- 如果你也想嘗試斷食120小時，可以先看看我的個人心得（史上最文長） 因為某天看不下去鏡子裡的自己，所以挑戰五天斷食（120小時）完全不吃東西，每天只喝2000cc的水！（可惜我第四天就堅持不住了😭） ⭐️簡述一下原理跟好處，想斷食的你也許能多堅持一些： 古人一天一餐，甚至原始人的食物來源取自能不能獵捕到食物，相對於現代人，因為工業革命讓農業發展迅速，糧食供過於求，一天三餐變得正常，但你有沒有想過一天三餐是不是太多了，也許是商業模式進行，太多的美食誘惑。 所以斷食不賺錢、不會被商人喜歡。 「胰島素」是減肥最重要的因子，胰島素很高，就會儲存能量（脂肪），讓你變得肥胖；胰島素很低，就會🔥燃燒脂肪，此時肝臟裡面，脂肪酸會開始「生酮」，酮可以讓每個細胞利用～ （有沒有生酮，可以買酮紙測試尿液） 所以要降低胰島素，就是要斷食。 第二天斷食，是最難熬的，但身體會產生「生長激素」，生長激素讓你維持青春、替換老化細胞，皮膚變好，此時去健身房健身更有效果，要是生長激素很低，整天舉重也沒用。 同時細胞會進行「自體吞噬」，也就是回收老舊、損壞的細胞、細胞不死，是完整的回春過程，回到更年輕有彈性的自己。 第三天斷食，身體開始感覺很好。 第四天活力充沛。 第五天想要運動。 如果第七天斷食，得癌症機率會降低70%，甚至更多，因為癌細胞會餓死🤭 ⭐️我的斷食紀錄： 8/11第一天，體重69.15，整天喝水、完全無飢餓感，一下子就過去了，大概是因為前陣子跟朋友吵架，斷食了兩天不吃東西😂😂真的氣到，所以算是提前訓練過了一次，輕輕鬆鬆。 運動量是幾十下的伏地挺身、仰臥起坐、左右腳單腳站立一分鐘3輪（不簡單）。 8/12第二天，體重68.2（有點開心），起床肚子稍微有些咕嚕叫，我就灌水！然後一直跑廁所～ 找事情做，剛好因為最近搬家，今天下午沙發、電視櫃來了，所以運動量是花了半天搬運跟組裝，流了超多汗水，接著小睡一下，然後持續到半夜3點才睡覺（個人習慣，看美股🥱） 8/13第三天，體重67.3，如同影片所說，能量有些充沛，同時繼續無限灌水，然後聞一下朋友叫的麥當勞炸雞、薯條⋯⋯夭壽！好香，翻他白眼🙄️。 晚上睡前量了體重66.8，開心大叫！ 然後半夜完全睡不著，明顯感受到肚子正在燃燒、悶悶的，身體反覆發熱，但是因為知道是生酮在燃脂🔥🐷，所以希望它多燒一點，讓我的游泳圈消失～ 8/14第四天，體重65.8，頓時心裡感到非常可怕，若是一個月不吃，我會不會只剩35公斤🥲，也太難看了吧。此時除了整天喝水、也喝了一杯711黑咖啡，下午去新辦公室幫忙整修、撕壁紙，但是最後還是敵不過多次眩暈、食道反嘔，加上公司附近（遼寧街）有不錯的生鮮蔬菜、牛肉，所以⋯⋯買回家煮了！爽快😂🤪🥳🥰🤧 ✅總結： 堅持了4天，從8/10（21：00）斷食到8/14（18：00），共計93個小時，體重69.15➡️65.8，瘦了3.35公斤，量力而為才不會出事🥲 深刻感受到過程中比跑馬拉松還難受一點。 不過想著接下來「生酮飲食」的菜單，一定能持之以恆，因為放眼望去菜色太豐富了，目標是維持62公斤，加上運動來增加肌肉量，至少讓體態輕盈有線條就好。 ⭐️最後想補充的是： 每個人身體狀況不同，脂肪多寡、舊有的飲食習慣、或是原本有一些疾病的人，請斟酌要不要進行斷食，因為效果跟結果都大大不同。自己的身體自己最清楚，想要斷食，絕對要「量力而為，不要勉強自己」，因為心情快樂最重要🥰 ⚡️建議半年做斷食一次， 不能斷每天、真的會成仙。 引用出處： @taikestory YouTube 搜尋「斷食120小時會怎樣？」

