1.
這個周末做了一個衝動的決定，
就是要把客廳換一個油漆顏色。
起因是前幾天收到了一封邀請信，
是去年選地板時認識的dHSHOP規劃師艾莉，
問我有沒有興趣改造牆面，
她在信裡面說:
可以自己挑一個喜歡的顏色，進行改造喔!!!

“可以挑一個喜歡的顏色喔......”
“可以挑一個喜歡的顏色喔.......”

她的那句話留在我腦中，
好像核彈按鈕引發了某個很想按下去的隱藏渴望，
那幾天晚上，只要稍稍空閒下來，
我就開始拼命滑手機找一個喜歡的顏色。

基本上我是一個熱愛大地色系的人，
凡是米色，奶油，棕色，墨綠，
都會忍不住多看一眼，
所以要找"一個"喜歡的顏色，
對於各式各樣的大地色彩毫無抵抗力，
同時又是天秤座的我真的非常困難。

說到我身陷大地色系這個偏好，
已經持續很多年，
某天我只不過穿了一件紅色風衣出門，
辦公室的同事都用一種"這是你去哪邊偷來的衣服?"，
"還是你跟誰打賭輸了?"的表情看著我。

#那天我至少聽到五個人對我說
#哇你也有這種衣服耶
#只是紅色好嗎我並沒有開高杈啊

2.
算起來搬進新家大約一年又四個月，
此時做任何裝潢的大改動都為時過早，
不過一些小型局部的變化，
應該是可以接受的吧(?)

當初的牆面，
我選了如影子一般的灰色漆，
我覺得很特別，有種如水的透明感，
我都說這很像是穿上隱形斗篷的前一秒鐘。

這個淡灰顏色中夾雜了淺淺的藍，
男人的氣味相對濃重一些，
這次有機會試試自己推出另一個顏色，
我就想往米色發展，
想在中性裡頭有點溫柔優雅的氣氛。

#如影子般的灰色漆我仍然保留了一部份區塊
#還是很喜歡這種中性的顏色
#照片再一起跟大家分享

3.
要把米色這個基本的色系搞懂，
也花了一些力氣，
從色卡來看，
光是可以選擇米色就有二十幾種，
我卡在其中的兩種之間，
想了好幾個晚上，
一個是有點嬌氣感粉膚的米色，
我叫它作人很好氣色也好的橘米色，
另一個是奶油偏灰的米色，
感覺比較是高傲皇室系的茶米色。

其實這兩個月，
我為了很多事情同時擠在一起，
忙得不可開交，
心裡知道不該再花力氣去想米色的事情，
連彼得都說這樣你還要多寫一篇文耶，
你有想過什麼時候要去睡覺嗎？

可是我全身上下都想要跟艾莉一起玩，
我甚至認為油漆改造這回事，
是老天送我的心理治療課程，
有效地幫助我在忙碌的日程中放鬆下來。

更不要說我還像陷入熱戀那樣，
周末時跟艾莉講電話講到沒電，
有一度我真的是感覺到跟艾莉一起對色，
讓我進入了精神層面的深度冥想。

我終於明白古時候白居易跟他的好朋友劉禹錫，
那種遇到知己的交情是怎麼一回事，
白居易還為此寫過一首詩叫做<贈夢得>，
裡面說道:
"為我盡一杯，與君發三願，
一願世清平，二願身強健，
三願臨老頭，數與君相見。"

坦白說如果可以的話，
我也希望可以這樣跟艾莉對色到臨老，
數與君相見。

#艾莉有想嗎

4.
再來就是如果各位最近有想要改造牆面的念頭，
我要推薦大家可以嘗試一種漆一半的想法，
也不一定要剛好一半，而是不需要整面漆滿，
像是我家的客廳跟羅比的遊戲間，
是漆大約100公分的高度，
我的臥房就是漆整面牆的三分之二，
這個概念是部分漆色，
英文有種說法叫做”half painted wall”，
或是“2 tone painted wall”。

我的感想是，
因為牆面一部分是純粹的白色，
另一半的顏色會更加顯露出自己的獨特性格。

我自以為自己這個觀念走在很前面，
但彼得一語驚醒夢中人地說:
其實最早會這樣漆一半的，
就是所有國中跟國小的學校啊！

我:......

