雖然這篇壞膽固醇指數4鄉民發文沒有被收入到精華區：在壞膽固醇指數4這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 壞膽固醇指數4產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過18萬的網紅咪咪愛運動 Mimi sparkle，也在其Facebook貼文中提到， 為什麼我怎麼吃都瘦不下來😱？✋️破除飲食4大迷思🤚 ✖️少量多餐就會瘦✖️ 大部分的人都誤解了少量多餐就會瘦的迷思，很多人每餐吃很少但吃很多餐，好像餐和餐之間一定要吃點東西才會瘦，但其實不是這樣的🙅🏻，吃東西的次數越多就會不經意地吃進過多熱量也會不自覺得增加食慾讓你越吃越餓😱，少量多餐的定...
2020年5月27日 — 低密度脂蛋白（LDL）就是大家所知悉的「壞膽固醇」，LDL升高是導致心血管疾病的 ... 美國哈佛大學醫學院布萊根婦女醫院的研究團隊，匯總了4個大型臨床 ...
高密度脂蛋白膽固醇(HDL)是有益膽固醇，幫助收集和運送血液內壞膽固醇回肝臟的，能抵禦動脈硬化粥樣斑塊的形成，具有保護作用；並可以減少脂肪沉積在 ...
低密度脂蛋白（low-density lipoprotein，LDL）：也稱為壞膽固醇，過高的LDL值會導致斑塊在動脈中堆積，負責運送膽固醇。
低密度脂蛋白（LDL）：也作「壞膽固醇」，其度數愈低，則愈健康。 ... 總膽固醇指數標準須考量4個變動因子，即為性別、年齡、懷孕，以及飲食。<.
壞膽固醇指數4. by. 尚無留言. 低密度脂蛋白膽固醇(LDL)是有害膽固醇，容易積聚於血管內壁，並會攜帶膽固醇進入細胞，加速動脈硬化的速度。. 高密度脂蛋白膽固醇(HDL) ...
為什麼會膽固醇過高？都是飲食造成的嗎？膽固醇有分好壞？教你怎麼看懂健檢報告：判讀總膽固醇、三酸甘油酯指數。學習如何控制血脂，告訴你吃什麼好、該怎麼做！
認識血脂肪的4大指標. 總膽固醇：血液中的總膽固醇含量。 三酸甘油酯：為中性脂肪，提供人體熱量。 高密度脂蛋白（好膽固醇）：為血管清道夫，將血管管壁上沉積的壞 ...
膽固醇與心腦血管疾病息息相關，壞膽固醇過高可增加中風、心臟病等風險。 ... 4. 膽固醇過高會有什麼併發症？ 高膽固醇血症可能會引起動脈硬化、冠狀 ...
由於壞膽固醇指數過高會導致血管硬化，總膽固醇指數過低則恐養分供應不足， ... 膽固醇超標者，若能適當調穩數值，罹患血管型失智的機率大降4成以上。
2021年9月2日 — 檢驗報告膽固醇出現了紅字，究竟多少才是OK，多少才需要吃藥呢？ ... 低密度膽固醇LDL重點：壞膽固醇，會阻塞血管，導致血管硬化。
4. 適量攝取不飽和脂肪。單元不飽和脂肪能降低體內壞膽固醇水平，保持血管暢 ... 亞洲成年人的適中體重指數（Body Mass Index, BMI）為18.5 至22.9*。 2. 恆常運動。
PCSK9為一種絲氨酸蛋白酶（serine protease），PCSK9會抑制壞膽固醇被肝臟回收，當PCSK9過多時會導致壞膽固醇指數飆高，而PCSK9抑制劑則是一種單株抗體， ...
依據102年公佈的十大死因，以心血管疾病為主的就包括第二名心臟病、第三名腦血管疾病、第四名心臟病及第八名的高血壓慢性疾病；總數就遠遠超過第一名的癌症。血管硬化阻塞 ...
