為什麼這篇夜晚憂鬱症鄉民發文收入到精華區：因為在夜晚憂鬱症這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者than09138 (tony wu)看板WomenTalk標題[閒聊] 有人跟我一樣夜晚睡前都...
如題
我是常常夜晚po文很窮 家破 父母沒錢的文章的那位啦
雖然造成大家困擾很抱歉
可是我本身憂鬱症。
在早上陽光充足的時候不明顯。像個正常人上班工作
可是越到晚上尤其是睡前的晚上不曉得怎麼回事
想法突然超負面。 都會把過往不好的回憶都想起來
即便吃藥還是擋不住
我後來發現能在女版po文抒發一下。 心情平復會比較容易入睡
但我也注意到我最近可能po的次數太多文章內容又幾乎一樣
所以造成不少人困擾
可是不po文的夜晚又常常帶著憂鬱難以入睡
我很好奇
有沒有人跟我一樣白天有陽光比較不憂鬱
晚上尤其睡前的時候。 會思考很多容易憂鬱控制不住
有解法嗎？
（本來是想來女版po文取暖。 但似乎造成反效果了
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※ 編輯: than09138 (61.228.114.198 臺灣), 08/25/2021 23:27:48
推 zMidTwo5566: 吃藥R220.137.166.242 08/25 23:27
有吃抗憂鬱抗焦慮跟安眠藥但好像都要一段時間才有效果（通常也睡著了）
※ 編輯: than09138 (61.228.114.198 臺灣), 08/25/2021 23:29:04
→ renna038766: 你可以日落的時候就睡覺1.200.69.179 08/25 23:29
推 ikeepcool: 試試看冥想114.37.40.211 08/25 23:29
推 k8530908: 我也是耶 背景雖然沒你嚴重 但也不太111.82.183.254 08/25 23:31
→ k8530908: 美好 長期都壓抑在心裡 睡覺或睡前很111.82.183.254 08/25 23:31
→ k8530908: 容易發作111.82.183.254 08/25 23:31
推 fq1l4i: 我的憂鬱症發作是說來就來 不分白天黑夜的36.225.43.129 08/25 23:31
→ fq1l4i: 這兩年換了醫生 改開速悅給我 病情好很多36.225.43.129 08/25 23:32
推 suannn: 拍拍110.26.6.124 08/25 23:34
推 xylophonist: 可能是夜晚寂靜有孤寂感，就像冬天172.58.140.187 08/25 23:36
→ xylophonist: 樹葉凋零有失去活力的感覺？養貓貓172.58.140.187 08/25 23:36
→ xylophonist: ，晚上會很有活力開運動會喔172.58.140.187 08/25 23:36
推 yaliieah: 我以前也會這樣~可能有段時間會是太累150.116.198.7 08/25 23:37
→ yaliieah: 太晚容易陷入，可以試著提早睡一點~或150.116.198.7 08/25 23:37
→ yaliieah: 是服藥搭配心理諮商150.116.198.7 08/25 23:37
推 whoismama: 睡前真的會想太多導致睡不著，煩！1.200.247.46 08/25 23:38
推 momicats: 去兼職或運動讓自己累爆，一躺下去馬上 1.171.69.138 08/25 23:40
→ momicats: 睡著~沒時間讓你憂鬱 1.171.69.138 08/25 23:40
推 kosuzu: 早點睡 220.143.5.174 08/25 23:41
推 xylophonist: 其實我想過，你一直在省錢存錢，是 172.58.140.187 08/25 23:41
→ xylophonist: 不是沒有好好的吃飯，讓自己健康些172.58.140.187 08/25 23:41
→ xylophonist: ？多吃點鮭魚、新鮮蔬果也許對你憂172.58.140.187 08/25 23:41
→ xylophonist: 鬱症有幫助 172.58.140.187 08/25 23:41
推 cashko: 睡前容易想東想西+1，然後就睡不好或覺得36.227.14.61 08/25 23:43
→ cashko: 焦躁，結果就更鑽牛角尖 36.227.14.61 08/25 23:43
推 issanara: 我也會 但聽音樂有改善一點 42.73.206.124 08/25 23:46
推 vi000246: 看書追劇啊 學著把腦袋放空115.43.126.106 08/25 23:46
推 tracytracy21: 相較白天，我晚上也比較容易煩111.249.151.153 08/25 23:48
推 no1361: 沒差你就po啊114.24.188.42 08/25 23:55
可是噓文越來越多怕怕的※ 編輯: than09138 (42.72.136.65 臺灣), 08/25/2021 23:58:54
推 lovemendy: 以前會這樣，工作陷入憂鬱，後來是環境223.136.197.192 08/25 23:58
→ lovemendy: 改變了223.136.197.192 08/25 23:58
