斷食日記：day 1。 ／ １． 決定實施斷食前幾天，我跟啾啾先減緩進食。 吃得特別清淡，好像在坐月子。 去台中看中醫，順便跟堂兄弟姊妹分享了夫妻的計畫。 「我下週一要斷食排毒了。」我很堅定。「試試看清水斷食。」 堂兄弟姊妹的表情各種震驚，好像我剛剛在他們面前吃了兩隻青蛙。 #那瞬間我才發現 #大家對斷食很敏感 「你想抗議什麼嗎⋯⋯」我聽見有人問。 #我沒有甘地這麼偉大 #我只是想排毒 只有盧弟持正面態度。 「你平常吃太多毒素進去，斷一下也好⋯⋯」 #謝謝你的支持喔 ２． 開始斷食的第一天，其實沒有想像中痛苦。 本以為飢餓感會很強烈，但其實很像海浪，是一波一波的。 忙著忙著就下午四點了。 第一次感到痛苦，是幫兒子準備食物。 炒一人份青菜，準備一人份餐點，兒子還帶我去逛麵包店⋯⋯ #醬汁滴出來的時候差點吸手指 #切蘋果的時候差點啃核 #處處是危機 ３． 最痛苦的是第二天，跟啾啾看機智醫生生活。 追劇不能吃東西，精彩的戲劇都少一味。 尤其那天看的那一集，醫生們不停在大吃。 喝啤酒，炒年糕，冰淇淋，他們還去吃烤肉⋯⋯ #別集都沒吃成這樣 「我之後要吃泡麵。」「我要吃灣仔碼頭辣水餃。」「我想吃麻辣鍋。」「也想吃烤肉。」「我要喝珍奶。」「我要吃侯布雄蛋糕捲。」 追劇短短30分鐘，我至少說了三十種菜名。 #腦內跑馬燈 #帶著滿滿的食物我酣然入夢 / 有小太陽問，為什麼想要斷食？ 一方面是為了愛，一方面是因為想要排毒。 從以前，我就不是個養生的人。 每天一杯咖啡跟茶，愛吃宵夜，加工零食，無辣不歡，喝珍奶肯定是全糖，而且我還特愛吃油炸物。 每週都會吃精緻澱粉跟蛋糕。 #高油高鹽高糖 #你想得到不健康的食物我都愛 #前陣子開始有努力減少 #多吃原型食物 #但還是不夠 我人生最健康的一段時光，是懷孕，以及哺餵母乳。 很認真吃青菜水果，幾乎不碰咖啡跟茶，少吃餅乾零食，連最愛的麻辣鍋都少碰。 所以，我想試試看，能不能靠意志力，戒斷這些不營養的東西。 事前我們有先做一些準備，先開始吃得清淡，減少進食。 實施時，我們瘋狂喝水。擔心生活受到影響，我有準備雞湯跟果汁，以利隨時暫停。 但完全沒派上用場。 斷食第一天，說真的，沒有大家想像的可怕。 沒有頭暈腦脹，沒有餓到發抖，對抗的都是自己的慾望。 才發現，身體有多努力在運作著，平常吃太多不必要的食物了。 ／ 第一天的感想，原來吃，跟購物一樣，都是想要勝過需要。 #斷食日記 #斷食48小時 #斷食 📷 媽媽沒有磨皮看起來皮膚超好，我覺得是斷食的好處之一。 💍 飾品是我跟好友的選物：https://www.getcs.asia

［那些年你聽過的營養鬼話#19］ 多吃豬腳可以豐胸！！！🐷 這則鬼話是粉絲提供的，我本人其實沒聽過， 我只聽過人家說坐月子的時候要吃豬腳幫助泌乳。 （到底可否幫助泌乳又是另外一件事了，本篇不討論） 🐷🐷🐷豬腳的營養成分🐷🐷🐷 這邊指的豬腳我猜是豬蹄膀，而不是豬腳肉， 因為一般謠傳可以豐胸的主要是豬皮的部分，而不是豬肉！ 讓我們來看看100公克豬蹄膀的營養成分： 熱量：331大卡 蛋白質：17.1公克 脂質：28.6公克 碳水化合物：0公克 在豆魚蛋肉類中，豬蹄膀的脂質含量是名列前茅的！ 