2𝗮𝗻𝗴𝗲𝗹𝘀台灣製，材質經過德國LFGB認證的食品級矽膠，副食品道具❣️
-
顏色是很柔和的色彩，矽膠材質很厚實也無異味(我拿到鼻孔前聞，真心無異味)。
-
➿以下文字版，也可直接看影片介紹：

📍【#矽膠副食品儲存杯】
➿特色:
1. 兩種容量: 60ml、120ml
2. 有杯架，好收納，放入冷凍可層層疊起不倒榻
3. 蓋子是扣式設計，密封、防漏效果好。不影響寶寶食物味道、口感。
4. 擠壓施力點範圍廣，好推擠冰磚。
5. 瓶身半透明設計，好分辨食材種類。
6. 多用途: 寶寶用完全家用，可放餅乾、水果、蔥薑蒜、堅果分類。
7. 瓶身有刻度，可依據寶寶食量製作冰磚。

〰️消毒部分:
1. 矽膠瓶身: 耐熱220度；可紫外線、蒸氣、沸水消毒、電鍋、微波、烤箱(溫度設定不大於200)。
2. 藍色杯套、蓋子: 耐熱130度；可紫外線、蒸氣消毒、微波；其餘No。
-
➡️心得:
儲存杯是我所有產品裡最喜歡的一項，因為多功能!
寶寶用品通常都暫時性的，所以常常要想很久有沒有必要買。如果可以延伸使用功能的壽命，那就買得非常值得了! (除非要生很多寶XD
-
寶寶副食品階段過去後，可以繼續分裝不同的食物，外出裝餅乾、水果；在家煮菜時分裝調味配料，做烘焙還可以充當模組，CP值非常高!!
-
瓶身都有刻度，放副食品時不超過MAX標記，避免冷凍體積膨脹溢出。
從冷凍庫拿出時，先放在熱水一分鐘，讓冰磚與瓶身分離，較好取出。
擠壓施力範圍廣，擠壓的時候非常輕鬆，冰磚很快就會掉落。
我們家有買過他牌冰磚盒，擠壓處只有一個大拇指大，有時候壓的手指會有點痛，2angels的不會有這種問題，請放心~~
-
小寶寶可先使用60ml做主食(粥、飯、麵)，等大一點就使用120ml製作。
若預算考量只選擇一組容量，那我建議選擇120ml的，因為可以做小，也可以做大。
-
有時候緊急外出，可以直接帶一個做好的副食品冰磚儲存杯，到餐廳請店家微波，就可以直接給寶寶吃了~~非常方便又快速。
-
瓶身是圓弧形設計，不容易卡髒污，很好清洗。

-----------------------------------------

📍【#矽膠餵食湯匙】
➿特色：
1. 一體成型，止滑設計，寶寶大人都好抓握。
2. 柔軟矽膠，不傷寶寶牙齒、肌膚。
3. 湯匙口為方形凹槽設計，食物挖取時不易掉落，大小適合小寶寶的小嘴巴。
4. 湯匙有弧形設計，寶寶挖飯時好挖取。
5. 一組兩入，含盒。外出攜帶方便。

〰️消毒部分: 可洗碗機、蒸氣、紫外線消毒。
-
➡️心得：
這湯匙的軟硬度適中，有的太軟不好挖，有的太硬不適合給剛吃副食品的寶寶使用，會刮傷嘴巴皮膚。
-
這款湯匙除了顏色耐看簡單，還做止滑的設計，讓小寶寶學習拿或者大人在餵食時，比較好抓取(這點真的太貼心!!!
-
湯匙面做凹槽設計，挖飯的時候比較不易掉落。
方形匙面，適合寶寶小小的嘴巴，剛好就是一口量~
匙面形狀一直讓我想到布丁的湯匙><好適合挖蒸蛋、布丁類的食物呀~
-
還有一個2angels貼心小設計🙌
湯匙尾端做一個完美的翹度，平放桌面時匙面不會碰到桌子。
因為很多時候需要放下湯匙再餵，寶寶在身邊根本無法離開去洗湯匙。
這時候將湯匙直接平放桌子，需要繼續餵時，可以直接拿起來，匙面也還是乾淨溜溜👍🏻
通常這種設計我只在進口鍋鏟看到XD
用心的品牌，米糕媽媽最喜歡了，真的是做到媽媽心裡去❣️
-
如果還沒有準備小寶寶副食品湯匙，這款可以考慮，一組兩入含盒，外出攜帶也方便!

