【#無線耳機】願安息🙏🙏落雨行雷就唔好出街跑步啦

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疫情進入三級警戒的延長賽，廢銹的身體如何是好？那就拜託喜愛健身的復健科醫生史考特來教大家幾招！
　
男女適用、老少咸宜的初學者 Tabata，阿公阿嬤、夫妻子女、兄弟姊妹在家一起運動！
　　　
#強化肌耐力，鍛鍊核心對年長有尤其重要。殷鑑不遠，幾年前婆婆在捷運站附近「仆街」，因為肌肉無力，腳步一踉蹌，直接臉朝下撞到水泥地面上，牙齒還穿透嘴唇造成撕裂傷，幸好有熱心行人將婆婆送到醫院，當我們趕到急診室時，驚魂未定的婆婆，臉上留著血跡，縫了幾十針，手心還握到直冒汗。
　
「老化」造成的不定時恐懼，她怕我們更怕，老人家身體機能走下坡，脂肪多、下半身肌肉少，偏廢的飲食習慣，又缺乏鍛鍊，難怪會很無力。
　
機器用久了加減會有問題，步入中年更年期後的身體，我都快不認識我自己，錄影久坐肩頸緊繃、腰痠背痛，在家耍廢滑手機，身體沉在沙發中雙膝無力，手沒勁罐子扭不開，惡性循環的倦怠失眠，常常力不從心，加上疫情不能出門，悶到快抓狂。
　
真開心認識史考特醫生，瞭解到運動增肌幫助我們維持健康的重要性，上他的線上課程，在家就能有效運動，及早預防肌肉流失。從網路上就能學習健康保健、營養飲食新知，於是我就拉著老爺，一起動起來吧！健康是無價的，推薦你也來試試！
　
【用科學破除迷思｜由內而外打造健康好體質】
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#一分鐘健身教室 #史考特醫師

情感麻木，就像大腦的電箱跳制，而這整座城市，是一片昏亂紛雜的迷宮。從此地生長過，每一顆落地生根的心都早已走不出去。無論那些鐵絲網、閘機或囚牢存在與否，所有逃亡，都不在計畫之中，亦無法實行。往後人們是否可以再次拉起電閘拉桿，點亮燈光？

#情感麻木 #燈光

全文：https://bit.ly/3jlD5PY

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大家好，我是威狼
【先跟大家抱歉 後來發現有一段音樂版權問題】
【故1分至3分片段 有更改音樂並無人聲 請狼粉們見諒】
今天帶大家到台東『轆轆溫泉』
『轆轆溫泉』位於台東海端大崙溪溪谷上游段
由於正巧位在轆轆舊社下方故稱為『轆轆溫泉』
這裡是一個人跡罕至壯闊峽谷風光的溫泉帶
也是一個深藏在群山當中的桃花源
其溫泉露頭相當豐富分佈範圍將近有二百公尺
溫泉露頭溫度達95C
在這裡不僅可以享受露天野溪溫泉浴
還可以欣賞到噴泉奇景及五彩繽紛的峽谷風光
單攻一趟約六小時但平常需要多加訓練
而兩天一夜的行程是較為舒適的
除了轆轆溫泉外附近還有幾處景點
那就請大家繼續收看下一集

『轆轆溫泉』怎麼去：
由池上鄉台9線轉入20省道(南橫公路200k)
往玉井方向至190.5K處左上產業道路
(下馬望山樓民宿回池上方向 約1.5K處)
產業道路前段為水泥地
後段為砂石與石頭地
所以必須開四輪傳動的吉普車才能抵達廢棄工寮登山口
座標:23°07'27.6"N 121°03'01.2"E
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5.Stardust - JayJen [Audio Library Release] · Free Copyright-safe Music