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在 大基數減肥產品中有19篇Facebook貼文，粉絲數超過1,222的網紅科減，也在其Facebook貼文中提到， 【戶客分享】 科減大基數篇 2個月不到，成功減脂12.2公斤！ 前後判若 2人😁 科學減肥找科減、抗復胖找科減👍 #生命說是健康管理的專家 #為全民健康服務 #非藥物精準減脂技術 #怕複胖找科減找珊珊 #慢性病管理 #肥胖管理 #臺灣製造MIT #月減5一10公斤...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#黑媽怎麼吃系列 #168間歇斷食 #有準備才會成功 很多人問黑媽， 之前做了一整年的168間歇斷食， 總成績如何呢？ 體重的變化，因為我本身不是大基數， 所以最多減到47公斤， 但是減脂的成績讓我覺得厲害， 從21.1%減到15%， 來賓請掌聲鼓勵鼓勵👏 （註：今年開始黑媽改利用168+TDEE...
「大基數減肥」的推薦目錄
大基數減肥 在 反派暴食女子??♀️ Instagram 的精選貼文
2021-09-03 21:02:56
先來分享我自己在減重過程中 覺得最重要的幾個觀念 這些tips筆記起來 可以少走冤枉路 讓減重更順利更健康👌🏻 1、清楚知道自己為了什麼目標而減重： 每個人想減重的原因不盡相同，有些人是想讓身體變健康，或是體態變得更好、能穿上漂亮衣服，又或者是不想再被他人嘲笑等等 不管減重的原因是什麼，只要心中有...
大基數減肥 在 營養麵包（呂孟凡營養師） Instagram 的最佳貼文
2021-07-11 07:46:40
[ ✨營養麵包瘦身經歷分享✨含168斷食後續~ ] 很多人以為我是天生瘦，其實不然。 我只要沒有嚴格控制飲食，很容易就會體重上升。 🌱人生第一次的瘦身🌱 人生第一次瘦身是在高二升高三，那時體重大約47公斤（157公分），當時其實不覺得自己胖（也真的沒有過重），但是因為麵包媽很瘦，所以每天都碎念...
大基數減肥 在 蔡弘因?瘦身/營養/專業課程 Instagram 的最讚貼文
2020-06-03 09:12:03
【 整理近期冠狀病毒的新知😃 】 - - - ⭐️核心觀點： - - - 新型冠狀病毒雖然是SARS、MERS病毒比較遙遠的親戚，但更像一個「超強大型流感」 - - - 📍兩個特點說明： ❶致死率 nCoV不如SARS，大約為1-2%，而SARS的病死率，則在10%左右 ❷傳播力 結合《新英格蘭...
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大基數減肥 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
2021-05-04 21:30:19#黑媽怎麼吃系列 #168間歇斷食 #有準備才會成功
很多人問黑媽，
之前做了一整年的168間歇斷食，
總成績如何呢？
體重的變化，因為我本身不是大基數，
所以最多減到47公斤，
但是減脂的成績讓我覺得厲害，
從21.1%減到15%，
來賓請掌聲鼓勵鼓勵👏
（註：今年開始黑媽改利用168+TDEE增300的方式增重，
目前體重回到5字頭，體脂控制在18～19%）
從我自己的實測經驗來看，
168間歇性斷食不是「減體重」，
也可以利用它來「增重」
因為168最大的目的是幫我們控制「體脂」。
我的操作的方式如下：
👉減體重減體脂，TDEE-300，配合運動。
👉增體重控體脂，TEDD+300，配合運動。
不過黑媽要提醒，
健康的減肥是「減脂」，不是「減體重」，
不要再讓體重數字一直綁架自己了。
雖然間歇斷食看起來這麼神，
但是換成自己執行的時候，
都會遇到大大小小的疑問，
來，今天黑媽整理了10個執行間歇斷食前，
必須先做好的準備與心理建設，
一次幫大家解答，
讓我們找到合適的飲食方式，
幫自己重新建立健康的習慣。
影片中每一個QA的時間對照，方便大家快速搜尋。
