=Ｃrab Friday Night= ♥️
又來到了快樂的週末螃蟹夜
秋蟹季來了～有感受到大家想要嗑螃蟹了喔！

#吃螃蟹就是好處多多
所以不要猶豫不要思考，因為我在跟時間賽跑
畢竟數量有限”售完為止”❗️

= 此波出貨日期 📦 =
2021.10.01 本週五-下午2點至5點活跳跳速達機車快遞無接觸到貨☝🏻
疫情期間不提供貨到付款。僅有匯款
還有～蝦皮刷卡建議還是要先訊息先留收件區域
https://reurl.cc/6an65d
=
🦀️沙沙組
公母各一隻
(總重1.1kg±50g，單隻550g±30g)
$1,500(免運費)
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🦀️沙母組
沙母兩隻（是斤級沙母）
(總重1.2kg±50g，單隻630g±30g)
$1,650(免運費)
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🦀️沙公組
沙公兩隻
(總重1.1kg±50g，單隻550g±30g)
$1,350(免運費)
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有興趣的朋友歡迎私訊詢問與訊息訂購或也可下方留言蟹老闆會儘速回覆💪🏻
也歡迎加入我們的Line聯繫一對一協助下單
https://line.me/R/ti/p/%40ikp6223g

=限量代殺服務一組+180=
方便省事還能低溫宅配送到其他地區
大家最喜歡的幫殺(代殺)，蟹老闆還是都有提供，主要是時間有限，所以組數也很有限，但基本上能滿足還是會盡量滿足！♥️🤙🏻

忙碌終於告一段落了。

這一個星期跑了不少公里數，新竹一日來回，花蓮一日來回，台中一日來回x2，今天則是桃園一日來回。還有一天不是公里數的累積，而是時間的累積。

那就是「圓夢心舞臺」的錄影，從大白天錄到大黑夜，一天錄裡了四集節目，寫下了一個新的紀錄。

忙到了門牙脫落，而沒有時間去牙科處理，所幸現在錄影，還必須戴口罩，這可能是除了防疫之外，另外一個好處。哈哈！

明天就有時間去處理牙齒的問題，明天就可以睡個午覺了，還有讓匆促的步調放慢，過一下在大都市裡「慢活」的生活。

攝影陳濂僑

劉銘寫於台北

#數位治理 是未來的趨勢，礁溪作為宜蘭的觀光勝地，率先推動跨平台支付整合的嘗試，是一個好的開始，值得其他鄉鎮學習。👏👏👏
　
尤其在疫情之後，相信大家也越來越不想摸到現金，傾向用行動支付來減少接觸到病毒的機會。其實不使用現金的另一個好處是，消費者花錢可能就沒那麼敏感， #不小心就會要剁手手，是一個讓商家發大財的好機會（？😂
　
2018年參選羅東鎮長的時候，我們曾提出 #迎接新時代 的「 #智慧城市」政見，希望能推動羅東商圈的行動支付，加速商業金流的活水，除了讓羅東的商業更加繁榮，同時透過數據分析，為鎮民提供更貼心的鎮政服務。
　
雖然羅東鎮公所確實在2020年推動羅東夜市的攤商使用台灣Pay，但因為消費者習慣使用的支付平台不同，缺乏系統整合，其實成效有限🤔。期待羅東可以持續滾動檢討夜市轉型數位支付的政策成效～💪
　
我認為比較好的數位轉型方向，其實應該要像是礁溪鄉公所與宜蘭溫泉發展協會一樣，用一個系統整合不同的支付平台，甚至結合數位優惠券、對帳交易紀錄等服務。不只讓消費者方便使用，店家也可以分析產品的銷售狀況，打造更有效的行銷模式。
　
不知道大家平常有沒有使用數位支付的習慣呢？有在開店的朋友覺得數位支付好用嗎？或是期待鎮政／縣政有什麼可以結合數位服務的機會，也歡迎留言跟大家分享喔～😉
　
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📌聽更多我對於宜蘭的想法，敬請訂閱陪隧小姐📌
　
👉Podcast：Ep.68【宜週大事】0908-0914 政治人物到底該不該跑攤
https://open.firstory.me/story/cktk872clm9ea0994fnnginns

#天諭#限時挑戰#跑酷#人格系統#機緣任務
這禮拜禮拜薄荷來跟大家詳細介紹了《天諭》的限時挑戰、人格系統和機緣任務，其中一個限時挑戰的NPC經天就在蘇瀾郡的冒險家協會旁邊，座標大概是（710，348），而另一個限時挑戰的NPC緯地在星茸花海座標（469，378）附近，兩個限時挑戰各有三種難度，玩家可以從初級開始挑戰，而人格系統培養可以獲得到對應的稱號跟頭像框，除此之外還可以拿到成就獎勵獲得綁定天玉等等，真的是好處多多
《天諭》下載連結：https://ty.onelink.me/6gZE/mintcat
《天諭》粉絲團：https://www.facebook.com/icantw.TY
《天諭》遊戲攻略：https://guides.icantw.com/
《天諭》官方討論區：https://ican.tw/deEKT
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MintCat薄荷貓 game（手機遊戲）：https://www.youtube.com/c/Mintcat99
薄荷貓正在玩（遊戲時事和新聞）：https://reurl.cc/l0Gm2Y
薄荷草上有隻貓（遊戲紀錄）：https://reurl.cc/8ydERX

