正常將多餘水分及廢物排出體外，進而造成水腫。

養成規律作息，讓代謝機制更好，將能有效提高身體正常代謝、消除水腫的能力。

ღ 熬夜，讓你瘦身減肥之路難上加難！http://bit.ly/KXMucC


5. 常泡澡＋按摩 促進新陳代謝

有效放鬆肌肉、紓解疲勞，還可以加快新陳代謝、促進血液循環，幫助消除身體浮腫。

泡澡水位應低於心臟，水溫不要過高，泡完澡記得補充水分；同時還可搭配按摩，效果更棒。

ღ 泡溫泉、三溫暖真的能夠輕鬆瘦？http://bit.ly/1hkJMZI

6. 排水利尿食物 視情況來攝取

紅豆、綠豆、薏仁、木瓜、西瓜、冬瓜、奇異果、空心菜、波菜、黑咖啡等等都有助於消水腫，但要特別注意食用限制，例如薏仁水會使身體冷虛，故生理期及懷孕中的女性應避免；咖啡可能造成心悸、空腹喝易傷腸胃，要視個人體質來取捨。看更多消水腫的秘密武器 ➔ http://bit.ly/PY4mqt

全民女神陳妍希曾說，「消水腫」對她來說是停不了的功課，她不時會DIY按摩淋巴和穴道來消水腫。如果大家有興趣的話，快來看看超實用的「水腫臉急救按摩法」喔！立即閱讀 ➔ http://bit.ly/LOfDrj

（本文分享的建議適用於非病理性的水腫體質者，如果情況過於嚴重或有腎臟病變之可能性，還是要尋求醫師協助。參考資料來源：行政院衛生署國民健康局之健康99網站、時報周刊針對家醫科醫師和營養師之專訪等、最末段取自Yahoo!奇摩刊登之陳妍希專訪）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
下半身肥胖剋星，不傷膝蓋好收納↗雙效合一滑步機 ➤ http://j.mp/1bDIbzf