00：20～01：54 👉執行間歇斷食前要先準備這個。
01：54～03：13 👉168和1410斷食，我適合那一個？
03：13～04：36 👉斷食時間中我可以吃什麼？
04：36～05：44 👉斷食的時候我可以運動嗎？
05：44～07：22 👉斷食期間運動後要補充營養嗎？
07：22～08：12 👉斷食？少量多餐也會瘦不是嗎？
08：12～09：18 👉我現在的狀況能執行斷食嗎？例如更年期、生理期等。
09：18～11：39 👉斷食對於減少內臟脂肪有幫助嗎？
11：39～13：25 👉執行間歇斷食有停滯期嗎？
13：25～14：14 👉睡前要隔多久不能進食？
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#168 #間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥![post-title]()
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大基數減肥 在 Coco講 Youtube 的最佳貼文
2020-10-19 00:19:13記得訂閱Coco講喔！ https://pse.is/ECH6E
我161CM，之前靠飲食控制從63KG瘦到43KG，不過後來覺得43KG太瘦太單薄了，所以這幾年體重都維持在49-51KG之間，改以運動線條為主，飲食就大致維持影片的方式(只是現在偶爾零食會過量XDDD)
統整了之前減肥的八大重點給你們！影片中分享的減肥重點真的是一路減肥摸索來覺得必須要有認知的八大重點，讓我的體重體型甚至臉型都有大幅的改變。這些年來飲食和生活方式有持續在改變，我自己偶爾要控制體重的時候會嚴格實行飲食，小基數減肥還是看得到效果的！
希望可以幫助到要減肥的人，不管最後你選擇什麼方法，記得健康快樂都是最重要的❤
#減肥 #減重 #瘦身 #減肥觀念 #減肥重點
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大基數減肥 在 科減 Facebook 的最佳貼文
【戶客分享】
科減大基數篇
2個月不到，成功減脂12.2公斤！
前後判若 2人😁
科學減肥找科減、抗復胖找科減👍
#生命說是健康管理的專家
#為全民健康服務
#非藥物精準減脂技術
#怕複胖找科減找珊珊
#慢性病管理
#肥胖管理
#臺灣製造MIT
#月減5一10公斤
大基數減肥 在 Facebook 的精選貼文
[ ✨營養麵包瘦身經歷分享✨含168斷食後續~ ]
很多人以為我是天生瘦，其實不然。
我只要沒有嚴格控制飲食，很容易就會體重上升。
這是一篇很單純的生活分享，請暫時將學術什麼的拋諸腦後🤣
🌱人生第一次的瘦身🌱
人生第一次瘦身是在高二升高三，那時體重大約47公斤（157公分），當時其實不覺得自己胖（也真的沒有過重），但是因為麵包媽很瘦，所以每天都碎念"妳怎麼那麼胖！？"，在某天被碎念後，我憤而下定決心要減肥。
當時並沒有正確的營養觀念，自己看了一些雜誌以後（居然是雜誌啊！！）把飲食調整為：早餐正常吃，午餐減半，晚餐只吃青菜。很巧的是，當時媽媽在百貨公司抽中一台"扭腰擺臀踏步機"，我就每天踩2000下。因為年輕的關係，兩個月體重就從47公斤掉到39公斤，後來變成媽媽拜託我不要繼續減了🤣
後來上了大學，到研究所，我的體重大約都維持在42-44公斤。每天攝取的熱量則嚴格控制在1500-1700大卡之間。
🌱人生第二次瘦身🌱
第二次瘦身就是生完麵團之後了。我懷孕前體重是44公斤，到生產前是52公斤，生完以後體重一直停留在46公斤。直到去年的1月，我開始每天做運動，五個月不間斷的運動以後，體重降到45公斤，但其實我還是很想恢復到44公斤，所以嘗試了很紅的168斷食，想知道它是不是真的這麼神，在「不改變三餐內容」的情況下對我這個BMI本來已經過輕的人也有效。（很多人執行168是直接跳掉一餐，但這樣就算有減重也不是168造成的，而是因為少掉一餐的熱量）