彼得又補充了一下:
啊還有，
還有那個大賣場停車場的牆面油漆，
也是像你這樣漆一半對不對?

#彼得說這是為了讓車比較好開
#他以為我也是為了讓人比較清醒才這樣漆

5.
在電話中，
艾莉建議我們DIY自己漆看看
真的很簡單喔，一點都不難。她說。

這個提議把我跟彼得都嚇傻了，
連忙把身上可以左右搖的部分都搖了起來(哪裡?)，
我搖著頭，彼得搖著手，連忙說:
還是不要自己來好了，
真的我們請個油漆師傅，我願意付錢.......

於是這一次，
我們在週日請了油漆師傅來幫忙漆牆，
早上師傅來的時候，
羅比對於這種整修感到很愉快，
他在旁邊走來走去，
還老成地問候師傅說:
師傅啊，你一天要去幾個工地?

#去三個或是去五個到底跟你有什麼關係嗎

油漆師傅看出他的企圖，好心地問:
你想漆漆看嗎?
你要不要跟我一起試試看?

羅比立刻點點頭，
師傅就把刷子交給他開始漆了。

我見狀立刻叫彼得出來，
三人一起學習油漆的技巧，
畢竟我實在太喜歡改造居家環境了，
私心希望這件事，
未來可以變成一個定期的全家親子活動。

師傅在教學時說:
先順著往下塗，
再逆著同一個方向往回拉上來，
這樣才不會有明顯的刷子痕跡，
手腕要盡量放輕鬆，輕輕拉才能很細緻......

羅比刷得很樂，
好像找到了畢生的興趣，
一點都沒有想要停下來的意思，
但好好的一個周末，
我們實在不想影響師傅下班的時間，
所以刷了一部分就乖乖把刷子還給師傅，
彼得立刻很happy地出門去打球了，
剩下我跟羅比待在家裡。

羅比問:
我可以在旁邊看你工作嗎?
師傅說好啊好啊，
羅比又不知道從哪裡冒出來的霸氣態度，
他肯定地拍著胸膛說:

我人生最喜歡的，
第一是工作，
第二，就是看別人工作!!

#師傅說那你這樣很像老闆耶
#總裁一邊看還一邊要在小桌子泡茶超級秋的

6.
花了兩個鐘頭，油漆漆好了，
電風扇搖頭擺尾地吹了一下午，
味道已經不太重，
我為了要替油漆顏色取名，
尋求了彼得的意見。

彼得摸著下巴說:
欸，你可以把這個顏色叫做--
懷才不遇的米白~~

我:
這是為什麼?

彼得:
因為我看到這個米白，
突然想到懷才不遇的李白.....

我：
真要說懷才不遇，
感覺蘇軾比較懷才不遇的樣子

然後彼得表示贊同地點點頭又說了：
對啊蘇軾他真的很慘，
後來還跑去牧羊了不是嗎。

#那是蘇武啦

後記：
我記得一年多前裝地板的時候，
也寫了一堆關於地板顏色跟挑選的事情，
當時陸續得到好多網友的來信詢問，
現在大約一年過去，
剛好順便回覆常被問到的題目：

1）
品味柚木顏色很耐看，
這款是屬於比較淺色的柚木，
肉眼看不是很橘紅，
所以跟一般人以為的柚木偏深紅色不太一樣。

2）
歐巴地板是塑料為主的地板，
優點是可以移動方便，
G-Pro是單一木種長纖維木地板，
喜歡真正木頭觸感與木紋的朋友，
建議還是要選以木頭為材質作的地板。

3）
木地板的價格市面上很混亂，
我比較過質感好CP值髙的，
而且具備木頭質感的，
大約是在3000-4000元一坪連工帶料，
幾百元或是一兩千以內的，
大多是塑膠材質但作得很像木頭的地板，
給大家參考。

4）
價格在8000元以上，
甚至每坪破萬的實木地板市面上也有，
我的經驗是如果有小孩的家庭，
盡量還是以超耐磨為主，
不要選擇實木，
實木地板的優點是油脂豐富，
色澤比較光亮，腳底觸感比較軟，
木紋不重複，但是容易破洞刮傷，
補起來顏色也不是很好看。

