這次試到淡果香的果乾水，增加水的風味，覺得有喝水的動力，多喝水好處多多，也能預防便秘問題。 不愛喝水大部分原因是討厭水沒有味道。 淡果香有針對孕媽咪的組合，解決孕期的不適感，孕媽咪水分補充也很重要唷。足夠的水分，能幫助消化和吸收營養素、排出體內廢物、進行更好養分循環。 緩解孕吐的不舒服，或者厭惡水味的不適感唷～天然無添加，沒有額外加糖與人工添加物，不增加媽咪孕期的負擔。 非常簡單的方式常溫、冰水、熱水、氣泡水、茶水都可以泡果乾，先嘗試加入一包鳳梨加柳橙，用胖胖瓶拍起來有夠可愛的，拿到冰箱冰過後再喝，帶點淡淡的水果甜味，夏天冰的喝超消暑耶！ 最近我也愛上用南非國寶茶爲基底再加上綜合莓果乾（草莓+藍莓＋蔓越梅） ，酸甜口感能放心喝，心情也跟著美麗，推薦給大家。 《 淡果香 》 @naturefruittw https://naturefruit.cc/緩解你的孕期不適 #淡果香#天然果乾#果乾水#胖胖瓶#水果乾#點亮文創#健康喝水#鮮果草本水#taiwan#naturefruittw#pineapple#orange

從上禮拜健身房停業到現在， 日間消耗降低不少， 對於有運動習慣的身體，還在習慣這樣的模式。 上禮拜看到體重都維持不變甚至很容易浮動， 於是比較了這兩週和之前的生活的差別， 並且在生活上做了一些調整。 我把它記錄下來，也在這邊跟大家分享。 《維持每日飲水量》 在家裡都沒有出門很容易忘記喝水這件事， 以至於讓我們的身體循環跟著下降。 建議一起床就先補充3-500ml的水份， 另外準備一罐2000ml大容量的水壺放在電腦旁， 提醒自己每天喝完一罐。 人體70%由水組成，多喝水好處多； 藉由每次上廁所讓自己從電腦桌前站起來活動。 《安排一天兩次居家運動》（一動一靜也行） 在家運動或許沒能像在健身房運動強度那麼高， 但我們可以藉由增加運動頻率、提高心肺訓練比例、 調整運動課表、增加大肌群運動、 放慢動作速度及注重肌肉感受盡量去維持日常消耗。 《減少熱量攝取》 WFH沒有那麼高的消耗， 於是降低了每日的熱量攝取。 把原本的三餐改為兩餐， 進食時間也改成從12:00吃到晚上22:00。 碳水化合物的比例降低，一樣維持蛋白質的攝取。 《早上運動》 早晨運動絕對是我養成最棒的習慣之一！ 完成晨間運動， 用成就感開始美好的一天是一件非常棒的事情！ 不只能讓一整天思緒更清晰、 還能提升工作的專注度， 保持愉快的心情連工作效率都提高很多！ 《冥想》 這段時間使用3C產品的頻率變高了。 一天有很長的時間，找個10-20分鐘的時間， 閉上眼睛不要接收任何外來的資訊， 好好沈澱一下放空自己吧！ Anyway， 很多事情我們沒有辦法掌握或改變， 但可以轉變的是我們的心態。 感恩我們現在所擁有的， 並且隨時調整自己順應生活上帶來的改變！ . . . . #Cooling #SWEATSHIFT #ACTIVCHILL @reebok_taiwan

#BRITA7天喝好水挑戰 每天只喝水、不喝飲料，你做得到嗎？ - 接下了「儒儒的日常札記 」的tag大挑戰！ 我這個懷孕6個多月來天天手搖，而且還從半糖喝到七分糖的孕媽，竟然做到了♡♡ / 近期受到荷爾蒙影響（？） 經常不自覺喝飲料攝取了大量糖份，結果到了近期身體大反撲，除了體重很誠實的上升10kg外，全身筋骨還覺得很沉重、痠痛。 趁著這次的挑戰機會，每天努力喝好水！ 我必須說……超難！三不五時幻想我在喝飲料🍹 但撐下來的結果真的是……傑克太神奇了😍❗️ 雖然早知道多喝水好處多多，但沒想到身體能夠明顯變得更輕盈、舒適（特別是孕肚），最棒的是不會整天昏昏欲睡了！ / 要喝好水其實很簡單！ 不用插電、不用管線、不用外出裝水買水。 只要把合格自來水注入BRITA純淨濾水壺中，濾芯就可以減少雜質、水垢、重金屬、氯、有機汙染物。 還有「智慧濾芯指示燈」以使用量及時間計算，展示濾芯使用狀況，確保濾芯維持最佳濾效。 除了喝的方便、健康外，也超環保呢！ 在家用杯子、外出自備水瓶，不論是對身體還是大自然環境都很友善♡ / 為了10年後的健康，大家也來喝好水吧！ 小手芊大手の彤話世界 ，你敢接受挑戰嗎？ #我就水 #防護濾生活健康愛地球 #BRITA #用芯喝好水 #德國水質專家 #7daysbrita BRITA Taiwan