《在睡眠這件事花功夫》

你們睡得好嗎？前陣子每天都要工作到很晚，隔天早上又要精神抖擻地在螢幕前帶著孩子一堂接著一堂、一班接著一班的馬拉松上課。每堂課的內容轉換都不一樣，當時的腦子真的就像用了很久的筆電都沒關機過的那種高溫發燙，每天高速運轉。

上完課再繼續寫課、備課，還有公司的種種待處理事項需要一一解決～真的越晚…明明很累卻睡不著，大腦關不了機的一直想事情。

當時運動、睡前不用手機、喝洋甘菊、牛奶等等全試但效果不彰。直到 @lovemespa 跟我說要不要試試看 #耳燭放鬆 ～會有幫助。
這是一個透過燃燒發熱，產生壓力差和真空，將內耳道的毒素排出。
他們說這可以幫助排毒減壓、對睡眠、調節內分泌、偏頭痛的改善～於是就約了課程！

說也奇怪，當天晚上我真的就一覺到天亮了！身體也放鬆很多，接下來我要一個月固定去一次，看看感受和效果，如果有進一步的感受再來分享給大家！

除了耳燭放鬆，這陣子我同時做了一些改變，讓大家也參考參考。
1. 房間的窗簾要盡可能不讓光線照射進來
2. 冷氣溫度調整好
3. 運動量加大
4. 適時按摩或是去給人家洗頭做頭皮放鬆
5. 睡前一小時不用手機、不處理工作
6. 睡覺前給自己一個儀式，我會告訴自己現在要睡覺了，不要想事情、好好睡覺，我很累很累很累，我真的好累了想睡覺，一直重複催眠自己，放 #spotify 的 #deepsleep 設定45分鐘。
7. 中醫調理
8.讓自己保持心情愉快和平靜

我做了滿多的嘗試和努力，這些是全做了加總起來，真的對我很有幫助，我也終於終於都進到深層睡眠了💤

我能體會失眠、睡不著、翻來翻去、大腦停不下來的那種感覺，所以決定分享這篇給大家參考💪希望對你們有幫助，一起在睡覺這件事下功夫吧～

#改變 #改變從自己開始 #改變從行動開始✨✨ #改變從基礎保養做起

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但係貪靚嘅我都會因應着衣着去配襯唔同顏色嘅口罩
所以在口罩上我就會嚴選
「 LHM Medical 」 香港原裝行貨的 @lhm.medical
【 LHM Medical (ASTM Level 3, TypeIIR) 醫用口罩 】
一包有齊六款彩虹顏色
包括有藍色、綠色、粉紅色、淺黃色、紫色及白色
除咗防菌效能依然達到美國最高防護規格ASTM Level 3 水平 及BFE、PFE >98%
更通過空氣流通阻力壓力差測試 (<6.0 mmH2O/cm2)
以及合成血液滲透阻力測試有效阻擋 160mmHg
阻燃測試更達到1 級標準
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令我用得安心又放心‼️

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💛 符合美國ASTM F2100-19 Level 3標準及歐盟EN14683:2019+ AC:2019 Type IIR標準
💚 通過美國 Nelson Lab 測試
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💜 通過美國食藥管理局FDA 510(k) 認證
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🖤 配戴舒適透氣、香港及外國醫院及醫護團體一致推薦使用

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【#極透氣口罩 😷U-Breathable Mask】
開學後恆常課外活動有 #跆拳道♡佢話真係好鍾意❤️ （感謝 Progressive tkd CTA Centre 悉心教學！） 唔好以為bb班玩玩下又一堂，佢地下下都黎真，踢腿出掌下下都打到啪啪聲咖！次次半堂未夠就已經出哂汗，老師再三提醒我地帶水，而媽媽就說，戴個透氣口罩也很重要♡ 最近上跆拳道我地就換上 Maskology 口罩．學 極透氣系列，嘩，舒服很多了，透氣度高，運動時深呼吸亦無焗促，而且顏色低調簡約，襯哂套道袍呀！

#Maskology 極透氣系列
📌於STC測試報告中，Delta P 低至1.5-1.6 mmH2O/cm2。
📌中層採用特別技術，能保持最高規格 ASTM LEVEL 3，同時控制壓力差（Delta P）低於2 mmH2O/cm2，是少數市面上具最高防護能力和透氣度兼備的口罩。
📌選用4MM 扁耳帶更具彈性。
📌底布選用ES牛油紙，貼面層光滑親膚，十分涼爽。
📌不同size 選擇： 123/142/160/175mm
📌顏色：冷灰、暖灰、鋼黑、返學藍

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PaMu Quiet 主動降噪無線藍牙耳機
➤ https://pamu.com.tw/lawrence

這兩年肯定是主動降噪耳機的天下
消費者常遇到的問題不外乎是主動降噪效果普普、耳壓高不舒服、沒有通透模式
以及價格過高下不了手
PaMu Quiet 主動降噪無線藍牙耳機
是兼具性能跟價格優勢的產品

PaMu Quiet 搭載高通和 AMS 艾邁斯雙晶片降噪
達到最高 40dB 降噪效果，可說是前段班的主動式降噪耳機水準
在前音腔設計洩壓孔調整耳朵內外壓力差，大幅降低耳壓不適感
也沒有入耳式耳機會有的聽診器效應
還可透過觸控切換通透模式，聽清楚外界環境音、立即與人交談。

最重要的是 PaMu Quiet 定價高貴不貴
讓大家都更輕鬆入手主動降噪耳機喔喔喔！

#3c老實說 #PaMu #真無線耳機

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3C老實說‧氣象部落客勞倫斯
http://lawrencehou.blogspot.tw/

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｜電影與車—槍戰戲車門擋子彈射爆油缸飛車過橋Fact Check 物理博士拆解唔係全部汽車特效
全球疫情下，不少大製作電影都延期上映，電影迷惟有翻煲再翻煲。在翻煲過程中，你可能會發現自小看電影中飛車爆破場面長大的我們，已經被植入一套「電影常識」，例如槍射汽車油缸一定會爆炸，又例如遇到槍戰躲在車門後便安全，不過香港理工大學應用物理學系詹國龍博士話你知：「唔得，死梗。」

電影中汽車追逐時，難免跳落山飛落水，落水之後就輪到演員表演逃生緊張時刻，到底應該打破玻璃？還是用雙腳撐開車門？詹博士說要把握黃金時間，即是車未沉沒的時刻：「車輛剛墮入水中其實不會即時沉沒，如果能夠把握那個時候打開車門離開，是最安全、最容易的逃生方法。但如果把握不到那時間，車輛開始沉沒，車內還有大量空氣時，因為外面水壓很大，是很難打開車門的。惟有等待水開始流入車廂，差不多注滿車廂時，外內的壓力差不多，就比較容易踢開車門。不過要看你的游水能力有多強，直接影響生存機率。至於在水中想踢爆玻璃，其實是很難的，因為水壓會頂着玻璃。」

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210228/QWQU5A2VYFG2NP7XPDOKXGMCQE/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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