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📍【#秒扣矽膠拼圖餐盤】 (2020新品❗️)
➿特色：
1. 多功能，是蓋子、也是盤子唷。
2. 才325g，輕便省空間，外出好攜帶，拯救媽媽包!!
3. 可隨意拚，讓寶寶發揮創造力!
4. 止滑設計，放置桌面不易滑動。
5. 可放檸檬，耐酸、耐鹼材質。

〰️消毒部分: 可洗碗機、蒸氣、紫外線消毒、微波、電鍋、烤箱。
-
➡️心得：
這款矽膠餐盤我拿到的時候還有點傻眼，想說這什麼?!
看紙盒說明後才知道，這餐盤設計也太巧思惹~
-
外出攜帶寶寶的餐具通常占空間又重，
這款拼圖餐盤將蓋子設計成也是盤子，超級省空間~
打開可以變成兩個餐盤，有雙寶的媽咪再也不用帶兩個碗出門~
-
餐盤沒有吸盤，只有止滑功能，會掀餐盤的寶寶要注意❗️
但米糕使用的時候沒有掀餐盤，我猜是因為兩個餐盤都放食物，注意力被食物吸引，在想要吃什麼，沒有心思去想要怎麼掀吧😂
-
除了省空間多功能的巧思外，顏色也是我很喜歡的莫蘭迪色，根本故意打中媽媽心🤎
-
餐盤高度很夠，擺放食物不會溢出來，請放心!
平面擺盤，寶寶可以看清楚食物的種類自己選擇進食🥰
-
老實說，這款餐盤我自己反而比較想要用~
畢竟現在外出用餐，擔心在外的碗盤沒有洗乾淨，自己帶比較衛生🙌

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📍【#矽膠副食品製冰盒】
➿特色：
1. 一格15ml，共12格。
2, 周圍加固，避免承裝副食品變形打翻。
3. 施力點廣，好擠壓冰磚。
4. 與同品牌儲存杯一起疊放不傾倒。
5. 掀蓋有翹角，好開蓋。
6. 每隔中間都有檔板，避免食物漏到隔壁鄰居。
7. 有蓋子，非常衛生❗️
媽咪可以做牛奶冰磚，泡拿鐵、鮮奶茶☕️

〰️消毒部分: 冰磚矽膠盒可洗碗機(上層)、蒸氣、紫外線消毒、微波、電鍋、烤箱。
-
➡️心得：
冰磚盒在準備副食品階段裡是最重要的💪🏻
米糕一開始吃不多，每次也都3口組，所以一定要找一款好用順手的冰磚盒，每次也都只吃一塊，不浪費食物。
等到大一點，儲存杯可放主食，搭配冰磚盒放置配料(肉、菜)，就是一個完美的搭配👍🏻
-
冰磚盒最需要注意的就是擠壓一塊，會不會導致整排鄰居一起掉下來😂
明明想吃肉，菜也跟著掉是怎樣?!
這時候媽媽會很阿雜!!
-
我使用時特別挑中間的冰磚，擠壓時完美掉落~
完全沒有讓隔壁鄰居掉下來唷~
過關擠爸婚❗️各位媽咪們可以買惹~~(可以看我示範影片
-------------------------------------------

〰️米糕媽媽的話〰️
寶寶四個月就可以開始吃副食品了，
媽咪一定要在前1~2個月就開始做功課，依據需求添購道具。
畢竟收到後還要一點時間練習，準備上戰場後比較不會手忙腳亂🥰
-
如果想要添購2angels的道具，
建議媽咪可以選購：
1. 冰磚盒 （必要購入）
2. 儲存杯(依需求選擇容量，省錢就買120ml)
3. 矽膠湯匙(家裡若有則不必再買)
4. 拼圖矽膠餐盤(私心推，若無必要也可以不必購買)
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📍下單連結: https://lihi1.cc/XnvQw
📍期限: 2020/09/23 23:59