推 zMidTwo5566: ㄅ用在意虛文==220.137.166.242 08/26 00:00
推 vi000246: 你都發快四千篇廢文了 怎麼會怕噓文 115.43.126.106 08/26 00:00
推 no1361: 試著減少抱怨的內容寫寫開心或僅是雜事分 114.24.188.42 08/26 00:01
→ no1361: 享啊 酸民很多你就黑名單就好了XD 114.24.188.42 08/26 00:01
推 cvoa1026: 睡前真的很容易想101.136.151.208 08/26 00:03
→ devilmanamon: 那就別都差不多啊 動點腦說不定改 110.28.193.108 08/26 00:04
→ devilmanamon: 善憂鬱 110.28.193.108 08/26 00:04
推 snas: 心理諮商之前建議我下載冥想app, 我後來都睡 70.115.129.172 08/26 00:08
→ snas: 前用，有導師的聲音引導放鬆身心，我覺得還 70.115.129.172 08/26 00:08
→ snas: 算有用，可以試試 70.115.129.172 08/26 00:08
推 bbbb456: 分享我婚後才發現我婆婆輕度憂鬱，做功 42.74.88.227 08/26 00:08
→ bbbb456: 課陪病，現在憂鬱不用吃藥新的治療叫做TM 42.74.88.227 08/26 00:08
→ bbbb456: Rs，大醫院有，自費項目，建議你。還有 42.74.88.227 08/26 00:09
→ bbbb456: 平常B群當水喝。 42.74.88.227 08/26 00:09
推 gossipinglol: +1 27.53.184.208 08/26 00:14
推 stone10731: 我以為只有我會這樣 111.83.68.164 08/26 00:15
推 kiki860820: 不錯啊發廢文能舒解就加減發吧 1.164.35.154 08/26 00:15
推 mooselove: 會哦 晚上會覺得很絕望哭著睡著 早上又 111.71.76.149 08/26 00:18
→ mooselove: 還好 111.71.76.149 08/26 00:18
推 eric88888: 我也好累 180.176.15.172 08/26 00:21
推 amilus0: 之前噓你是因為每篇文都在強調月薪只有五122.117.151.164 08/26 00:22
→ amilus0: 萬，這種感覺就像天天在單身狗面前抱怨女122.117.151.164 08/26 00:22
→ amilus0: 友只有b奶，感覺非常無病呻吟122.117.151.164 08/26 00:22
推 saiyuki1412: 不能改看智障短片放空一下嗎 114.24.209.155 08/26 00:22
推 a80568911: 每天都是 111.71.215.133 08/26 00:23
推 donjenet: 那就早點睡 49.230.203.62 08/26 00:23
推 callme76: 運動 114.136.132.4 08/26 00:27
→ antonyang: 有憂鬱症版啊180.217.112.155 08/26 00:29
→ kinkilove: 睡前尻一槍就好多了，真的。 111.83.183.146 08/26 00:40
推 jean9898: 夜深人靜時確實容易胡思亂想，我聽podca 124.218.158.98 08/26 00:45
→ jean9898: st會不知不覺睡著了 124.218.158.98 08/26 00:45
推 rdadi: 喝酒喝完睡覺 219.69.106.64 08/26 01:00
推 inftisland: 會 有一次半夜想到自己活著沒意義就爆180.218.105.198 08/26 01:04
→ inftisland: 哭180.218.105.198 08/26 01:04
推 OneDrive: 寫日記 36.225.152.3 08/26 01:07
推 aa800425aaa: 認真回 之前憂鬱的時候也是晚上才會161.130.189.197 08/26 01:11
→ aa800425aaa: 發作161.130.189.197 08/26 01:11
→ aa800425aaa: 要不要試試看找事情做 讓自己累到沒161.130.189.197 08/26 01:11
→ aa800425aaa: 時間憂鬱 一躺下去就睡著呢?161.130.189.197 08/26 01:11
推 curlycat: 會，自從這幾年發生一些不愉快事情後， 27.246.66.216 08/26 01:19
→ curlycat: 常常想著想著就流著眼淚看日出了 27.246.66.216 08/26 01:19
推 oflethe: 會，最近夜晚經常憂鬱的睡不著然後開始大 42.72.218.109 08/26 01:34
→ oflethe: 哭哭到累了就早上了然後才開始睡覺 42.72.218.109 08/26 01:34
推 iMooNK: 加油 49.216.24.196 08/26 01:38
推 benoire: 加油哦，我睡不著會放舒眠的音樂聽 218.173.8.215 08/26 01:45
