《小愛家。Lift Profile名人電梯絲巾。90x90cm。好價🉐️15000。》

「在愛馬仕，
有時一個小故事會成為一個大故事的一部分。」

這條配色優雅高貴的絲巾，
裡頭的圖案細節可是藏了一個大冒險！

絲巾中心的圖騰是兩個相互交織的“H”字母，曾經使用於在巴黎總店的門上。
但這條絲巾的靈感故事卻是來自這部從1924 年就沿用至今、也有使用這個圖騰裝飾的店內電梯。

故事主角是1924的數十年後、擔任美國總統的Richard Nixon（尼克森），他某次到訪小愛家總店時竟然與隨扈一起被困在這部電梯中，從此讓這部電梯被暱稱為「尼克森電梯」。
而這次絲巾中被古董韁繩拉住的就是象徵這部鼎鼎大名的電梯。
下次到巴黎總店、記得多看它一眼喔：）

框起，幾十年後，時任美國總統的理查德尼克鬆發現自己被困在工作人員和他目瞪口呆的保鏢面前。 為了紀念這次冒險，電梯以著名的俘虜命名。

#LAURASTAR #瑞士四分之一家庭的選擇 #不只是熨斗還可以消毒各種材質
今兒個除了要來試燙T-Shirt、襯衫，還要挑戰高難度bling bling✨亮片洋裝～～先說結論！從今以後可以省下送洗的支出啦！投資一台，算起來值得～
像這樣需要仔細處理的服飾，LAURASTAR用專利的 #3.5 bar恆壓蒸氣 ，均勻&穩定源源不絕的噴發在細緻衣物，再也不會遇上突然蒸氣衰弱的困擾，意思就是一次到位很省時啦！而且超細膩的乾式蒸汽溫和深入織物纖維，徹底消毒燙整，洋裝上的亮片還一個都沒掉，所以用來處理蕾絲類的衣物也是非常適合🥰真的沒想過燙衣服的同時竟然也在保養衣服， #喜歡的衣服穿更久
這台無所不能的高壓蒸氣熨斗還有一個厲害的小秘密藏在底板，它的功能是二次加熱（所以也要小心別被燙到），讓蒸氣保持150度高溫，不在空氣中遇冷凝結，所以衣服燙好會是很乾爽的喔！ #即燙即穿
🔔貼心叮嚀
🔺保持1~1.5公尺的衣物熨燙距離效果最佳
🔺每次電源啟動後會閃爍，有4~5分鐘熱機時間，請避免誤觸燙傷

#LIFT高壓蒸汽熨斗
買就送超讚市值$17500大全配 掛燙平燙都好用😍
#瑞士原廠掛燙架 （原價5900）
#瑞士原廠落地型燙版（原價4900）
#專用蒸汽管支架（原價1200）
#恆隆行專員到府教學（原價2500）
#防水垢濾芯1顆（原價1000）
#夢幻廚房再加碼濾芯2顆（原價2000）
▶️再享信用卡分期（3 / 12期）零利率

🇨🇭瑞士熨燙精品LAURASTAR乾式熨斗團購底加👉🔗 https://bit.ly/2VAk3Zd

✨【啟動訓練系列 - 下肢拉 】✨

在訓練 #槓鈴硬舉 #六角槓硬舉 #單腳硬舉 #髖鉸鏈 (Hip Hinge) 衍伸動作 之前，除了放鬆跟動態伸展，加入強度更高 #啟動訓練，可以讓你更有效率的熱身，好的啟動熱身訓練是讓你銜接之後主訓練動作的重要推手，相信對你會很有幫助的。

一開始不求做到完美或者滿分，只是如果覺得操作時有困難或者感覺身體太勉強，就不要硬撐囉！這樣我也能安心地分享一些不同的方式給大家，平常也可以多跟你的物理治療師、教練、動作控制的專家討論等等。

在家無聊可以玩玩試試看，也歡迎留言或者私訊寫下你的感受。

影片連結：�https://www.youtube.com/watch?v=YrABM7glqsU

✅動作1
Single Leg hold 螺旋核心單腳硬舉

單腳硬舉，下肢最具功能性的動作之一，包含你的步態、衝刺、起跳落地、以及改變方向能力都是很好的肌力訓練基礎，加入胸椎旋轉的特性，會使動作更加符合「移動」中的運動力學方式。