歐洲心臟協會（ESC）早前發佈了嶄新的2019年血脂管理指引，將2016年的低密度脂蛋白（LDL，即壞膽固醇）標準進一步收緊。在可患上致命冠心病的4個風險組別當中，全都將 ...
一般常聽到的膽固醇是一個總體數值，但膽固醇又可分為「高密度脂蛋白膽固醇（HDL）」與「低密度脂蛋白膽固醇（LDL）」兩類，白話點來說就是「好的膽固醇」與「壞的膽固醇」 ...
第4部分：FH與您的孩子 ... 突變的基因會產生嚴重類型的FH。4這稱為同合子家族性高膽固醇血症. (HoFH)。 ... 低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)：又稱為「壞膽固醇」。
高危險族群最好趕緊把壞膽固醇降到低於70 mg/dl以下，才算達標。 ... 做完健康檢查，病友看到血脂指數的紅字，可能會想說：「我又沒有不舒服，應該 ...
這些肉類都含有相當多的飽和脂肪，容易助長壞膽固醇的生成（低密度膽固醇，LDL）。 ... 4. 豬肉. 膽固醇指數過高的患者，雖須限制豬肉的攝取量，但偶爾仍可食用，並 ...
低密度脂蛋白携带的胆固醇標準與心血管疾病的发生存在紧密的正相关，因此低密度脂蛋白胆固醇一度被普遍稱為「壞膽固醇」或「致粥瘤脂蛋白」（atherogenic lipoprotein ...
早前歐洲心臟協會(ESC)發布2019年血脂管理指南，進一步收緊本已嚴格的低密度脂蛋白(LDL，俗稱壞膽固醇)理想指標。相較2012年，在可患上致命冠心病的4 ...
在膽固醇中，LDL是造成動脈硬化的危險因子，稱為壞膽固醇。 另外，HDL膽固醇會去除附著在動脈內壁的LDL膽固醇，防止動脈硬化，故稱為好膽固醇。 檢查心肌梗塞 ...
血管硬化指數如何計算？ 將總膽固醇÷高密度膽固醇所得出的數值，理想值正常人的比例應該要小於4，特別是有心血管疾病的患者最好要小於3才是安全，若 ...
四、低密度膽固醇（LDL-C）：正常數值<130 mg/dl. 期望數值<100，正常值100~129，邊緣性偏高值130~159，高危險值160~189，超高危險值>190。俗稱為「壞 ...
一般人聽到「膽固醇」這3個字，總會將它和許多心血管疾病連結，除了敬而遠之外， ... 飲食原來只占2成影響，4大常見迷思你該知道！ ... 好、壞膽固醇標準在這裡.
4. 極低密度脂蛋白（VLDL）：攜帶人體膽固醇到. 血管堆積，容易造成血管粥狀硬化。 5. 高密度脂蛋白（HDL）：分為HDL. 3. 和HDL.
在膽固醇中，LDL是造成動脈硬化的危險因子，稱為壞膽固醇。 另外，HDL膽固醇會去除附著在動脈內壁的LDL ... 中性脂肪值在飯後30分鐘左右開始上昇，4-6小時後昇到最高。
隨後的抽血檢查報告也顯示，患者「血清總膽固醇」指數為466mg/dl（正常值應低於200），「壞膽固醇」（低密度脂膽固醇）更是高達400 mg/dl以上，比正常 ...
四十歲以上的成年人，如果不吸煙，沒有高血壓和糖尿病，壞膽固醇在3.0mmol/L以下都可以接受，相反有吸煙，高血壓或糖尿病任何一項，最好維持在2.6mmol/L ...
24 sep. 2021 ... 年终体检报告上的坏胆固醇指数是不是吓了你一大跳？ ... 4. 多吃保健品可以降低胆固醇吗？ 有些人会尝试各种保健品来降低胆固醇，可是，即使某些保健 ...