→ benoire: 睡前也是開始焦慮低落，但還是要想辦法 218.173.8.215 08/26 01:45
→ benoire: 早點睡 218.173.8.215 08/26 01:45
推 Audien: 所以很多高緯度國家的人自殺 整天天黑心 1.34.216.236 08/26 01:53
→ Audien: 情會不好 1.34.216.236 08/26 01:53
推 a80612: 睡前憂鬱是因為不想面對痛苦的明天111.240.140.198 08/26 02:01
推 euora: 每天去健身對我還蠻有幫助的，我戴運動手 213.127.73.248 08/26 02:54
→ euora: 環走到心跳120連續走30分鐘 213.127.73.248 08/26 02:54
推 Dryad: 睡覺聽催眠音樂讓自己放鬆 114.136.134.10 08/26 02:56
推 anny0811: 我剛爆哭完 突然好想三四年前去世的狗狗 36.225.58.245 08/26 03:04
推 globetrot: 是因為工作有關嗎？139.153.124.139 08/26 03:18
推 sailo: 夜深人靜睡不著時容易憂鬱，建議早睡可以 61.223.184.211 08/26 03:19
→ sailo: 改善 61.223.184.211 08/26 03:19
→ rie779: 黑特板很適合你 發完文章就不要去看了 36.226.45.92 08/26 04:01
推 Prokennex: 有喔，我在深夜會變得多愁善感，思考 1.173.49.238 08/26 05:08
→ Prokennex: 也比較負面，白天醒來後才覺得人生充 1.173.49.238 08/26 05:08
→ Prokennex: 滿希望，而且我害怕一個人在房間，出 1.173.49.238 08/26 05:08
→ Prokennex: 去人多的地方走走會暫時忘卻煩憂，對 1.173.49.238 08/26 05:08
→ Prokennex: 了運動打球的時候真的也可以至少在"那 1.173.49.238 08/26 05:08
→ Prokennex: 段時間"拋諸腦後，工作則是選人多一點 1.173.49.238 08/26 05:08
→ Prokennex: 的公司或與人互動較多的職缺性質。 1.173.49.238 08/26 05:08
→ Prokennex: 早睡對我來說比較難，因為就是憂鬱才 1.173.49.238 08/26 05:11
→ Prokennex: 晚睡，而這些情緒又在睡不著時到來， 1.173.49.238 08/26 05:11
→ Prokennex: 彷彿雞生蛋蛋生雞般惡性循環。 1.173.49.238 08/26 05:11
推 hyde19691983: 我之前會焦慮到爆，現在晚上看聖經 220.129.75.158 08/26 05:31
→ hyde19691983: 完會比較好睡 220.129.75.158 08/26 05:31
推 QQmouse: +1,很想死 59.127.202.181 08/26 06:09
推 chat99: 去運動 累一點 然後安眠藥早點吃 滿有效的 42.73.249.190 08/26 06:37
→ SnowAmy: 拍拍 223.137.130.84 08/26 07:08
推 YuXun2021: 看到猝死的新聞會羨慕，都成生活習慣了223.136.228.222 08/26 07:09
→ rairobin: 想po文就po啊 或是網路寫日記 至少你有 1.200.91.243 08/26 07:30
→ rairobin: 努力面對是好的 1.200.91.243 08/26 07:30
推 daJune: 辛苦了！說出來很棒（抱）有試過諮商嗎？ 223.140.220.21 08/26 08:33
推 micro0605: 我也是 1.165.95.155 08/26 08:35
推 longkiss0618: 找個人一起睡吧 112.78.88.220 08/26 08:52
→ candn: 睡前憤世爆表，上來逛逛就沒事了 42.72.167.226 08/26 09:09
推 ProE: 賣齁懶唷… 180.217.30.248 08/26 09:27
→ jameshcm: 去看醫生好嗎 220.142.93.9 08/26 10:02
推 Bill8x1229: 我也會想很多欸 111.71.14.52 08/26 10:18
→ Bill8x1229: 然後到天亮才睡 111.71.14.52 08/26 10:18
推 ac8628: 睡前2小時不要碰手機、電腦 42.73.68.164 08/26 10:50
推 namis77: 你會想的東西都是負面的，冥想有幫助 但 49.217.70.206 08/26 11:05
→ namis77: 很難，試試身體掃描跟腹式呼吸，網路有影 49.217.70.206 08/26 11:05
→ namis77: 片，躺平聽著慢慢做 49.217.70.206 08/26 11:05
推 lovemanado: 年紀越大越有這種感覺 要想辦法讓自己 39.12.100.86 08/26 11:13
→ lovemanado: 睡前不要想事情 39.12.100.86 08/26 11:13
