#減重日記 #3 #素食減脂
👉🏽運動：減重20%靠運動，為什麼要運動？
喝水都會胖的人，就是要運動。
尤其我想要長肌肉。原因是身體的肌肉量提升，可以讓基礎代謝提高。瘦了之後，基礎代謝不會降，也比較不會復胖。瘦下來後也不會鬆鬆垮垮乾乾的，比較有線條，這是運動的重要性。
主要以每天40-50分鐘...
#減重日記 #3 #素食減脂
👉🏽運動：減重20%靠運動，為什麼要運動？
喝水都會胖的人，就是要運動。
尤其我想要長肌肉。原因是身體的肌肉量提升，可以讓基礎代謝提高。瘦了之後，基礎代謝不會降，也比較不會復胖。瘦下來後也不會鬆鬆垮垮乾乾的，比較有線條，這是運動的重要性。
主要以每天40-50分鐘的徒手運動為主，加上一週2次左右的瑜伽課，運動完一定會伸展加按摩，線條才不會不好看。
大家都很怕肌耐力運動，尤其我一開始最怕練腿，真的很痛苦，但根據研究，腿部是全身肌肉量最多的地方 。肌肉量多的部位能夠有效的提高基礎代謝率，在不運動時也能消耗更多熱量，於是撐著頭皮也要練下去😆😆😆
👉🏽高蛋白：為了至少不要讓肌肉流失，素食者的蛋白也比較難攝取，我會在徒手運動完喝高蛋白 修復肌肉，保持肌肉品質。
👉🏽多特瑞PB益生菌+輕暢：真的不得不說，幾個月持續吃下來，每天真的很順暢，而且形狀還超漂亮！腸胃不好的人超級推這兩罐！益生菌不但能增加身體的免疫力，要維持身體的好菌，也可以讓減重效果變好（益生菌飲料就不要喝了！整罐都是糖不會瘦滴）
輕暢膠囊則是有八種體內重要的消化酵素，幫助食物分解、消化及代謝。
另外為了疫情提升免疫力的部分。也開始吃多特瑞的綜合維生素跟賦活植物精華（只差魚油沒吃），吃了一個月也感覺到體力變好！
👉🏽精油：要說單用精油能瘦絕對是騙人的，但精油絕對也能夠當那事半功倍的輔具！
精油跟中藥都是植物製成的，一樣會分熱性跟涼性。在運動暖身前塗抹溫熱性精油（如生薑、肉桂、丁香、桂皮、乳香、冬青、黑胡椒、粉紅胡椒..等）幫助身體放鬆及更靈活運用。
在運動之後可以擦沁涼性的精油幫助舒緩.修復及按摩（如羅勒.薄荷.荳蔻.舒緩.芳香調理）
最近都直接用清迎複方-（肉桂、生薑、薄荷、檸檬、葡萄柚），原本這瓶複方精油是為了幫助平衡三高~但使用者長期用下來竟意外發現副作用是「減重」😳因為循環代謝好了、三高改善了、體重自然也下降了…（也推薦三高人使用，另有做成清迎膠囊促進代謝及控制食慾的部分）
在運動前我會先擦清迎加舒緩霜，真的會有差，尤其有些地方可能就特別卡，我就會加強那邊擦一擦再去運動，真的會有感！因為是熱性的精油擦完也會熱熱的，不但出汗量爆增、代謝率也會提升。
運動後的舒緩按摩也很重要，通常我都追劇的時候會擦，清迎擦肚子、大腿跟手臂；芳香調理是我很常拿來舒緩的，由下往上擦腿，按摩穴道跟經絡，腿隔天不會不舒服，也不會水腫，非常棒（也很適合久站久坐、血液循環不良的人）。特別痠痛的地方，我就會再用舒緩霜加強。
如果有新手懶得調配精油、預算又有限，很建議入手清迎複方當塑身油，芳香調理及舒緩則適合每一個想要放鬆肌肉及促進血液循環的人。
從減重以來就沒有偷懶沒擦，（大概就是孕婦也要勤擦妊娠油一樣）後來配合按摩，發現小腿真的有慢慢消風！大腿橘皮也有漸漸變少的趨勢（可惜沒拍照）小腿真的很難瘦欸！
工欲善其事，必先利其器！減重單單的少吃多運動也會瘦，但用對方法真的可以瘦的開心又健康🥳
