為什麼這篇墊腳尖跑步鄉民發文收入到精華區：因為在墊腳尖跑步這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者loveyou999 (lovelovelove)看板Road_Running標題[問題] 墊腳...
墊腳尖跑步 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的最佳解答
2021-08-18 12:36:17
【跳舞，當成賽前熱身？】 「教練，你有看奧運嗎？有人在比賽前還在跳舞」 「他這樣有熱身的效果嗎？」 不知道大家有沒有看到網路上流傳的影片，在奧運選拔賽時，一位美國的游泳女將，馬上要比賽了，還戴著耳機，沈醉地跳著韓國女團的舞。看的當下覺得很有趣，但後來職業病犯了，就在想跳舞適不適合當成一個比賽前的...
我每天都會固定跑步3000M
最近想練練小腿肌肉，就用墊腳尖的方式跑步，跑完小腿真的好酸好酸
(當然無法全程墊腳尖跑完)
請問這樣每天跑每天跑，可以訓練小腿歹肌肉嗎??
謝謝
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推 AAAC: CP值爆低，而且有非常高的受傷風險 08/05 19:53
→ loveyou999: @@ 真的啊！！敢問A兄要如何訓練小腿肌肉呢? 08/05 19:55
→ loveyou999: 網路上的教學大多也是墊腳尖的方式，不是?? 08/05 19:56
推 dai26: 蠻好笑的，足底筋膜炎離你不遠矣 08/05 20:19
→ dai26: 請回歸正統的重量訓練吧 08/05 20:19
→ across24: 搜尋徐國峰教練的影片，照著學姿勢跑法，就會訓練小腿了 08/05 20:48
推 CO2: 墊腳尖跑馬 會不會骨折呀？ 08/05 21:20
推 Addidas: 感覺很容易勾到腳尖然後貼地狗吃屎 輕則擦傷手腳重責撞頭 08/05 21:27
推 danielqwop: 很傷腳別這樣 08/05 21:43
→ evanzxcv: 如果只跑3K應該還好,長距離請不要這樣跑,直接前腳掌著地 08/05 21:44
→ evanzxcv: 對肌群的負擔比較平均,效率也比墊腳尖跑高很多 08/05 21:45
→ evanzxcv: 我平常若膝蓋不舒服,會暫時改用墊腳尖跑(10K以內練習)來 08/05 21:51
→ evanzxcv: 轉移肌群負擔,但這是我跳芭蕾很多年了才敢這樣跑 08/05 21:52
→ evanzxcv: 練LSD或比賽時還是會用前腳掌著地正確姿勢 08/05 21:53
→ evanzxcv: (我體重嚴重過輕又練跳舞,請大家不要亂學!) 08/05 21:54
→ loveyou999: 哇！從沒想過這麼嚴重，我太天真了~謝謝大家的見意 08/05 22:02
推 FcuKobe: 為何不用墊小腿深蹲 08/05 22:26
推 sky7338: 不會...會死得很難看，很多人以為墊腳尖跑步就是腳掌著地 08/05 23:04
推 quizzer: 小腿沒練成 你的腳趾甲會先斷裂光 08/05 23:48
推 foxs9: 這啥,,, 你先去跑個3K 5K吧 08/06 01:33
推 chimeptt: 墊腳尖跑，旁邊的人會不會以為你被附身 08/06 03:53
推 GPIO: 是要做小偷嗎XD 08/06 12:18
推 secpeda: 可以比較靠腳前端著地 不可能全程用腳尖 08/06 13:30
推 stratford: 你會先受傷..... 08/06 14:07
推 hhh1234321: 步頻加快,步幅減小,小腿就會很爽...... 08/06 14:09
推 typ520: 可以，我就是這樣搞到阿基里斯腱炎，休養了半年，現在每 08/06 15:03
→ typ520: 次訓練都要怕阿基里斯腱斷裂 08/06 15:03
推 O10lOl01O: 怎感覺很像忍者 08/06 15:41
推 kp7953: 是腳掌 不是腳尖唷 08/06 17:06
推 a1121210: 跟本不用這麼麻煩 原地墊腳尖就很吃力了 08/06 22:38
→ comit: 前足跑法就可以了阿 我第一次跑2k多 小腿酸了好幾天 08/06 23:00
推 ieson: 順便練芭蕾？-_-# 08/07 12:28
→ themost: 為天鵝而跑-腳尖限定公益路跑 08/07 13:33
→ tungpayton: 可以全程墊腳尖跑完3k已經超強的了 08/07 14:39
→ poopllll: 墊腳尖跑。。。這真瘋狂啊。。。。有小偷的fu 08/07 22:11
推 evanzxcv: 很多人說我跑步像小偷 腳步著地都沒有聲音XD 08/07 23:07