這次文末一樣有抽獎活動唷 ►卡蘿琳益生菌開團ing (連結會放在限時動態中) 這是一款大人孕婦小孩哺乳中的媽媽都可以吃的益生菌～ 我懷孕的時候孕吐不舒服飽受脹氣排便不順的困擾，上網爬文接觸到卡蘿琳，發現她孕婦也可以吃，我就買回來吃，每天早上兩包「暢快益生菌」基本上隔天就排的乾淨溜溜！ 五花肉也是屬於腸道非常不健康那種，熬夜抽菸愛吃重口味，完全是大腸癌的高危險群，所以我很重視他的腸道，也規定他每天早上要吃兩包調整體質專利益生菌，他也是屬於非常強烈有感類型～ 在Ginny出生後就飽受肚子鼓鼓容易溢奶的困擾，當時醫生怎麼建議我買怎麼建議我吃我就照做，水解奶粉，不含乳糖的奶粉，全部都試了就是沒有好轉，開始上網爬文做功課，看到卡蘿琳有專屬營養衛教師非常專業指示我怎麼做才好，因為第一次接觸益生菌所以一切都依詢著營養師先按照Ginny的狀況幫我搭配基礎的預防肚子鼓鼓容易溢奶以及幫助消化較佳的配方。 從卡蘿琳到貨第一天開始吃，我就注意每一餐的變化⋯ 一週後明顯半夜不舒服的狀況減少了，每天排便排氣也順暢了，等於肚子脹脹也就越來越少了，我突然發現很神奇，就讓Ginny在試了幾週，狀況是越來越好，到後面幾乎半夜不舒服的現象已經為0 也可以好好睡覺一覺到天亮了，我覺得是有每天恩恩排便順暢 半夜就不會肚子咕嚕咕嚕痛，實在是有差～ 再來就是很容易感冒加氣管比較差萌萌姊姊，我擔心她常常感冒的狀況，幾乎只要天氣一有變化變化就感冒，加上這個疫情，很擔心萌萌的保護力不夠，趕緊的也請衛教師搭配，整整試了兩個月，完全沒有感冒！！！ 我真的是覺得有吃有差 非常神奇～ 所以整個疫情大爆發的時候，突然莫名心裡小小的放心了一下，因為兩個寶貝已經每天吃增強保護力的黃金初乳吃了兩個月了，到現在持續不間斷，我覺得特別有感的是Ginny寶貝 ，因為Ginny寶貝 她常常跟著我跑進跑出接觸外面的環境，但防護力真的是特別好，加上我是一個神經比較大條的媽媽 起床常常發現她全身冰冷～ 因為冷氣太強～ 但我認真，她真的完全沒有感冒，連打完預防針會發燒都沒有～ 卡蘿琳益生菌 第一次食用就愛上，也是萌萌跟G倪的第一支益生菌，現在惡劣的環境加上大人吃什麼小朋友也跟著吃什麼，成人都需要適時的補充益生菌鞏固健康調整體質，（對！沒錯，大人也可以吃唷～） 兩個寶貝們當然也需要，適當的補充一點益生菌提升寶寶的防禦力，益生菌也可協助調整體質，從小開始養成不易敏感的體質。 圖四是Ginny寶貝目前加入每餐奶的分配 限時動態會再詳細說明 【卡蘿琳營養品怎麼選？】 💙藍色 專利益生菌➡️調整體質 熱銷必購入 🧡橘色乳酸 暢快益生菌➡️排便順暢 （還有 #粉色草莓🍓 #紫色葡萄🍇口味） （0-1歲寶寶👶🏻請選用 #暢快1️⃣號益生菌） 💜紫色 消化益生菌➡️幫助消化、促進食慾 ❤️紅色 胺基酸海藻鈣➡️成長發育關鍵、吸收率第一 💛黃色 黃金初乳球蛋白➡️增強保護力、防禦力 💚綠色 專利DHA+葉黃素➡️給寶貝活力學習、晶亮有神 ⭐️開團連結將放在限時動態中，也會有更多詳細的介紹唷！ 