要讓體內的高密度脂蛋白膽固醇多一點，能遠離心血管疾病的威脅，就要多攝取不飽和脂肪酸。要控制壞膽固醇指數，孫語霙營養師提醒，不僅飲食要均衡，還要 ...
一旦低密度脂蛋白膽固醇LDL(壞膽固醇)升高，也有可能使總膽固醇濃度升高， ... 達到降低總膽固醇、壞膽固醇的指數，如：柳橙、堅果、黃豆油。 4.
和膽固醇溫存好不好？ 表11：美國心臟學會(AHA)的20歲以上無心血管疾病史的人的膽固醇指數標準 註：有心血管疾病史的人，壞的膽固醇LDL-C(低密度脂蛋白-膽固醇)值應低 ...
脂蛋白的功能就是在血液中運送脂肪分子，低密度脂蛋白（ 低密度脂蛋白膽固醇，納豆，買3盒再減$100(平均每盒$264.7)，山楂和鉻酵母，臺灣高血壓學會秘書長王宗道表示，山楂 ...
(2016-02-23 何一成《降血脂吃出健康守則：暢通心血管不卡油壞膽固醇不見了！》 ... ○4指標看懂血脂數 一般抽血，會檢測4項血脂指數：總膽固醇量、低密度脂蛋白膽固醇、 ...
總膽固醇、高密度膽固醇(HDL)、低密度膽固醇(LDL)濃度分級(毫克/100毫升) ... 升膽固醇指數(CSI ) 就是將食物中飽和脂肪酸及膽固醇的含量經過加權計算 ...
相關資訊可參閱中華民國血脂及動脈硬化學會的〈各種食物升膽固醇指數一覽表〉（見文末連結）。 醫學知識一直在進步，人類壽命不斷延長，生活品質也跟著提高。
根據美國佛萊明罕心血管研究中心的建議，此血管硬化指數最好維持在4以下，愈低表示心血管愈健康，愈高則 ... 延伸閱讀：「這樣吃油」不增加壞膽固醇.
「血管硬化指數」 是血脂異常的指標！ 血管硬化指數如何計算？ 將總膽固醇÷高密度膽固醇所得出的數值，理想值正常人的比例應該要小於4，特別是有心血管疾病的患者最好要 ...
密度脂蛋白)和“壞”膽固醇(即低密度脂蛋白)。 ... 壞膽固醇(mmol/L) (低密度脂蛋白) ... 4. 魚油：含有長鏈多元不飽和脂肪酸N-3，能. 降低甘油三酯。 5. 膽固醇吸收抑制 ...
低密度脂蛋白因為在血液中容易被自由基攻擊，進一步容易黏附在血管壁上，因此長期低密度脂蛋白的濃度過高時，就容易導致心血管疾病的發生。 體檢報告上的 ...
「高密度膽固醇」將壞膽固醇從血管帶回肝臟,. 分解或排出體外,從而減低心臟病 ... 養和醫院醫健百科至營食譜4高》2013 ... 若患者的膽固醇指數嚴重超標,或未能單靠飲食.
由於急性冠心症猝死與動脈硬化症息息相關，如果長期忽略壞膽固醇， ... 週後平均可再降低57.1%的壞膽固醇指數，且幫助患者提升13.8%的好膽固醇，使 ...
是由低密度脂蛋白膽固醇(LDL) 及高密度脂蛋白膽固醇(HDL)…等組成。 其來源為1. ... (4) 蔬菜水果 ... 理想體重是指身體質量指數，BMI：【體重(kg)/ 身高(m) 平方】，若.
低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)： 胆固醇在血液中以脂蛋白的形式存在。低密度脂蛋白胆固醇可通俗地理解为"坏"胆固醇，因为LDL-C水平升高会增加患冠状动脉心脏病 ...
另外，陳欣湄也補充，膽固醇指數指的是低密度膽固醇指數，就是所謂「壞膽固醇」。一般而言，健康人可接受的膽固醇數字大約是160，若有生病者，如：糖尿病 ...
