為什麼這篇基礎代謝率迷思鄉民發文收入到精華區：因為在基礎代謝率迷思這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者kobe333 (爆強333)看板FITNESS標題[討論] 基礎代謝率的迷思???時間Mon ...
基礎代謝率迷思 在 ??.???????? 法蘭王藥師·KOC聯盟行銷·知識變現 Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 06:47:26
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #減肥迷思懶人包 #文末免費送一份食物質與量懶人包 #記得看到最後 減肥還在少吃多動，不是錯而已，是大錯特錯 💁🏻♀️過去的我們認為： 1.「#體重數字」是一切，卻不知道 肌肉、脂肪、水份、吃進去的食物、藥物等 都會影響體重機上的數字，所以一直看數字並不客觀 且全面，...
小魯我原本對於基礎代謝率的觀念是體重愈重則基待愈高
直到昨天跑去康是美量體脂肪
問了下諮詢師 發現原來不適愈重愈高
而是同樣體重的兩個人 肌肉比率愈高的基礎代謝率愈高
她也舉了林書豪跟連勝文的例子給我聽
我知道同樣重量的肌肉比脂肪能消耗更多熱量
是因為肌肉會收縮所以會消耗熱量 而脂肪???????他不會做事吧??
那重點來了
這個迷思就在於 我們說基礎代謝率是你整天不動 攤在那
它自動會消耗的熱量對吧 重點就在於不動 既然是不動 肌肉就沒收縮對吧
那相同體重的人 肌肉比率高的憑什麼比體脂肪高的人 消耗更多熱量呢?
誰可以解答下呢???感謝
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推 za9865: uh...是這樣說的嗎？不動不是那種不動吧 09/08 20:47
→ meishan31: 就算不動也要付薪水 09/08 20:49
→ ALegmontnick: 血汗身體!? 活著就要吃飯啊!!! 09/08 20:50
→ firstkiki: 又不是不動身體就停止運作，維持生理功能還是需要能量 09/08 20:58
→ Spartan117: 她跟你說連勝文跟林書豪體重一樣重 她的話還能信嗎lol 09/08 20:58
→ jaysuzuki: 錯在倒數第六行，誰說肌肉要動才會消耗熱量 09/08 21:00
→ jaysuzuki: 你都知道基代是零身體活動會消耗的熱量了，怎麼還會以 09/08 21:00
→ jaysuzuki: 為要動才有消耗= = 09/08 21:00
推 yayuhom: 所謂會呼吸的肉...脂肪細胞也會呼吸所以同樣會消耗能量XD 09/08 21:01
推 suction: 這麼說心肌也不作用了... 09/08 21:04
→ ji3g4linda: 那照你這樣說 人是不是只要不動，就不用呼吸了？ 09/08 21:11
→ ji3g4linda: 不活動，肌肉所需要的能量會比較少沒錯 09/08 21:12
→ ji3g4linda: 但不是“零需求” 09/08 21:14
→ ji3g4linda: 如果零需求，你不是肌肉壞死就是整個人掛了 09/08 21:14
→ ji3g4linda: 脂肪細胞也會消耗能量，他也不是零消耗 09/08 21:15
→ ji3g4linda: 2壞了 09/08 21:17
了解!! 所以關鍵點是在於肌肉細胞所需的能量高於脂肪細胞囉??這樣就很清楚啦~ 只是這類文章好像很少提到這麼detail...
