🤰🏻關於孕期飲食： 很多人留言私訊問怎麼只胖7公斤？！ - 有認真關注我的人應該知道，首先就是因為我有跟簡媽打賭5萬獎金的關係！懷孕一過3個月，我整個胃口大開⋯翻回媽媽手冊嚇到⋯我居然直接在第4個月（1個月內胖了3公斤）回診直接被醫生叫去看營養師門診！（心裡想我都知道要怎麼吃可以控制體重，但有時候就是很想吃那些有的沒的垃圾食物阿） - 第5個月開始就有稍微收斂一點，畢竟除了打賭之外，醫生也希望我能控制在8公斤內，說這樣卸貨扣寶寶、羊水、血液差不多就5公斤，等於我自己只胖了3公斤，回復身材就會輕鬆很多，而且最後3個月寶寶會急速成長體重會增加的最快，必須留扣打到後期比較好。（每次回診都會被再三叮嚀）😅 - 回歸正題～～我每天的飲食基本上就是，起床空腹婆婆都會先幫我熱滴雞精，喝完再吃益生菌才開始吃正餐，正餐的部分其實我都算正常吃，只有晚餐澱粉量我會攝取的較少。另外，營養師說一天至少吃兩份綠色葉菜（補充葉酸）水果一天別超過兩份（怕糖份過高），一份的量就是一小碗！最重要的是，我平日都盡量吃乾淨，把垃圾食物留到週末吃（因為完全不吃實在太痛苦），到最後3個月再縮短為一週只有一天垃圾日，身體是有個循環的，這樣反而比較不會胖！（後面5個月每個月都胖不到1公斤）這招是我孕前瘋狂健身時就在使用的～分享給你們～不管有沒有懷孕都非常的適用！ - 總之，最後整個孕期只胖了7公斤，生完剩2公斤，說實在完全不用刻意減肥，也少了個壓力⋯畢竟生完寶寶的日常真的是很多事要忙啊～～～純粹經驗分享💗 - 最後還是必須提醒，雖然很多人說孕婦開心最重要，但記得同時得兼顧身體的健康，平安生出寶寶才是最最最重要的事，媽媽真的很偉大啦～💪🏽一起加油！！ - #大衛孕肚照 - #我醫生可是比我媽更嚴格呢#希望我控制在8公斤內#前期還被他叫去看兩次營養師門診#養胎不養肉#謝謝簡媽跟我打賭#也謝謝婆婆每天都幫我補身體控制飲食

#文末有折扣碼 懷第二胎到現在已經步入第三孕期最後的倒數階段， 目前為止，一條妊娠紋都還沒有出現， 在肌膚保養上我也可以說是小有心得。 根據統計，懷孕女性有妊娠紋的比例最高達到超過八成， 雖然妊娠紋不會對健康造成不良的影響， 但如果是大面積的深色紋路卻會讓媽咪們產後十分沮喪， 即使經過時間慢慢變淡或是更積極地去接受雷射治療，也並不是所有人都能幸運回復到原本肌膚的樣子。 身為婦產科醫師，我有一些訣竅可以分享給大家。 產生妊娠紋的風險因子包含家族史（觀察媽媽、姊妹有沒有妊娠紋）、孕前較高的BMI、懷孕中增加較多體重、多胞胎、羊水過多等等。因此，撇除自己無法改變的基因因素， 最根本的預防之道就是避免體重增加太多，加強肌膚保濕，增加肌膚彈性，注重飲食，其中包含了不要攝取過多醣類以及補充足夠的營養物質及水份。 我自己控制體重的小撇步，其實很簡單 —天天量體重— 每天早上起床上完廁所不穿衣服量，把誤差盡量降到最低，就無法替自己找藉口。偶爾嘴饞破戒吃太多甜食或炸物後造的業，確實都會反映在體重上的（哭），量完體重後就會檢點一點，認真專心吃對寶寶有營養的食物。 除了生活模式以外，所有能增加對抗妊娠紋勝率的機會，我全都要！從第一胎開始，尋尋覓覓了各種身體保養產品、試了不下十種，我最後情歸 @mustela_taiwan 慕之恬廊的慕之孕孕膚油和孕膚霜。屬意的最主要原因是它有機、平均98%天然萃取成分讓人使用起來很安心；自始至終我都選擇無香款，即便如此，成分本身的氣味也很溫和、不會因為無添加香氛反而臭臭的。 Mustela身為有70年歷史的法國專業婦嬰照護品牌，不添加酒精、Paraben防腐劑、雙酚A/S等疑慮成分自然不在話下；以創新雙專利的抗紋成分「沛修蓮」(百香果籽高倍菁萃)、「百香果多酚」作為活性成份、再搭配酪梨油及酪梨胜肽，強化肌膚滋潤及彈性，是對付妊娠紋有力的助攻。 官方建議用法是先塗抹 #孕膚霜，再用 #孕膚油 鎖住水分；或用混合使用，油霜黃金比例1:3。 我自己的用法是比較奢侈（笑），每天晚上我洗完澡後，會先倒滿一大掌心的孕膚油、中間酌量添加，從胸部一路擦到膝蓋；有油的打底，接下來再塗的孕膚霜也會比較好推。 畢竟成份天然、質地也不黏膩，寧可擦多也不要不足，而且妊娠紋會出現的位置，不單單只有肚皮而已，從胸部、手臂、背部、臀部到大腿都有機會，其中又以自己看不到的下腹和大腿根部是容易忽略卻又最可能淪陷的，千萬不能大意啊！ 以上把我自己觀察到的現象跟經驗作分享，希望大家經歷了懷孕、生產後，都能美美地當個優雅辣媽。 