《在天堂繼續教課的爸爸》 My father teaching in heaven right now #倪炎元 台灣人意象，凝視與再現香港與大陸影視中的台灣人 40x27cm / 紙本、鉛筆、水彩 /2021 「爸爸您的第一本新書終於完成了！！」 Here my father’s lest book , which I helped him to finish the publishing and the cover illustration. This book is about the research Taiwanese political image from the HK and China movie . 這是我在為爸爸服喪期間為他畫的新書插畫，這是他的最後一本書，也是最華麗的一本。上周六4/17是他的出殯日，我在入殮禮結束後，塞了一本新書在他的棺木被子一起給他帶走，想像他在另外一個世界拿到新書，興奮開心的表情。 而這本書在今天博客來上架了 他一直都愛電影，和我說想要寫一本電影專書講了好幾年，這三年來他提的科技部論文，也都是以用傳播理論分析兩岸三地電影為題去書寫，他答應我寫完一定會給我看。 幾個月後他因為身體長期感冒，到醫院檢查才發現已經是肝癌末期，生病療養期間，他漸漸放下了許多工作上的瑣碎事項，完全回歸到家庭生活。五個月後在一次肝昏迷鬼門關走一遭回來後，就算他依舊得表現得無比樂觀，認為他自己只是去住院一下，一切都會回復正常，但他的身體卻無法支撐他，我們看著他一天天消瘦與沉睡，腸胃經常性罷工，我清楚感受到死神已經在附近徘徊。看他如此痛苦，我想把握時間為他做點事，就問他：「爸爸，你出院第一件事想要做什麼？」爸回答：「我一直想把我這三年寫的科技部論文出成書，內容都好，只要給我兩天時間整理就可以了。」於是我立刻聯絡了他的研究助理詹雪蘭女士，她陪我在他銘傳雜亂的辦公室桌上、抽屜尋找所有疑似存有未完書稿的隨身碟，並從他電腦迷宮般的檔案夾小心過濾搜尋，像是解謎一般，我全部帶去病房給他，也幫他聯絡了出版社，也同意讓我幫他畫封面插圖。 在病房重回他最愛的學術寫作那幾周，他胃口特別好，吃的多，話也變多，也比較願意下床散步，我曾經問過爸爸這一生的夢想是什麼，他說他就是想當學者，去探索這個世界各種知識。終於在他生命的最後他可以心無旁騖專心做他喜歡的事了，把書稿改完的那天，他拿下老花眼鏡，蓋上筆電要我下去樓下711幫他買瓶可樂來慶祝，像是卸下了一個重擔，靜靜享受著午後的陽光。 從那天之後他的身體就每況愈下，我答應他要幫他設計封面，但身心靈狀況實在不允許我此時拋下家人，回去工作室閉關，於是時間一下就過去了，我甚至還僥倖地認為爸爸會等我，他會好轉的......。但爸爸等不了，我甚至是在他快離去前一晚，才從他指定的告別音樂ＭＶ中找到畫畫靈感，但已經來不及了.....還天真的帶著畫紙想在他臨終的病房牆上畫，可想而之是不可能的。最後送他去殯儀館回去的路上，時報出版的趙先生打來，他說他夢見有個聲音告訴他這本書需要在告別式前完成（也許是爸爸在彌留時托夢？），於是我與爸爸的頭七，沒有駐守在靈堂，而是靜靜的一個人關在山上工作室，幫他畫封面。喝著人參精，到半夜時在他的照片前點上白蠟燭，希望他會回來看我工作，摸摸我的頭要我早點睡，想到這裡才畫到窗外的天堂白雲部分我就哭了起來。 這邊我也想要來介紹這張作品，爸爸一生熱愛教學，他覺得能將自己思想與知識用有趣的方式傳授給更多學生，去改變世界一些，他的努力就值了。 這次主題，我就畫了他在上課，或致詞開場的樣子，在一間天堂的餐廳講述他的新書內容，又或是電影中的人物都在聽他講課？