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#小米糕 #米糕媽媽開箱 #米糕媽媽團購 #副食品 #2angels #malldj #kol #部落客推薦 #部落客 #冰磚盒 #矽膠儲存杯 #秒扣拼圖矽膠餐盤 #無毒矽膠折疊餐盒 #矽膠餵食湯匙 #小米糕副食品 #育兒 #babygirl #love #cute #life #happy #團購

〰2𝗮𝗻𝗴𝗲𝗹𝘀 矽膠副食品道具〰
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耶嘿💪🏻這次要跟大家介紹的是
寶寶吃副食品階段，媽咪需要準備的道具!
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台灣製，材質經過德國LFGB認證的食品級矽膠，2angels 天使育兒團 矽膠副食品餐具❣️
顏色柔和，矽膠材質厚實無異味(我拿到鼻孔前聞，真心無異味)。
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準備副食品已經很辛苦了，所以道具一定要上手好操作。媽咪在準備時也不會手忙腳亂，讓寶寶吃的開心，媽咪也準備的開心唷~
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➿以下正文，不喜看文字的可以直接看影片介紹：

📍【#矽膠副食品儲存杯】
➿特色:
1. 兩種容量: 60ml、120ml
2. 有杯架，好收納，放入冷凍可層層疊起不倒榻
3. 蓋子是扣式設計，密封、防漏效果好。不影響寶寶食物味道、口感。
4. 擠壓施力點範圍廣，好推擠冰磚。
5. 瓶身半透明設計，好分辨食材種類。
6. 多用途: 寶寶用完全家用，可放餅乾、水果、蔥薑蒜、堅果分類。
7. 瓶身有刻度，可依據寶寶食量製作冰磚。

〰️消毒部分:
1. 矽膠瓶身:
耐熱220度；可紫外線、蒸氣、沸水消毒、電鍋、微波、烤箱(溫度設定不大於200)。
2. 藍色杯套、蓋子:
耐熱130度；可紫外線、蒸氣消毒、微波；其餘No。
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➡️心得:
儲存杯是我所有產品裡最喜歡的一項，因為多功能!
寶寶用品通常都暫時性的，所以常常要想很久有沒有必要買。如果可以延伸使用功能的壽命，那就買得非常值得了(除非要生很多寶XD
-
寶寶副食品階段過去後，可以繼續分裝不同的食物，外出裝餅乾、水果；在家煮菜時分裝調味配料，做烘焙還可以充當模組，CP值非常高!!
-
瓶身都有刻度，放副食品時不超過MAX標記，避免冷凍體積膨脹溢出。
從冷凍庫拿出時，先放在熱水一分鐘，讓冰磚與瓶身分離，較好取出。
擠壓施力範圍廣，擠壓的時候非常輕鬆，冰磚很快就會掉落。
我們家有買過他牌冰磚盒，擠壓處只有一個大拇指大，有時候壓的手指會有點痛，2angels的不會有這種問題，請放心~~
-
小寶寶可先使用60ml做主食(粥、飯、麵)，等大一點就使用120ml製作。
若預算考量只選擇一組容量，那我建議選擇120ml的，因為可以做小，也可以做大。
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有時候緊急外出，可以直接帶一個做好的副食品冰磚儲存杯，到餐廳請店家微波，就可以直接給寶寶吃了~~非常方便又快速。
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瓶身是圓弧形設計，不容易卡髒污，很好清洗。

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📍【#矽膠餵食湯匙】
➿特色：
1. 一體成型，止滑設計，寶寶大人都好抓握。
2. 柔軟矽膠，不傷寶寶牙齒、肌膚。
3. 湯匙口為方形凹槽設計，食物挖取時不易掉落，大小適合小寶寶的小嘴巴。
4. 湯匙有弧形設計，寶寶挖飯時好挖取。
5. 一組兩入，含盒。外出攜帶方便。