另貼心的卡蘿琳還有線上專業的免費衛教師，可提供媽咪們對商品購買食用有問題時隨時諮詢，不必擔心購買後有問題時找不到人詢問！ ☑️ 諮詢卡蘿琳專業衛教師：LINE搜尋 @ ynk2388g 這次一樣有開團禮 6/30～7～10 標註一個朋友 留言「來參加Ginny寶貝卡蘿琳益生菌抽獎禮」 一樣可以抽到市價價值$1380的jellycat安撫兔兔 31公分 標註一個朋友「來抽Ginny寶貝卡蘿琳開團禮」 ✔️可重複留言 重複越多越容易抽中 ✔️不接受小號參加 ✔️要追蹤summereveryday2 - 開團時間 7/1（四）～7/7（三）11:59分 開團連結會放在精選裡面。 - #卡蘿琳益生菌 #益生菌 #腸道 #寶寶 #溢奶 #脹氣 #腸絞痛 #排便 #開團 #抽獎 #抽獎文

最近有媽媽和我反映，快要生產了 但醫院附設的月子中心臨時被徵召做武漢肺炎專責病房，讓她不知何去何從，深怕沒去月子中心會手忙腳亂、做不好月子錯失產後調理身體的機會，更影響往後的健康。 還是要先澄清一下，坐月子最主要的意義就是讓身體休息、促進產後恢復。但坐得好不好，都跟長遠的身體健康並無關聯。而「坐月子」在我看來，最主要的目標包括三個： 1.確保惡露排出、傷口恢復 不論生產模式，產後恢復的重點都是在傷口的照顧、觀察是否癒合良好。在月子中心的好處是，會有護理師天天巡房檢查傷口，觀察惡露量是否過多，通常也會定期安排駐診婦產科醫師供媽媽們諮詢。 不過其實不去月子中心，媽媽也無須擔心。因為產後傷口癒合不良其實極為罕見，且出院前醫師也都會初步確認傷口癒合是否正常，並安排產後兩週回診確認傷口復原狀況。若是剖腹產，在拆線時也會指導該如何更換敷料。這時惡露的量也慢慢減少。護理師出院時也會提醒如和觀察及照顧傷口。 因此，只要出院時，了解如何照顧傷口，就算居家也可以坐好月子。 一般來說，出院後2~3週左右，會陰部傷口若仍有腫脹、拉扯感，或如廁時尿道口會感到酸漲，因此出院前都會預先開好止痛藥，軟便劑降低痛感，另外也可利用溫水坐浴緩解疼痛。剖腹傷口則是在腹部用力時（如打噴嚏、大笑）仍可能有拉扯的痛感。出院時，要問清楚手術醫師何時可以正常洗澡。（通常是術後一到兩週。） 另外，產後惡露仍會製造排出，並非一次性排完，因此為避免血凝沾黏產褥墊導致外陰受傷，影響癒合，建議如廁後用溫開水沖洗會陰傷口。 ！！！提醒 產後六週，通常子宮已回到骨盆腔，惡露也已轉成褐色、少量，，但若發現傷口化膿、有紅腫熱、發燒，或惡露暴增、大出血等狀況，就應立刻回診。 2.飲食盡可能餐餐均衡、健康 傳統觀念對坐月子期間飲食有諸多禁忌、讓人覺得好像非得吃特定的月子餐才行，但其實月子飲食並無特別，就是均衡健康飲食。頂多是為了幫助傷口恢復，可將蛋白質攝取比例從20%調高到30%，以碳水：蛋白質：油脂＝4 ：3：3去分配熱量 。再來就是因母乳裡含有許多鐵質鈣質，因此媽媽需注意這兩樣營養素的補充，最好的方式就是一週吃一到兩次紅肉，每天有喝牛奶，或是繼續使用孕期綜合維他命也可行。 