以右側為例，右手掌朝上，利用木棍抵住牆壁，胸椎往右邊側彎加旋轉，左手掌朝下，肩胛做出上抬前引的模式。

►建議操作 每下x 10-30 seconds x 2sets

✅動作2
Hip Hinge 髖絞鍊動作

利用棍子的阻力來創造一個肩伸展+ 內旋轉的張力，來達到核心啟動以及髖絞鍊動作模式的動作神經適應，包含你的背部、腹部、甚至胸肌都會有啟動活化的效果。

►建議操作4-8 x 4 sets

✅動作3
Assisted GHD 輔助式腿後啟動

在平日，腿後側的肌肉很少能夠被完整的帶到訓練當中，實務上也容易看到短跑選手在進行大量衝刺的時候，腿後容易產生過多疲勞甚至造成肌肉拉傷。

利用臗屈的方式來讓腿後側肌肉，進行身體加速和減速的的動作，除了可以當成下肢後側鏈啟動的方式，也可以當成北歐腿後離心(Hamstrings Nordic Curl ) 的變化動作，提高大腿後側肌肉量、及肌腱韌帶等軟組織抗伸展的耐受性。

►建議操作 4-8 x 4 sets

✅動作4
RMT bridge 螺旋式橋式

利用bosu球或者小跳箱，創造一個高度，讓臀部得到更多的關節動作範圍，搭配上肢做出螺旋的動作，可以讓上下肢得到更好的神經連結，以及更多刺激背側向功能線 (posterior oblique subsystem )。
🌀RMT = Rotational Movement Training

►建議操作 10 x 4 sets

✅動作5
Dead Lift 傳統硬舉

當天的主要訓練課表，最近操作下肢推拉的動作會利用腳墊 #Solesteps 來改變足部的力學角度，也可以提高腳掌、足弓和小腿內外側的肌群協同穩定發力。

每個人的運動的目標跟追尋方向都不同，也可能會因為經歷而有所改變，只要能找到進步的方式，就足夠成為自己持續前進的動力了，希望大家都能夠在無痛中堅持，在汗水和淚水中成長，讓自己的身體越來越越強壯，體態棒棒的🤙🏽

=============================
❇️如果你喜歡這次分享的內容❇️
👣可以留下你的感想
👣按愛心❤️並且收藏
👣文章歡迎分享
.
.
#Matt教練訓練科學 #重量訓練 #肌力體能 #動作優化 #矯正訓練 #防傷復健 #功能性肌力
#麥特教練x訓練文章
#訓練與生活

#歡迎追蹤並且分享我們的音樂 #CROSSMAN #被創造來讚美

敬拜畫面►台北靈糧堂青年牧區 ● Holywood影視團隊
完整敬拜►https://youtu.be/Fo7iqqX2sWY

被創造來讚美 / Born to Praise
詞曲 Lyricist & Composer：Galileo Seven, Dre Zagman, Marvin Strait
主領 Worship Leader：李匯晴 Green Lee、張家綺 Angela Chang、趙治達 David Chao
中譯詞 Translator：CROSSMAN

﹥Verse 1
當我睜開眼那一刻
From the moment that I wake up
打扮的時刻
Put on my make up
祢就在我身邊
You are right there with me
不管什麼阻擋了我
Doesn't matter what I go through
祢帶我突破
You're my breakthrough
祢比我還認識我
You know everything about me
祢聽見我心中的每個禱告
You heard every prayer that came from my heart
而祢愛我
And You love me
祢超愛我
Yes You love me

﹥Verse 2
一想到我是祢的創造
When I think of how You made me
也太奇妙 我擁有祢的美好
It's amazing, I reflect Your beauty
我活著的每一秒
Every moment that I'm living
你無限心意向我顯明
No counting Your thoughts towards me
生命充滿了祢的恩典
Your grace woven through every part
而祢愛我
And You love me
祢愛我
You love me

﹥Chorus
被創造來敬拜讚美
I was made for worship and praise
在你懷抱中淪陷
To be lost in Your embrace
被創造來愛你 永遠
I was made to love You always
被造來讚美
I'm born to praise

﹥Rap
Stand up, stand up, stand up
Stand up, everybody, yeah
讓讚美升起 祂同在降下
The praise goes up, His presence comes down
越是困難的 環境 我讚美絕不安靜
Lift my voice to the Lord, when there's trouble all around
我被造來讚美 活出祂的榮美
I was born to praise, living in His glory
神心情超好 讓我們微笑
Now I'm feeling the sun rays, walking on cloud nine
斜槓的人生 神的夢成真 我們已得勝
Life on the incline, living in God's dream, victory now mine (woo)
我說哈利路亞 Praise Jehovah
Shout it Hallelujah, praise Jehovah, shout it out
我被造來敬拜祂
I was made to worship Him
祂是永遠的君王
I was born to praise the king
高舉雙手敬拜祂
Lift my hands and worship Him
Hey順境或逆境 我讚美激進
Hey, There's nothing like Him, nothing like Him
我們一起敬拜祂
We were made to worship Him
祂是永遠的君王
We were born to praise the king
一起讚美祂
Give Him all the praise

