【社恐人的生存指南】#贈書🎉 社交恐懼症不是內向者的專利，事實上，#我們多多少少都有點社交恐懼。 例如，上台演講時，台下觀眾無趣地打了一個大哈欠；初次進入一個新團體，不知道要說什麼的尷尬感；刷著臉書，看著別人分享著成功、幸福與喜悅，自己卻正處於人生低潮；抑或當你終於鼓起勇氣，傳訊息給喜歡的人，對方卻已讀不回… #我們對社交戰戰兢兢，#卻又渴望彼此陪伴。 人類就是一個如此矛盾且可愛的生物，所以，#不必過度擔憂社交恐懼，#那是活在群體裡的必然反應，我們只需要搜集（or自創）一些錦囊法寶，幫助自己在緊張、恐慌、被杏仁核挾持時，有個簡單的SOP帶領自己度過。 作者克萊兒·伊斯特姆透過自己從小到大，多如牛毛的焦慮發作經驗，真實地告訴讀者，當社恐發作時我們發生了什麼？又有哪些方法幫助自己？ 無需痊癒，只要找到和焦慮和平共處的方法，就足以讓你開始感受生命的美好。 我很喜歡「#轉移心思」大法，當你緊張到連深呼吸都變成過度換氣時，綜合作者和我的私人法寶，分享以下幾個安定招數： 📍第一招、想30個A開頭的英文人名或物品名稱，或30個ㄅ開頭的字詞。 📍第二招、找尋周圍藍色的東西，並唸出物品名稱。 📍第三招、聽一段有聲書或玩一局手遊。 📍第四招、閉上眼，想像從家裡走到市中心經過的每一間店、每一條路，像是一段在腦中播放的VR實境。 📍第五招、用力的甩甩手、踢踢腿，每隻各10下。 如同《愛麗絲夢遊仙境》中的台詞：「#我們全是瘋子，我是，你也是，但我要告訴你一個秘密……所有優秀的人都這樣。」你不是怪胎，也不是失敗者，最重要的是，你並不孤單❤️ --------------------------------------- #抽書三步驟🎁 1.追蹤本粉絲頁、及按讚此貼文 2.tag一位好友，並留言：「@___，我誰？我瘋子～一起找到這瘋狂世界的開心玩法！」 3.公開分享此篇貼文至限時動態，並tag我們(設為私密者請截圖私訊我們，以獲得抽獎資格） 6/21（一）晚上7點截止， 9點左右公告一位得獎昕粉名單 (另一個名額在臉書 #蘇予昕諮商心理師 可以兩邊同時參加喔） 感謝 @azothbooks ---------------------------------------- 昕理師的線上課程🤍 🔍《#人類內在揚升的關鍵時刻》

#疫情生活的夢境 #咩咩夢遊仙境 . 昨天的夢境真的太不可思議了！ . 我夢見我跟爸媽說走就走的飛去了英國🇬🇧 . 在夢裡身歷其境的那種感受 就像真真實實的出了國一趟， 在疫情嚴峻的時候能做這個夢， 光想都覺得太幸福了😭 好想念英國啊！！！ . . . 在夢裡，好像因為要出差，反正蠻趕的 幾乎連行李都沒有認真準備，就出發了 . 在夢中拿著護照在機場check in 然後走登機門後，就有如電影般 畫面快轉來到了英國。 （所以沒有搭飛機的記憶✈️ . 回到英國，一切都是如此的懷念 我回到了倫敦的King Cross車站 感覺場景像是在St Pancras International 我們來到了要過海關的地方。 . 當海關用英腔跟我說話的時候， 我真的覺得太太太懷念了！！！ 最搞笑的是， 海關問我問題的第一秒， 我還轉過去跟我媽說： 『怎辦太久沒講英文，不會講了🤣🤣』 想了一下就用英文回答，也是有用英腔XD 特別記得夢裡那種想一下英腔怎麼講的感覺 . . . 