這次跟Mustela慕之恬廊合作也是偶然的緣分，因為喜歡，所以才會推薦。對了，即使卸貨後沒有用完也不要浪費，可以用來當作日常彈力保養、回復肌膚健康狀態喔！ 最後同場加映慕之孕 #哺乳照護膏 ，成分來自100%天然的植物來源，上一胎還沒遇見它的我現在也開始每天擦了。 打算親餵的媽咪們在懷孕24週後就可以開始使用， 對於強化乳頭及周圍肌膚彈性會有幫忙； 而在產後，尤其新手媽媽需要一些時間摸索出正確的哺乳姿勢，過程中因為寶寶狼吞虎嚥地拉扯，往往造成乳頭和心靈都傷痕累累（我親身經歷的血淚史），哺乳照護膏可以提升肌膚防護、修護乳頭、舒緩不適，給乳頭更多的滋潤與修護。它不含羊脂等動物成分，質地不黏膩、延展性很好，礙於尺度的關係我只能塗在手上示意給大家。 想看真實乳頭實測照片的人，可以私訊跟我要，我會視交情看是要封鎖或是回傳使用在老公乳頭上的照片（開玩笑） #慕之恬廊 #mustela #慕之孕 #雙專利天然植萃 #孕期40週無痕攻略 #慕之孕孕膚霜 #慕之孕孕膚油 #慕之孕哺乳照護膏 #孕蘊好美力 📷 ： @sixpence_photo 現在購買可以輸入我的折扣碼優惠喔😍: 「DRST2103」(使用期限:3/17-4/30) @mustela_taiwan

孕婦寫真定裝中， 竟然還塞得下孕前的低腰牛仔褲，我到底是何方妖孽（但扣子扣不上啦⋯⋯ 只能安慰自己這幾個月胖的五公斤都是在肚子跟胸部上🙈🙈🙈 - 有認真在發摟我照片的書蟲們，大概都有注意到我最近開始穿腿套了，就算再怎麼認真保養運動，還是逃不過水腫加抽筋的命運，那一抽真的會讓人瞬間半夜醒來吃永豆🤦🏻‍♀️ 以前常出差當空中飛人，市面上各種壓力襪、睡眠襪、飛機襪，我都神農嚐百草過，記得有次在德國還穿到接觸性蕁麻疹，讓我根本無法好好工作，從此以後我就超級無敵抗拒壓力襪這種東西😤丟！光！光！ 這雙我的美麗‧瑪麗蓮腿套是月子中心送的兌換禮，我大概不到三個月就去兌換了，但因為我對壓力襪實在太有陰影，洗過之後就一直默默塞在衣櫃，直到我開始瘋狂水腫抽筋，決定再給它一次機會，認真穿了一週，欸！也太舒服了吧？原來現在科技這麼進步啊啊啊啊啊啊（歐北共）是我自己沒有與時俱進！ 立馬再跟桃園新光三越櫃點的江衍嫚預約訂製時間，一次刷了兩雙毫不手軟，我只恨為什麼自己沒有早點嘗試，真是固執的女人😡 從接待、介紹、量身、到試穿教學，嫚嫚真的很有活力又細心，會再三確認顧客需求，完全不推銷，怕我等訂製的時間太長，還幫我熱心催促了一下總公司，商品到貨就立刻電話聯繫，追蹤穿著上是否有任何問題，現場錄了影片再教我一次（自己穿脫、老公幫忙穿脫二版本，結果老公學得比我還快😅）服務品質真的是無可挑剔的一百分💯 #這是姐的真心推薦 #非業配文 #瑪麗蓮纖腿套 #桃園站前新光三越8樓瑪麗蓮專櫃 - 自從懷孕之後，慢慢挖掘出孕婦版食衣住行育樂的各種好物，再分享給大家，也算是一種人生新樂趣（？ - 葉酸（或孕婦維他命）、珍珠粉、DHA、益生菌、卵磷脂、李乾、鮮奶、滴雞精，每天真的是光喝水就飽了啊！ 早晚還要擦妊娠油和妊娠霜，避免真皮層內膠原蛋白斷裂，造成不可逆的妊娠紋，還有肚皮才不會因為不斷長大而癢癢，我就不小心摳破皮過，跟抽筋一樣會痛醒的😅 - 科普一下，WHO建議媽咪們28週以後每天都要撥出一些時間來計算胎動，確保寶寶的活動力，標準是「餐後兩小時內至少十次胎動」，供大家參考。 - 不知道是不是腿套、恢復重訓、飲食內容控制三管齊係，這個月體重控制得比前兩個月要好，希望不會又在產檢前忽然爆衝啊啊啊啊啊😨 再科普一下，「寶寶出生約3公斤，胎盤加生產時出血約1公斤，羊水約1公斤，孕期增加血液量約1500c.c.~2000c.c. ，大約為2公斤血量，所以7公斤是生產後可較快減掉的重量。」千萬不要再抱持一人吃兩人補的舊觀念，保證生完剩下的都留在媽媽身上啊🥶 （是說我好像也快突破七公斤了說🥲🥲🥲） - 書書每日運動菜單： ✔️健身車30分鐘 ✔️深蹲10下 ✔️臥推10下 ✔️瑜珈球滾背各點30下 ✔️下犬式1分鐘 ✔️貓牛式10下 ✔️膝胸臥式1分鐘 ✔️抬腿20分鐘 食物盡量以原型食物為主，澱粉適量，避免添加糖。 - 原來距離夕寶足月只剩下兩個月多一點了，感覺還有好多事情沒做完，希望妳能乖乖健康在肚子裡待好待滿餒🙇🏻‍♀️ 這位媽媽今天話好多，以上。 牛仔褲： @oneteaspoon_taiwan #OOTD #今日穿搭 #孕婦穿搭 #孕期穿搭 #孕婦裝 #孕婦寫真 #暖陽女孩 #張書書 #shu2