一日健檢解鎖🔓
前兩天的低渣飲食跟喝流質真的把我餓壞
然後大腸鏡檢查完竟然說我有割了瘜肉
要在喝流質不能正常吃兩天
我真的是晴天霹靂想哭耶
經過這次
完全解到我真的是個愛吃的底
哈哈哈哈哈餓到就心情不好
但因為腸子清空
又瘦了一公斤肚子超平
不過我相信體重一定很快又長回來了
這是很容易的事😂
_
健康檢查真的滿重要的
建議大家如果可以的話要定期檢查
為了家人也為了自己❤️

敲碗N年的便秘衛教終於在小孩補習的空擋生出來🤣
給有便秘困擾的朋友參考。

王醫師本人在過去10幾年的減肥史當中，度過了非常痛苦的便秘時期，中藥、斷食、吃肉吃到飽時期便秘都非常嚴重，曾經用大腸鏡前清腸的Fleet都沒有用，一聽到哪裡有賣「酵素梅」「通便好物」就跟著團購亂試，始終沒有脫離要用西藥才能解便的生活。

但是在自己摸索「4+2R代謝飲食法」的這兩年，我已經完全不需要任何外力，每天都可以上一到兩次，能夠脫離藥物依賴，仿若重生，非常希望能把經驗分享給因減肥造成便秘的人參考。

對Oscillospira有興趣的人，可以參考2020《Scientific reports》期刊這篇”High Oscillospira abundance indicates constipation and low BMI in the Guangdong Gut Microbiome Project”。

補充說明這隻會讓代謝提升的瘦子菌，喜歡膽汁多的環境，所以高蛋白質食物跟延長食物排空這兩件事，都打造了適合牠生長的環境，而且還要低飽和脂肪，因為高脂肪會抑制牠生長。

另外提供一個很有趣的新發現給大家參考：有沒有發現，其實 #胖子比較常腹瀉， #瘦子比較常便秘。一方面是胖的人身體的機制不希望食物停留太久重複吸收，會自動加快腸道排空速度，而瘦的人身體會希望多吸收一點營養，所以延緩了排空。

#腹瀉不是好現象，例如偽膜性結腸炎（Pseudomembranous colitis）這種抗藥性細菌過多造成的感染，也是腹瀉表現，表示腸道的正常吸收水分跟營養的屏障被破壞，生態失衡。

以此推斷，所有 #讓妳腹瀉的減肥手段，包括那些減肥西藥中藥，很多人都會反應 #停藥後嚴重便秘跟復胖加快，這就是因為，身體在腸道屏障破壞後的修復過程，會希望加倍吸收回之前流失的營養，而延緩排空速度以增加吸收。

「便秘」，其實就是腸道跟腸道微菌，為了因應身體組成和外界飲食的變化，自行調整後造成的結果，只要我們在改善過程，別用不當外力去干預他，慢慢從生活型態跟飲食改變，身體自己會找回最平衡的生態系，和腸道蠕動狀態。

最後，糞便大部分來自微菌，給他們需要的食物才能增加微菌跟糞便的數量，非水溶性纖維是鋼筋骨架，水溶性纖維跟微菌是水泥，給了足量的水份跟材料，自然越來越運送順暢。

#便秘改善
#找回正常排便的自己

https://www.youtube.com/watch?v=GSEz15r7J7s

#如果你也想全身健康檢查的話
#不妨參考看看喔滿推推❤️❤️
這一切都是多麼奇妙體驗的第一次😆
因為很多人私訊問我
我就統一在這邊跟大家分享啦～
我在台中慈濟醫院檢查的
（這邊師姐、師兄、姊姊們真的都很Nice）
很細心、貼心所以完全沒有不舒服感👍🏻
完全降低了我的緊張感

第一次幫自己報名全身性健康檢查
（因為團購關係也會比較優惠😘）
真的很愛團購🤪🤪🤪連健檢也可以團
這兩天低渣飲食
第一天一碗白粥、一碗蒸蛋
昨天只喝了一碗魚湯魚肉不吃、
一瓶舒跑、一杯瀉藥+2000cc水份
今天凌晨4點又起來喝了一杯瀉藥
4:30～05:00補水750cc
前前後後排了3-4次

