豐富的增肌早餐

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手作早餐 - 鮮蝦&蘆筍番茄薯仔烘蛋
一份高蛋白質高纖維又少油的早餐對增肌減脂的朋友很重要, 雞蛋內含豐富蛋白質及維他命D, 加上難攝取到的蛋鹼營養, 能讓你保持活力及提高記憶力, 薯仔不但飽肚亦含有豐富的膳食纖維與蛋白質, 配上喜愛的蔬菜及肉類, 這份早餐成為我今日能量的來源!

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上班族生活忙碌，到底要怎麼準備健康一點的早餐，可以讓營養帶著走？

外食早餐多是精製澱粉，高油脂跟加工肉品。我們今天要來做的 #雞肉酪梨Pita餅，準備起來簡單，又可以讓我們多獲得多元的蔬菜＆優質蛋白質！（食譜在下面）

“你的飲食選擇和運動計畫，是因為愛你的身體，而不是討厭它。” 享吃吧 JESSICA LIN

特別感謝：
本集來賓: 秋天
拍攝&剪輯：Bird Yang


[食譜] 雞肉酪梨Pita餅
份量：兩人
Pita 餅 兩片
羅美生菜 兩朵
小黃瓜 一根
番茄 一顆
玉米罐頭
酪梨
里肌肉 一盒
醬料：胡麻醬

道具/廚具準備：
平底鍋
刀子


步驟：
1. 切丁小黃瓜跟番茄，酪梨切好預備
2. 玉米粒，均勻混合
3. 里肌肉撒上胡椒與鹽，用油乾煎
4. 羅曼葉切絲，拌上沙拉醬
5. 將pita 對切，用烤箱烤2分鐘至表皮脆
6.將所有配料放進Pita 餅，完成


快來親手試試並分享心得給我們！
還想看Jessica 教練變出什麼樣的健康好菜色，歡迎留言告訴我們！

網路資訊太多
不知道飲食控制該從哪裡開始嗎
別擔心交給Jessica🙌
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