大加燕米獨家脫殼技術～市售唯一易煮燕麥米

高纖、高蛋白、高飽腹感，無須浸泡、清洗，開封後即可煮食

詳文請看這裡-->https://gn0930150655.pixnet.net/blog/post/47744820

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"宅配美食首選"、"宅在家美味營養輕鬆烹調"、"防疫美味食譜"~『大加燕米、大加亞麻裸仁、亞麻裸仁花生醬』

現在疫情宅在家，不能出門，大家糧食備足了嗎?千萬不要只吃泡麵、罐頭!營養健康也要全面顧及，有強壯的身體，才有好的免疫力

來自加拿大的健康食物，全程低溫配送，新鮮來台品質保證的"大加燕米"，燕麥粒獨家脫糠技術製成，無須浸泡、清洗，開封後即可煮食

富有高蛋白質、水溶性膳食纖維、高纖、高蛋白、高飽腹感、低GI，及每日必須攝取的- β-葡聚醣

簡單料理，輕鬆上手，無論電鍋炊飯、炒飯、燉飯、飯糰，皆美味好吃呢

大推⬇⬇⬇
#大加燕米
#大加亞麻裸仁
#亞麻裸仁花生醬

👉https://alicehuang1199.pixnet.net/blog/post/405387759
#宅配美食 #宅配美食推薦 #大加富生 #燕麥米 #亞麻裸仁 #花生醬 #食譜 #懶人食譜 #防疫食譜 #防疫糧食 #防疫存糧 #食譜推薦

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店家資訊:

大加富生

https://www.ocanada.com.tw/

挑戰５天高蛋白飲食🔥解惑一般人對於「蔬食」蛋白質攝取問題🤔
蔬食攝取的到蛋白質嗎？經常聽到這樣的問題、留言，挑戰每日攝取１００克蛋白質，教大家如何自己煮、外食、蛋白粉該如何準備！

00:00 影片開始
01:00 在家煮早餐
02:15 新手如何開始
04:11 在家煮午餐(高蛋白咖哩飯)
04:58 習慣養成的小技巧
06:46 自助餐怎麼夾
07:41 第二天運動
08:35 捷銳植物蛋白粉
09:37 外食-aone Eatery
11:56 棉花田-高蛋白精力湯
13:24 外食-攻綠蔬出
15:58 最後一天
16:21 愛舒彼-唯一不脹氣的蛋白質
17:36 結尾

====== 在 家 吃 攻 略 ======
☑早餐高蛋白：
燕麥、奇亞籽、豆漿、毛豆仁、鷹嘴豆
☑午餐高蛋白(咖哩飯)：
大加燕米、紅藜麥、毛豆仁、紅扁豆、豆漿
☑自助餐：
豆皮、傳統豆腐、豆干、糙米

====== 外 食 攻 略 ======
☑【葷素店】aone Eatery
台北市大安區延吉街131巷19號
11:00–20:30(週日公休)
02 8773 5939
葷食/全素(鍋邊素)

☑攻綠蔬出 PFVegains
台北市松山區三民路113巷29號
11:00–20:00
02 2766 6957
Vegan(含五辛)/全素

☑棉花田
升級版高蛋白精力湯 120元(週二半價 60元)
含三種蔬菜、亞麻仁籽、大豆卵磷脂、啤酒酵母、螺旋藻、梅漿等成份
還有其他補鎂、鐵、鈣、維生素C...等不同選項
分店資訊 https://www.sun-organism.com.tw/store.php

====== 蛋 白 粉 攻 略 ======
☑Jerel Protein捷銳蛋白
口味：原味、烏龍茶、芋頭、地瓜
■ 全植物性蛋白，無乳糖、無麩質、全素食可食用
■ 每份蛋白質至少26g 原味29g
■ 腸胃敏感、不含乳糖，乳醣不耐證可食用
■ 選用台灣在地的農產品製成
■ 不會脹氣的蛋白質
■ 比傳統大豆豌豆有更好的吸收率幾乎可以達到98%以上
購買連結👉 https://www.jerelprotein.com.tw/

