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[爆卦]基礎代謝率dcard是什麼？優點缺點精華區懶人包
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#1基礎代謝
180/70的基礎代謝率，永遠不可能超過180/90的，對吧？那基礎代謝率不就闡述了一個結果而已？對於想減重的人，有重要性嗎？要提高基礎代謝率，就要增加重量，但目的是要 ...
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#2基礎代謝率
簡單計算基礎代謝率. 【營養保健】- 一天需要多少熱量？簡單計算基礎代謝率，一分鐘計算基礎代謝率：點選上方連結有計算小工具，想要增肌、減脂或是維持目前體重？第一 ...
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#3吃到基礎代謝率的必要性？ - 減肥板
我最近產生了一個疑問，為什麼許多人都建議要吃超過「現在體重」的基礎代謝」，然後再運動達到熱量赤字？假設我基礎代謝1100好了，就會有人建議我要吃 ...
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#4別再算基礎代謝率了- 減肥板
... 基礎代謝率會掉多少和妳的體重與身體組成有關，體重沒掉的話基礎代謝率也不會掉最後，對原文下一些留言1. 女生完全有可能達到基礎代謝率1700 在每公克 ...
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#5請益#發問有人吃到基礎代謝率變胖的嘛？ - 減肥
請問有人吃到基礎代謝率結果變胖的嘛QQ，從五月底開始認真運動，一週四次去健身房踩飛輪，原本每天吃500-900大卡，一個禮拜偶爾去吃吃到飽一次， ...
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#6心得#更新吃到基礎代謝率真的會變胖嗎？ - 減肥板
更新————————，6/30知道體重變回58.1後，我改變了每日攝取熱量原本是1400下降為1200，蛋白質每天都吃到80-100g，依舊每個禮拜去四天的飛輪課， ...
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#7一天需要多少熱量？簡單計算基礎代謝率- 減肥板
【營養保健】- 一天需要多少熱量？簡單計算基礎代謝率，一分鐘計算基礎代謝率：點選上方連結有計算小工具，想要增肌、減脂或是維持目前體重？
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#8請益基礎代謝率太低怎麼辦- 減肥板
剛剛去測了inbody發現自己的基代只有1087 原因我自己也大概清楚因為憂鬱症的關係所以常常發作的時候就什麼都不想吃不然就是吃一餐而已目前爬文查到的 ...
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#9減肥一定要吃到本身的基礎代謝率嗎？
我的基礎代謝率是2000多一點，但我基本上在減肥我不知道到底該不該吃這麼多，我們老師是建議我一定要吃到2000大卡，但是不吃會有很嚴重的影響嗎？
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#10知識你真的懂基礎代謝率嗎？認真解釋BMR - 減肥板
許多人面臨減重問題的時候就會考量到基礎代謝率（BMR） 當作一個計算熱量的基礎基礎代謝率用一句話解釋就是我躺著一整天啥都不幹就能消耗掉的能量稱為 ...
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#11吃不到基礎代謝- 減肥板
我三餐正常吃感覺吃的蠻飽還是吃不到基礎代謝，是我計算錯誤嗎？現在79公斤目標瘦14公斤，我的基礎代謝1365 tdee2355，早餐：麵包+無糖豆漿350大卡， ...
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#12到底要多運動還是吃到基礎代謝率呢？ - 減肥板
網路上好多專家說一天沒吃到，基礎代謝率會難瘦，可是大部分的人都會說減肥，就是要多運動啊（๑•́ ₃ •̀๑），還是說這兩項要一起？
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#13想詢問沒有吃到基礎代謝就瘦不下來嗎？ - 減肥板
我在減肥版上遊蕩好一陣子了，常常會看到有些人採取168斷食但是瘦不下來，然後就會看到留言許多都詢問是不是沒有吃到基代？有吃到基礎代謝嗎？
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#14分享如何提高基礎代謝率- 減肥板
可以參考以下是一些方法來提高基礎代謝率： ✓ 多運動： 運動可以增加肌肉質量，肌肉在休息時消耗更多卡路里。尤其是重力訓練和高強度間歇訓練能夠促進 ...