PS-雖然照片是3/7拍的，但真正的運動是4/22開始，還沒兩個月的時間，體重掉不到三公斤，但真的覺得自己長得有進步😆
所以不要急於體重上的數字，只要注意身形有沒有差或是看體脂肪的變化，都是很棒的進步表現✌🏽
#下個月繼續
👉🏽高蛋白 @myproteintw
👉🏽PB益生菌.輕暢膠囊.精油 @doterra_tw
👉🏽運動內衣 @activher.tw @sassygal_tw
#運動 #補充品 #益生菌 #精油 #塑身油 亞斯米的減重日記
多特瑞助孕精油 在 Facebook 的最佳貼文
感謝上帝！他是又真又活的神，他的恩典在我生命中從無停止過，即使我以為我的不完美是不配得到憐憫的，但神是滿有恩典慈愛的神。他不輕看我們在他面前陳明的軟弱。
前陣子看見表姐貼了一篇文章， https://reurl.cc/zb91Gk，看這篇文彷彿在看我自己，是啊從生了小孩後，每天都覺得自己是不及格的新手媽，有好一段時間甚至無法好好入睡，還去醫院求助身心科，因為當時認真覺得自己有很多生小孩前沒出現過的心理狀況，有時候情況更糟，糟到我腦海裡面會出現畫面想要傷害小孩，這對我來說非常可怕。
但是；我仍然持續不斷地禱告，試著讓自己盡力處在沒事我很好的狀態，一直到某天上網看見了醫學文章，原來我的症狀在醫學上是有根據的，它叫做產後強迫症。https://reurl.cc/5onvAV 決大部分是因為賀爾蒙改變的關係，看完這篇文，它解釋了我無法靠自己理性處理的心理狀況，也在專業醫生的協談後，幫助我去面對這樣的狀況。
而後沒多久，在今年初我小產了，我覺得自己很幸運，碰到很細心的廖基元醫師，起初他懷疑我子宮外孕，因為一驗到懷孕時就做了內診，但都照不到胚胎，廖醫師就幫我驗HCG指數，從第一天驗66.7到48小時後降到30幾，當時就幾乎確定是胚胎不全，但細心的廖醫師仍然要求我為了放心，請我做內視鏡手術確認有無子宮外孕，如果沒有就做引產手術。
其實在那48小時的等候非常煎熬，於是我做了一個禱告，我告訴神，我很開心懷孕了，但神，我相信你要給我的是一個最完美最棒的禮物，我相信如果不是，你會帶走，因為你總是會預備最好的給我。
我記得在做完這個禱告後，隔天我開始流血(起初驗到懷孕時是沒有流血的)，而且越流越多，當時我正前往做第二次驗血，雖然我仍抱持著希望，希望HCG指數能增加，但坐在那等候報告時，我似乎已經知道上帝給我的答案，所以我帶著平安的心，接受醫生的安排，做內視鏡及引產手術。
小產後我感覺內心那種對自己的負面控告好像又開始了，我無法跟任何人碰面，即使只是打個招呼也是讓我非常煎熬，但我就是不斷地禱告，我不放棄禱告是因為我知道我不是一個人在面對。
在這邊也很感謝教會牧師師母跟主內家人還有好友的關心及代禱，也非常謝謝關心我的親友們，抱歉讓你們擔心了！要最感謝的是我的先生，謝謝他一直為我禱告，即使他每天都很忙碌，他還是替我分擔了很多事。
在這事之後，我安靜了自己的心，神總是在禱告之中用他的話語安慰我，於是我最大的亮光，就是凡事感謝。
我感謝我所經歷過的每件事，不論好壞。我反省在我經歷過每件事的態度。我感恩在我經歷每件事後大家對我的包容與接納。我只想說，我不是完美的，沒有人是完美的，但我有一個可以學習完美的對象，就是耶穌。
於是，在做小月子的日子，平安總是充滿了我，在這邊我很感恩也非常感謝過去合作的廠商，還有透過好友認識的超優質商家，謝謝你們，讓我恢復的非常快速，由衷的感謝。
