#韓國abc果汁 #一起變漂亮
這團是小鳳為了大家在家準備開的
給愛美的大家準備的❤️
適合忙碌又愛美的媽咪~~
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我們現在都關在家搞小孩😞
發現我們身材和臉蛋都沒時間顧
搞的有點邋遢，但也很無助
所以我們需要不傷身的營養品來幫忙我們
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自從2月份開始
認識這個來自韓國🇰🇷的營養品
一開始我還真的不知道有多有名
只是一直問成分是什麼、有沒有副作用
再來問真的有效嗎?🤔
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後來我當然要自己試試看
才敢推薦給大家
我不期望能靠營養品變瘦
因為變瘦是要靠節食和運動的
但是我卻能透過abc果汁🍹
讓我排便順暢💩
一天一包不會痛、也不會不舒服
這樣就對了🙂

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平均一包不到30多元
即使每天吃也負擔得起
再來看到很多韓國明星在吃
我覺得很放心

成分也都是對身體很好的保養品
沒有副作用問題，也不會肚子痛
所以別擔心也不用怕😉

每天吃褲子👖會覺得比較鬆一些
肚子也相對舒服

所以一定要推薦給愛美的媽咪
～～～～～
另外要推薦的石榴QQ凍
那個就是膠原蛋白的補充
我們可以從內而外的補充

把他當一般的零嘴來吃
可以健康、又可以漂亮
～～～～～～～～～～～
香港、日本外國早就很多推薦
🎥YOUTUBE影片:https://bit.ly/3t0LkCH
🎥小鳳直播影片:https://bit.ly/3vFbs7K

～～～特色～～～
✅ABC果汁
是韓國🇰🇷火紅的「ABC果汁瘦身法」
因為韓國營養師親身實測
早晚各一杯💓三周腰圍居然少了11cm
於是韓國的女明星跟愛美的女孩
也開始學用蘋果、甜菜根、胡蘿蔔 打綜合果汁
每天早上空腹一杯
都說效果超好又營養💪
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但不是每個人都很勤勞+有空的打果汁
小鳳麻就是懶惰的人😆
我喜歡一包一包讓我方便
外出也好攜帶ㄚ
而且甜菜跟很難買到耶..
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這濃縮包無添加一滴水
僅蔬果精華成分組成
♦蘋果40%+甜菜20%+胡蘿蔔30%，更添加西梅乾10%
♦100%天然無添加糖、防腐劑和合成黏合劑
♦ 每包僅23卡路里，卻含有豐富的礦物質及維生素

💖養顏美容+促進新陳代謝
🍎蘋果：「天然抗組織胺」槲皮素含量高，熊果酸及鉀，有助於維持健康，促進代謝
🟣甜菜根：富含花青素有「腸胃清道夫」、「歐洲靈芝」之稱，花青素的抗氧化能力約為維他命E的50倍，富含甜菜鹼成份，是促進代謝的天然調節劑
🥕紅蘿蔔：營養價值高有「小人蔘」之稱，富含維生素A、β-胡蘿蔔素，促進皮膚健康，幫助牙齒和骨骼發育，有助於維持正常代謝
🔴 西梅乾：含有豐富的纖維及鐵質，有「奇蹟水果」、「功能水果」之美譽，有助於面色紅潤、增加體力
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廠商建議一天兩包
🔜可以直接喝
🥛可以倒入水中飲用
🥗也可以加進沙拉中食用
可以直接飲用或是調配沙拉食用
膳食纖維可促進腸道蠕動使排便順暢
但如果像小鳳比較省
又沒有一定要變身成18歲少女
一天一包也可拉😆
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台灣總代理把成分安全+韓國 Mealite 品牌合法引進台灣
投保富邦-產品責任險1000萬元
就是要讓大家食用更安心

那些人適合呢?
✔️一直坐著的人
✔️經常外食
✔️不規律飲食習慣的人
✔️想要調整體質、調節生理機能的人

--------開團通知---------------
💖給未來美麗健康的自己試試💖
韓妞養顏美容+促進新陳代謝的好物
初次嘗試不知道如何選的媽咪
小鳳推薦超值4盒組
把該有的健康美麗一次打包
✅團購最划算:https://gbf.tw/ww0jf
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記得加入居家社團:https://www.facebook.com/groups/450170331781793

洋蔥🧅，雖然常常作爲菜式中的配角，但它的營養價值比不少食材更高。👍🏻洋蔥膳食纖維多、熱量低、去水腫，而且含有別稱「天然抗組織胺」的檞皮素，有效抗氧化、抗發炎、抗過敏，還能抑制身體吸收脂肪。烹煮時加入少許油脂，有助吸收檞皮素。