接下來好像就到了要買車票的地方 大排長龍，結果我們身上都只有台幣，沒有英鎊🤣 （看我們出發的多緊急，連錢都沒有換） 但是我就想說，我還有留一些英鎊在銀行， 來用卡領一下應該可以吧！（這也是真的😆 . 研究要買哪種類型的車票， 我就說應該可以買三天兩夜地鐵搭到飽的那種 而且還想說，三天後就要回台灣了 （看，是不是完全快閃的行程） . . . 後來畫面就快轉到我媽覺得頭有點痛 我就想說，那去藥局幫她買個藥 因為如果要去看醫生，要等太久了 （在英國等醫生的陰影深埋心中...XD） . 結果！我去藥房要買藥的時候， 竟然還要量體溫！ 最扯的事，那個小姐說 『頭痛屬於第四級症狀，必須就醫』 到底是什麼鬼XDDDDD 我看是最近要升四級的恐慌太大了吧😱 . . . 夢境差不多就到這裡，後面就失憶了 . 而且這是我昨晚做的第二個夢 第一個是關於跟一個有名的歌手約會 但是我不知道他是明星的夢XDD 直到相處很久，某一天才發現原來他是明星 他說因為我把他當凡人，所以跟我相處很自在 好像自己在演韓劇一樣^_^ . 我最近還習得了一個新技能 就是在接近起床的時候，在夢裡複習夢 半夢半醒之際，我就把上面兩個夢都review一次😴 真的很害怕起床忘記細節哈哈哈哈 在夢裡真的越來越忙了呢XDDDD . . . 睡前的小廢文，如果大家可以夢到出國 現在最想要去哪一國呢✈️ 接下來也記得好好宅在家，真的真的很重要唷！ . #疫情 #防疫 #防疫日常 #防疫人人有責 #夢 #夢境 #做夢 #日常 #廢文 #英國 #旅行 #旅遊 #宅 #宅在家 #宅在家救台灣 #伯明翰 #圖文 #想念 #英國留學

《宿怨》無法擺脫的家族詛咒 (8.4/10) - ———————以下有雷—————— - 《宿怨》是一部美國驚悚劇情電影，講述一家五口在歷經年老外婆過世後，接二連三經歷的家庭問題與恐怖遭遇。本片由美國獨立製片公司A24出品，在去年《月光下的藍色男孩》、今年《大災難家》、《歡迎光臨奇幻城堡》與《淑女鳥》等電影之後，A24在我心目中已經變成電影品質保證的代名詞，相信《宿怨》絕對不會只是一般恐怖片這麼簡單，加上台灣片商打著「連溫子仁都會嚇破膽」的超強宣傳，都讓我好奇自己抱著高期待進戲院，會不會因此失望？ - 結果證明《宿怨》就好像是個無底洞，無處不充斥著詭譎的懸疑感，不管先前預想如何，它都一再顛覆我的想像。原以為會是個外婆冤魂回來復仇，或者無意有意得罪惡靈的劇情，沒想到背後卻是隱藏如此深的家族詛咒，一個終究無法擺脫陷阱的悲慘命運。電影開場鏡頭從遠而近慢慢向房內的模型屋推進，直到畫面停下我們才發現那原來是男孩彼得的房間，或許就是在暗示著這整個家庭就好像是安妮手做的模型一樣，從頭到尾都被外婆的邪教玩弄於股掌之間。 - 英文片名《Hereditary遺傳》其實早就隱隱道出《宿怨》的走向，外婆埃倫被稱為Queen Leigh，整個家族就好像傳承著復活派蒙王(Paimon)的使命。就我在看完電影後的理解，自行歸納出這部電影劇情：由於派蒙王喜歡附於男性肉體，因此埃倫在安妮年輕時就曾嘗試將派蒙王引進安妮哥哥的體內，但在最後失敗，結果導致安妮父親因憂鬱症把自己餓死，哥哥說出「媽媽把另一個人放進我體內」後就上吊身亡，安妮自己也可能因打擊過大選擇性遺忘此事，把這一切藏在她潛意識之中。