早上7:30報到
可能這兩天沒吃什麼東西早起喝瀉藥又灌了水又睡不好然後自己搭計程車🚕過程中又暈車
導致一大早到門口就吐了胃酸全身開始無力
進到感恩樓五樓換上這身勁裝
就一連串的核對資料、自己簽同意書
從身高體重血壓、視力、骨質密度檢測、腹部超音波
到抽血💉血管太沉太細護士扎了2次才成功等等因為胃鏡大腸鏡要全身麻醉所以還要埋軟針（自己血管很細關係這真的是我打過爆痛的針😭）
所以即便之前很想捐血救人
卻捐到一半直接被退貨

從沒全麻經驗的我，爆緊張😓
做大腸胃鏡前躺在床上看著天花板
模擬一下以前看到阿公阿嬤躺在醫院的感受
頓時讓我覺得健康真的超重要的覺悟
真的會莫名有種無助、空虛、孤單感

後來麻醉師從軟針注入麻醉藥
我本來還想告訴自己
以我的酒量應該不容易睡著吧？
（因為我朋友跟我說全麻後妳會完全無意識無感覺如果真的被強暴1000次也不會有感覺
當下覺得扯斃了怎麼會有這種形容詞）
ㄟ⋯⋯實際體驗過！是真的捏😅😅
什麼時候睡著的我都不知道
檢查結束後被叫醒後，
還跟護士說再給我睡一下哈
（賴床本能還在爺～～
起來後一陣暈眩💫讓社工推著輪椅
帶我去做乳房超音波
還是不忘要處理顧客訂單
把握時間繼續工作😄😄😄
上半場終於結束了⋯⋯（呼～）
緊接著還有下午場⋯⋯

《未完待續》

為錢逼老婆給人睡 周映君不捨痛罵渣男
👉https://youtu.be/WysVmQzXWIw
疫情延燒熱衷這事 欣西亞爆感情升溫關鍵
👉https://youtu.be/V_V8KPYqBTo
前夫一句話戳破幻想 黃宥嘉了然憧憬破滅
👉https://youtu.be/X5pYYpy-GbA

【分段重點】
00:00 開場介紹
02:57 每年健檢 張鳳書父竟大腸癌四期？
10:48 對父癌症 有哪些新型武器？
13:40 為了治療癌父 張鳳書使出渾身解數？
19:05 走到絕境 什麼方法都想試？
22:10 父親意氣風發時 突發噩耗？
26:49 癌症的原因 跟情緒、壓力有關？
31:37 不生病的生活 因人而異？
35:24 癌友吃的事情 最重要也最難？
37:44 做完療程 癌細胞竟然比以前多？
39:52 安寧照護 居家也可以？
43:33 張鳳書照顧爸爸 有天竟然逃家？
45:43 嫂嫂突罹癌 開刀後初期變末期？
52:49 開心是治療癌症的正能量？
56:00 廚師是最傷身的工作 一身病？
58:24 敏敏的父親 要家人把他從高樓推下？
01:03:40 吃出一身病 靠地中海飲食調養？

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#新聞挖挖哇#鄭弘儀#新聞挖挖哇2021

｜腸胃｜年輕OL突患罕見病潰瘍性結腸炎 返工失禁極難堪 結識病友重拾信心對抗頑疾
肚痛、肚瀉等腸胃問題十分常見，但你又有否想過，引起這一連串腸胃症狀的疾病，原來是與免疫系統有關的炎症性腸病？炎症性腸病可大致分為潰瘍性結腸炎及克隆氏症兩類，兩者現時均為不治之症，沒有根治之法，只能以藥物控制病情。身體一直健康無恙、年約30歲的阿Cat約6年前確診潰瘍性結腸炎，走過一條從迷茫徬徨到與頑疾共存之路。

2015年，阿Cat經常肚痛、肚瀉，大便有時甚至會有血，又經常急便，大便亦不似正常條狀。家庭醫生診斷她患上腸易激綜合症，至於大便有血則與內痔有關。阿Cat說：「醫生有開藥給我治療肚痛肚瀉的情況，但過了一兩個月仍無起色，最後因為病情越來越嚴重，每日會肚瀉6至7次、急便情況亦越來越嚴重、出血越來越多，所以我便直接向腸胃科醫生求醫。」腸胃科醫生為她照大腸鏡，發現她的大腸有四分之三面積出現潰瘍及出血，終確診潰瘍性結腸炎。

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210423/YCBQO3QMNFBC7KPLRBK7IRXOGE/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
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【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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