早前歐洲心臟協會(ESC)發布2019年血脂管理指南，進一步收緊本已嚴格的低密度脂蛋白(LDL，俗稱壞膽固醇)理想指標。相較2012年，在可患上致命冠心病的4 ...
壞膽固醇 造成的傷害是全身性的：除了心血管疾病，膽固醇值過高也會引發大動脈瘤、週邊 ... 膽固醇飆升原因4：擺脫不了的壓力甩開壓力，甩掉膽固醇的破壞壓力會促使壞 ...
正值壯年的黃先生雖然才四十多歲，不過在幾年前便已體驗過心肌梗塞的慘痛經驗。出院之後，黃先生開始注重自己的健康，很積極與醫師配合控制高血脂的 ...
「血管硬化指數」 是血脂異常的指標！ 血管硬化指數如何計算？ 將總膽固醇÷高密度膽固醇所得出的數值，理想值正常人的比例應該要小於4，特別是有心血管疾病的患者最好要 ...
年终体检报告上的坏胆固醇指数是不是吓了你一大跳？当然，如果你胆固醇过高，医生通常会建议你 ... 4. 减重. 减重是维持你身体的整体健康的重要一步。
現代人吃太好了,膽固醇指數過高是很多人有的問題,過高的指數造成心血管疾病,家人或是朋友間如果有人 ... 就成功的降低了我的低密度膽固醇指數(壞膽固醇) 完全沒吃藥！
壞的膽固醇又稱為低密度脂蛋白膽固醇（LDLC），容易滲入血管壁中，若血液中有過多的壞膽固醇，便會在動脈內壁形成脂肪沈積（凝塊斑），使血管變窄，造成 ...
高膽固醇通常指低密度(或者是「壞」)的膽固醇數值高，所以治 ... 4. 1. 運動. 經常運動能助您控制糖尿病，. 也能改善心血管的健康。盡量. 每週至少做1 5 0 分鐘的運動.
低密度膽固醇：心血管疾病的危險因子. 雖然被稱為「壞膽固醇」，但低密度膽固醇在人體中還是有重要的功能，主要負責運送三酸 ...
HDL就是好膽固醇，有助將壞膽固醇從動脈帶往肝臟，經處理後排出體外，有 ... 型糖尿病、降低身體發炎指數的食物，都可以幫助減少壞提供線上諮詢服務.
飲食是令膽固醇超標的主要原因之一，食物中的飽和脂肪會增加血液凝結、血管硬化的風險；反式脂肪則會令血液中的壞膽固醇上升、好膽固醇降低。在日常飲食中 ...
壞膽固醇指數4 血壓正常的人也會膽固醇超標！心臟科醫師教「動脈硬化 ... 膽固醇(cholesterol)是一種像脂肪的複合體，兼加送試食「血管硬化指數」 是血脂異常的指標！
總膽固醇（TC）：是LDL、HDL加上五分之一的三酸甘油酯指數的總和。 低密度脂蛋白膽固醇（LDL）：俗稱壞膽固醇，因它體積小、容易鑽滲進入動脈血管內壁形成脂肪斑塊，使血管 ...
中華民國血脂及動脈硬化學會建議民眾認識升膽固醇指數（CSI），指數越高對心血管的危害越大。 1.在豆魚肉蛋類中，CSI由低至高為豆類、海鮮、肉及內臟，吃肉建議擇 ...
好與壞膽固醇– 以及甘油三. 酸酯. 壞膽固醇是LDL。LDL 代表 ... 知道自己的膽固醇指數嗎？ ... 杯。1 杯= 4-5 安士紅酒或12 安士啤酒或1½安士烈酒。
膽固醇還分為好膽固醇即高密度膽固醇（英文縮寫為HDL）以及壞膽固醇即低密度膽固醇（LDL)。 壞膽固醇過高容易在人體動脈壁上形成硬斑塊，繼而堵塞 ...