最後，
上次的文章，
我有提到希望店家要幫艾莉加薪這件事，
如今啊老闆我又提了一次這件事，
畢竟艾莉讓客人覺得自己像是古人找到知己那般幸福，
這個薪水你不能省一定要加啊！

#艾莉看完這篇可能覺得很困擾吧
#勸君更盡一杯酒 #西出陽關無故人
#這是王維寫給他的知己的
#好吧我承認我很喜歡背誦古詩

PS.
立即分享我嘗試的兩個油漆色，請多多指教:

咖啡廳的奶油熱蛋糕：https://dhshop.today/U8RxQ
小灰熊的游泳日： https://dhshop.today/keBcc
其他顏色在這裡： https://dhshop.today/ARd3Q
G-pro德國精品木地板： https://dhshop.today/bWRaD

這是dHConcept的粉專，
可以參考各種不同生活方式與居家靈感，
還有一些關於改造的手把手教學喔。

#居家改造好療癒
#我可能會一直這樣東改改西改改下去
#dH風格油漆 #最多獨家色
#零甲醛水性乳膠漆
#用抹布即可清理髒污

了解才能幫助.

上年開始我無故濕疹發作，眼睛四週甚至出血，在中心工作中也可以流眼淚。在油麗中心嚇死主任。我不能睡覺一段日子，起來就哭。看了中西醫很久，好了又再復發。到現在眼睛好了點，到頸兩旁紅、腫、痛和脫皮。
也有睡不著的日子。我皮情況不嚴重也如此，所以好明白上次殺父母的女孩子。也明白Elle 為什麼走在洞中。人遇到難關，要學的太多也非常掙扎。從小到大我選擇勇敢站出來，卻也有疲弱的時候。
希望大家多多關注和了解情緒問題，也請互相扶持和尊重。：）

29/10　香港大學通識教育　盧凱彤：唔係藥令我堅強，係選擇令我堅強

盧凱彤說，病發早期的徵兆，始於情緒大起大跌，暴飲暴食。

她舉起面前的水瓶，說自己忍不住吃東西，會吃下瓶內儲水一樣多的腰果、曲奇（圖一）。

每次她吃了太多東西，便會情緒低落，憎恨自己。接下來兩天都不吃東西，怒跑十公里後，終於忍不住肚餓，又再狂吃東西，扣喉不得，失望而哭。如是又再禁食兩天，又再失控暴食，自鄙自責，往復循環，長達兩年。

朋友俱以為她少吃，但底蘊其實是她已吃過太多，不敢在人前顯露，如是體重和情緒一樣起伏。事後回思，其實是病發的潛伏期，但當時以為只是怕肥。

情緒高漲時，她會處於亢奮狀態，瘋狂地追FB動態，網上購物，唱歌跳舞，曾試過一天買四萬蚊衫，而且因興奮地按掣，重買兩套衣服。接著隨即頹喪，身體如浸在蜜糖之中，躺在地板上，動也不動，由兩個鐘到兩日不等，於是失聯兩日，不見影蹤。情緒就像坐過山車，高峰低谷的差距難以想像，卻身不由已，情難自控。

而且情緒難以計量，還有更令她討厭的混合狀況。又失落又亢奮，似在夢遊。曾多次渾渾噩噩地半夜離家，漫無目的地亂逛，試過凌晨三點去到長沙灣熟食街市，甚至赤柱，到清晨落寞地還家。

有回演唱結束，她滿心以為，既而放假，自必開懷放鬆，心滿意足。但到頭來依然沒精打采，了無生氣，不知所從。她驚覺出事，決定找心理醫生。

心理醫生判斷她患抑鬱，追索她的過去，尋找她不安的源頭；著她邊聽莫扎特，邊用左手畫畫。療程挖出她黑暗、極端的情緒，開始有失眠、狂躁傾向。情況愈趨嚴重，本是工作狂的她愈發意志消沉；而且開始打牆踢牆。