無庸置疑豬蹄膀是屬於高脂肪蛋白質， 所以熱量當然也是名列前茅的...... 所以能不能讓胸部豐滿我不確定， 但多吃的話全身會都會豐滿是一定的！ 因為有麵粉留言提到這邊指的應該是豬前腳蹄， 所以補上豬前腳的營養價值給大家參考， 熱量：252大卡 蛋白質：21.9公克 脂質：17.6公克 碳水化合物：0公克 比起來豬前腳屬於中脂肪蛋白質，比豬蹄膀好多了！ 🧐🧐🧐為什麼認為豬腳可以幫助豐胸？🧐🧐🧐 坊間認為豬腳可以幫助豐胸的原因不外乎以下兩個： 1. 因為豬腳脂肪多 解析： 女性的乳房的確有一大部分是由脂肪細胞組成， 認為豬腳脂肪含量高就可以豐胸是很直觀的想法。 但是！！！ 如果是這樣的話，那為什麼不直接喝油就好了？ 豬腳的脂肪有比較厲害嗎？ 當然沒有！！！ 而且豬腳的脂肪有一大部分是飽和脂肪， 吃多了對心血管實在不健康。 再者，怎麼保證豬腳裡面的豬油就只會跑到胸部儲存？ 油脂很有可能堆積在腹部、臀部、大腿等妳不想要它去的地方。 2. 因為豬腳有膠原蛋白 解析： 膠原蛋白是一個很大的分子， 我們吃了膠原蛋白之後， 膠原蛋白會被人體的胃蛋白酶；胰蛋白酶素分解， 最終成為三胜肽、雙胜肽及胺基酸才會被小腸吸收， 一般認為最後在血液循環中的形式是游離胺基酸。 因此不像大多人想像的， 吃膠原蛋白，膠原蛋白就會維持原狀抵達想要的地方。 在血液循環中的並不是完整的膠原蛋白， 而是已經被分解後的胺基酸， 而這些胺基酸會不會到達你想要的地方再去合成膠原蛋白？ 這件事情就更不可考了。 何況豬腳裡的膠原蛋白遠不及脂肪的含量.......... ♥♥♥結論♥♥♥ 多吃豬腳可以豐胸是沒有科學證據支持的， 事實上坊間很多宣稱可以豐胸的產品目前也沒有科學證據支持， 在學術搜尋以：breast enlargement, food, nutrition作為關鍵字搜尋， 查不到任何文獻！ 查不到任何文獻！ 查不到任何文獻！ （很重要所以說三次） 如果各位神人可以查到的話歡迎分享給我~ 如果靠食補就可以豐胸的話， 我當然也是很樂意分享給麵粉們知道！ 愛美是女人的天性， 加上現在的社會風氣很愛拿身材來做文章， 導致女性們多少都會介意自己的胸部大小。 我年輕時也曾經相信過喝XXXXXX可以豐胸的講法， 也買了好多來喝（大家自行腦補是什麼產品）， 在我個人身上證明了根本沒有效🤣🤣🤣 雖然n=1不能代表甚麼， 但就是我自身的經驗，所以提供給大家參考。 妳可能會說：可是某某某吃了看起來很有效啊！ 大家可以回想一下國中理化的第一個單元， 如果要確定是吃了某樣東西達到的效果， 那麼只能改變一個變因，其他的變因都必須保持固定。 所以妳現在看到她的身材很好，雖然是正向結果， 但不一定就是特定產品造成的結果， 除了最大的影響：基因以外， 在她發育時期可能還有其他很多影響的因素， 造成現在她的身材很好。 基本上過了發育時期以後要二次發育是不太可能的事情， 胸部的大小還是跟基因比較有關， 發育期的營養狀況或許會有影響， 不過以現在台灣的經濟發展條件， 大部分的青少年不太會有營養不均衡的狀況發生， 反而蠻多還要擔心營養過剩呢！ 