而「脂蛋白」可分為「好膽固醇—高密度脂蛋白（HDL）」和「壞膽固醇—低密度脂 ... 如果想了解哪些食物是造成膽固醇過高的元兇，那就得看「升膽固醇指數（CSI）」！
體質量指數為32 公斤/公尺2。值得注意的是空. 腹血脂檢驗發現總膽固醇為188 mg/dL，高密度. 脂蛋白膽固醇(HDL-C)為31 mg/dL，低密度脂. 蛋白膽固醇(LDL-C)為125 ...
4 抽菸 抽菸會損壞血管壁， 降低好膽固醇，並升高三酸甘油酯。 ... 程涵宇指出，減少糖分攝取，可降低血液中的總膽固醇和壞膽固醇，因此建議，每天的 ...
以及想問問不同醫生的看法，對於肝指數根膽固醇有什麼改善的建議。 ... 抽血檢查，發現總膽固醇偏高，三酸甘油脂偏低的現象，本人有居家健身的習慣（一周約3-4次，胸、 ...
低密度膽固醇（壞膽固醇）：將肝臟製造的膽固醇帶到血管，易引起血管管壁 ... 不含膽固醇，但飽和脂肪含量高，因此「升膽固醇指數」（CSI）高於豬油。
膽固醇是血脂的一種，八成由肝臟製造，兩成從食物中吸取。當中又分為容易積聚於血管內壁的「低密度脂蛋白膽固醇(LDL)」，所以稱為「壞」膽固醇； ...
關鍵字：膽固醇, 低密度脂蛋白, LDL, 壞的膽固醇, 高密度脂蛋白, HDL, ... 心血管危險因子的人，大約每4到6年檢驗一次即可，40歲以上就必須參考10年心血管風險指數，來 ...
LDL/HDL是「壞膽固醇/好膽固醇」比例，正常值是小於2.5。 TG是「三甘油酯」，正常值是小於150。 所以，由此可見，許先生的膽固醇指數，只有LDL是稍微 ...
因此根據《台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引》，對急性冠心症候群及其他心血管疾病共病患者等高風險病人壞膽固醇指數更嚴格規範，建議壞膽固醇指數 ...
出院後，依醫師指示服用降血脂藥物，但還是沒能把壞膽固醇降到70mg/dL的 ... 還有4處血管點檢測出有9成堵塞，壞膽固醇指數始終在100mg/dL邊緣，讓他 ...
无论是健康体检者还是糖尿病、高血压、高脂血症的患者，作为医生，开具血脂四项、血脂七项的检查是非常普遍的，但是各项指标该怎么看呢？
根據美國佛萊明罕心血管研究中心的建議，這個指數最好維持在4以下，越低表示心血管越健康，越高則表示血管硬化速度越快，日後容易罹患心血管 ...
Triglyceride，TG）四項組合來判定。 很多人以為膽固醇指數愈高，心血管疾病風險也愈高，其實不然！程涵宇表示， ...
這4招照著做，降低心血管疾病併發風險. ... 相信不少人有聽過好膽固醇與壞膽固醇的說法，也就是高密度脂蛋白（HDL）與低密度脂蛋白（LDL），事實上， ...
豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物。 每天吃28 克的豆類食物，就可以降低10% 總膽固醇、LDL（壞的膽固醇）和三酸甘油脂。
... 豆類）飲食組，4週結束後再檢測參與者的膽固醇指數。 研究作者CHORI動脈硬化研究中心主任Ronald Krauss指出，他們原本預期壞膽固醇會在紅肉組出現 ...
相較2012年，在可患上致命冠心病的4個風險組別當中，壞膽固醇標準數字減幅達三至八… 怎樣為之膽固醇過高？ 在美國，專家建議總膽固醇指數在每分升200毫克或以下，就為 ...