推 demotion: 認真回 學游泳 一個禮拜游兩次 一年之 223.140.58.190 08/26 11:24
→ demotion: 後不藥而癒 最好是冷水游泳池 223.140.58.190 08/26 11:24
→ demotion: 身邊兩個朋友這樣治好 223.140.58.190 08/26 11:25
→ demotion: 那邊音樂 吃藥 放鬆 等沒有游泳來的有 223.140.58.190 08/26 11:25
→ demotion: 效 223.140.58.190 08/26 11:25
推 RainCoffee: 創個深夜憂鬱群組，每到晚上大家紛紛 42.74.147.13 08/26 11:59
→ RainCoffee: 語音或視訊連線，就治好了 42.74.147.13 08/26 11:59
推 Laser17: 有憂鬱症版那裡好像不少日記 110.28.193.202 08/26 12:08
推 holameng: 哭著睡滿有用的，哭完就沒事了 211.23.119.157 08/26 12:50
推 Lovhamburger: 我雖然沒有憂鬱症，但睡前也容易想 27.247.38.206 08/26 13:00
→ Lovhamburger: 東想西覺得人生很辛苦、未來很黑暗 27.247.38.206 08/26 13:00
→ Lovhamburger: 之類的 27.247.38.206 08/26 13:00
推 bug9: 推薦undercover或是其他匿名發文心情日記之 1.200.249.11 08/26 13:22
→ bug9: 類的app,半夜憂鬱就去哪裡發發廢文吐吐苦水 1.200.249.11 08/26 13:22
→ bug9: 多少會好一點,我都在哪裡抱怨工作同事很舒壓 1.200.249.11 08/26 13:22
→ bug9: @@ 1.200.249.11 08/26 13:22
→ terhiot: 我不會玩手機玩到累，直接睡死 112.78.69.96 08/26 13:36
→ jundddbw90: 可以試試看運動或寫日記看會不會好一 59.115.104.223 08/26 14:46
→ jundddbw90: 點 59.115.104.223 08/26 14:46
→ siang7463: 試著轉移注意力，聽聽音樂看看書，運動 125.230.252.88 08/26 15:27
→ siang7463: 也可以啊 125.230.252.88 08/26 15:27
推 CHENSIJIE: 睡前的確很容易亂想220.137.154.156 08/26 16:20
推 tue678: 我最近是難以入眠 會覺得呼吸不順 然後 223.138.134.39 08/26 18:02
→ tue678: 就莫名恐慌 覺得吸不到空氣 去醫院掛 223.138.134.39 08/26 18:02
→ tue678: 急診 各式初步檢查都沒問題 醫生 223.138.134.39 08/26 18:02
→ tue678: 推論 是不是有遇到壓力無法緩解 先開 223.138.134.39 08/26 18:02
→ tue678: 止恐慌 防止過度換氣的藥物 但還是 223.138.134.39 08/26 18:02
→ tue678: 要我自己去找出壓力來源 223.138.134.39 08/26 18:02
推 tue678: 還是不想依賴藥物 去減緩症狀 223.138.134.39 08/26 18:05
→ abc7360393: 是我啦 哈哈 我半夜常常忍不住發憂鬱 114.136.27.245 08/26 18:33
→ abc7360393: 廢文 114.136.27.245 08/26 18:33
→ abc7360393: 不信可以估狗我ID 我常常凌晨失守... 114.136.27.245 08/26 18:34
推 BboyIllusion: 練習冥想吧以前也很常這樣 49.217.238.109 08/26 19:21
推 Tix: 搜尋關鍵字 季節性憂鬱症，拿個燈照自己，看 24.66.123.240 08/26 20:03
→ Tix: 會不會好一點 24.66.123.240 08/26 20:03
推 euora: 給樓上T大 呼吸不順可以用輕中量級運動來 213.127.73.248 08/26 20:17
→ euora: 改善，我中醫跟我說運動到心跳120持續至少 213.127.73.248 08/26 20:17
→ euora: 25分鐘一週至少三次可改善 213.127.73.248 08/26 20:17
推 yumika: 冥想 101.12.52.153 08/27 05:28
推 ahemaha: 水管有很舒展的睡前瑜伽教學 大概九點開 36.225.87.156 08/27 09:16
→ ahemaha: 始做 十點睡差不多 36.225.87.156 08/27 09:16
推 Suzy224: 接受這樣的自己，然後找點有興趣的事消磨 27.109.158.189 08/27 21:12
→ Suzy224: 時間，規律吃藥睡覺，慢慢你會覺得沒那 27.109.158.189 08/27 21:12
→ Suzy224: 麼憂鬱 27.109.158.189 08/27 21:12