【非懲罰性教養工具】

到底該不該打小孩？「打了才會記住！」「通常講三次不聽才會打⋯⋯」「打，但是九歲之後就別打了。」覺得小孩該打的爸媽不在少數，反對打小孩的爸媽也不少，雖然不體罰但有替代性的懲罰方案，例如罰站、禁止看電視或打電動。

「阿德勒正向教養」則提出另一種教育方法：強調不打、不罵、不威脅利誘；利用外在動機來改變孩子的行為，因為「孩子在感覺良好時，會做得更好」⋯⋯⬇️⬇️

【🔍除了購物、擁有物質，還有什麽能使你快樂？🤔】

幾千年來，哲學家不斷提醒世人😈
過度重視金錢物質或對他人過度期待是不快樂的源頭。

美國心理學家提姆·凱瑟研究發現，
認爲「快樂來自富貴」的物質主義者，較容易憂鬱和焦慮。
（無論是何種年齡層和經濟背景的受測者皆有一樣的結果）

驅動行爲的動機有兩種：「内在動機」、「外在動機」

那麽實現外在目標會帶來快樂嗎？🤥
提姆發現：日常幸福感不會隨外在目標的實現而提升；
但内在目標確實能使人更快樂，更不容易沮喪和焦慮。

物質主義價值觀仿佛能滿足度過人生的基本原則，
但卻無法滿足人類對價值觀的需求
—— 通往知足人生之路 👣
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更多故事：https://bit.ly/3BfR282
試閲書摘：https://bit.ly/3gwPiPu
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#照亮憂鬱黑洞的一束光 #物質 #焦慮 #憂鬱 #憂鬱症 #富貴

🙋‍♀️關於 The Curators 策展人們

The Curators 策展人們是一個「 #遊戲化體驗 」的內容策展團隊，我們相信有趣、有互動感的展覽活動，最能帶給觀眾深刻印象。

The Curators 喜歡從使用者經驗、描摹顧客輪廓來制定線上線下內容。

團隊夥伴經驗跨足服務設計、工業設計、新創行銷、海外創投、大型策展、遊戲產業、特殊教育、社服公益、劇本企劃，將走向多元社會議題的活動體驗企劃和執行。

結合體驗設計，以人、情境、感受為本出發提煉
#體驗甜蜜點。

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💡執行範圍包含：展覽/活動體驗整合實體活動設計、展場/空間設計與製作、社會議題服務設計、內容行銷企劃執行。

💡除了內部產品外，為品牌打造專業展區、攤位、展場空間等，也製作農村、身心障礙議題的家庭親子體驗。

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👉️歡迎來官網找彩蛋：https://www.thecuratorsmedia.com/
👉️歡迎追蹤 IG：
https://www.instagram.com/thecurators.tw/
👉️限時早鳥到 9/30，搶先訂閱策展 Premium 會員
https://bityl.co/8KEy

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最後，
沉浸設計的目的在於將短期間歇的外在動機轉為長期持續的內在驅動力量，並啟動行為改變：

可能是重生看待一件事情的方式、選擇另外一種生活方式、建立另一種價值觀，進而獲得看見與實現其他可能性的能力，也能夠為品牌打造獨一無二的價值主張。

#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出
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#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～

➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等

➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。

➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。

📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。

📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。

【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。

#SBDTaiwan #邱個

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一直以來，我收到其中一道熱門問題就是：為什麼你一直都能保持動力？例如當年考 #DSE 、考 #IELTS 、學英文可以堅持温習多年，大學時期又能追求自己的職業目標？你的動力到底是從何而來？相信坊間和網上可能會提供很多『提升動力』的實際方法，一步步教你建立自己的動力，但我今日分享的內容是從心態的角度出發。雖然分享比較個人化，未必能套用在每個人身上，但希望大家可以從我的經歷和心態中得到一些啟發～
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相關課程（第一章節免費試讀！）：
【DSE】英文必背同義詞寶典精讀2.0：https://www.mteducationhk.com/course/hkdse-eng-musthave-synonym-bank/
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【DSE】中文必備全卷精讀攻略：https://mteducationhk.com/course/chi-all-round-intensive/
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影片目錄：

0:00 前言
01:04 為什麼我不認為學習是痛苦的？
03:00 考試就像遊戲打怪?!
04:01 外在動機和內在動機
05:09 提升動力的具體方法
09:25 為什麼心態才是最重要
11:02 結語
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Melody Tam資歷：
- HKDSE 7科5**狀元，包括中英文科均4卷5**，選修科 (Biology, Chemistry, Economics) 分數大幅度拋離5**的最低要求
- 17歲時第一次應考雅思 ( IELTS ) 便取得滿分9分成績
- 一級榮譽畢業於香港中文大學修讀環球商業學 (Global Business)，總GPA達3.9/4.0，曾獲得多個獎學金及入選院長嘉許名單
- 曾於多家金融機構及投資銀行實習，尚未畢業已獲大型美資投行聘請為全職投資銀行分析師 (Investment Banking Analyst)
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HKDSE線上補習平台（免費資源頁面）：https://www.mteducationhk.com/free_resources/
IELTS英文線上補習平台（免費資源頁面）：https://www.mteducationielts.com/free_resources/
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Instagram: melodytamhkdse (education) / melodylmtam (personal)
Email: admin@mteducationhk.com
WhatsApp (admin): 852 6049 1152

＃記得打開ＣＣ字幕　＃胡蘿蔔與棒子

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【 製作團隊 】

｜企劃：喜歡吃胡蘿蔔の土龍
｜腳本：不喜歡挨棒子の土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜演出：差點被修成兔女郎の志祺

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【 本集參考資料 】
→陳世哲：懲罰能讓員工績效更好嗎？：https://bit.ly/2MJdyR0
→獎勵、懲罰與內在動力：https://bit.ly/2nTq7Lg

【 延伸閱讀 】
→TEDTalks 》Dan Pink 談叫人意想不到的激勵科學：https://bit.ly/2MHsrDe
→圖文不符轟天雷：https://bit.ly/2BzDHgF

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