血脂肪4大指標，包括總膽固醇、三酸甘油酯、高密度脂蛋白（好膽固醇）、低密度脂蛋白（壞膽固醇）： 1 ） 總膽固醇／ 血液中的總膽固醇含量。 而當「壞」膽固醇在血管 ...
HDL就是好膽固醇，有助將壞膽固醇從動脈帶往肝臟，經處理後排出體外，有 ... 好膽固醇偏低時也要特別留意，以下為你介紹高密度膽固醇偏低的4個原因。
中華民國血脂及動脈硬化學會祕書長黃柏勳表示，心臟病、腦血管疾病分居最新國人10大死亡的第2及第4位，而高血脂症就是致死原因之一，血液中的膽固醇、 ...
膽固醇指數. • 壞膽固醇(LDL-C). • 好膽固醇(HDL-C). •. 酸甘油酯(TG). • 總膽固醇(TC). – 好膽固醇+ 壞膽固醇+ 其他血脂 ...
「4指數」了解血中血脂肪是否超標. 黃瑞仁提到，要瞭解血中的血脂肪，要先了解這4個指標： ... 「這種數值都是因人而異，尤其是LDL壞膽固醇。
總膽固醇度數超過5.2或壞膽固醇度數超過3.34都是高。一般都要戒口同做運動。戒口就戒海鮮、蛋黃、動物內臟、肥膏、煎炸食物。可多吃水果和蔬菜呀!
大豆蛋白具有降低人體「壞膽固醇」的功效，有助於心臟健康。近日，美國食品和藥物管理局計劃從心臟健康食品清單中將大豆去掉，而加拿大的研究人員對此 ...
有一名四十多歲的中高階主管，健檢報告顯示膽固醇過高，但他覺得運動就可 ... 改善血脂，但就是「無法降低壞膽固醇」，民眾不要「傻傻分不清」。
所謂的三高是指高血壓、高血脂、高血糖，每個都有生化指數可以評估有沒有 ... 4.高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C). 過高. 過低. 男性：≧40. 女性：≧50.
食物安全焦點（二零零九年四月第三十三期）- 食物安全平台. 營養素與健康：膽固醇. 食物安全中心風險傳達組科學主任馮慧中女士報告. 我們在上一期介紹了各類脂肪，今期 ...
關於高血脂症常見的四大錯誤迷思 ... 迷思一：血脂高，但身體沒有不舒服，就可以不接受治療或者停藥？ 做完健康檢查，病友看到血脂指數的紅字，可能會想說： ...
壞膽固醇 的正式名稱是「低密度脂蛋白膽固醇」，或簡稱LDL-C。壞膽固醇過多時，會沉積在動脈血管壁上，使動脈硬化狹窄，長久累積就可能形成各種心血管疾病 ...
醫師指出，約略4成的慢性腎臟病患者是死於心血管疾病，患者除了要面對腎臟 ... 造成動脈硬化的禍首就是壞膽固醇（低密度脂蛋白，簡稱LDL），隨著壞 ...
根據衛生福利部國健署公告106年十大死因，心臟病及腦血管疾病分別高居國人死大死因第二及第四位，天氣一冷發生心肌梗塞的人數激增，而這些曾經發生過 ...
