氣候與人體健康之間相互影響甚深，自古就有許多的研究和論點。古人對於氣候變化與疾病關係的研究，歸納出稱為「五運六氣」之運氣學說，又以「運氣」簡稱之。方法大致是以陰陽五行為理論，配合干支系統進行演繹，總結人類於宇宙中之生理與病理變化。運氣學說涵蓋廣泛，屬於醫學氣象學及時間醫學之範疇，研究鉅細靡遺且謹慎透徹 「五運」指的是不同氣候的特徵，以木、火、土、金、水五行之氣對應在天地陰陽中的運行變化。藉以探索一年五個季節「春溫屬木、夏熱屬火、長夏溼屬土、秋涼屬金、冬寒屬水」等變化的運行規律。而「六氣」則涵蓋風、熱、火、溼、燥、寒，概括六種不同氣候型態，為古人透過長期觀察與實際經驗而所得出規律運作方式的總結 當前正臨陽曆七月的長夏時節，高溫且潮濕的氣候型態將直至八月，此時常令人滿身大汗且煩躁難耐。陽氣在人體內會從積極推動器官功能運作，轉為閉藏狀態，使得新陳代謝隨之減緩，人體容易因老廢物質代謝不全，而感到疲倦消沈、食慾不佳、水腫虛胖，痰濕積累，甚至引發三高疾病。因此，「健脾袪濕」就是長夏時節的養身重點。以下「五個健脾除濕的食材」與你分享，只要耐心調理身心，酷夏也能健康快樂每一天！ ❶鮮冬瓜 具利水消腫、去除濕氣的作用，而冬瓜子則有助排出體內因炎症、感染引起的濁水，例如黃痰、黃濁尿液、女性白帶等 ❷生薑根 薑性辛溫，能加快血液流動，讓身體由內而外產生溫暖的感覺。若身體濕氣太重是因為濕寒而起，建議用生薑切片後煮茶，有利排解淤積於體內的濕寒，同時還能滋補身心 ❸紅豆仁 其膳食纖維是牛蒡的3倍，可促進排便、預防動脈硬化、抑制血糖急速上升，亦具消水腫、利尿以及補充女性所需鐵質；而維生素B群，則可減緩疲勞、有助脂肪代謝與修護肌膚 ❹白薏仁 當中具有豐富的營養與膳食纖維，更是幫助去除體內濕氣的得力助手！《本草綱目》指薏仁味道甘甜清淡，屬於涼性食物，能利水排毒，由下排除體內濕氣，對於消水腫也有幫助 ❺皇帝豆 可健脾化濕，具改善食少腹瀉、白帶過多的作用，也常用於消暑、治暑濕、解毒和緩和嘔吐等情況。此外，經中研院基因體研究中心研究團隊發現，白扁豆的萃取蛋白FRIL除了可以抑制流感病毒，也可抑制新冠病毒感染，相關研究已登上國際期刊 #濕氣健檢室 以下體內濕氣常見的症狀問卷，若超過4點，就表示濕氣問題顯著，建議主動進行改善。若置之不理，濕氣將持續日積月累，後續將可能引起致病危機 ☑️耳內溼、毛髮易脫落 ☑️濕疹或紅疹反覆發生 ☑️大便不成形，擦不乾淨 ☑️胸悶，腹脹，胃口不好 ☑️痰多，睡覺流口水，口臭 ☑️頭腦昏沉，身體四肢慵懶，小腿肚發痠發沉，腳步沉重 ☑️舌苔白、厚膩，舌體多胖大，邊緣會有明顯的荷葉邊狀齒痕 ☑️女性陰部潮濕、瘙癢、有異味；男性則表現為陰囊潮濕、瘙癢 ☑️體態豐腴或肥胖，腹部肥滿鬆軟，早晨起床時眼皮浮腫或眼袋明顯 ☑️頭皮、臉部、尤其額頭鼻子容易出油，毛孔較粗大，容易生粉刺痘痘 ☑️時常感到睏倦、乏力，飯後更明顯，窩在沙發懶得起身，且精神狀態很差、很壓抑、鬱悶 #凱鈞話重點 #五個健脾除濕的食材

【自行檢查一下濕氣症狀】 一家大小都可能出現「濕重」現象，💦因為香港人常在冷氣出入，少運動，多吃冰冷帶濕飲品（奶茶🧋，乳酪🥛等），看看自己或家人朋友有無濕重的現象。 1-3 濕重輕度 5-7 濕重中度 8或以上 濕重重度 1. 舌頭大白膩有齒痕 2. 頭髮容易出油，面部油亮 3. 體形浮腫 4. 全身時常怠倦 5. 頭重也腳沉重 6. 大便不成形，擦不乾淨 7. 胸悶腹脹 8. 胃口不好 9. 痰多 (沒有感冒症狀下) 10. 睡覺流口水 11. 陰部潮濕 12. 濕疹 13. 痛風 14. 時常感冒發燒 💁🏻‍♂️點預防及改善「濕」體質？ 1）運動 -可以提高水液流動性，每日30分鐘流微汗運動 2）小心飲食-不要製造加倍的代謝垃圾；避免過吃煎🍗炸、甜🍬膩、冰🧊的食品 3) 避環境的濕 a)不要直接睡或坐地板 🐒 b)潮濕下雨天減少外出 ☔️ c) 不要穿潮濕未乾的衣服 🌧 d) 洗頭必須儘快吹乾🚿 e) 要穿拖鞋，避免凍腳板🦶🏻 3) 健脾袪濕茶飲☕️ 成人 https://bit.ly/2vxG7dE 兒童 https://bit.ly/2Ut4QcZ 4) 清理代謝廢物食療🥣 養心紅麴穀物粉 內有紅麴、薏仁、紫山藥、茯苓、芡實 薏仁可除濕；紫山藥、茯苓、芡實可健脾；紅麴助降血脂. 養心穀物物 了解更多 https://bit.ly/37ZOI8K 想知道更多健康資訊或育兒知識， 立即加入我的WhatsApp Group及Subscribe我的YouTube Channel🎏 ———————————————————————- 加入我的 WhatsApp 群組： https://bit.ly/2Yrek7t （已再更新） 訂閱我的 YouTube Channel： https://bit.ly/2LAlMeQ

