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大豆異黃酮男性更年期 在 Like Magazine HK Instagram 的最佳貼文
2020-04-28 21:29:04
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大豆異黃酮男性更年期 在 GirlStyle 女生日常 Instagram 的最佳解答
2020-05-12 12:17:36
Follow @girlstyle.mag 10種富含雌激素的食物⠀ .⠀ ⠀ 雌激素為主要的女性荷爾蒙，負責調節經期，和乳房生長。雖然男性和女性體內都會有雌激素，不過一般在生育年紀的女性體內，有更高的雌激素。不過，在更年期，女性的雌激素水平下降，可能會導致潮熱及夜間盗汗等。可見，雌激素對女性尤其...
大豆異黃酮男性更年期 在 Daphne???LA媽媽飲食健身日常?閱讀心得筆記 Instagram 的精選貼文
2021-04-04 08:47:52
豆腐，豆漿，大豆黃豆（soy)不能吃？ 因為植物性雌激素吃多會致癌？ 這誤會可大了 很多人還保有這個復古的迷思 因為聽到雌激素就覺得所有雌激素都是相同的 不知道多了植物兩個字差很多 最近幾年來的研究都發現食用大豆降低罹患乳癌機率至30% 亞麻籽也是植物性雌激素 不但幫助降低血糖血壓，防止心血管疾病 ...
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🌟紅三葉草是自然界中高質量的異黃酮來源之一。
❤️成分：填料玉米澱粉，紅三葉草提取物（31％），明膠，葡萄糖酸鋅，鈣d-泛酸鹽，填料麥芽糖糊精，硬脂酸鎂，生物素，亞硒酸鈉。
❤️適用人群：17歲以上適用。
❤️使用：每日1粒陪和充足水分，最好以三個月為一週期使用效果佳，服用三個月，休息三個月。
❤️注意：營養品不能代替均衡的飲食及健康的生活方式。儲存於25度以下，避免陽光直曬。
🌹大家應該了解的：紅三葉草的一些優點和用途
2018-02-28 由 優諾麗康 發表
紅三葉草（Trifolium pratense）是屬於豆類家族（也包括豌豆和豆類）的草本植物。它含有異黃酮，它們是作為植物雌激素的化合物（類似於雌激素雌激素的植物化學物質）。
在草藥中，紅三葉草通常用於治療呼吸問題（如哮喘和支氣管炎），皮膚病（如濕疹和牛皮癬）以及女性健康問題（如更年期和月經症狀）。
除絕經症狀外，異黃酮提取物被吹捧為高膽固醇和骨質疏鬆症的膳食補充劑。
在草藥中，紅三葉草通常用於治療呼吸問題，皮膚病以及女性健康問題
❤️紅三葉草的好處
在替代醫學中，據說紅三葉草有助於以下條件。但是請注意，研究並未顯示它對於任何健康狀況都是有效的。
🌟更年期症狀： 一些小型研究已經完成，以查看紅三葉草是否有助於緩解更年期症狀，尤其是潮熱。但是，沒有確鑿的證據表明它是有效的。2013年的一項研究回顧認為，沒有證據表明植物雌激素治療（包括紅三葉草）可以有效緩解更年期症狀。
🌟骨質流失：正在研究異黃酮是否能降低絕經後婦女骨密度的喪失。紅三葉草是一些研究中使用的補充劑之一。2016年的審查得出結論可能會對骨骼健康產生一些有益的影響 ，而2017年的審查發現不同的配方可能有效或無效。
🌟癌症：初步研究表明，紅三葉草可能有助於降低攝護腺癌的風險。在2009年的攝護腺癌細胞研究中，科學家發現用紅三葉草治療導致攝護腺特異性抗原（攝護腺癌男性中升高水平的蛋白質）減少。然而，由於紅三葉草的雌激素樣作用，它可以促進由雌激素促進的癌症如乳腺癌和子宮內膜癌的生長。
❤️在使用紅三葉草之前要知道的事
🌟儘管紅三葉草對於短期使用似乎是安全的，但長期或常規使用可能與增加子宮內膜癌的風險有關。
🌟孕婦或母乳餵養的婦女，以及任何激素敏感癌症患者，應避免使用紅三葉草。
🌟紅三葉草還可以增加抗凝血劑和抗血小板藥的作用。
與往常一樣，重要的是要記住，補充劑尚未經過安全性測試，膳食補充劑基本上不受管制。在某些情況下，產品可能會傳遞不同於每種草藥規定量的劑量。在其他情況下，產品可能被其他物質如金屬污染。