﹥Bridge
被創造來敬拜
I was made for worship
要來尊崇你的名
I was made to bless Your name

-
奉獻 Asia for JESUS/ 約書亞樂團事工
https://goo.gl/5AAgQP

聯繫約書亞樂團：
https://www.joshua.com.tw/web/
-
這裡可以找到我們！
YouTube▸https://bit.ly/3hBNTH5
Apple Music▸https://apple.co/3Au41TK
Spotify▸https://spoti.fi/3As1fi4
KKBOX▸https://bit.ly/3dJyCTz
My Music▸https://bit.ly/2UnIVpA
friDay音樂▸https://bit.ly/2UkxJdm
LINE MUSIC▸https://bit.ly/3fyxAeu
-
異象工場官方商城▸https://shop.asiaforjesus.net/
約書亞樂團官網▸https://www.joshua.com.tw/
約書亞樂團Facebook▸https://www.facebook.com/joshuaband
約書亞樂團Instagram▸https://www.instagram.com/joshua_band/
約書亞樂團微博▸https://weibo.com/joshuaband
約書亞樂團微信▸joshuaband

ただのチキンサラダじゃないんです！
お皿まで全部食べられるユーモアな1品♪
楽しくヘルシーに、ぜひ作ってみてくださいね！

チキンシーザーサラダ
1皿分

材料：
■パン生地用
セルフライジングフラワー　40g(海外では「Self-rising flour」として一般的に販売されています。日本では入手困難なため、小麦粉、ベーキングパウダー、塩で代用することができます)
薄力粉　打ち粉用に少々
粗塩　小さじ¼
ギリシャヨーグルト　大さじ3
オイルスプレー　

■サラダ
鶏むね肉（皮と骨の付いていないもの）225g
粗塩　少々
コショウ　少々
エクストラバージンオリーブオイル　大さじ4（鶏肉を焼く大さじ1とドレッシング用大さじ3に分けて使用）
ウスターソース　小さじ½
レモン汁　大さじ1 ½
にんにくすりおろし　小さじ½
ディジョンマスタード　小さじ1 ½
粉チーズ（パルメザン）　大さじ1 +飾り用に少々
ギリシャヨーグルト　大さじ2
ロメインレタス　2カップ(150g)、一口大に刻んでおく
クルトン　½カップ(15g)

■その他用意するもの
20cmのステンレスボウル　2個

作り方：
1.オーブンを220度に予熱しておく。
2.パンでサラダボウルを作る：中くらいのボウルに、セルフライジングフラワー、塩、ギリシャヨーグルトを入れ、ゴムベラで混ぜ合わせる。なめらかなボール状になるまで、約５分間手でこねる。
3.作業台の上に薄く打ち粉をする。生地を台の上に出し、紙のように薄く、直径22.5cmくらいの円形の伸ばす。生地の形が崩れないように、時々回転させながら伸ばしていく。生地がくっつかないように必要に応じて、打ち粉を軽く足して良いが、粉を使いすぎないように注意する。
4.ドーム型の側面が上になるように、ステンレスボウルを裏返す。ボウルの外側にオイルスプレーをしっかり吹き付け、生地の片面にもオイルスプレーをする。オイルを塗った面を合わせるように、生地をゆっくりボウルの表面に添わせて、押し付ける。その際に、生地が折りたたまれても問題ない。もう1つのステンレスボウルの内側にオイルスプレーをして、それをボウルに添わせた生地の上にかぶせる。フチからはみ出た生地はペティナイフで切り取る。
5.ボウルを逆さまにしたまま、天板にのせて、オーブンで25分、あるいは生地が黄金色になるまで（上のボウルを外して確認する）焼く。オーブンから出したら、金網の上に置いて、15分以上冷ます。
6.ボウルが触れるくらい、十分に冷めたら、かぶせていたボウルを外す。ゆっくりと生地の付いたボウルをひっくり返し、生地を外す。金網の上で完全に冷ます。生地は冷めるにつれて、サクサクになる。
7.サラダを作る:鶏ムネ肉の表面に塩コショウをする。
8.中火にかけたフライパンに、オリーブオイルを大さじ1入れて熱する。鶏肉が深い黄金色になるまで、あるいは鶏肉の一番厚い部分が75℃になるまで、片面を約6分ずつ焼く。焼けたら鶏肉をフライパンからおろし、5分間休ませる。
9.中くらいのボウルに、ウスターソース、レモン汁、マスタード、粉チーズと塩を入れて混ぜ合わせる。残しておいたオリーブオイル大さじ3を、ゆっくりと、ムラなく注ぎ入れながら、乳化するまでよく混ぜ続ける。ヨーグルトを加え、なめらかになるまで混ぜる。お好みで、コショウを足す。
10.(8)の鶏肉を薄くスライスする。
11.(6)のパンでできたボウルの中に、ロメインレタスを入れ、(10)のスライスしたチキン、クルトンを乗せ、ドレッシングをかける。粉チーズをふりかけて完成！

