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[爆卦]增強式訓練動作是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇增強式訓練動作鄉民發文沒有被收入到精華區：在增強式訓練動作這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 增強式訓練動作產品中有12篇Facebook貼文，粉絲數超過671的網紅Jay Wang，也在其Facebook貼文中提到， 訓練爆發力的方式，⁣ 不只侷限於跳躍動作！⁣ ⁣ 所有需要上肢動作的運動項目，⁣ 都可以透過爆發式伏地挺身，⁣ 來強化力量與速度🔥⁣ ⁣ -⁣ ⁣ 🔷上肢推的增強式訓練⁣ ⁣ 增強式訓練動作，⁣ 主要是利用伸展–收縮循環，⁣ 也就是動作會先進行快速的離心收縮，⁣ 而再快速向心收縮的過程。⁣ ⁣ 上肢...

　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過9,810的網紅Jay Wang，也在其Youtube影片中提到，訓練爆發力的方式， 不只侷限於跳躍動作！ 所有需要上肢動作的運動項目， 都可以透過爆發式伏地挺身， 來強化力量與速度🔥 影片中會說到： 🔹 什麼是上肢的增強式訓練動作 🔹 操作時要注意的3個重要事項 🔹 4個爆發式伏地挺身動作操作 - 影片來源： Tiger Woods Swing Co...

「增強式訓練動作」的推薦目錄

增強式訓練動作 在 鄭宇劭 (Bob Cheng) Instagram 的最佳解答

2021-09-24 13:56:21

【增強式訓練光譜】 圖片再製作 感謝 @performancecoach_wilmot @physionetwork 🎯重點： 1.運動治療需融入更高強度的運動，協助個案回到原本的競技水準。 2.負荷管理（Load Management)很重要，所以需先將動作分級分類，並紀錄落地次數。 3....

增強式訓練動作 在 Jay Wang 自由教練 ??‍♂️ Instagram 的精選貼文

2021-09-16 09:23:24

訓練爆發力的方式，⁣ 不只侷限於跳躍動作！⁣ ⁣ 所有需要上肢動作的運動項目，⁣ 都可以透過爆發式伏地挺身，⁣ 來強化力量與速度🔥⁣ ⁣ -⁣ ⁣ 🔷上肢推的增強式訓練⁣ ⁣ 增強式訓練動作，⁣ 主要是利用伸展–收縮循環，⁣ 也就是動作會先進行快速的離心收縮，⁣ 而再快速向心收縮的過程。⁣ ⁣ 上肢...

增強式訓練動作 在 Jay Wang 自由教練 ??‍♂️ Instagram 的最佳解答

2021-08-03 14:16:30

透過訓練後得到的肌力成長， 都必須經過爆發力訓練， 才得以將肌肉力量， 轉換為動作過程中的動力🔥 其中最著名的方式即為「增強式訓練」！ - 🟠什麼是增強式訓練？ 增強式訓練的動作， 主要是應用肌肉快速伸展的生理反應， 也就是伸展 – 收縮循環。 動作先進行快速的離心收縮， 而再快速向心收縮...

  • Jay Wang

    增強式訓練動作 在 Jay Wang Facebook 的最佳貼文

    2021-08-23 10:00:01
    有 11 人按讚

    訓練爆發力的方式，⁣
    不只侷限於跳躍動作！⁣
    ⁣
    所有需要上肢動作的運動項目，⁣
    都可以透過爆發式伏地挺身，⁣
    來強化力量與速度🔥⁣
    ⁣
    -⁣
    ⁣
    🔷上肢推的增強式訓練⁣
    ⁣
    增強式訓練動作，⁣
    主要是利用伸展–收縮循環，⁣
    也就是動作會先進行快速的離心收縮，⁣
    而再快速向心收縮的過程。⁣
    ⁣
    上肢的爆發動作例如：⁣
    ⁣
    高爾夫球揮桿擊球前的引竿動作🏌️‍♂️⁣
    排球扣殺前的拉桿蓄力🤾‍♂️⁣
    ⁣
    -⁣
    ⁣
    🔷4個爆發式伏地挺身⁣
    ⁣
    1️⃣推槓伏地挺身⁣
    ⁣
    一開始槓鈴設定的高度，⁣
    可以依據自己的程度做調整。⁣
    ⁣
    彎曲手肘而後爆發性伸直，⁣
    再瞬間回至原本的曲度。⁣
    ⁣
    2️⃣爆發伏地挺身⁣
    ⁣
    先停在最低點做準備，⁣
    再爆發性的推離地面。⁣
    ⁣
    重點在於讓手肘完全伸直，⁣
    而後雙手觸地緩衝減速，⁣
    回至最低點。⁣
    ⁣
    3️⃣爆發移動伏地挺身⁣
    ⁣
    預備以伏地挺身姿勢穩定，⁣
    手臂往兩側快速分開，⁣
    讓身體往地面下墜，⁣
    穩定後再慢慢推起回至起始位置。⁣
    ⁣
    ⁣
    4️⃣拍手伏地挺身⁣
    ⁣
    慢慢向下至最低點，⁣
    再爆發性的推離地面，⁣
    身體騰空時雙手快速拍手，⁣
    而後雙手觸地緩衝減速。⁣
    ⁣
    如果覺得難度太高的人，⁣
    可以以膝蓋著地的方式操作囉！⁣
    ⁣
    -⁣
    這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，⁣
    影片中會再詳細說到：⁣
    ⁣
    🔺操作爆發式伏地挺身之前，注意的三個重要事項⁣
    ⁣
    再點選以下連結，⁣
    觀看我的完整的分享唷🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️⁣
    https://youtu.be/sq1145_UQFQ
    ⁣
    -⁣
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    新竹竹北教練課諮詢表單📤：
    https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7