此外，孕婦，哺乳期母親，兒童以及有身體狀況或正在服用藥物的人員的補充劑安全性尚未確定。由於研究有限，現在推薦紅三葉草對於任何情況都為時尚早
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（來源：優諾麗康編輯部）
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原文：每日頭條
大豆異黃酮男性更年期 在 煲湯媽咪 Facebook 的最佳解答
我們的骨頭在年輕還有成年期的這段時間裡頭，大多一直都很強健，然而當我們年紀慢慢成長的中年時，它們會開始慢慢地變弱。此外，女性在更年期以後骨質流失的速度會加速，不過我們有許多方法可以減緩這個過程。你的飲食是最好的防禦方法之一，吃對的食物能讓你的骨質不管是在哪個年齡都能達到高峰並促進骨密度。
■ 乳製品
鈣質是強壯骨骼的基石。成年至50歲的人每天需要1,000毫克的鈣質。51歲以後，女性每天需要1,200毫克的鈣質；而男性則是71歲以後每天需攝取1,200毫克的鈣質。毫無疑問的，牛奶是鈣質來源的明星食物。不管是脫脂、低脂還是全脂牛乳，單一杯236毫升（8盎司）就含有300毫克的鈣。
■ 優格與起司
不喝牛奶？沒關係，一杯優格的含鈣量也跟一杯鮮奶差不多的，而且，一盎司（28公克）的瑞士起司就含有這麼多的鈣質。即使你有乳糖不耐症的困擾，優格與硬起司是不會有問題的，因為它們乳糖的含量非常少。或者你可以嘗試減少乳糖或無乳糖的乳製品。牛奶移除乳糖後並不會影響它們鈣質的含量。
■ 沙丁魚
牛奶與乳製品不是豐富鈣質的唯一來源，沙丁魚是另外一個不錯的來源。凡是小魚的骨頭都有你建構骨質所需的鈣質。每3盎司（約85公克）的罐頭沙丁魚提供的鈣質比一杯牛奶要多一些。
■ 綠色蔬菜
或許你會驚訝，為何許多蔬菜裡頭含有這麼豐富的鈣質。像是青江菜、大白菜與羽衣甘藍等綠葉蔬菜，都是鈣質的來源。一杯切過，並經過烹調的大頭菜大概含有200毫克的鈣質。
■ 大豆製品
半杯鈣質強化的豆腐，其鈣質含量可高達861毫克，不過呢！鈣對於你的骨骼健康可不是唯一有用的營養素。新的研究支持來自植物的異黃酮（isoflavones）也能強化骨密度。大豆食物中含有豐富的異黃酮（如豆腐），它對身體能發揮類似雌激素的作用。這個特性可能對於停經的女性在減緩骨密度流失上有幫助。
■ 鈣營養補充品
營養補充品是一個簡單增加你鈣質攝取的方法，不過有些研究報告認為你可能用不著它們。如果你已經從食物攝取足夠的鈣質了，那麼再多吃一些錠劑或膠囊的鈣對你的骨骼健康可是一點幫助也沒有的。攝取過多甚至有導致腎結石的風險。為了擁有最好的鈣質吸收，一次不要攝取超過500毫克的鈣。另外，碳酸鈣要隨餐食用會有較佳的吸收；檸檬酸鈣則是隨時吃都可以。
■ 鮭魚
鮭魚與其他油脂高的魚類能提供一些對骨質健康有益的營養素。它們含有鈣與幫助鈣質吸收的維生素D。此外，它們也含有豐富的Omega-3脂肪酸。研究已經證實魚油營養補充品能減少老年女性的骨質流失，或許能用來預防骨質疏鬆症。
■ 堅果類與種子
堅果類與種子對骨頭健康有許多益處。核桃與亞麻籽含有豐富的Omega-3脂肪酸。花生與杏仁則含有豐富的鉀，它能避免鈣質自尿液流失。堅果也含有蛋白質與其他營養素等對建立強健骨骼有用處的營養素。
■ 少鹽
鹽是削去身體鈣質的罪魁禍首。鹽吃越多，就有越多的鈣質會從尿液排出體外。低鹽飲食能幫助你留住更多的鈣質，讓你的骨骼更強壯。
■ 陽光
好吧，陽光不是食物，但身體要製造維生素D卻得依賴陽光。沒有維生素D，我們的身體就不能好好地吸收食物中的鈣質。陰天、住在高緯度或是深色肌膚都可能干擾體內維生素D的合成。也因此有些人會選擇維生素D的營養補充品。對大部分成年人一日維生素D的建議攝取量是600 IU，70 歲以上的話則建議每日攝取800 IU。
■ 重量訓練
為了讓促進骨骼健康的飲食達到最好的作用，你還得養成重量訓練的運動習慣。凡是能使用的身體重量或是外在的重量來給骨骼與肌肉壓力的運動，都可以是重量訓練。訓練的結果會讓你的身體有更多的骨質，並使你的骨密度增加。快走、跳舞、打網球以及瑜伽都對你的骨骼健康有益。
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