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在 增肌餐盒產品中有2篇Facebook貼文,粉絲數超過2萬的網紅阿華田的美食日記,也在其Facebook貼文中提到, 隨著飲食文化的改變,我們更需要健康又便利的餐盒,#隨煮飡 是以低鹽、低油、低卡為經營理念,目前在台北、台中、台南已有16間分店,想必這個趨勢是會一直持續延燒下去的!他們家的水煮餐並不會讓你覺得清淡,吃起來健康美味且無負擔,健身者或是坐辦公室的非常適合,大部分店家也都有配合外送平台唷! - 🍱厚切炙燒...
同時也有36部Youtube影片,追蹤數超過36萬的網紅常常好食Good Food,也在其Youtube影片中提到,三餐外食、久坐又缺乏規律運動,你也正為腹部日漸囤積的脂肪所苦惱嗎? 腹部肥胖不僅影響外觀,堆積在腹部的內臟脂肪更可能引起發炎,並誘發動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病。 想擺脫腹部肥胖,快跟著好食課楊哲雄營養師這樣吃,輕鬆掌握減重甩肚的飲食重點。 00:00 外食族減重甩肚3大飲食重點 04:12消...
增肌餐盒 在 台中美食?兔兔?純粹只是愛吃了點❤️ Instagram 的最佳解答
2020-05-01 13:59:48
【石饕低卡餐盒坊】 🗣分享一間位於潭子的低卡便當!👍這間石饕低卡餐盒坊可是目前潭子唯一的低卡便當喔😍!卡路里都幫你算好好的,吃美味的便當也不用怕熱量太高啦🤪。 主餐的烹調方式都是用「低溫烹調法」,保留了肉質的軟嫩多汁🥰,再搭配特製的調味,讓整份餐盒吃起來不單調。 ✅當天吃板烤松阪豬和暴龍力士,瞧瞧這...
增肌餐盒 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness w/ Jess Instagram 的精選貼文
2021-04-05 09:14:06
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增肌餐盒 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳貼文
2021-09-30 15:30:27三餐外食、久坐又缺乏規律運動,你也正為腹部日漸囤積的脂肪所苦惱嗎?
腹部肥胖不僅影響外觀,堆積在腹部的內臟脂肪更可能引起發炎,並誘發動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病。
想擺脫腹部肥胖,快跟著好食課楊哲雄營養師這樣吃,輕鬆掌握減重甩肚的飲食重點。
00:00 外食族減重甩肚3大飲食重點
04:12消除腹部脂肪 低醣、生酮、間歇性斷食 飲食法比一比
07:49減醣飲食對減重的效益
08:58 減重必知5大減醣重點
12:19一日減醣瘦肚餐示範
#減肥#減醣飲食#腹部脂肪
《3日、5日、7日減醣瘦肚餐》
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增肌餐盒 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
2021-09-08 19:00:15■瘦身營養學|減脂金字塔:
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
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下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合|營養師開箱 feat. @福爾思庭
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外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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增肌餐盒 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳解答
2021-09-03 17:10:41想減肥,水煮餐、低卡餐、吃素甚至是經期減肥是不是都已經試過,但卻是屢試屢敗………
快跟著好食課楊哲雄營養師這樣吃,破除減重的迷思與陷阱,更讓澱粉、脂肪成為減肥的助力,可以輕鬆吃健康瘦。
00:00 減肥常見迷思
01:00 認識抗性澱粉的健康功效
07:00 褐色脂肪對體重控制的助益
07:55 提升燃脂力好食物推薦
10:07 破解減肥5大陷阱
#減肥#抗性澱粉#褐色脂肪
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增肌餐盒 在 阿華田的美食日記 Facebook 的最讚貼文
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🍱厚切炙燒嫩牛肋 $130
🍱匈牙利嫩烤松阪豬 $120
🍱岩漿起司烤嫩雞+日式照燒嫩雞腿 $135
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配料有地瓜泥、花椰菜、木耳、水煮蛋、高麗菜、玉米、番茄等等,多種水煮蔬食非常均衡飲食,簡單的調味也不會讓你覺得不夠味,若覺得還是不夠味沒關係,他們有五種醬料包選擇,有日式胡麻醬/翠綠和風醬/蜂蜜芥末醬/法式鮮桔醬/泰式酸甜醬,飯皆為黑米飯,這樣才更有飽足感!