    臺北教練課諮詢表單📤：
    https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8

    我的IG😎 (分享我生活的一面):
    IG: https://www.instagram.com/pjaywang/

    推薦的補充品💪：
    https://www.gogonuts.best/ (折扣碼：JAY)

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    #JayWang動作教學⁣
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    #爆發力 #爆發力訓練 #爆發力十足 #增強式訓練⁣
    #重訓 #健身 #無痛訓練 #肌力訓練

  • Jay Wang

    增強式訓練動作 在 Jay Wang Facebook 的最佳解答

    2021-08-22 19:00:41
    有 7 人按讚

    肌力轉換爆發力！｜4個爆發式伏地挺身｜增強式訓練、速度、運動表現｜Jay Wang

    訓練爆發力的方式，
    不只侷限於跳躍動作！

    所有需要上肢動作的運動項目，
    都可以透過爆發式伏地挺身，
    來強化力量與速度🔥

    影片中會說到：

    🔹 什麼是上肢的增強式訓練動作
    🔹 操作時要注意的3個重要事項
    🔹 4個爆發式伏地挺身動作操作

    -

    新竹竹北教練課諮詢表單：
    https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7

    臺北教練課諮詢表單：
    https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8

    我的IG (分享我生活的一面) :
    IG: https://www.instagram.com/pjaywang/

    推薦的補充品💪：
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    💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊：
    https://web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 (折扣碼：JAY45)

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    推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴⚙️：
    https://linkby.tw/supplement


    -

    如果喜歡我的影片的話，麻煩在影片裡幫我按讚留言訂閱分享，讓更多人知道這個頻道。也歡迎給我一些回饋囉，謝謝你的觀看！

    https://youtu.be/sq1145_UQFQ

  • Jay Wang

    增強式訓練動作 在 Jay Wang Facebook 的最佳解答

    2021-05-08 10:00:00
    有 13 人按讚

    透過訓練後得到的肌力成長，
    都必須經過爆發力訓練，
    才得以將肌肉力量，
    轉換為動作過程中的動力🔥

    其中最著名的方式即為「增強式訓練」！

    -

    🟠什麼是增強式訓練？

    增強式訓練的動作，
    主要是應用肌肉快速伸展的生理反應，
    也就是伸展 – 收縮循環。

    動作先進行快速的離心收縮，
    而再快速向心收縮的過程。

    🔺動作例如：
    打籃球搶籃板時，先下蹲而再全力跳起
    或者打排球阻止對方殺球時，先下蹲而全力跳起封網的動作

    -

    增強式訓練除了爆發力的提升，
    也能有效突破肌力的停滯期💪

    由於其快速的動作模式，
    能更有效提升快縮機纖維的大運動單位，
    加快神經衝動刺激肌肉動作的放電頻率，
    讓肌肉產生更大的力量與速度！

    以下提供一個增強式訓練動作：
    深蹲跳跳箱
    就來試試看吧😏

    -

    這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，
    影片中會再詳細說到：

    🔹增強式訓練也有助於增加跑步效益！
    🔹3個操作增強式訓練的注意事項
    🔹增強式訓練的組數、次數、休息時間安排
    🔹3個增強式訓練動作詳細操作方式

    再點選以下連結，
    觀看我的完整的分享唷🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️
    https://youtu.be/D53mfGk-x2w

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    我的Youtube頻道🏋️‍♀️ (每週三晚上9點更新)：
    https://www.youtube.com/c/JayWangbecomebetterjay

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    IG: https://www.instagram.com/pjaywang/

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