所以安妮後來漸漸疏離母親，並且墮掉還未出生的彼得（結果嘗試各種方法皆失敗），就算彼得出生後也不讓母親埃倫接近，甚至在夢遊的潛意識下會想燒死自己兒女來終結這個詛咒。於是得不到彼得的外婆埃倫選擇暫時先接近妹妹查莉，照顧她的同時把一部分派蒙王放進查莉體內。因此查莉會剪鴿子頭、收集各種頭顱，就是她某種程度上早已被同樣喜愛頭顱的派蒙王入侵的證明。 - 早在電影前段，就不斷鋪下震撼結局的伏筆，原本看似稀鬆平常的行為，都可能隱藏著最黑暗的訊息，像是在外婆喪禮、車禍現場、閣樓上都出現的派蒙王圖案，暗示包括車禍全部皆是詛咒安排；彼得課堂上與這起悲劇相似的神話故事；信徒瓊家門口與邪教領袖埃倫類似風格的地墊；查莉說「妳死後誰來照顧我」暗示著體內的派蒙王；還有安妮夢遊想殺死孩子斷絕詛咒，與夢遊時把埃倫屍體放到閣樓，更顯示她體內存在正常與邪教兩方的互相對抗，種種設計巧思都讓我在看完電影回想後不寒而慄。 - 另外，《宿怨》利用長時間的特寫鏡頭，跟拍角色表情牽動觀眾的緊張情緒，焦內看角色表情、焦外則看故事推進。除了安妮身邊發生的故事之外，其他像是彼得剛出完車禍的那場戲更是精彩，從他在車裡不敢回頭、回家眼神渙散的走上床、徹夜未眠到天亮充滿血絲的雙眼，到安妮說要出門幾秒後傳來的尖叫生，畫面都是聚焦在彼得的表情上。這讓我不得不佩服演員演技，更是導演強大說故事功力的展現。 - 不只如此，全片充斥著讓人誤以為耳鳴的連續低音音效，加上不時環繞在耳邊的彈舌聲，或者安妮一刀一刀插進自己脖子時的刀刃摩擦聲與噴血聲，都充分把電影拉抬到非常令人不自在的氛圍中。拿近期同樣把音效玩得出神入化的《噤界》來比，如果說《噤界》以無聲勝有聲，給觀眾自己也深怕發出聲音的壓抑氣氛；那《宿怨》就是利用在看似風平浪靜的畫面配上詭譎的音效，還有非常身歷其境的聲響，製造出讓人焦躁不安的不協調感，兩者手法不同，但殊途同歸。 - 不過扣除恐怖橋段，《宿怨》想呈現的議題其實也可以獨立成另一部電影，可以是家庭關係、也可以說是遺傳性的精神疾病，前大半段的鋪陳從媽媽安妮的視角出發，講述一個對自己母親不親近、成員長期的疏離，或者失去家人可能遇到的心理壓力，這些都在不知不覺中慢慢地摧毀這個家庭。就像片中彼得因為顧著吸大麻讓妹妹查莉吃下含有堅果的巧克力蛋糕，因而使查莉車禍斷頭慘死的自責，加上安妮對兒子意外害死女兒的不諒解，做了讓全家更痛苦的查莉車禍頭顱落地模型，另外還有最可憐被夾在中間、承受雙面壓力的父親，雖說這家中每個人都不是什麼壞蛋，他們也都是愛著彼此，但導演就緊抓著這看似微小的矛盾，在其中加點因為三人對查莉的思念所做的儀式，就把它們放大到無法收拾的地步。 - 而從精神疾病來看，這一家人其實都有輕微症狀，從上一代的安妮父親和哥哥都是自殺身亡，安妮本身也有不知道是不是精神分裂的夢遊症。其實早在母親埃倫去世後，安妮在屋內看到幻影與再度出現的夢遊症狀就已經說明她當時已經病得不輕。在經歷這些意外後，安妮從原本忙著準備參展的模型師，變成忽略藝廊聯繫，並且做起心中最恐怖回憶的模型，不再能前往群體互助會，脾氣變得焦躁，在餐桌上更是魂不守舍也顯示病情已日趨嚴重。 - 因IG字數限制後面兩段放不下了 痞客邦原文： http://loory.pixnet.net/blog/post/183531806 - #宿怨 #hereditary #如履影評