Chicken Caesar Flatbread Bowl
for 1 serving

Ingredients:
■FLATBREAD
⅓ cup self-rising flour (40 g)
flour for dusting
¼ teaspoon kosher salt
3 tablespoons whole milk greek yogurt
nonstick cooking spray, for greasing

■SALAD
8 oz boneless, skinless chicken breast (225 g)
kosher salt, to taste
black pepper, to taste
¼ cup extra virgin olive oil (60 mL), divided
½ teaspoon worcestershire sauce
1 ½ tablespoons lemon juice
½ teaspoon garlic, minced
1 ½ teaspoons dijon mustard
1 tablespoon grated parmesan cheese, plus more for garnish
2 tablespoons whole milk greek yogurt
2 cups romaine lettuce (150 g), chopped
½ cup crouton (15 g)

■SPECIAL EQUIPMENT
2 metal bowls, 8 inches (20 cm)

Preparation
1.Preheat the oven to 425˚F (220˚C).
2.Make the flatbread bowl: In a medium bowl, stir together the flour, salt, and yogurt with a flexible spatula to combine. Knead the dough with your hands until a smooth ball forms, about 5 minutes.
3.Lightly dust a clean work surface with flour. Turn out the dough and roll out to a 9-inch (22.5 cm) round as thin as a sheet of paper. Rotate the round occasionally to help the dough hold its shape. Lightly dust with flour as needed to keep the dough from sticking, but be careful not to use too much flour, which will make the flatbread tough.
4.Invert an 8-inch (20 cm) metal bowl so the domed side faces up. Grease the bowl generously with nonstick spray, then spray one side of the dough. Gently lay the dough, greased-side down, over the bowl, pressing it flush against the surface. It’s fine if the dough folds over on itself in places. Grease the inside of the other bowl, then spray the exposed side of the dough. Press the second bowl over the dough. With a paring knife, trim any excess dough around the edges.
5.Transfer the bowls, still upside down, to a baking sheet and bake for 25 minutes, or until the dough is golden brown, lift the top bowl to check. Transfer to a wire rack and let cool for at least 15 minutes.
6.When the bowls are cool enough to handle, remove the top bowl. Gently invert the other bowl and let the flatbread bowl slide off. Let cool completely on the rack. It will continue to crisp as it cools.
7.Make the salad: Season the chicken breast on both sides with salt and pepper.
8.Heat 1 tablespoon of olive oil in a medium skillet over medium-high heat. Sear the chicken until deep golden brown, about 6 minutes per side, or until the thickest part of the chicken reaches 165°F (75˚C) on an instant-read thermometer. Remove the chicken from the pan and let rest for 5 minutes.
9.In a medium bowl, whisk together the Worcestershire sauce, lemon juice, garlic, mustard, Parmesan, and salt to taste. Drizzle in the remaining 3 tablespoons of olive oil in a slow, steady stream, whisking constantly to emulsify. Stir in the yogurt until smooth. Season with pepper to taste, if desired.
10.Once the chicken has rested, thinly slice.
11.Fill the flatbread bowl with the romaine, then top with the sliced chicken, croutons, dressing, and Parmesan cheese.
12.Enjoy!

#TastyJapan #レシピ

MUSIC
Licensed via Audio Network

毒L一個被困lift近30分鐘！有出現呼吸困難同心跳突然加速！

請訂閱channel及按鐘，不斷製作內容發佈。
IG：http://www.instagram.com/jc.post
FB Page：http://www.facebook.com/jc.post1