他向明哥（黃耀明）透露情況，明哥建議她看精神科。初時她很抗拒，覺得癲了才要看精神病，而且家人有精神病史，更令她諱疾忌醫。

明哥開解她：不過攞安眠藥瞓覺，多睇一個醫生冇壞。盧終於肯看醫生，但打定主意，一定不會吃藥。

患病期間她做了很多功課，看了好多躁鬱症的書。到後來她出現幻覺，便清楚自己並非見鬼。

事過境遷，她說時曾忍俊不禁。但強調親歷其境，是可怕的事。

當時她正喃喃自語，有男人在她面前出現，走到她身後。她本不以為意，但赫然回頭，卻空無一人。她肯定沒人存在，不禁潸然淚下。「好驚，有埋依飯添」，自知病重，已去到幻覺的地步。

甚至試過滿屋都是「人」，環境擠迫；也嘗與幻覺中人「共處」，對話。不過後者比安詳，她一直清楚對方是幻覺，攀談完畢，對方便會消失。

她順道向攝影師致歉，她必須定時定候告退，不能逾時。不是因為大牌，而是精神無法承受。病重時她甚至受不了聲浪，要戴耳塞。既沒法去演唱會，街上的車聲也能嚇得她躲進後巷，為此流淚。

她終於決定不看心理醫生，正式接受精神治療，如實交代病況，吃醫生開的藥。兩星期後便根絕幻視，至於幻聽則容俟一段時日，終亦克服。

她發覺自己好乖，只要自己坦白，願意接受治療，病就有藥醫。

她說不少病友，經歷病情反覆，不堪纏擾，放棄服藥。她強調此病不是一時就可斷尾，各人對藥物的反應都有不同。她一樣經過反覆嘗試，不斷向醫生報告，哪些藥令她手震頭痛，哪些藥過當有副作用。九個月後，她才找到適合自己的藥和份量，有些病人甚或需一兩年。

服藥已一年半，她每天仍要吃六種藥。吃藥好灰好辛苦，她在中段也想過放棄，不時嚷著要減藥。但她畢竟和醫生合作，終使病情安定下來。「唔係食緊藥等於你未好番；只要你一日 stable，都代表你康復緊。」

好多精神病患的難關，就是抗拒食藥。她說：「我選擇食藥，因為我選擇要成為堅強的人。唔係藥令我堅強，係選擇令我堅強。」

「病摧毀了我好多，但我搵方法控制到。回思自己失控的日子，點都好，而家一定好過以前。」

例如去年為「一點粉紅」義演，唱歌後她立即在後台痛哭；但在今年情緒已經平復。

「過去別說做歌手，普通人都冇能力做到。曾想過退出這行，甚至不能在社會自處。病情曾令我不停手震、抽筋、眨眼、失去社交能力。而家係大躍進。」

她說抑鬱最乞人憎之處，是病情蒙蔽病患的心。無論朋友如何規勸，她清楚是好建議，但身在抑鬱之中，無法聽得入耳，覺得世界沒有光，沒有明天。

她說身處抑鬱的人，都不會自愛，但依然愛人。為了愛她的人，是患者願意留下來的最後力量。他們的勸慰十九沒用，最重要是他們的存在和倍伴。「講嘢聽唔入耳，冇乜用，但我知道佢地係度。」捱過難關，星火就能聚成日光。

她說社會對精神病的認識依然封閉，常以此開玩笑，卻少認真看待。她希望新的意識能夠普及，精神病和情緒病，同傷風感冒都是自然現象，可以醫得好。患者不應擔憂、逞強、或自覺小事而抗拒就診。

她說公開病情後，不止歌迷，很多不認識她，不聽她唱歌的人，也寫信給她，透露自己有相似病歷，卻因害怕歧視，不敢看病；或不敢說出病情，得不到適當治療。

盧強調看病不等於就要吃藥。先走出第一步，才能夠確定病況，才能夠對症下藥。

2013年本是她事業成功之年，開演唱會，得到提名，她卻在這時候崩塌。她慶幸自己敢於面對，肯看醫生，否則她可能已經不在這裡。

＊＊＊

講座中段，前商台節目絕情谷 DJ 谷祖琳亦加入討論。她的弟弟因思覺失調離世。

初見弟弟患病，她也不知所措過，病急亂求醫，求神問卜。但很快便明瞭沒用，應該專注於治療。

她說患者身在病中，篤信自己所見的幻覺，深以為苦。不要和患者爭拗，妄圖指正對方，不過惹怒患者，適得其反；也不宜空勸患者「多喝水，多散心，多做運動」，正視病因，幻覺不會因此消失。最重要是陪伴患者身旁，讓患者知道自己並不孤單。