因此，維持膽固醇值在理想的指數是維護健康心臟的必要條件。 ... 除了運動、藥物降低壞膽固醇水準（低密度脂蛋白）外，增加體內好膽固醇也非常關鍵。
壞膽固醇指數4 在 咪咪愛運動 Mimi sparkle Facebook 的最讚貼文
為什麼我怎麼吃都瘦不下來😱？✋️破除飲食4大迷思🤚
✖️少量多餐就會瘦✖️
大部分的人都誤解了少量多餐就會瘦的迷思，很多人每餐吃很少但吃很多餐，好像餐和餐之間一定要吃點東西才會瘦，但其實不是這樣的🙅🏻，吃東西的次數越多就會不經意地吃進過多熱量也會不自覺得增加食慾讓你越吃越餓😱，少量多餐的定義其實為每餐不要吃太飽太撐，餐與餐之間如果真的感覺饑餓了，就吃點健康零食以防過度飢餓亂吃東西，但不代表你應該習慣餐與餐之間一定要吃點東西，明明不餓卻硬要往嘴裏塞點零食這種習慣反而會讓你吃得更多更難瘦下來🤓
✖️只要吃得少不管吃什麼都會瘦✖️
一塊同樣份量的蛋糕和一份真正食物的熱量和營養價值是不能相比的，很多人只算熱量認為我只要熱量降低就好，早餐午餐都隨便吃一個麵包或蛋糕就好，但你們看不見得是食物背後附帶的營養價值，吃好的食物才能使身體機能正常運作，你吃不健康的食物瘦了但其實掉的只是體重肌肉，真正影響健康的體脂還是掉不下去😭，最近有一個實驗一個人一天只吃2000卡的冰淇淋會不會瘦，沒錯他是瘦了，但練出來的肌肉也都掉光了😵，而且到最後一天他整個臉色極差感覺也極差😷，雖然他的體重掉了壞膽固醇指數也掉了，但他整個沒有力氣運動，健康狀況看起來也卻糟透了😨，但這同時也是告訴我們肥胖是最影響健康的事❗️
✖️水煮或生吃最健康瘦身✖️
很多人認為加熱就會破壞食物的營養價值，所以就每餐吃沙拉，殊不知許多食物的營養素要經由加熱才能釋放，像番茄就是要經過加熱才會釋放抗癌茄紅素👍，食物經由加熱也比較好殺菌，而且沙拉中隱藏版沙拉醬其實熱量很高😱，也很多人只吃水煮，但蔬菜大部分營養是水溶性，過度水煮只會流失其營養價值，川燙ok加點水少油炒也很好，完全吃水煮不吃脂肪可以瘦很快，但皮膚頭髮失去光澤也會受到女生很重要的胸部😨
✖️減肥就是要吃得比基礎代謝率還低才會瘦✖️
之前我說咪妹變胖他就傷心要絕食🤐，我一直跟他說不要她就鐵齒要🙄，結果體重體脂掉不下來，身形也還是腫腫的，尤其一大吃喝就馬上復胖😿，改為吃飽但健康飲食後才瘦得好看又不掉胸👌。大家對於一天要吃多少熱量總是搞不清楚😵，以為減肥就是要吃比基礎代謝率低才會瘦，要減肥一天攝取熱量是必須「超過基礎代謝率但不要超過每日所需熱量」，基礎代謝率就是你一天不動就消耗的熱量，每日必須熱量就是基礎代謝率+活動耗費的熱量+消化食物耗費熱量，如果吃的熱量不超過基礎代謝率反而會使身體代謝變慢體重更難降下來喔😵
#健康飲食加認真運動等於輕鬆瘦
#打破飲食迷失很重要
❤️ASICS鞋子好好穿好好看喔❤️
壞膽固醇指數4 在 Keicy Wu 胡梓盈 Facebook 的精選貼文
父親節之給爸爸最好的禮物
愛心早餐
一早起Keicy 話要整早餐俾daddy 食！我問 ：整咩好呀？
Keicy 話：我最愛既 牛油果多士 我當然即刻話好啦！但我會加埋椰子油因為我都好鍾意食同埋好健康！
今日父親節，不管年輕爸爸，中年爸爸，還是年老爸爸，兒女同家人最應該關注的就是他們的健康問題，而各個年齡段的爸爸們所需要關注的健康問題也有唔同！健康食譜就係今日關愛父親的良方。
“大小爸爸”健康關注各不同
