最適合坐月子產婦吃的8種食物清單？

產婦坐月子吃什麼好呢？很多新媽媽都在為孕期月子餐發愁，怎麼吃才有營養？怎麼吃才有利於產後恢復？怎麼吃才有更多有營養的母乳？接下來為你分種8種最適合坐月子產婦吃的8種食物清單。

最適合坐月子產婦吃的8種食物清單？

適合產婦吃的有下面這8種食物。

1，最適合坐月子產婦吃的食物之雞蛋

雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂，卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合新媽媽食用。但新媽媽每天吃2〜3個雞蛋即可。

最適合坐月子產婦吃的食物之雞蛋

2，最適合坐月子產婦吃的食物之紅糖

糖所含的葡萄糖葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後變為新產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高，還可以給新媽媽補血。

最適合坐月子產婦吃的食物之紅糖

3，最適合坐月子產婦吃的食物之湯類

在哺乳期，新媽媽需要非常多的水，所以多喝湯對補充身體的水分和乳汁分泌都是十分有益的。可以像很多媽媽一樣，直接找找一些現成的，搭配好的月子餐湯套餐，下面這些月子湯套餐包，很多喝過的媽媽都說很不錯！

4，最適合坐月子產婦吃的食物之小米

它可以幫助新媽媽恢復體力，並能刺激腸胃蠕動，增加食慾。

最適合坐月子產婦吃的食物之小米

5，最適合坐月子孕婦吃的食物之蓮藕

新媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤泥血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌。

6，最適合坐月子孕婦吃的食物之黃花菜

黃花菜含有蛋白質及磷，鐵，維生素A，維生素C等，營養豐富。產褥期新媽媽易小便不利，面色蒼白，睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。

最適合坐月子孕婦吃的食物之黃花菜

7，最適合坐月子孕婦吃的食物之黃豆芽

黃豆芽含有大量蛋白質，維生素C，添加纖維等，能修復生寶寶時損傷的組織，防止出血及新媽媽便秘，適合新媽媽食用。

8，最適合坐月子孕婦吃的食物之海帶

海帶含碘和鐵含量，新媽媽多吃能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利於寶寶身體的生長發育，預防呆小症。

最適合坐月子孕婦吃的食物之海帶

#坐月子 吃什麼好呢？ 隨著時代的日新月異，新手媽咪坐月子的方式也越來越多元化。有五星級飯店管理式的坐月子中心，也有人喜歡待在家裡坐月子，選擇月子餐宅配到家服務。
 
《御品精緻養生餐》在新竹媽咪界很有人氣，是竹北惠生月子中心專用月子餐餐廳。宅配到府、三餐熱送，有不吃的食材，還能客製化服務。更有24小時客服在線，有任何問題都可以隨時解決。

有興趣的媽媽們，可以到《御品精緻養生餐》官網參考一下，官網連結：http://www.yupin.tw ，孕婦可憑媽媽手冊免費試吃餐點。

#御品 提供的餐點類型選擇豐富，有月子餐、調理餐、術後餐、或是宅配的家庭餐，可按照個人需求來訂購。

御品的月子餐一共有為六道，三菜一湯、一飯、一甜點。今天試吃的菜色有 #清蒸鱸魚、#透抽花椰菜、#紅棗松阪豬、#紫米飯、#枸杞貴妃雞湯和 #紫米紅豆粥。味道比我想像中的美味，不輸給五星飯店，重點是營養滿分，推薦給大家。

店家資訊：

店名：御品精緻養生餐
地址：新竹市慈雲路313-1號
電話：03-5513499
營業時間：08:00~17:00
官網：http://www.yupin.tw/

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這張投影片是三年前徐老師在台中市月嫂工會的在職進修課程中所做的分享。一般人對月嫂的期待不外乎煮一桌美味的月子餐＋把新生兒處理得服服貼貼，但我認為對產婦的支持和關懷才是月嫂真正的價值所在。

　　徐老師懷第一胎時仍住台北在醫院上班，產前的心理調適做得很不錯（因為每天最期待的就是吃飯還吃的比腦公多是怎樣🤣🤣🤣），生完之後因體質異於常人讓我坐甜甜圈坐了一個月，身體不適加上擠奶塞奶乳腺炎睡眠不足，住在婆家有公婆全力支援但還是低落到不行，回到台北熟悉的環境才慢慢學習享受和北鼻的相處。

　　第二胎懷孕時搬到台中，人生地不熟＋工作壓力＋外星人老大正處難搞時期，產前的心理狀態其實沒有第一胎這麼好，加上老二出生後宇宙難帶的作息不規律＋不會含乳，每天看著兩隻小人坦白說沒有太多的喜悅......

