【 早安健康 】悲傷與憂鬱等負面情緒常隨著心情起伏而囤積在心裡，累積整天的疲倦與沉重心情會在入夜之後還殘留在體內，此時不妨嘗試舒眠瑜伽，幫助緩解負面情緒，迎接新的一天來臨☀️​
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中醫所謂心腎相交，便是指腎臟與我們的精神心理有相關連繫，養腎補氣需要打通腎經，從足心沿向內腳踝，再向上平行於小腿肚內側，上經大腿後緣，通向脊椎。延展足部內側，刺激這一條經絡，有助於撫平不安與恐懼。​
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【💁‍♀腎經絡瑜伽做法】​
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🧘‍♀️側腳延展式​
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1️⃣單腳向外打開，另一腳腳踝靠近恥骨。​
2️⃣兩手撐於前方地面、臀部微抬，伸出腳的指尖朝上。​
3️⃣維持5個呼吸，換邊重複動作。​
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🧘腎臟按摩法​
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1️⃣雙腿伸直坐於地面。​
2️⃣雙手握拳反向以手背於後側腰輕敲。​
3️⃣再用手掌按摩，維持5個呼吸。
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💡小提醒：請量力而為，不勉強唷！

柴爸閒聊//鎧之巨人的肩膀

在現代這個人手智慧型手機的年代，滿街都是低頭族，尤其上班族上班打電腦，下班打手遊，吃飯滑IG、PTT、youtube…，所以很常看到患者肩頸僵硬的程度從：
☹︎純潔巨人（普通酸痛）
☹︎ 女巨人（局部僵硬）
☹︎鎧之巨人（全面僵硬）都有。

✦臨床上的治療方法✦
採用針灸，從近端（肩頸）的大椎、風池、肩井穴到遠端（手）的手三里、外關、後谿等穴，近端會加用瀉法來放鬆緊繃的筋膜，一般這樣對於純潔巨人和女巨人程度都有用。

但如果緊繃已經經年累月鍛鍊到鎧之巨人等級，可以加上小針刀和放血，就像進擊兵團對付純潔巨人只要用刀，遇到鎧之巨人就要用上雷槍一樣！之後搭配推拿按摩放鬆肌肉，拔罐鬆開筋膜，內服柴葛解肌湯等方就可打完收工。

✦辦公室必備秘笈✦
中醫的經典書籍：內經裡提到：「久視傷血，久坐傷肉，久立傷骨......」，所以上班族切記不要久坐在辦公室裡叮著螢幕太久，眼睛容易疲勞乾澀、近視閃光加重，要適時的眨眼或看遠方讓雙眼休息；工作半小時要起來走一走，和同事聊個天或去泡個茶上廁所都可以，切勿維持一個動作太久，也可以做個操伸展緩和一下，更能提高工作效率喔。也可以按壓上述說到的大椎、風池、肩井、手三里、外關、後谿等穴，酌加酸痛藥膏或精油效果更好！

✦中醫健康操✦
運動的話可以來打個八段錦，像是「雙手托天理三焦」和「五勞七傷往後瞧」很適合舒緩肩頸酸痛，打通三焦經和小腸經；久坐腰酸背痛的話可以加上「兩手攀足顧腎腰」來打通腎經和膀胱經。當然如果可以從第一式打到第八式效果更是倍增喔！

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#中醫 #柴胡 #施昀廷醫師 #肩膀 #五十肩 #針灸 #治療 #肩頸痛 #按摩 #僵硬 #醫生

悲傷與憂鬱等負面情緒常隨著心情起伏而囤積在心裡，累積整天的疲倦與沉重心情會在入夜之後還殘留在體內，此時不妨嘗試舒眠瑜伽，幫助緩解負面情緒，迎接新的一天來臨☀️​
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中醫所謂心腎相交，便是指腎臟與我們的精神心理有相關連繫，養腎補氣需要打通腎經，從足心沿向內腳踝，再向上平行於小腿肚內側，上經大腿後緣，通向脊椎。延展足部內側，刺激這一條經絡，有助於撫平不安與恐懼。​
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【💁‍♀腎經絡瑜伽做法】​
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🧘‍♀️側腳延展式​
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1️⃣單腳向外打開，另一腳腳踝靠近恥骨。​
2️⃣兩手撐於前方地面、臀部微抬，伸出腳的指尖朝上。​
3️⃣維持5個呼吸，換邊重複動作。​
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🧘腎臟按摩法​
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1️⃣雙腿伸直坐於地面。​
2️⃣雙手握拳反向以手背於後側腰輕敲。​
3️⃣再用手掌按摩，維持5個呼吸。
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💡小提醒：請量力而為，不勉強唷！​
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經絡按摩是中醫養生的一種方法，通過按摩各條經絡，能夠起到養生保健、祛病防病的作用。每條經絡都有它的功能，保持每條經絡的暢通是健康的保證。
腎經，這是一條關乎一個人一生幸福的經絡，中醫理論認為，腎乃先天之本，是我們身體的根基。只有腎健康，人才能感覺精力充沛。激活先天之本，何懼疾病衰老。

這一集我們邀請到國際東洋醫學會新任會長也是台灣中國醫藥大學中醫系講座教授林昭庚醫師來和大家分享中醫經絡養生法(八) 足少陰腎經(簡稱腎經)。

1.足少陰腎經的循行
2.打通腎經的最佳時間？
3.中醫講的腎是指腎臟，那腎虛、腎虧和中醫有何關係？
4.腎經重要穴位
5.腎經主治功能
6.腎經不通有甚麼症狀？
7.如何保養腎經？