當時有拍YouTube影片跟大家分享，嘗試了168斷食法之後，2.5個禮拜就從45.25公斤掉到43.95公斤（當時真的覺得很神奇！），後來共持續了一個月的168斷食法，體重還是停留在逼近44公斤，沒有再繼續往下掉。因為早上九點到下午五點進食這樣的時間，跟家人實在太難配合，所以就放棄了。
然後呢！重點來了！
跟其他所有的減重方法一樣，一放棄之後，體重馬上又回復到45公斤多🤣🤣🤣
產後最討厭的是肚子！其實在我去年五個月不間斷的運動之後，上腹部有出現馬甲線！（這輩子不曾擁有過的東西！！！）但是馬甲線歸馬甲線，因為裝過一個小孩的關係，肚子還是很大，大就算了，還有點鬆🤣真的很崩潰RRRRRRRR
不瞞大家說，今年初我又嘗試了第二次的168斷食，為了方便執行，這次把時間改成中午12點到晚上8點。
大家猜結果如何？
體重完全沒有任何變化！
體重完全沒有任何變化！
體重完全沒有任何變化！
其實覺得蠻慚愧的，因為產後體態變化急於改善，連我都想走捷徑減重...其實均衡飲食+運動才是維持體重跟體態的最好方法啊！
所以現在我告訴自己，45公斤也沒什麼不好（其實就體重來說還是過瘦），但是希望可以增肌減脂（懷孕真的讓肚子跟大腿多了一圈脂肪），提高休息代謝率。
討厭運動如我又開始了每天運動的行程。前陣子看了原子習慣這本書，書裡提到，要持續一個習慣，必須讓這個習慣容易執行，我覺得非常有道理！之前做過比較困難的運動，每次要做之前心裡都非常抗拒，所以這次將運動難度又更下降了！與大家分享我現在每天做的運動XD
1. 韓國減脂舞| MAMMA MIA
https://www.youtube.com/watch?v=JrbOznI6F0I
我沒有迷信他可以兩周瘦十公斤什麼的（怎麼可能），只是覺得跳起來很開心，也不會很難。
2. 20分鐘低難度有氧運動 | 腰腿| 燃脂| 無工具高體脂大基數入門適合
https://www.youtube.com/watch?v=LZAQQOH5n8g
這款運動真的很！簡！單！連運動白癡如我都覺得簡單，所以相信大家一定有辦法跟著做，因為簡單也比較容易每天持續做！
3. 五分鐘在家瘦腰運動！一個月看見馬甲線腹肌瘦肚子！適合初學者
https://www.youtube.com/watch?v=vx7I0X7-32U
這個去年就分享過了，我的馬甲線應該可以歸功於這組運動，所以也很推薦給大家。
除此之外，我又買了一台踏步機，如果當天不想做上述三個運動，就規定自己在麵團睡著後看電視的時候要邊看邊踩，每次至少30分鐘！
開始運動，核心比較強之後，產後的腰痛也改善很多。這篇文章沒有什麼學術的東西，完全是我自己的生活經歷分享~希望大家就輕鬆一點看待XD有什麼推薦的運動也歡迎分享給我喔~~~~
#營養麵包 #產後瘦身 #168斷食 #運動
大基數減肥 在 Foodiejacqueline Facebook 的精選貼文
吸氫氣、飲氫水可以保健抗氧化？
呢個體驗對我嚟講好新鮮，咩都鍾意玩嘅我又去實測下先😁😁😁
日前去左 Hydro Up 氫起國際進行🌟「氫」鬆健康體驗，呢度環境幾舒服，個窗仲望到開揚景觀。職員服務態度友善，講解詳盡，有耐心👍💗
首先需要驗小便，測到我嘅自由基數字係大約1600，數字偏高。另外仲用顯微鏡睇手指嘅微血管，發現有啲位置嘅微血管唔明顯，同埋啲血流得慢。
職員就分析我嘅消化系統弱啲，下半身既血亦流得慢啲，可能因為我平時成日坐。之後就獲安排喺房間度吸氫。氫係無色無味無臭，過程放鬆休息下就ok😊。
職員話我知要吸一個鐘，期間要飲三支氫水。我吸完氫氣及飲氫水後， 再驗一次小便，發現自由基嘅數字跌到去1000，證明療程好有效，幫我抗氧化，減少自由基。👍💯 連微血管啲血液循環都快咗，得左✔️
大家知唔知道？皮膚老化最主要係因為自由基侵害細胞，要健康就要從吸氫同飲氫水開始啦! 令大家keep得好啲，唔使老得咁快！😍😍
氫起國際
Hydro Up 氫起國際
地點：長沙灣長裕街10號億京廣場二期27樓A室
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