　　約有八成產婦在孩子出生後會有產後情緒低落情形，可惜在台灣很少有人正視產後憂鬱問題，先生或家人的不諒解更是每位產婦都會遇到的困境。

　　只要我們能試著更了解媽媽的心理狀態，就能幫助媽媽們妥善安頓自己的內心，也才有機會成為孩子最溫暖的安全堡壘。

　　最後附上替我家弟弟接生、也是我崇拜的 #林靜儀醫師 專欄文章　https://reurl.cc/Gr4923

　　產後的身心支持真的比坐月子吃什麼來得重要太多太多～～～大家的坐月子經驗如何？有跟徐老師一樣超級低落嗎😩😩😩

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0:00 開場
1:18 給媽媽的照顧
3:05 在月子中心很無聊嗎？
4:31 親友來訪
5:15 給寶寶的照顧
7:07 寶寶攝影
8:08 結論：覺得值得嗎？
8:58 何時要開始挑月子中心？

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＃產後憂鬱 ＃產後情緒低落
各節重點：
00:00 前導
01:04 媽媽會不愛自己的小孩嗎？
01:59 什麼是產後憂鬱？
02:30 為什麼有這麼多媽媽會「產後情緒低落」？
03:48 產後心情不好很正常？不要大驚小怪？
04:42 不要小看懷孕生子的壓力！
06:09 減緩產後憂鬱的方法
07:08 爸爸也會有產後憂鬱？
08:53 我們的觀點
10:13 提問
10:25 結尾


【 製作團隊 】

｜企劃：羊羊
｜腳本：羊羊
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：歆雅
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】

→【愛+好醫生】產後憂鬱症：https://bit.ly/2FbRWLj
→我得了「產後憂鬱症」嗎？：https://bit.ly/36KNWMX
→沒說出口的男人心聲！BBC報導：每10個新手爸爸中，就有1人陷產後憂鬱：https://bit.ly/2GF3ZBk
→爸爸媽媽，產後憂鬱症狀大不同：https://bit.ly/3jJqXFP
→產後憂鬱突發難防 醫：第二胎風險更高：https://bit.ly/2Fb9zuC
→林靜儀醫師專欄｜正視產後憂鬱問題：產後的身心支持比坐月子吃什麼重要多了：https://bit.ly/3lokCjr
→母愛是天性？孩子，我怎會沒那麼愛你？：https://bit.ly/2Sz8W10
→「生第二胎，也不一定會比較好」一位心理師的孕期憂鬱：https://bit.ly/30LozqH
→【諮商專題】產後憂鬱症探討：https://bit.ly/2SEldBf
→別讓產後憂鬱跟妳一輩子：https://bit.ly/3d7T9zI
→產後每天哭、吃不下也睡不著，是憂鬱症嗎？：https://bit.ly/33Hekpf
→別讓荷爾蒙勒索我們的情緒～【產後憂鬱症】：https://bit.ly/30MQWVr
→揮別產後憂鬱症：https://bit.ly/2SPwjDT
→忽晴忽雨的產後心情～為什麼我快樂不起來？：https://bit.ly/2F9I0BQ



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坐月子不能出門？不能洗頭？
不能喝水？不能抱小孩？
媽媽們怎麼可能不崩潰！
其實只要注意這些事項，不需要太限制自己啦~~

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▶ 重點傳送門
00:11 開場
00:34 坐月子的禁忌規範1.一定要多休息
02:15 坐月子的禁忌規範2.不能洗頭、洗澡
03:38 坐月子的禁忌規範3.不能喝水
04:12 坐月子的禁忌規範4.不能抱小孩
04:30 坐月子的禁忌規範5.不能出門
05:09 重點整理
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