阿不過，如果覺得"我就是錢多！""有喝有保庇！" 那我也是無法阻止妳的XD Reference: 1. 食品成分資料庫2019年版。 2. Watanabe-Kamiyama, M., Shimizu, M., Kamiyama, S., Taguchi, Y., Sone, H., Morimatsu, F., … Komai, M. (2010). Absorption and Effectiveness of Orally Administered Low Molecular Weight Collagen Hydrolysate in Rats. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 58(2), 835–841. doi:10.1021/jf9031487 #那些年你聽過的營養鬼話 #豐胸 #豬腳 #媒體未經同意請勿任意轉載 #營養麵包 #呂孟凡營養師

《月子543》 其實在住院過程有發生一些不愉快 導致我產後其實是極度厭世😡 當我出院來到 @ligepostpartum 根本就是從地獄到天堂的感覺 真的要大大推薦我的月子中心阿🥳 回顧上一篇《下訂麗格的原因》#月子543 - 1️⃣關於護理部(嬰兒室、護理師) 產前產後在乎的事情真的會不一樣 產前在乎月中設施、房型、月子餐 產後重點就是:寶寶、寶寶、寶寶🐣 🔸轉到月子中心時，真的是我天堂生活的開始啊!月中的嬰兒車非常有質感，雙邊還有木製隔板，底下還有抽屜可以置物，車內還有貼上可以刺激寶寶的視神經，還能培養寶寶視覺敏銳度和知覺能力。 🔸麗格的護理師有敏銳的觀察力，對小鍋貼做了詳細的入院身體評估，從頭到腳，非常仔細，很多連我和醫院都沒發現的細節，月中護理師都發現了😍 🔸小鍋貼全母乳哺餵，有黃疸情形。這裡每天都會對寶寶進行黃疸膚測，一天還測三次，三個班都會驗!真的是讓我放下一顆焦慮擔憂的心，我好愛她們😚😚 🔸小鍋貼有紅屁股的情形，護理師都盡量用「洗屁屁」來代替「擦屁股」，以減少對皮膚的摩擦。還會幫她塗上護膚膏+曬屁屁保持乾燥，對於嬰兒照護上相當用心，交給她們我非常安心。 🔸若寶寶有要出院回診的話，護理師還會幫忙準備內有紙巾、尿布、奶瓶，是不是超級貼心!! 🔸每天都有護理師都面帶笑容的來巡房，向我報告寶寶每天的生長情形，前一天總共的奶量、大小便次數等等。還會幫我量血壓、護理評估，予產後衛教。一開始我雙腳水腫很嚴重，護理師評估後，請廚房幫我添加紅豆水~幫助我消水腫!! 🔸每週都會有婦產科醫師和小兒科醫師來巡診，解決產後媽媽和寶寶的大小事! 🔸在我出關當天，護理師附上母嬰返家衛教單給我，上面註明了寶寶目前奶量，及下一餐餵奶時間。還有寶寶入住每一天的體重成長紀錄單。 2️⃣月中環境與管理 🔸飯店式管理，客服人員有耐心地協助我解決入住期間的任何問題~ 🔸房內每天會有專人打掃，還會有紫外線消毒。我很喜歡入住的房型，有一個L型吧檯，上面有洗手台、奶瓶消毒鍋、溫奶器。