而我也想對，曾經跟我有過一樣困擾的新手媽喊話：你絕對沒有自己想的那麼弱，雖然一定會遇到難處，但適時的尋求幫助才是對的，尤其自己的心理有狀況時，真心建議你可以尋找專業的醫療協助，還有找到能讓自己紓壓的活動，或許是運動，或許去看看大自然美麗的風景，我相信這些多少都有幫助；當然，最終還是祝福你能找到自己的信仰❤️。
耶和華你的 神是施行拯救、大有能力的主！他在你中間必因你歡欣喜樂，默然愛你，且因你喜樂而歡呼。
(西番雅書 3:17)
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#寫這篇出來不容易請掌聲鼓勵🙌🏼
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多特瑞BOGO開跑第二天了
本工忙到沒時間告訴大家
金架艘蕊🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️
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好康報給大家
精油界
✅最基本✅最入門
✅最實用✅最必需
居家使用的二支油：薰衣草&薄荷
竟然湊在一起「買一送一」
（多特瑞韓國公司限時優惠）
用簡單幾個關鍵字來形容：
薰衣草～放鬆、助眠、止血化瘀
薄荷～止痛、止癢、提神、降溫
過年時炸粿被油噴到，這二天牙痛，剛好都用到這二支精油，超有感，
一定要推薦給大家👍👍
買薰衣草送薄荷 千元有找😱😱😱
🌱 #安定平衡
·緩解緊張情緒
·幫助紅血球增生
·舒緩肌肉關節痠痛
·改善焦慮型失眠
🌱 #絲柏
·改善水腫體質
·調整鼻過敏症狀
·舒緩久咳、氣喘
·抑制多汗、體臭
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·改善嬰幼兒尿布疹
·鎮靜皮膚過敏、紅腫、濕疹
·舒緩肌肉疼痛
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🌱 #檜木（台灣尚未販售）
·抗菌、去異味、木質香氣
·有助皮膚疤痕癒合
·增強呼吸系統、免疫系統
·調整孕期、更年期不適
才第二天就這麼精彩....
這幾天又不用睡覺了🤣🤣🤣🤣🤣
搶BOGO囉～～～～～～～
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多特瑞精油買一送一韓國開跑了！
快來看有沒有你喜歡的精油；要的請+1😍
A組 羅馬洋甘菊送檜木1950$
🌱 #羅馬洋甘菊
·改善嬰幼兒尿布疹
·鎮靜皮膚過敏、紅腫、濕疹
·舒緩肌肉疼痛
·安定緊張情緒
🌱 #檜木（台灣尚未販售）
·抗菌、去異味、木質香氣
·有助皮膚疤痕癒合
·增強呼吸系統、免疫系統
·調整孕期、更年期不適
B組 安定平衡送絲柏980$
🌱 #安定平衡
·緩解緊張情緒
·幫助紅血球增生
·舒緩肌肉關節痠痛
·改善焦慮型失眠
🌱 #絲柏
·改善水腫體質
·調整鼻過敏症狀
·舒緩久咳、氣喘
·抑制多汗、體臭
C組薰衣草 送 薄荷1050$
🌱 #薰衣草
·燒燙傷、切割傷、蚊蟲咬傷
·舒緩肌肉痠痛
·調整失眠狀態
·祛疤、淡斑、美白
🌱 #薄荷
·止痛、止癢
·提神醒腦、疏通鼻塞
·緩解肌肉僵硬
·消除脹氣、止吐