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#15問提高基礎代謝率- 減肥板
現在是上班族久坐，天天熬夜不顧熱量，代謝隨著這種生活習慣和年齡降低了。Inbody 測出來明顯是過於肥胖：體脂39.9 %，基礎代謝率1295 kcal，TDEE ...
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#16體重越重，基礎代謝率越高？ - 健身板
的基礎代謝率，永遠不可能超過180/90的，對吧？那基礎代謝率不就闡述了一個結果而已？對於想減重的人，有重要性嗎？要提高基礎代謝率，就要增加重量 ...
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#19基礎代謝一直下降- 減肥板
從三級警戒開始每天都待在家想說可以趁這個機會居家減肥本人身高150 初始體重55 現體重49.2 初始體脂率31.5 現體脂率28.5 三餐都正常吃不吃除了三餐 ...
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#20基礎代謝提升不了- 減肥板
我最近這2個月剛買了小米的體脂計，每天稱下來都只有基礎代謝無法達標，我有戴小米手環從早上6點到晚上7點，這樣長度的時間都有8000步左右，睡覺每天都11.10分就睡了 ...
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#21想問女孩們的基礎代謝率都多少呢？
我平常不會上健身房，只會在家舉舉啞鈴，做伏地挺身深蹲弓箭步蹲這樣，還有控制飲食，現在瘦下來一點了160/45，可是基代只有1050，真的低到不可思議 ...
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#22問減脂與基礎代謝率的問題- 健身板
小女子體脂肪率在診所量逼近49%，等於我這個155公分68公斤的身體一半都是脂肪，在網路上爬了許多文決定為了自己要開始改變，也看了一下關於基礎代謝率 ...
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#23分享關於基礎代謝率提升- 健身板
各大項分別是1.不要猛減熱量---別突然少吃2.一定要吃早餐---早睡早起3.多補充蛋白質---水煮蛋豆漿4.增加用餐次數---少量多餐5.多吃「好」碳水化合物---紫 ...
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#25請益基礎代謝率- 健身板
想要請教各位健身巨巨們，上網爬文都看到大家說想要瘦身一定要吃到基礎代謝率，但是我有仔細算過我一天吃進去的熱量，似乎沒有達到基礎代謝率， ...
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#26健身基礎代謝率如何提高？
為什麼我的基礎代謝率才190X，感冒有吃藥測會變低嗎？看到我的基代真的想哭，感覺練不起來提升不了基代，Ps我原本105公斤慢慢練結果基代反而降低- ...
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#27TDEE還是基礎代謝重要- 減肥板
每次都被這個搞混通常一般人TDEE在兩千上下，熱量赤字是指少於TDEE嗎？還是基礎代謝？最好的熱量要控制在多少呢？我基礎代謝1200 - 減肥,減重,減脂, ...
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#28基礎代謝下降+卡關請益⋯😵 - 減肥板
哈嘍大家好如標題我的體重原本是設定想要每個禮拜瘦0.5 所以就用能瘦0.5的數值來做熱量控制，可是上禮拜量完這禮拜才瘦0.3⋯不知道是不是算卡關但是我 ...
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#29問基礎代謝率- 運動板
今天去測了體重BMI體脂等等的東西測出來結果是153cm/43kg BMI 18 體脂20 內臟脂肪1 前面都覺得還好還在正常值內可是我的基礎代謝率測出來只有1046是 ...
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#30極低熱量飲食後果(溜溜球效應) - iu減肥菜單改良版
... Dcard常在討論的韓國女星#IU、#朴信惠、#雪炫的減肥菜單（ ... #每天攝取極低熱量的食物，攝入約800 卡路里或更少，低於一般女性的基礎代謝率(1100-1400
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#31【基礎代謝怎麼算Dcard】一天需要多少熱量？簡單計算... +1
簡單計算基礎代謝率，一分鐘計算基礎代謝率：想要增肌、減脂或是維持目前體重？第一步就是先透過基礎代謝率（BMR） ... ,2021年8月16日— 【營養保健】- 一天需要 ...