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厚切炙燒嫩牛肋簡單撒上玫瑰鹽,軟嫩口感越嚼越香,之前就有吃過了,不過之前是吃雙拼,蠻推薦加韓式泡菜梅花豬的,這樣吃更開胃且更有飽足感。再來的匈牙利嫩烤松阪豬之前在台中店也吃過,口感嚼勁帶點脆感,肉量給得很足!
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最後是岩漿起司烤嫩雞+日式照燒嫩雞腿的雙拼餐盒,雞胸肉加入熔岩起司鹹香又夠味,照燒嫩雞腿蠻大一隻的,調味剛剛好,吃完這盒是有飽足感的!若不想吃紫米飯,也有高蛋白肌肉餐可以選擇,可選三種主食唷!
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🍱隨主飡法式水煮專賣-台北內湖港墘店
📍自取地點:台北市內湖區內湖路一段591巷10弄2號
⏰營業時間:11:00-13:30、17:00-20:00
☎️外送專線:0905-625823 ⚠️週六、週日公休
⚠️分店資訊:台中豐原店、一中店、東海店、逢甲店、博館店、興大店、北屯店、北平店、黎民店;台南南大店、長榮店;台北站前店、小巨蛋店、中崙店、東湖店、新北板橋店,如需知道各分店詳細資訊,請洽此專線👉🏻0958-816-609 有專員為您服務。
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#健身餐 #減肥餐 #水煮餐 #減脂 #減脂餐 #營養餐 #減肥 #增肌減脂 #增肌 #餐盒 #便當
增肌餐盒 在 Stay Fit with Mi Facebook 的精選貼文
🍱便當準備日!🍱
週日趁老公在家可以幫忙顧兩隻的時候,餵完奶就開始準備自己跟老公的一週午餐、晚餐便當;因為平常時間真的很少,我還想要花時間運動、寫文,一邊又必須要顧小孩陪玩,老公下班後也想運動,所以最好的辦法就是把平日煮飯或外出吃飯的時間給省下來,既好做時間管理,又能確保吃足增肌減脂的三大營養素💪
上一篇沒時間運動怎麼辦已解答,今天來分享沒時間準備食物怎麼辦?其實一樣道理,真的想減脂或增肌成功,運動並不是最重要的,最困難的是飲食控制,但若有心,把時間安排好,一樣可以達到你想要的目標!
以下分享我的meal prep秘訣:
- 糙米飯可先煮好一大鍋再分裝
- 蛋白質來源多樣化,可以讓清淡飲食多一點變化,比較不好天天吃一樣很無趣
- 盡量用清淡、簡單調理方式烹煮,既節省時間,又能避免重口味導致身體水腫
- 蔬菜可先切好、秤好分裝,當餐再燙或炒,可以確保新鮮並省時間。
- 肉類可以在買回家時先秤好、切好、處理好再分裝冷凍。
這次的菜色:
- 🐟烤鯛魚片
- 🐔手撕涼拌雞胸肉絲
- 🐽里肌豬排
- 🍤偽三杯蝦
- 🍗烤雞胸肉
- 🍡火雞肉丸子
- 🥚水煮蛋
🥗作法還有保存方式都說明在照片中囉👌
照片只是為了拍美照,而只拍了便當的小小一角,實際上做了兩人四天份中午+晚餐共16個便當。
💁🏻♂️左邊是老公吃的增肌餐盒
糙米飯1.5 cups
蛋白質肉類8份
一個便當加上蔬菜大約是950大卡
💁🏻右邊是我吃的減脂份量
糙米飯0.5 cups
蛋白質肉類4份
一個便當大約是450大卡
早餐的話通常是全麥土司+低鈉火雞肉片+蛋,或是豆漿+cereal or oatmeal+高蛋白粉
餐與餐之間點心有👇
水果、優格、運動後蛋白飲、堅果、全麥餅乾等等🍌🥜🥛🍪
💧一天飲水3000cc
事先做好以上準備,讓你不會在肚子餓時亂抓東西吃,熱量、三大營養素控制住,才不會浪費運動所做的努力💪 午餐晚餐節省了好多時間,而且會更有動力運動!
對於很忙的人來說,meal prep真的非常重要!
*照片中的meal prep餐盒可以重複使用、BPA free、可洗碗機洗、可冷凍、可微波,被狂問敲碗代購或開團整整一年以上,上個月我終於成功的找到美國這邊願意給我團購的廠商,讓我替大家代購回台,現在開團中👇
https://goo.gl/oDSo9Z