【季節養生】春天起床就是累 ⭐濕度越高人就越疲憊 ⭐開抽濕機飲米水內外祛濕吧 #星期一踢走BlueMonday 濕重易攰又易病 身體有濕的十大訊號 春天的天氣就是濕，濕邪正是中醫理論中六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）之一，如體內聚積太多濕氣未能排出，就會造成「濕重」。 「因於濕，首如裹」，「濕重」令人感到頭重重、頭暈胸悶；濕氣擅長侵犯皮膚，輕則多面油，重則濕疹反覆發作；濕氣擅長侵犯腸胃，令人出現食慾差，胃脘脹滿、腹脹肚瀉等症狀；濕氣擅長侵犯身體下部，引起腳氣、白帶增多、下身水腫等問題。如何得知自己是否濕重？看看你身體是否有以下濕重十大訊號： ☐ 體型肥胖 — 實際上是水腫，尤其下半身水腫，肌肉鬆軟 ☐ 舌苔濕潤黏膩 — 有如豆腐壓碎後薄薄一層又難以刮掉 ☐ 容易疲倦 — 身體猶如被濕毛巾裹着一樣，睡足6-8小時仍疲倦不堪 ☐ 多汗又多油 — 汗比較黏，容易出面油 ☐ 怕冷又怕熱 — 對溫度非常敏感 ☐ 痰多 — 嘴裡有黏黏的感覺 ☐ 食慾差 — 吃一點點就有飽滯感覺，容易腹脹 ☐ 睡眠質素差 — 睡覺時亦容易流口水 ☐ 大便稀爛 — 大便不成形，較鬆散 ☐ 女士白帶多 — 色白質稠，甚至帶異味 如果你有3個或以上症狀，就是受到濕邪影響，要注意健脾祛濕，以免症狀加劇。平日飲食要定時，避免進食生冷、煎炸、重口味、甜膩、滋補食物；多吃健脾祛濕食物如薏米、淮山、眉豆、茯苓等；做適量運動排汗；每日飲用一杯米水，都有助健脾祛濕。 ✔️CheckCheckCin 米水推介：朝米水 功效：保健強身，尤其適合脾胃虛弱及痰濕內盛體質人士。 備註：懷孕期間可選擇大肚婆米水` 歡迎到CheckCheckCin門市及網頁訂購： www.checkcheckcin.com 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Ten signs of dampness in the body The weather during spring is highly humid, and dampness is one of the six pathogenic factors in Chinese Medicine (wind, cold, summer heat, dampness, dryness, and fire). If we fail to get rid of the dampness, then it would accumulate in our body. The accumulated dampness in the body can cause a heavy feeling in the head, dizziness, and tightness in the chest. The dampness can also affect the skin, causing the skin to be oily or even have regular eczema outbreaks. It can also attack the intestines and stomach, causing individuals to develop appetite loss, abdominal bloating, and diarrhea. At the same time, it can severely affect the lower half of the body, causing one to have the athlete's foot, excessive vaginal discharge, and water retention problem in the lower half of the body. In order to find out if there is excessive dampness in your body, look for these ten signs: ☐ Rounded body shape - prone to edema, especially in the lower body. Loose muscles ☐ Damp and sticky tongue coating - similar to crushed tofu. A thin layer that is difficult to brush off ☐ Fatigue - the body feels so tired like it's wrapped by a wet towel. Feel tired even after 6-8 hours of adequate sleep. ☐ Excessive sweat and oil - sweat is sticky and easy to have facial oil ☐ Afraid of cold and heat - very sensitive to temperature (To be cont in comment column）