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#32網路上關於基礎代謝率1800-在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學 ...
愛健身提供你基礎代謝率(BMR)的計算器和每日總消耗熱量(TDEE, ... 增加肌肉：小明每天吃1800＋300 = 2100大卡. 減少脂肪：小明每天吃1800 – 300 = 1500大卡. BMI& ...
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#33想瘦下來好難？Dcard討論熱門的瘦身方法- 醫美文摘
很難瘦？錯誤的瘦身方式. 節食. 很多人剛開始減肥都會選擇用節食的方式，但是如果身體攝取的熱量不足，基礎代謝率 ...
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#34基礎代謝率是什麼？基礎代謝率怎麼算？基礎代謝率越高越好嗎？
如果你想要提高自己的基礎代謝率，可以考慮從以下5大方向來著手：. 增加肌肉量（重量訓練） ：因為肌肉的代謝活性比脂肪高，需要較多的熱量來控制活動或 ...
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#35停滯期dcard詳細攻略! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic
全是因為攝取卡路里過分短少的情況下，反而造成肌肉組織的消耗與基礎代謝率的降低。 所以，唯有均衡營養、加上運動才能讓基礎代謝率持續上升。
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#36提高基礎代謝率dcard的問題包括PTT
提高基礎代謝率dcard的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能挖掘各種有用的問答集和懶人包. 書中字有黃金屋 問題的答案無所不包論文書籍站 提高基礎代謝率dcard. 提高 ...
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#37停滯期dcard必看攻略(2023年更新) - 宜東花
因為身體很聰明，若長期吃得太少，身體會自動轉為節能模式、調降你的基礎代謝率，進而讓你的肌肉量減少、代謝變慢，自然就會容易遇到體重卡關的狀況，而且一旦你恢復原本的 ...
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#38Angela營養師on Instagram: "月經後是減肥黃金期？ 生理期 ...
... 基礎代謝率不會因月經來而大幅增加大吃大喝還是會胖別再把「我月經來」當成大吃大喝的藉口了(嗚嗚） ○為什麼月經來後，好像體重變輕？ 1.因賀爾蒙的關係水腫狀況趨 ...
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#39【一週快速瘦腿dcard 】全面解析有效的健康減重方法
增加肌肉量可以提高基礎代謝率，即使在休息狀態下也能燃燒更多的脂肪。除了進行瘦腿運動，也可以包括其他部位的力量訓練，全身進行綜合性的運動。 2. 增加 ...
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#40減重一定要吃到基礎代謝率？研究：沒這回事
即使脂肪和肌肉組織的量相同，在60歲時，燃燒消耗的卡路里會比20歲時少，真是哀傷。其實打從18歲開始，我們的基礎代謝率就開始下降，為什麼會這樣，目前 ...
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#42考上外縣市大學！小大一「住宿or租房」超苦惱學長姐這樣建議
這名女網友是在社群媒體Dcard發文表示，自己是中部某大學的大一新生，因為 ... 好處五：提高基礎代謝率. 進行阻力訓練可以有效增加肌肉量，有更多的肌肉 ...
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#43【日本必買】2023最夯日本藥妝品！面膜、保養品
高單位B2為首，訴求提升肌膚基礎代謝率，打好基底，由內而外更有精神. 3. Chocola BB Lucent C美白錠. 主打減緩黑色素沉澱，亮白肌膚淡化斑點. 4. 白兔牌 ...
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#44褪黑激素使用量十年內成長兩倍！藥師：三大族群不建議吃
然而需要注意的是，若沒有良好的非藥物治療方式（例如失眠的認知行為治療）為基礎，在沒有使用藥物的期間，患者還是會因為對於失眠症狀的預期性焦慮而造成 ...