〰️消毒部分: 可洗碗機、蒸氣、紫外線消毒。
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➡️心得：
這湯匙的軟硬度適中，有的太軟不好挖，有的太硬不適合給剛吃副食品的寶寶使用，會刮傷嘴巴皮膚。
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這款湯匙除了顏色耐看簡單，還做止滑的設計，讓小寶寶學習拿或者大人在餵食時，比較好抓取(這點真的太貼心!!!
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湯匙面做凹槽設計，挖飯的時候比較不易掉落。
方形匙面，適合寶寶小小的嘴巴，剛好就是一口量~
匙面形狀一直讓我想到布丁的湯匙><好適合挖蒸蛋、布丁類的食物呀~
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還有一個2angels貼心小設計🙌
湯匙尾端做一個完美的翹度，平放桌面時匙面不會碰到桌子。
因為很多時候需要放下湯匙再餵，寶寶在身邊根本無法離開去洗湯匙。
這時候將湯匙直接平放桌子，需要繼續餵時，可以直接拿起來，匙面也還是乾淨溜溜👍🏻
通常這種設計我只在進口鍋鏟看到XD
用心的品牌，米糕媽媽最喜歡了，真的是做到媽媽心裡去❣️
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如果還沒有準備小寶寶副食品湯匙，這款可以考慮，一組兩入含盒，外出攜帶也方便!

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📍【#秒扣矽膠拼圖餐盤】 (2020新品❗️)
➿特色：
1. 多功能，是蓋子、也是盤子唷。
2. 才325g，輕便省空間，外出好攜帶，拯救媽媽包!!
3. 可隨意拚，讓寶寶發揮創造力!
4. 止滑設計，放置桌面不易滑動。
5. 可放檸檬，耐酸、耐鹼材質。

〰️消毒部分: 可洗碗機、蒸氣、紫外線消毒、微波、電鍋、烤箱。
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➡️心得：
這款矽膠餐盤我拿到的時候還有點傻眼，想說這什麼?!
看紙盒說明後才知道，這餐盤設計也太巧思惹~
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外出攜帶寶寶的餐具通常占空間又重，
這款拼圖餐盤將蓋子設計成也是盤子，超級省空間~
打開可以變成兩個餐盤，有雙寶的媽咪再也不用帶兩個碗出門~
-
餐盤沒有吸盤，只有止滑功能，會掀餐盤的寶寶要注意❗️
但米糕使用的時候沒有掀餐盤，我猜是因為兩個餐盤都放食物，注意力被食物吸引，在想要吃什麼，沒有心思去想要怎麼掀吧😂
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除了省空間多功能的巧思外，顏色也是我很喜歡的莫蘭迪色，根本故意打中媽媽心🤎
-
餐盤高度很夠，擺放食物不會溢出來，請放心!
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老實說，這款餐盤我自己反而比較想要用~
畢竟現在外出用餐，擔心在外的碗盤沒有洗乾淨，自己帶比較衛生🙌

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📍【#矽膠副食品製冰盒】
➿特色：
1. 一格15ml，共12格。
2. 周圍加固，避免承裝副食品變形打翻。
3. 施力點廣，好擠壓冰磚。
4. 與同品牌儲存杯一起疊放不傾倒。
5. 掀蓋有翹角，好開蓋。
6. 每隔中間都有檔板，避免食物漏到隔壁鄰居。
7. 有蓋子，非常衛生❗️
媽咪可以做牛奶冰磚，泡拿鐵、鮮奶茶☕️

〰️消毒部分: 冰磚矽膠盒可洗碗機(上層)、蒸氣、紫外線消毒、微波、電鍋、烤箱。
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➡️心得：
冰磚盒在準備副食品階段裡是最重要的💪🏻
米糕一開始吃不多，每次也都3口組，所以一定要找一款好用順手的冰磚盒，每次也都只吃一塊，不浪費食物。
等到大一點，儲存杯可放主食，搭配冰磚盒放置配料(肉、菜)，就是一個完美的搭配👍🏻
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冰磚盒最需要注意的就是擠壓一塊，會不會導致整排鄰居一起掉下來😂
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〰️米糕媽媽的話〰️
寶寶四個月就可以開始吃副食品了，
媽咪一定要在前1~2個月就開始做功課，依據需求添購道具。
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現在市售很多芝麻糊、芝麻粉之類的產品，
雖然在營養吸收效率很棒，
但相對的也更容易氧化，
所以開封或研磨後一定要盡快食用完畢