網上有很多止咳偏方😷，如焗洋蔥水。洋蔥含有活性硫化物，有殺菌止咳作用，但中醫指洋蔥為升發食物，性辛味溫，故只適合用於治療寒咳。

#洋蔥 #洋蔥水 #殺菌 #止咳 #不時不吃 #抗氧 #減肥 #健康 #食療 #唐安麒
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來聊聊我最近都在喝的ABC果汁🍹
我們女生一輩子都追求漂亮、瘦✨
年近40又生到三寶的小鳳
身材也是大~走~鐘，整個隨便它發展🤣
每當看到很多明星代言都好心動
只是點進去一看一組價位都不便宜...
😫說實在的也不敢亂吃
很怕吃壞身體(只好繼續吃肥肥😂)
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之前跟朋友聊天
知道韓國🇰🇷火紅的「ABC果汁瘦身法」
聽她說是~~因為韓國營養師親身實測
早晚各一杯💓三周腰圍居然少了11cm
於是韓國的女明星跟愛美的女孩
也開始學用蘋果、甜菜根、胡蘿蔔 打綜合果汁
每天早上空腹一杯
都說效果超好又營養💪
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韓國當地品牌乾脆把
蘋果、甜菜根、胡蘿蔔
做成一包一包濃縮液
統稱 ABC juice (ABC果汁)
讓大家方便快速飲用
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但不是每個人都很勤勞+有空的打果汁
小鳳麻就是懶惰的人😆
我喜歡一包一包讓我方便
外出也好攜帶ㄚ
而且甜菜跟很難買到耶.....
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認真的做功課
發現香港、日本外國早就很多推薦
(YOUTUBE也超多影片:https://bit.ly/3t0LkCH
)
也終於找到台灣總代理
願意把成分安全+韓國 Mealite 品牌合法引進台灣
投保富邦-產品責任險1000萬元
就是要讓大家食用更安心
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✅ABC果汁的蔬果美妍飲
無添加一滴水，僅蔬果精華成分組成
♦蘋果40%+甜菜20%+胡蘿蔔30%，更添加西梅乾10%
♦100%天然無添加糖、防腐劑和合成黏合劑
♦ 每包僅23卡路里，卻含有豐富的礦物質及維生素
酸酸甜甜好入口
💖養顏美容+促進新陳代謝
🍎蘋果：「天然抗組織胺」槲皮素含量高，熊果酸及鉀，有助於維持健康，促進代謝
🟣甜菜根：富含花青素有「腸胃清道夫」、「歐洲靈芝」之稱，花青素的抗氧化能力約為維他命E的50倍，富含甜菜鹼成份，是促進代謝的天然調節劑
🥕紅蘿蔔：營養價值高有「小人蔘」之稱，富含維生素A、β-胡蘿蔔素，促進皮膚健康，幫助牙齒和骨骼發育，有助於維持正常代謝
🔴 西梅乾：含有豐富的纖維及鐵質，有「奇蹟水果」、「功能水果」之美譽，有助於面色紅潤、增加體力
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廠商建議一天兩包
🔜可以直接喝
🥛可以倒入水中飲用
🥗也可以加進沙拉中食用
可以直接飲用或是調配沙拉食用
膳食纖維可促進腸道蠕動使排便順暢
但如果像小鳳比較省
又沒有一定要變身成18歲少女
一天一包也可拉😆
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那些人適合呢?
✔️一直坐著的人
✔️經常外食
✔️不規律飲食習慣的人
✔️想要調整體質、調節生理機能的人
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它系列還有🍟 ✅油脂剋星
是給吃大餐或吃比較油膩食物前吃的
跟很厲害又好吃的 ✅頂級石榴膠原青春凍條
使用原始的北太平洋天然明太魚鱗片
一小包中就內含了1.2顆石榴
胜肽級小分子膠原蛋白(吸收率最多可高達200倍)
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這些通通韓國製~成分小鳳都把關過了
會再來跟大家分享介紹💪
不管到底是有效沒效
其實成分也都是對身體很好的保養品
沒有副作用問題，也不會肚子痛
所以別擔心也不用怕😉
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💖給未來美麗健康的自己試試💖
韓妞養顏美容+促進新陳代謝的好物
初次嘗試不知道如何選的媽咪
小鳳幫你配了超值4盒組👍👍
(有ABC果汁*2+大餐保疪(油脂剋星)*1+水水膠原凍(石榴膠原青春凍條)*1 共70包)
把該有的健康美麗一次打包
#平均一包只要$29
回社團分享心得再送購物金$50
真的是超級好入手又划算❤😍
一起來試試看~~購買連結：https://gbf.tw/iwbhc
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我們會陸續在社團分享更多影片跟照片
記得加入唷:https://bit.ly/3erNK9f

#SBD怪獸Podcast #好菌家 #何立安
本集節目由【好菌家｜晚安益生菌】贊助播出
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📍折扣碼：【CHIOUGRR】優惠折抵150元，還有多件任意配折扣優惠～❤️
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【多種好菌＋色胺酸＋GABA＋芝麻素＋玄米萃取物＋維生素E】
GABA是天然存在人體裡的一種胺基酸，能幫助入睡。
國內首支助眠益生菌，讚的！