☑愛舒彼ISO PEA蛋白粉
口味：原味(無糖)、可可、抹茶、奶茶(不含奶/全素可)、烏龍奶茶(不含奶/全素可)、南瓜(限定版)
愛舒彼 - 唯一不脹氣的蛋白質，是豌豆蛋白質，很特別的地方是他們用特殊製程「生物發酵黃豌豆蛋白 FermaPea」，經過生物發酵後會去除所有可能引起脹氣或是腸胃不適的因子，所以用來做蛋白質的補充非常好，如果晚上想補充蛋白質，喝愛舒彼也不會讓你睡前肚子脹脹的而影響到睡眠。
■ 每份含23克蛋白質
■ 100%無過敏源
■ 全素、低糖、低碳水
■ 適合腸胃過敏、乳糖不耐症
購買連結👉https://trueterral.com/
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懶人料理法！微波爐免開火，3道美味的蔬食料理
租屋族、小資族在家沒有瓦斯爐，該怎麼煮飯呢？這集教大家用微波爐，就可以做出的3道蔬食食譜，紅燒板豆腐、菇菇時蔬、泰式打拋豬😋

🔸大加燕米
☑烹煮非常省時，免浸泡、沖洗，口感 Q 彈美味
☑蛋白質高於一般白米 2 倍，膳食纖維高 10 倍
☑含有β-葡聚醣、維生素 B1.B2.E，還有多種礦物質，非常健康

【大加富生聖誕感謝祭】
即日起到12/27官網商品，任選3件93折/5件88折
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☑不限金額結帳再打9折(可以跟官網的優惠活動併用喔!)
官網：https://www.ocanada.com.tw/

==========文字食譜==========
🔻大加燕米
半杯(一人份)
1.準備 1 人份的米量(半杯米)，放入鍋子
2.免洗、免浸泡，直接加入水(1:1.5=米：水)
3.放入電鍋蒸熟
4.取出攪拌均勻，完成。

🔻紅燒板豆腐
板豆腐半盒
玉米筍 2 根
香菇 1 朵
醬油 半杯
素蠔油 少許
米酒 少許
水 1 杯
1.板豆腐切塊，加入 1:2 醬油、水(蓋過豆腐)，醃漬 30 分鐘後瀝乾
2.玉米筍、香菇切薄片
3.丟入保鮮盒，加入素蠔油、米酒、些許醃漬的醬
4.蓋上蓋子，微波 5 分鐘，完成。

🔻菇菇食蔬
南瓜 數片
茄子 數片
鴻喜菇 數朵
花椰菜 數朵
義式香料 少許
鹽 1 小匙
橄欖油 少許
1.食材清洗乾淨後，南瓜、茄子切丁，鴻喜菇、花椰菜切塊
2.食材放入保鮮盒，加入義式香料、鹽、橄欖油
3.蓋上蓋子，微波 4 分鐘，完成。

🔻泰式打拋豬
絞肉型植物肉 30 克
九層塔 數片
牛番茄 1 顆
檸檬汁 少許
醬油 半杯
水 1.5 杯
香菇粉 半匙
糖 1 小匙
1.加入 1:3 醬油、水至碗中，加入未調味的植物肉，醃漬 30 分鐘後瀝乾
2.牛番茄切丁，檸檬切對半，九層塔剝葉備料
3.植物肉、牛番茄丁放入保鮮盒，加入調味料醬油、糖、香菇粉
4.蓋上蓋子，微波 5 分鐘
5.打開蓋子，丟入九層塔葉，擠入檸檬汁
6.蓋上蓋子，再次微波 30 秒，完成。

🔺3 菜 1 飯
成本 117 元
蛋白質 48.9g
脂肪 16.5g
碳水 88.6g
熱量 698.5 大卡

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櫻花蝦炒飯

【材料】
櫻花蝦 適量
蒜頭 8~9顆
洋蔥 1顆
蛋 4顆
青蔥 2支
醬油 適量
胡椒粉 適量

【做法】
1. 青蔥、蒜頭、洋蔥切末備用。
2. 將櫻花蝦頭剪掉、洗淨，蒸3分鐘。
3. 起鍋下橄欖油，蛋打勻下鍋炒碎炒乾，盛碗備用。
4. 鍋內再倒入適量的橄欖油，先下洋蔥末、再下大蒜末炒香(勿炒焦)。加入飯拌炒均勻後，再淋上少許醬油及白胡椒粉。
5. 最後加入蛋及櫻花蝦繼續拌炒至米飯粒粒分明，撒上蔥花即完成。

貼心小提醒：櫻花蝦先蒸過，可以去腥味，吃起來也較不會乾硬喔。