圍繞在他身邊的是所有他書所提到的電影橋段人物，就像邀請這些角色為課程增添生命力，從第一桌坐著港片《黑金》裡面搓湯圓的梁家輝扮演的周朝先泡茶，與萬梓良扮演的孫中山交陪；二桌坐著《撒嬌女人最好命》周迅的傻眼表情與隋棠的甜膩；一旁的精彩的《古惑仔：勝者為王》為台灣主權問題打架場景，移到三桌《原鄉》電視劇裡為老兵準備便當的無奈警總，和《蘭嶼之歌》跳頭髮舞拿花圈的原住民少女，背景壁紙是我在台南拍到的靈厝壁紙，希望爸爸住的舒適。 爸爸會喜歡我畫的吧？他會以我為榮吧？我始終沒習慣昨天當我要拿畫作去給他過目時，還要燒香，放在他遺照前.....。 爸爸雖然身體離開我們了，但我相信他的書和思想會繼續流傳下去，給其他影癡們另一個觀看方式。 結語. 前天我十分難過時，爸爸的好友康正言叔叔傳了一段話給我： 丹麥哲學家齊客果說： “Life can only be understood backwards, but it must be lived forwards. “ 這邊兩種譯法： 1、生命只有走過才能了解，但是必須向前看才活得下去 。 2、生命只能從回顧中領悟，但必須在前瞻中展開。 我想這就是我爸爸倪炎元先生所留給我們的禮物，讓我為爸爸設計的封面能為他帶來更多讀者，從新認識這位一生為知識狂熱的男子。 爸爸謝謝您。 《臺灣人意象：凝視與再現，香港與大陸影視中的臺灣人》 作者： 倪炎元 繪者： 倪瑞宏 出版社： @readingtimes_igofficial #bookcoverdesign

• 第一次炒鹹蛋苦瓜就失手 必須說我不喜歡苦瓜更不愛鹹蛋 但有一天就心血來潮想到這道菜 然後上網查才知道原來作法那麼簡單 失敗歸失敗 至少願意嘗試 也不意外自己會忽然這樣做 因為這一兩個月我都在做類似的事 這種踏出舒適圈才能辦的事 最深刻有感的莫過於處理家裡漏水 得夾在傳統（鄰居）與創新（廠商）之間 每戶人家都有不同問題 或是同一件事情得跳針解釋 我家電鈴也是沒有這樣被按那麼多次過 講電話次數也是來到一個新高 （我真的很討厭講電話） （而且漏水最嚴重的根本不是我家） 但聰穎如我只要耐著急性子 花點時間動點腦筋 總是能帥氣接受並更帥氣的解決 再來就是一直覺得想買台四輪的 來解決接送C上下課的問題 除了安全考量之外 也是因為我真的很喜歡自己開車 想說好不容易有個再冠冕堂皇不過的理由能買車了 但是終究得面對我家這裡連想租個車位都租不到啊 忘記是為何會想到gogoro 問了一下朋友的意見 隔天想說去看看實車試騎看看 沒想到在現場就直接下單了 （熱門顏色要等兩個月我等不了） （最後選了要等兩週的車款） 是說店長真的很會介紹欸 最近好喜歡這種感覺得到溫度的銷售 （所謂最沒有溫度的就是電話行銷） 簡言之就是原本拖延症症頭很嚴重的人 搖身一變成為遇到什麼問題就要馬上處理的人 這到底是為什麼呢？ 我現在真的想不到 但至少現在生活是有照著進度在走 雖不能說是事事順心 像是處理牆面壁癌時 竟然發現油漆裡出現壁紙這部分 就不在這裡花時間抱怨 時間拿來用刮刀全部ㄊㄨˋ掉比較實際 （但用力過度時間又太長） （下場就是右手小拇指一動就很痛） （看來我真的很適合攀岩） （？） 還有就是這人生苦短啊愛要及時 像昨天聽到發生在花蓮的重大災情 實在太難過了 還幸運活著的我們能做什麼呢 就是要不違背良心的過每一天 （前提是還有良心存在） （對 我就是在說某里前任里長） （出租屋況極差的房子給生活很辛苦的家庭） （房租便宜又如何那根本不是人住的） （還摳門的要命不肯分擔公共修繕費用） 好吧 難聽的話不用多說 老天自有安排 我自己知道自己在做什麼就好 只是那些想來我家玩的朋友們 要再等等啊 我有在努力了 不過下週正式開工之後 可能時間又要無限期延後了 就把我當成法國的工班吧哈哈哈哈 🥚 • #尼碎念 #行事曆排超滿的三月 #一下子就四月了 #一定會越來越好的 #nikkoshand