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需要購買這次的線上課程，如下（擇一）：
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(2)STUDIO A -30天終極減脂學員
(3)30天減脂營-運動課程加價購學員

【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
（報名連結會在課程社團中提供給大家）
呼朋引伴一起報名也是沒問題的！

✨填寫報名表單前，記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔！
1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態

先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢？
是希望提供給大家「被動減脂動機」！

減脂 動機是非常重要！
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
（沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）

大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w

再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了～
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
成功減脂並且到現在持續不復胖！！

這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務！
這真的非常重要！
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問

所以！趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧～
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（其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩）
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有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言

▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹

營養師 減脂 比賽準備開跑！減肥比賽總獎金高達三萬！想減肥一定要把握｜營養師Ricky feat.三十天減脂營
#營養師 #減脂 #減肥比賽 #總獎金高達三萬

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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三十天減脂營Ｘ 燃脂挑戰版本｜完整規劃30天菜單 心率科學安排運動｜方向正確 帶你邁向更好的自己｜營養師Ricky
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減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w

如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標？還可以避免溜溜球效應！突破停滯期只要四個字？三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員｜三十天減脂營
https://youtu.be/OBbsI5dI3iw

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

好市多 營養師 推薦點心有哪些？
依據不同準則挑選出5款 20201 好市多 營養師 必買零食
熱量、糖含量、成分、脂肪的控制
並且要在美味與營養之間取得平衡（這很必要啊～）
最後就是可以善用小包裝策略

營養師Ricky知道大家很忙！要理解這些太累了～
所以幫大家挑選好了五款 好市多 營養師推薦點心
看完影片記得跟我分享 哪一款你最想要嘗試呢？！

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:26 好市多 營養師推薦零食原則
00:40 好市多 營養師推薦點心-Ghirardelli 黑巧克力綜合包-3種口味
03:01 好市多 營養師推薦點心-New Choice 纖維椰果凍 (*小包裝策略)
05:18 好市多 營養師推薦點心-健司 脆雙菇
07:24 好市多 營養師推薦點心-珍珍 燻烤魷魚絲
08:35 好市多 營養師推薦點心-Kirkland Signature 科克蘭 黑巧克力風味堅果
09:36 好市多 營養師 推薦零食、點心準則＆結尾
11:06 問題QA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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義美生機甜心草莓的包裝，實在是太吸引小孩的目光了。
Emily一看到馬上就想要開來吃吃看，果真～她超愛的，酸甜酥脆真的很好吃，後來一看到包裝上的說明，原來是使用了太空食品的冷凍真空乾燥技術，保留了草莓的原味。
義美生機甜心草莓無添加人工色素、香料、防腐劑和甜味劑，營養又健康，可以很放心的給孩子吃！

草莓季過了，沒有新鮮的草莓，用義美生機的草莓果乾來做點心，我覺得很適合，今天打算來做草莓雪Ｑ餅，成果比想像中優秀，大家也來試試看吧~

義美生機甜心草莓⬇️
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實體通路這裡買⬇️
12g包裝：全家
25g包裝：全聯、義美門市

雪Q餅食材:
甜心草莓果乾25g 蔓越梅乾25g 堅果80g
奶油25g 棉花糖120g 奶粉60g

＃義美生機 ＃甜心草莓 ＃自製雪Ｑ餅 #草莓果乾

更多好吃料理，歡迎查看以下頻道分類清單
雞肉料理 https://bit.ly/31KE5T2
年菜推薦 https://bit.ly/2NT43Nx
蛋奶素食 https://bit.ly/2z7GDx6
雞蛋料理 https://bit.ly/2Z9LKLB
中式餐點 https://bit.ly/33L9KV9
台灣小吃 https://bit.ly/2Z2nLiw
萬用吐司 https://bit.ly/2MnKL4J
手做早餐 https://bit.ly/2KPSeGt
電鍋料理 https://bit.ly/2phCZPj


這裡是斑愛馬媽專屬頻道，我是 Rita
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我喜歡為家人做料理
也很享受和孩子們做料理時的互動，雖然常常被搞得一團亂
但看著他們滿足的表情，卻是我每天最幸福的時刻😊

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