而月子中心的好處在於有人定時送餐、幫忙計算三餐營養比例，相較方便。但若家裡有人可以準備家常菜又何樂不可？即使沒人幫忙料理，再現在各大外送平台方便選擇又多，也是一個很好的替代方案。 唯要注意不要熱量不足（不用刻意計算，可觀察體重，每週不宜下降速度超過1-2公斤）以免導致產後落髮增加、精神情緒不振、免疫力下降。另外注意避開過度油膩的炸物和酒精即可，其他族繁不及備載的禁忌根本毫無根據可以置之不理。 3.充分的休息、適應育兒生活 充分的休息也是產後恢復重點之一，只不過新生兒的作息可不是大人能掌控，雖然永遠是吃奶、排泄、睡覺三件事循環，但新手爸媽一開始確實很難掌握節奏。有時候寶寶忽然無法睡滿四小時、有時尿布換了奶也喝了仍哭不停。很多朋友也曾開玩笑地和我抱怨，照顧新生兒根本比值急診、顧加護病房還累，尤其是她對寶寶的哭聲特別敏感，一點聲音馬上秒醒，根本每晚徹夜未眠。 月子中心的好處就是累了可把寶寶推回嬰兒室，不用在產後立刻面臨二十四小時母嬰同室的情況（不過，我還是會建議在離開月中前提早適應和寶寶睡過夜，避免返家後適應不良。） 除此之外，照顧新生兒還有許多事情需要從頭學習，好比洗澡、換尿布、觀察大小便、臍帶護理等，月子中心在這方面就好像提供考前衝刺的補習班，可以手把手教會新手爸媽。 如果選擇返家坐月子，媽媽除了做好心理準備以外，最好在產前和隊友商量好如何分工，好比輪流和寶寶同房、太太餵奶時先生幫寶寶洗澡準備餐點做家事等。而現在網路資源豐富，育兒相關影片非常多，爸媽也可在生產前大致瀏覽過一遍，以免產後手忙腳亂。也可把握出院前嬰兒室提供的衛教，勇敢發問主動練習。 另外，針對哺餵母乳，有些月中會有配合的泌乳顧問、資深護理師一對一指導技巧，如果遇到塞奶、石頭奶、寶寶吸奶姿勢不正確，和媽媽乳頭不合等狀況時，也能有人立即協助。 因此針對不去月中的新手媽媽，我會建議要在產前預先找泌乳顧問諮詢，一方面了解可能遇到的狀況，二方面可在產後遇到問題時，立刻尋求協助。針對疫情，現在也有許多線上諮詢的服務，好比大力推廣母乳的毛心潔醫師，以及國健署一直都有的的哺乳專線（0800-870870)。 要特別提醒的是，不管在哪做月子都要盡可能保持活動，避免久坐久躺，才能促進血液循環，幫助骨盆底肌恢復，避免四肢產生血栓。另外產後也可持續練習凱格爾運動降低日後漏尿、子宮下垂的風險。 綜合以上，我認為居家坐月子也可以把月子做「好」，只不過需要事先找到正確的資訊來源。另外如果由長輩協助，建議在產前針對坐月子的各種細節，包含飲食、作息和生活習慣溝通清楚。我就曾遇過媽媽和我抱怨，婆家堅持坐月子連客廳都不能進，只能關在小房間，令她後悔不已、婆媳關係也瞬間崩壞。 疫情膠著，現在懷孕的媽媽一定比其他人更焦慮，產後憂鬱的比例也可能因此提高。我要藉此提醒媽媽的伴侶、家人和月中護理師多加留意媽媽產後的情緒，當她出現莫名低落、害怕、沮喪，哭泣不停，或行為舉止反常等狀況，立即給予關心或轉介專業人士諮商。針對產後憂鬱