推 yurikim: a同事月薪55k b同事月薪22k 只要a跟b還沒離職 09/08 21:20
→ yurikim: c老闆還是得給錢 09/08 21:21
→ yurikim: 加班還得給加班費 不然會罷工 09/08 21:22
推 nbear: 肌肉活下來是要養分的，消耗量是脂肪的數倍 09/08 21:28
推 nbear: 所以就算你都不動，肌肉還是在吃能量，脂肪細胞也是 09/08 21:30
推 cuteching: 肌肉你不動很快就沒了.... 09/08 21:34
推 gelion: 體重越高 基代也越高沒錯 09/08 21:42
推 ksfable: 內臟也是細胞做的也要吃飯攤著不是死了好嗎 XDDD 09/08 21:45
→ themost: 龜~~息~~大~~法~~~~~~~~~ 09/08 21:47
→ mikami1027: 沒有在動的基本消費還是一樣吧? 其他的算外加 09/08 21:52
→ ji3g4linda: 沒有在動的基本消費還是肌肉比較高……………… 09/08 21:57
※ 編輯: kobe333 (118.165.110.199), 09/08/2014 22:18:01推 panzer1224: 肌肉"不動"不代表他裡面細胞沒在跑啊 09/08 22:29
→ panzer1224: 平均一公斤肌肉會消耗一百多卡 一公斤脂肪則是4卡 09/08 22:30
→ marjan: 連勝文數據灌水... 09/08 22:39
推 minoru04: 會真的相信勝文跟書豪體重一樣的 相關知識根本是外行吧 09/08 22:44
→ themost: 說不定只是拿來讓一般民眾比較好懂而已 09/08 22:53
→ Spartan117: 那也不能用這種顯然錯誤的例子 專業何在 09/08 22:55
→ Spartan117: 有記者就好了 要專家幹嘛? 09/08 22:56
推 panzer1224: 連的體重絕對不只他自稱的100內...板上100以上的版友 09/08 23:02
→ panzer1224: 應該都可作證.... 09/08 23:02
→ jaysuzuki: 絕對超過100的啦 09/08 23:06
→ GeogeBye: 我是把脂肪重扣掉再去算基礎代謝率 09/08 23:55
→ acegikmp: 我近兩周沒練加上中秋大吃大喝 體重還是掉了2kg 09/09 00:15
→ acegikmp: 跟板上大多數人相比我反而是煩惱體重下降 09/09 00:16
推 firefoxriko: 莫明的體重下隆會讓人擔心是不是出問題了 09/09 00:43
→ FairyBomb: 你的諮詢師是做直銷的吧？ 09/09 01:01
→ acegikmp: 哦哦 我是肌肉量比較多 然後沒訓練就消肌肉啦 09/09 01:21
→ acegikmp: 倒不是莫名 算是運動肥宅的煩惱吧 09/09 01:22
→ qmaper: 你這啥迷思.... 09/09 06:05
→ newtana: 連沒有一百三十公斤我頭給你 09/09 07:37
推 als60907: 勝文扣掉脂肪跟林書豪一樣吧 09/09 07:46
→ HDview: 勝文扣掉脂肪 比書豪輕不少吧.... 09/09 09:20
→ robert38: 即使是骨骼肌，也一定有一邊收縮，一邊放鬆吧 09/09 09:39
→ robert38: 而且你的非隨意肌也一定會作動啊~除非心臟不跳、不消化 09/09 09:42
→ ghjkl1478: 這類公式本來就不適合用於離峰的群眾如運動員 超大胖 09/09 10:06
→ ghjkl1478: 或超瘦子阿 而明顯錯誤的人是原po 我看跟諮詢師沒啥關 09/09 10:08
→ ghjkl1478: 係阿 從文內看 諮詢師有明白告訴原po肌肉與脂肪細胞 09/09 10:09
→ ghjkl1478: 兩者基代不同 只是原po不知哪來根深蒂固的錯誤觀念.... 09/09 10:10
推 ricky4025: 連勝文真的很可憐....都被拿來做體脂肪的比較.... 09/09 13:07
推 andyandyandy: 誰說攤在那不動 你肌肉就沒收縮的? 09/09 13:11
→ andyandyandy: 就算你覺得完全放鬆 全身都還要維持基本張力 09/09 13:12
→ ppit: 肉只要還長在你身上,就需要血液供應養分維持機能 09/09 13:51
→ ppit: 除非是生命已經結束的那一種"不動",沒呼吸沒心跳...那就 09/09 13:53
→ vincehuang: 這啥小諮詢師? 會以為連勝文林書豪體重一樣? 09/09 18:02
推 qmaper: 別冤枉這諮詢師 09/09 23:05