谷祖琳說經過切膚之痛，令她一家人反思人生，不必追求太多，就算事業成功，頂多換到大幾百尺的房。人生的煩惱就是因為太多選擇，不如簡化人生。工餘時候，她和朋友轉投精力，成立思覺基金，協助同路人。

至於盧凱彤，她說病前自己很好勝，追求完美，現在不用了。

但她笑說，儘管鬱躁症給了她難忘的經驗，使她的人生截然不同，但她絕不想套用陳腔濫調，說受過的苦有什麼意義。當記者問她願否再經歷一次－－「梗係唔得啦！啋！就算我可以再捱一次，身邊人都不可以，太痛苦了。」

「但我希望分享經驗，能令其他人少受一次苦，或者令一個人早點求醫，那就值得。」

＊＊＊

問答環節，有女士分享經歷，患者是她一生最在乎的人，已經離去。問當年如有機會，應該說什麼話才能挽回。說到後來，她哽咽失聲。

盧勸對方不要自責，作為過來人，她清楚抑鬱之際，患者自我封閉。沒有人能夠像電影橋段，說一句話能夠拯救對方，唯有一點一滴，涓滴成流，才見亮光。

關鍵就在最艱難一刻，想起自己所愛的人，就靠這一剎那，存乎一念之間。端賴家人朋友，平素全心支持，長伴左右。讓患者動妄念之際，仍能感受到愛。

女士的分享，激發兩位患者，都願意道出過往。另一位女士，正是病發尋死之際，想起座談的病友，求助而得救；另一位男士，雖因病遭家人鄙夷，卻得妻子不離不棄。病發自了之際，他想起全家福而回頭，" not today "。

最後盧感激最要好的朋友。初時她未向父母透露病情，唯有最信任的朋友知悉。患病時她自知開到荼蘼，動極便會披靡。所以她 high 的時候，會先去錄音室找人「墊底」，到失落之際便有人相陪。「讓患者知道，有需要時可以找你，讓他知道還有選擇。」

＊＊＊

圖八，九：盧病患期間，百無聊賴時創作了無數作品，包括中英文的詩和畫。回顧自己作品，不時難為情地哈哈大笑。

她說自己從未學過畫畫，但患病時聽不了歌，聽從醫生勸喻，以畫畫排遣失眠，渲洩暴力和自殘傾向。當時下筆毫不猶豫，現在已不可復。

思覺基金：http://www.episo.org/

#妳一整天在忙什麼？

我想這句話應該可以榮登一秒惹怒媽媽的前三名吧!尤其當妳忙了一整天，飯也沒吃、澡還沒洗、睡不到四小時的累，旁人一付覺得妳忙是因為沒管理好自己時間的樣子，當下的妳真不知道該對他人生氣還是該怪罪自己？

對啊～一整天我到底在忙什麼???妳忍不住回想…...

早上妳特地比其他家人早起，因為想趁孩子還沒被吵醒時，可以先做點自己前天晚上還沒趕完的公事；輕聲的刷完牙、洗完臉、換好了衣服，正當要打開電腦回覆客戶訊息時，因為感冒而睡不安穩的孩子哭醒了；或許因為鼻塞、或許因為咳嗽、或許因為沒安全感，這一哭，妳花掉了將近一小時的時間安撫，躺也不是、坐也不是，忍不住抱著孩子樓上樓下的輕步慢走，深怕也吵醒其他要工作的家人;