年輕爸爸們
對於35歲既父親來講，身體狀態應該係最佳的。不過，專家提示，這一階段的父親可不能因此忽視健康問題，相反，更應注重生活和飲食的規律、節制。咁先有健康既身體同兒女一同成長！祝天下父親，身體健康！父親節快樂！
牛油果的好處：
牛油果系蔬菜水果中最含豐富維生素既食物，維生素E是超級強的抗氧化，能延緩衰老，令皮膚、頭髮、指甲健康同靚靚。除左食之外，仲可以有好多用途！
所含的脂肪以單元不飽和脂肪為主，研究證明它有效幫助降低膽固醇，有吃牛油果習慣既人能保持身體的膽固醇處於正常水平〔那當然都要飲食習慣正常，吾系一邊食牛油果一邊吃其他高脂肪食物〕，仲能幫助降低患心臟病的風險。
所有植物是不含膽固醇的，來自動物的食物才有膽固醇。只是不論植物性還是動物性的食物，只要是含有飽和脂肪的，都會引致身體的膽固醇增加。然而膽固醇也有分好膽固醇和壞膽固醇。
當然亦吾鼓勵你每天吃大量牛油果，只想話俾你知，健康既脂肪都係好既！
美膚 牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質及维他命，潤而不腻，是天然的抗氧抗衰老劑。它不但能軟化和滋潤皮膚，而且能收细毛孔！
材料：1/4個牛油果，脱脂牛奶1至2茶匙，
制法：將1/4个牛油果搓爛成果泥，混和脱脂牛奶做成面膜，
用法：敷面10分鐘便可抹去，以温水洗面並用毛巾輕輕拍乾水份即可。
* 美髮 牛油果内的卵磷脂最適宜用來護理乾燥及受損的頭髮，將頭髮恢愎柔顺光亮。
材料：熟透的牛油果一個，雞蛋白一只，少許檸檬汁。
制法：將果肉與雞蛋白攪拌，加少許檸檬汁，以防牛油果變黑。
用法：將頭髮洗净後用毛巾抹乾水分，塗上牛油果混合物，等半小時以上，然後用性質温和的洗頭水洗淨頭髮即可。
美甲 牛油果亦可用來美化指甲。把1/4个熟透的牛油果攪成果泥，與一茶匙橄欖油混合，然後塗在指甲上，等15分鐘後用温水洗淨，同樣令指甲散發健康的光澤！
椰子油的好處：
世界上最健康既油係「椰子油」。以往好多人認為椰子油是最高飽和脂肪酸，以為食用多便會提升壞膽固醇指數，導致血管阻塞及高血壓，誘發心臟病。其實根據現代科學的研究，並非所有飽和脂肪酸都有害。椰子油就含有最有益的中鏈飽和脂肪酸(MCFAs)，與母乳所含的相同。其中裡面的月桂酸(Lauric Acid)已被證實有抗病及殺菌功能，而且椰子油直入細胞化成熱量，増進新陳代謝，帶動體內脂肪燃燒。
此外，有學者證明了椰子油有增進甲狀腺功能的作用，可以降低膽固醇，幫助抵抗心臟病、抗老化、抗肥胖、抗大腸癌等等。這種飽和油烹熱時也不會產生自由基。若與食物一起烹調避免過熱可保持椰子油的質素。 所以我而家連抄餸都用椰子油！
我們最愛既食法: Party Snack
我會加入切碎既三文魚, 牛油果同椰子油！有時就切碎既雞蛋，牛油果同椰子油！等口感多d....我會再加一d三文魚子, 放係上面來當裝飾, 等個樣靚d.
(再將牛油果醬鋪係餅乾上面)
大人細佬都鍾意！
Tips: 牛油果要揀深色近乎黑色的, 青色係生而且好硬好難切, 所以要知個牛油熟未, 手起刀落就知. 我一般會買青色的返屋企等佢自己熟, 不過有d牛油果好'橫' 強, 放兩個星期都未熟.....如果心急要即用既, 就小心d揀, 如果摸手太過軟, 即輕按就凹既即係過熟.
有時我亦會放米江等快d熟！
#父親節 #牛油果 #椰子油 #給爸爸最好的禮物 #愛心早餐 #我愛你