【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～
本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針，Part.2。
睡得好才能事半功倍，訓練效果需要睡眠來收割。
折扣碼【CHIOUGRR】折價150元，首購第⼀袋還可無感退費。
晚安益生菌睡前1~2小時食用一包，持續使用效果讚！
請支持我們的乾爹，謝謝乾爹支持我們製作更多免費的節目給大家聽～
讓我們一起給他買～下～去～～～

#43 重點多到你練不完！居家健身的12個方針｜Part 2.【SBD怪獸Podcast】

📍 3.【肌肉生長｜肌耐力】
➤ 中強度高反覆，力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變，提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg，你的65kg是12RM，狂練這個重量，讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成：最大肌力提升，肌耐力提升。
➤ 肌耐力，在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲)：用10RM的重量，透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制：機械性壓力(夠重) ＆ 代謝性壓力(夠痛苦) ＆ 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身，能取得的重量有限，就用同樣重量往上練次數，也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處：
1.) 肌耐力變好，能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質（進步不容易，維持相對簡單）。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月，爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月，當然最大肌力水準必然下降，
若只掉到90~80%，然後靠肌肉生長｜肌耐力訓練來維持住，會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作：箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上，另一隻腳可懸空)，負重or自體重，移動重心，用單腳站起。
➤ 邱個岔題：家裡有小朋友需要放電，推薦Youtube搜尋：PE class for kids.

📍 4.【心肺訓練｜能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間，維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率｜最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書：《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區：Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練，遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練，讚的：阻力循環間歇，壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練｜有阻力的心肺訓練：避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇？誰說你一定要坐著？站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率：你越不運動，你的安靜心跳率會越高，因為心臟每跳輸出量變弱，需要多跳幾下，負荷較大。
➤ 健康成人：安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目，Apple Watch沒有贊助，求乾爹，Apple的聽友在哪裡？～～
➤ 壺鈴擺盪讚的，壺鈴推薦，壺鈴乾爹在哪裡？可以買兩顆不一樣重～
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦：壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須，因為居家防疫期，這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩，居家推薦，讚的。

📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow｜Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度，Time under Tension壓力下總時間，變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意？
➤ 60~70%做慢速度｜高難度訓練。
➤ 舉例：原本10RM = 70kg，Super Slow的10RM剩下30kg左右，剛好
➤ Super Slow Squat：下蹲十秒，向上五秒。
➤ HIT三大效益：肌耐力提升，也是肌肉生長訓練👍，同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練：靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇，一邊Super Slow酒杯蹲？
➤ Super Slow也是一種心智訓練，需要高度專注力，如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素，很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離，減少外食，體重下降？或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升？
➤ 居家自己備餐，可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。

📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間：自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書：《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』，建議用【彈力繩】來刺激重建：Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍，高反覆彈力繩練習，讓關節韌帶活動，代謝提高/養分循環，幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議：腳踩彈力繩做硬舉，核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題，身體沒毛病還是與高功能有所差別，需要評估，透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原：綁彈力繩在上方，下蹲輔助，怎麼做？請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助，訓練膝蓋方向的穩定性，推薦動作說明。

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#晚安益生菌
#SBDTaiwan #邱個 #何立安 #何博士

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#防蚊 #小黑蚊 #精油

✅含藥的防蚊液？
購買時要確認是環境用藥還是人用藥品（環署字號；衛字號），小心進口但來路不明產品。

✅DEET敵避
是目前有效的防蚊產品之一，使用起來些許油膩感，不宜接觸到眼口鼻，濃度，成人應該要50％以下，兒童則是30%以下，小於2個月以下幼兒不建議使用。

✅Picaridin派卡瑞丁較DEET新的防蚊成分，在醫學上也是證實有效的驅蚊蟲劑，無色無味，清爽皮膚刺激性低，不會破壞衣服，限制也比較少。因此，如果使用於兒童方面疑慮的話，是可以選擇這一類產品。

✅標榜純天然精油成分有效嗎？
市面上不少精油防蚊貼片、手環甚至蒸氣蚊香等，不論是否宣稱「天然的最好」「不含化學成分」，都必須瞭解是否有經過衛生單位的檢驗合格，否則可能防蚊不成反而對健康造成傷害。

✅被咬好幾包怎辦？
人被蚊子叮咬後會產生紅、腫、癢等過敏反應，因為蚊子唾液含有一些蛋白質，會誘發身體產生組織胺，這時若適度擦一些抗組織胺的藥膏就可緩解；另外，如果要使添加薄荷醇、樟腦成分的用乙類成藥要注意使用於孩童可能會出現副作用；曾有同學問我：塗口水可否消腫？我想是不可能的，除非…


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