好不容易孩子哭累了、睡著了，妳慢慢的將孩子放回床上時，她又再度驚醒，而不同的是～這次是真的醒了，於是妳只好一邊安撫孩子，一邊幫她盥洗、刷牙、換衣服，誰知道已經有自主意識的孩子連穿衣服都是門學問，這個不要、那個不好，好不容易找到一套母女倆都認同的衣服換上，一個小時又過了…接著又花了一點力氣餵奶和餵藥，然後妳開始整理一早被弄亂的房間，然後把奶瓶奶嘴拿去消毒，再把家人換下的襪子、內衣褲分開洗，再來是洗大人的衣服、接著換孩子的，一旁的孩子有時乖巧可以讓自己加快做事的速度，但如果哭鬧又得騰出手來安撫著她，好不容易將所有該曬的都曬了、該洗的都洗了，眼看快要接近中午了，才想起剛剛的自己還沒吃早餐，所幸帶著孩子一起出門吃個早午餐，這時遇到熱情的鄰居，那一句「妳們真悠閒，可以去吃早午餐」讓妳心裡哭笑不得，但何必呢？？不想為了別人打壞吃飯的心情，於是隨便呼攏了一下就匆匆出門～

吃早午餐的時間，應該算是犒賞自己一早的忙碌，點了一份自己愛吃的蛋餅與咖啡，再幫寶貝點上一碗蔬菜濃湯，正想好好享受時，一不小心水杯倒了，然後孩子全身也跟著濕了，為了不讓孩子著涼妳將所有早餐全部打包外帶，趕緊又帶著孩子回家換上乾淨衣服，孩子因為沒有吃飽開始哭鬧，妳趕緊把冰箱翻了一遍找出煮麵的食材，俐落的三兩下將孩子最愛的家常麵煮了出來，孩子也很乖巧滿足的自己吃著麵，而妳終於有時間將已經冷掉的蛋餅咖啡與濃湯吃掉，而這時已經到了下午兩點…

雖然妳心裡惦記著還沒完成的公事，但因為孩子需要睡午覺，於是乎妳期待她能因為妳的哄睡盡快入睡，可偏偏吃了感冒藥的她比起早上還要番，又一次躺也不要、坐也不要，只要妳也陪著她玩，一個小時後她莫名奇妙的睡著了，而妳終於可以坐下好好地忙著未完成的工作，這時傳來陣陣的咳嗽聲，妳知道孩子因為卡痰容易咳嗽，所以將她抱起拍拍、弄了加濕器，誰知孩子突然吐了妳一身，當下妳的反應是怕孩子嗆到，所以顧不得身上的衣服，直接把孩子從床上接過來，這時妳們母女倆身上都是一陣酸臭味，妳趕緊把孩子抓到廁所盥洗、換衣服、重新哄睡，然後將剛剛的地板、床單重新換過、清洗、擦拭，一切都乾淨了後才發現，最髒的其實是自己…

想到這裡，妳已經忘記自己一整天在忙什麼？這些瑣事、雜事竟然耗掉了自己2/3天，後面的1/3又是一次輪迴～好不容易等到家人回家可以換手，換來的是一句「我今天上班很累，想休息一下」妳忍不住抱怨了起來，希望自己也能有休息的時間，而一句「妳一整天都在家，都在忙什麼？」讓妳只能默默閉嘴吞回去奢求…

原來在家的人這麼吃虧，一整天忙著拖延公事、做著家事、完成別人的大事，唯一不能有藉口推掉的是 #做一位媽媽

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
謝謝大家花時間將這麼冗長的一天看完....

這是一位粉媽朋友跟我分享的故事，是否會讓妳也開始回想起自己的一天？是否有些情節妳也曾經遇過？或是你老婆也曾經跟你抱怨過呢？

當然～包括我自己，也曾為此與王先生鬧彆扭～

當了媽媽後的堅強是許多人無法想像的，媽媽不會無緣無故和你抱怨她的無奈或辛苦，或許是因為使命感、因為女人的韌性，能自己來媽媽們絕對會自己來，而如果可以，她們甚至希望旁人都以為她們過得像少奶奶一樣...

但身為最親密的枕邊人不該將此當成應該、甚至理所當然，她的付出或許無法在每個月的薪資單裡看見，但絕對不比你輕鬆、也不會比你少，所以不管是自己的母親或是你孩子的媽媽，請不要吝嗇肯定她們的付出，肯定的同時也請記得給他們喘息的時間～

相信我，媽媽在家的樣子不會是像圖片裡悠閒的樣子...（雖然我們很想）

♥️ 喜歡就分享出去吧 ～
🔶精彩Youtube頻道 https://goo.gl/kZZZU4
🔶合作頻道 SuperMami超級媽咪
🔶我們這一家也 彭凱莉