下方還有冰箱及滿滿的收納櫃。床是雙人加大，睡起來很安穩，每間房間都有U型哺乳枕，每位媽媽用過都說讚，我出關時也帶一個回家，聽經理說，哺乳枕他們台中分館也很熱賣! 🔸房外走廊及大廳還會放音樂，連走路都紓壓! 每次去嬰兒室外看完寶寶時，很喜歡坐在挑高的大廳沙發上放鬆，沙發坐起來非常軟且舒適~每次都差點睡著~ 3️⃣月子餐 🔸出月子中心時，體重瘦了10公斤，因為他們家月子餐低油、低鹽、低糖所賜~ 這次懷孕總共吃過三家月子餐，麗格真的是我吃過最清淡、最低油的! 餐點也會有西式變化。三明治、焗烤麵包、濃湯…等，入住期間剛好遇上中秋節，當天晚餐還加菜呢!加了美味炭烤肋排，滿足媽媽們吃不到烤肉的心情~ 🔸不定期會有彌月試吃😍吃了：法國的秘密甜點、冊子油飯、呷七碗油飯、金格蛋糕🍰 🔸每週都會有營養師拜訪，和我討論菜單，若有不喜歡的菜色都可以客製化!! 4️⃣媽媽教室&放鬆療程 🔸麗格的媽媽教室安排的很豐富，有很多瑜珈、衛教、DIY課程!!我總共上了:母乳皂DIY、雲朵舒芙蕾鬆餅DIY、冰皮月餅DIY。沒錯~我只對手做課程有興趣~客服老師很會教，課程內容有趣又能放鬆😌 🔸入住總共體驗了兩次薑汁洗髮&一次全身SPA，薑汁洗髮好處多多，可以驅寒，還可以生髮呢，洗髮含潤髮，洗的過程都充滿薑汁香味。全身SPA的美容師也好厲害，按完肩頸超鬆的~直接按到睡著了~ 5️⃣寶寶活動 🔸最期待的寶寶游泳!小鍋貼的游泳🏊‍♀️初體驗，雖然她很怕水全程哭到尾，但還是留下紀念性的可愛回憶。 🔸月中配合的寶寶攝影， @emily_newborn920 攝影師全程穿隔離衣，還特別開一間空房間進行拍攝，因為拍攝過程會脫衣服，室溫有上調至26度，避免寶寶著涼，攝影團隊很會哄小朋友，一個小時內換了3-4種造型，小鍋貼全程清醒都沒有哭呢😳拍完回嬰兒室時，護理師也細心的馬上幫寶寶洗澡。 (我出月中後有去另一家寶寶攝影，之前婦幼展腦波弱買的😫有比較真的差很多!!外面的攝影棚雖然造型款式多，佈景多，但那些都沒有紫外線消毒，連酒精消毒都沒有☹️攝影師及助理也沒有穿隔離衣，而且真的很不會哄小孩，小鍋貼精神好時，一直要哄她睡著，搞到後來要睡不睡的，最後拖了3個多小時，而且攝影棚超冷，溫度還不能調整，回來還打噴嚏嚇死我了) 🔸我出月中後，還收到麗格團隊寄來的寶寶成長紀錄，原來嬰兒室護理師每天幫小鍋貼拍照😎紀錄她在麗格的每一天，收到時真的好驚喜呀~怎麼可以如此用心呢☺️ - 綜合以上五大點，在麗格的每一天都非常放鬆享受，受到體貼溫柔的照顧😉全館上至下每一位工作人員都很友善。寶寶有嬰兒室專業照料，讓我能把握時間好好休息、擠奶。想女兒時可以看一下寶寶實況轉播，也可以推回來抱一抱，餵餵奶。白天還可以觀看淡水河岸美景，真的就像在飯店度假一樣~重點來了，價格也很合理，同樣價位在台北市絕對沒有這種高檔享受!!親身體驗分享給尋覓月子中心的媽咪們囉🥰 - #小鍋貼ariel #懷孕 #坐月子 #產後媽媽 #月子餐 #淡水月子中心推薦 #麗格產後護理之家 #月子中心 #淡水 #新手媽媽 #淡水月子中心 #台北月子中心