《遇上網路非理性的謾罵， 3要點還給自己一片純淨吧》 一場攸關人命的疫情攪得人人精神緊繃，日常生活遭重挫的我們無不壓抑自己，誰都想趕緊被病毒鬆綁，想奔去那山那海大口大口的呼吸。 原本就不平靜的網路世界更像是走上亂世時代，彼此一言不合就開幹，烽火連天。 我一直都認為理性的談論能蹦出問題的最佳解答，大腦相互刺激下的新觀點絕對精采，平時大家各自在喜歡的網路開放空間裡來往，但在這敏感的時機點若言詞稍有涉及到「發燒話題」，平台的演算法就會把原本不同道的人兜在一起「討論」。 我們很難去避免看見不相為謀的論點，於是我們需要先將自己塗上不易被弄髒的防護層，做好心理建設，這三要點寫給你也寫給我自己，如果你覺得有幫助建議可以收藏起來，再遇上大開眼界的惡言就拿出來退退火、消消氣吧。 一、不是每個人都聽得懂理性 同樣一件事可以用數種不同的角度去解讀，這就是所謂的價值觀不同，價值觀不等於是非，沒有對錯，但價值觀可以分為理性或不理性，即使是零瑕疵的理性論點，用非理性的價值觀去讀，基本上你們說的就是不同種語言，人話與非人話，怎麼能搭起溝通的橋樑？面對網路的全球性不需要抱有做到「完美」的期待，因為不是每個人都能聽得懂理性，也許是距離他原有的認知太遙遠，也許是因為他還需要一些時間才能理解消化，理性言論預設的觀眾就是理性的族群，吸收同為理性的觀點，或是接納不同的意見改變成贊同的立場，總之，人見人愛是種謬論，不存在。 二、理性的人分辨得出理性 好好的說話也有可能會招來蒼蠅硬要大便在你的留言上（笑），通常他們會很直接的使用齷齪的詞彙，我的個性有些潔癖，有屎當清除的程度，一開始我也會受影響氣不過，對一點邏輯都沒有的言論展開一場辯論賽，我很幸運，在第一回合就遇到幾位暖心的小天使，不嫌臭的飛來我的身邊與我肩並肩，給予我鼓勵與支持，那一刻起我便頓悟，原來不需要我費盡唇舌向聽不懂的人解釋，理性的人自有判斷的能力，別人對你謾罵不代表是你有問題，不代表是你錯了、你不好，我國中時親眼見過什麼都沒有做的女同學走在路上就被莫名其妙的機車騎士吐口水，更何況是見不到本人的虛擬世界，也不用再糾結版面汙穢就是想清乾淨，既然他本人不自覺，就放著讓它繼續是個笑話吧。 三、遏止劣幣驅逐良幣 不尊重自己的人，他們對自己口中說出去了什麼話其實一點都不在乎，往往是潔身自愛的人才會惱怒到內傷，「他怎麼會說出這種話？」，大多數人在面對爭執時第一個反應就是想用離開來結束這令人不舒服的場面，心理陰影面積太大的還可能就從此噤聲，造成網路上言論出現劣幣驅逐良幣的情況，我們絕對不樂見這樣的結局，抗壓性是可以訓練的，而且是我認為作為一個勇敢的大人所必備的技能，試試從四面八方增加自信吧，被反對了也要堅定自己的理念，省下周旋的力氣，將說話的能量用在值得上心的事情上，抖一抖沾惹上塵埃的心，還給自己一片純淨吧。 梅姬LU 思維創作｜個人品牌經營｜財務規劃指導 國立臺北大學金融與合作經營學系碩士班畢業， 橫跨銀行、證券、人壽八年金融界業務資歷， 從本土龍頭銀行年度排名中嶄露頭角，躍升前三大外商銀行客戶關係維護經理， 現攢夠經驗值，匯聚能力，決定成就翻新。