坐骨神經痛未必是看骨科，4種成因對應不同治療方法
相信大家對「#坐骨神經痛」這個字眼並不陌生，但你知道▶其實坐骨神經痛可能並非骨頭出問題🤔！坐骨神經痛原因多樣，專家解析坐骨神經痛的4種病因，來看看怎樣治療才能治本✊！

📌資料來源：整形外科學會的河合隆志博士
-
📝【偏頭痛專刊】 劇烈頭痛嚴重影響你的生活嗎? 獨家整理「舒緩頭痛3大特效秘方」！快加入會員，免費收藏👉https://lihi1.com/nRaEx

水腫、腰痠、坐骨神經痛...這樣按摩把毒素排光光✨
美國癌症協會指出，久坐的危害靠周末的運動是補不回來😫 下半身血液循環不好，就容易引發全身上下各種毛病，除了保持運動習慣，也來試試看按摩吧👍

📌資料來源：美容外科醫師青山秀和
-
📝如果喜歡早安健康文章，但卻常常看不到貼文，請到 早安健康 粉絲專頁點「已說讚」按鈕，選擇「搶先看」選項。就可以篇篇不漏接囉❤️！

水腫、腰痠、坐骨神經痛...這樣按摩把毒素排光光✨
美國癌症協會指出，久坐的危害靠周末的運動是補不回來😫 下半身血液循環不好，就容易引發全身上下各種毛病，除了保持運動習慣，也來試試看按摩吧👍

📌資料來源：美容外科醫師青山秀和

根據統計，近7成民眾都有椎間盤突出的問題。歌手吳克群也曾經因為椎間盤突出，腰痛到受不了，演唱會臨時喊卡。究竟這個造成我們腰痛、腿麻的症狀是怎麼發生的？學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師說，這與我們日常生活的習慣大有關係！

椎間盤突出的原因？

蔡永裕主任說明，椎間盤突出從核磁共振的影像來看，可以分為三種，分別是：
脫出、突出及膨出，而大部分的人都屬於膨出類型。

椎間盤是脊椎抵擋壓力的組織，蔡永裕主任指出，若我們使用不正確的姿勢，就很容易產生突出或膨出的現象。他也分享，曾有一位病患心血來潮想要挪動家中盆栽，但使用的姿勢並不正確，結果一搬就聽到「啪」的一聲，腰部就開始疼痛，並伴隨腳麻症狀。

椎間盤突出的高危險群
久站：專櫃小姐、搬運工人、老師等
久坐：上班族
蔡永裕主任提及，除了長期久站的行業外，隨著工作型態的改變，現今許多久坐的上班族，椎間盤突出的比例也逐年增加。

椎間盤突出錯誤的治療方式？
貼膏藥及拔罐：蔡永裕主任指出，常見到很多患者會在腰部貼膏藥或去拔罐，但這些都無法對症下藥。

護具：護具用久了反而適得其反，蔡永裕主任說，護具並無治療椎間盤的效果，但用久了反而會造成肌肉無力，脫下來後症狀將會更嚴重。

椎間盤突出一定要開刀嗎？
蔡永裕主任表示，95％椎間盤突出的患者無須開刀，可以藉由物理治療解決，若情況在6周後沒有改善，才會建議尋求外科處理。

椎間盤突出日常如何保養？
久坐或久站都可能造成椎間盤突出，蔡永裕主任建議：
多變換姿勢：日常生活中應?少坐、多站、多走路」，也就是不要長期維持同一種姿勢。
不坐沙發、矮椅子：可避免腰部彎曲，減少椎間盤壓力。
培養運動習慣：根據最新研究指出，「慢跑及快走」能使我們的椎間盤更健康。

椎間盤突出的緩解運動

站姿頂天立地運動
雙腳及髕骨朝前，雙手交疊，並置於肚臍下方。
將雙手往下扳，再一邊踮腳尖，一邊將雙手往上抬高。

脊椎旋轉運動
雙腳膝蓋彎曲靠攏，雙手打開與身體成十字型。
膝蓋向右轉，頭部則同步向左轉。視線那側的手掌向上，另一隻手則向下。
同樣的動作反方向也做一次，來回算一次，共做5次。

俯臥稱
雙手置於耳際，雙腳拇指相對。
用手的力量將上半身撐高，使腰椎形成自然的曲線。

使用坐姿腰捲枕
腰捲枕至於腰際，坐椅子時臀部應挪到最後面，將椅子坐滿。腰捲枕可以提供椎間盤往前支撐的力量。

【更多"疼痛麥擱來"影片】

媽媽手如何復健？物理治療師4招舒緩
https://youtu.be/jF_dDPtnE0U

下背痛最快緩解 有效預防 一次告訴你
https://youtu.be/qJIxDP7X8bQ

坐骨神經痛怎麼辦？2組動作有效舒緩
https://youtu.be/LQEO62g1rY8

【相關文章】

腰腿又痠又痛，腰椎間盤突出是這麼回事
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/366

椎間盤突出別向前彎！腰力訓練操保護脊椎
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12562

最正常的睡姿竟是腰痛兇手！這樣睡解放腰椎治腰痛
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17508

椎間盤突出如何正確舒緩腰痠背痛？｜物理治療師蔡永裕主任
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/594

#蔡永裕 #椎間盤突出 #復健
----------------------------------------------------------------------------------

早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/

早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan

早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw

坐骨神經痛 專題 － 彭家雄醫生@FindDoc.com
資料來源：http://www.FindDoc.com

問題：黃小姐腰部經常痛，普通科醫生懷疑她患"坐骨神經痛"，建議向神經外科專科醫生求診。請問為何不是看骨科專科，而是神經外科呢？0:19

查詢醫生資訊：
http://www.finddoc.com/

Let's Connect:
https://www.facebook.com/FindDoc
https://plus.google.com/102821364210960788806/posts