【直播Live】
❤開台時間以DC公告為主
❤歐付寶斗內：https://reurl.cc/X61Daa
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Discord：https://discord.gg/k56RfcZ
遊戲Line社群：https://reurl.cc/yEVpnO
薄荷貓粉絲專頁：https://www.facebook.com/Mintcat99
薄荷貓Instagram：https://www.instagram.com/mintcat1113
工商合作來信邀約：mintcat1113@gmail.com
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期待遊戲上架嗎？盤點歷史上那些維修爆久的遊戲
https://youtu.be/wTtvFfCK0dA

2021年也太多新手機遊戲了吧！幾款薄荷自己私心推薦 全球尚未推出的手機遊戲
https://youtu.be/Pn5ZVcY9xrk
　
負評滿天飛？《Cyberpunk 2077》的缺點到底有哪些？到底值不值得購買？
https://youtu.be/hRd8VO-VHJE

超級致敬？遊戲風格抄襲《返校》？還以為返校出續作呢～
https://youtu.be/ZkRanM1w3SA

像素風格遊戲正夯？推薦2020年像素風格手機遊戲
https://youtu.be/jTdkZ0jQ5JI
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#最新 #手遊 #轉蛋 #介紹 #試玩 #攻略 #動畫 #下載 #電玩 #遊戲 #事前登錄 #無課 #新手 #首抽 #新手首抽 #推薦 #刷首抽 #SSR #角色 #卡池 #2021手遊 #無課玩家 #課長 #玩法 #基本操作 #MMO #RPG #ARPG #MMORPG #商城 #坐騎 #事前登入 #巴哈

#一日北投深度旅遊
#地區限定戶外實境解謎遊戲

喜歡玩密室遊戲的你！
你一定沒有玩過戶外的解謎遊戲吧🎮
對..我也沒有玩過！哈哈哈😄

這次也很感謝 #Popworld蹦世界 的邀請
收到廠商寄來的遊戲包後，先看完故事內容
直接跟朋友相約，在一個週末
熱血的起個大早！跑去台北北投玩😆

雖然這種戶外解謎遊戲
👉🏻身邊沒有小天使 👉🏻需要走很多路

但好處是
👉🏻APP擁有提醒跟看答案的功能🤫
👉🏻時間自由，說走就走，超級彈性
👉🏻可以深入的走進北投一般少去的景點
我們還意外獲得限量新北投車站車票！
還有中心新村的歡迎貼紙😆😆😆
難度我覺得算適中，最後我們花了三小時玩完👍

說實在，我很喜歡這種戶外解謎遊戲❤️
跟家人、朋友一起相約到不同的地區
安排個兩天一夜，邊玩邊深度旅遊走走，
真的很不錯❤️❤️❤️

😘趕快來看看我到了哪些景點吧！不爆雷⬇️
https://www.popdaily.com.tw/forum/travel/954487

🎮奇憶北投戶外解謎遊戲購買資訊⬇️
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體重計上的數字不是重點！
你健康開心有自信才是重點！
讚啦讚啦🌞

希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形！

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後記：
本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」，相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的！」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自己理想的樣子，所以選擇「改善飲食習慣 和 增加睡眠時間」這兩個方式，主要進行前提當然是「要讓我的身體是健康的」。

還有！因為我以前一直有運動的習慣，相信部分觀眾知道我以前有跳過好一陣子的breaking，在當時當然有鍛鍊過一陣子的肌肉；就連在上一份工作的時候，我都有穩定在健身房跑步做有氧。這部分我相信很多有在運動跟了解肌肉的朋友都知道，有大量運動或是操練過的身體，就算是脂肪胖起來的情況下，肌肉量絕對還是比完全沒有任何運動習慣的人來的好一些。所以當我2018年底胖到最高點的時候，我比較極端的直接改變飲食習慣想讓我的絕對體重降下來，還是多少能看出我殘存那一點的肌肉狀態😅，當然這個方式很因人而異，我也算幸運有降到了我的目標並且可以繼續維持著。

另外，可能有些人會說「你這樣的減重方法就只會掉一堆肌肉」，關於這種方式真的眾說紛紜，各種新的醫學研究也不斷出來。我也只能在我能力範圍內找到覺得適合我的跟我真的能夠進行的。使用的方式也是我比較之後覺得肌肉量掉最少的飲食方法。所以影片中也不難看得出來，我飲食的吃法主要的熱量都是來自蛋白質。

而且當然呢，就跟我影片中最後講的一樣，我已經開始我的運動計畫，當然很大一部分就是希望增肌囉！所以在開始穩定運動之後「我的飲食也是有所轉變的」，期許自己能夠往我更欣賞的體態邁進，也希望在達成之後能再來跟大家分享囉！🌞

最後這邊想再補充兩件事情！

1.避免吃碳水這部分：
最最重要的是「盡量少吃加工零食＆少吃糖＆少吃精緻澱粉！」

2.各種均衡營養素還是要記得吃夠喔！
在食物相對吃少的狀況下，就真的要「選擇更健康的食物！」
這部分大家請斟酌自身狀況，記得一定要補充各種人體所需維生素！

來自我深夜有感的後記心得～
看來今天絕對睡不滿7個小時ㄌ💁‍♂️


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無運動下！我維持身材的5個習慣！

飲食部分：
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量

睡眠部分：
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。

－－－

@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好？｜ 研究大統整｜斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg

peeta葛格 對於 間歇性斷食 的內容
我覺得講得真的很清楚！
如果想要深入了解可以去看看～

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算熱量網站：
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/

GI與食物熱量表：
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf

咖啡功效：
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429

睡眠の好處：
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/


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每部片一句：
一定要找到適合自己的好習慣才是最重要的！

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#保持身材​​ #168間歇性斷食​​ #希望大家都可以找到適合自己的方式