PRO-DEMOCRACY
［推動、促進民主發展］

隨著國際性的政治議題和總統大選將近，這個單字又漸漸的浮上檯面。我記得在我大學外文系時，在翻譯課當中做美國的總統翻譯研究就有用到這個字，今天我沒有要講政治，也沒有要教英文；我想要來推動你的「大腦民主」。

有句說到不能再爛掉的人權宣言：「我不認同你說的話；但我誓死捍衛你說話的權利。」這應該是大家非常耳熟能詳的民主宣言之一，不過，在我的觀察和閱讀許多大腦與腦神經相關的文獻後，我發現大腦其實是個挺專制的統配者。
它總在你該休息時，拿出條鞭子，鞭策著你的想法、念頭和身體，要求他繼續努力工作著。如果你的日常生活中總有
「雖然...，但是...，所以我只好...了。」
（自己填填看造句）這樣的句型，不妨想想是否大腦裡面的民主常常被那個「我不可以休息」、「別人都在做，我也要跟著做」驅使著，而你不是沒有聽見，只是你暫時選擇把這些聲音放到一邊，把另一頭的喇叭轉的更大聲，然後繼續開著你的自動導航模式。

民主有個更重要的體現：「擁有自由意志」。
不過，我們的大腦絕對是個天生的洗腦專家，它除了功力一流外，還喜歡混淆你的視聽。舉個例子吧！這幾天天氣熱，你曾有過這樣的念頭：「煩！真的煩死了！天氣那麼熱！我都要被熱死了！」（你可能會心一笑了吧！）有發現到嗎，「熱」是一種身體的感受、經驗；「煩」是一種情緒，兩者其實是分開的，彼此影響的層面並不多。

真要說他們有相關的話，句子應該這樣寫：「今天天氣好熱，我要趕在三點半以前到銀行去一趟。可是家事又還沒有做完，碗盤、衣服都還沒有洗，真是的，怎麼沒有人來幫我。（一到了馬路上騎著機車）路上也太塞車了，我都要來不急了，前面怎麼那麼塞車！（到了銀行）天啊！前面還要等二十位才到我！我再一小時後要接小孩，飯菜還沒有準備...（以下故事各位自己接續下去）。我好煩！」

說到這邊，大腦還是個偷懶專家。它不想讓你一次想完這麼多事，只讓你想著：「天氣好熱，我好煩！」
一次完美的洗腦經驗，順利的統治了你對於熱、煩的感受。

#三步驟讓我們順利的在大腦中推動民主
#第一
分辨「感受」和「情緒」是不同的，他們彼此獨立，互不干預。

#第二
正視那些被我們「忽略」的感受和情緒（前提是我們要先學習分辨他們），通常你需要花費點靜下來的時間和功夫，瑜珈的練習正好是這個層面的專家！（前提當然不是流動瑜珈、瘋狂的手倒立這種練習）

#第三
拿回選擇權！把「雖然...，但是...，所以我只好...了。」改成「如果...，我可以...！」
舉個例子，
「雖然我需要好好的吃頓飯，但是我還有工作沒有做完，所以我只好先繼續加班了！」

改成：
「如果我先好好吃頓飯，我可以更有效率的完成工作！」

在某些緊要關頭時並不適用，但沒有天天都在拉緊報對吧？如果你認為有，請先用「拉緊報」造句看看吧！

Loves,
Namaste
#大腦民主運動