為什麼這篇四肢瘦肚子大健身鄉民發文收入到精華區：因為在四肢瘦肚子大健身這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Fjallravens (瑞典小狐狸)看板FITNESS標題[問題] 瘦但是有肚子時間Thu A...
四肢瘦肚子大健身 在 wannabemygoddess Instagram 的最佳解答
2021-08-18 15:44:13
Fuck book上面翻到之前去旅行的照片。 非常极度 疯狂的想要订机票 体验再度启程去没去过的国家。 好想跟大家分享以前去旅行的照片，顺便让大家看看不同时期的我，泡芙人时候的四肢纤细肚子肥油四溢的照片，或是情场事业皆失意时消瘦的模样。 以前真的奉行瘦细为美。 目前的体态是我这辈子以来到现在为止...
小弟一直以來都是偏瘦的但都有肚子
平常吃東西不忌口可是也不常吃炸的
自從加入去年十月健身房重訓之後變積極的吃東西想要增重
平常是一週五到六練，胸背腿循環練
之前是從61吃到67，平均每個月胖一公斤
結果暑假出去玩兩個月，有時候有一餐沒一餐的
結果瘦了五公斤，還沒瘦到肚子.........
現在又積極的吃東西但是看著自己的肚子真的不知道該怎麼辦
之前是打算胖到70再減脂
我有需要平常再多做一些有氧嗎？但是又怕減到少的可憐的肌肉
https://i.imgur.com/q9b66ji.jpg
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推 ryan5043: 你會被噓 幫你補血08/16 22:41
問的太無腦嗎？QQ推 Tiiiiing: 你這樣增脂再減脂有什麼意義0.008/16 22:45
也是，不過我不知道該怎麼處理這個肚子還是就先專心增胖？
※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 22:48:20
噓 trex995: 置底文看了沒有08/16 23:00
剛剛補看中可以先點出我的問題在哪嗎？謝謝
※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:01:07
※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:02:10
推 switchoff: 重訓啊啊啊 就是要增肌減脂啊08/16 23:02
看起來是少打了抱歉目前是有在重訓加入健身房之後就很少再做有氧
所以才想是不是要補做有氧
推 n180: 不算肥但也不算瘦 肌肉量低 所以看起來就四肢單薄肚子大大08/16 23:02
沒錯，目前就是擔心這個→ switchoff: 不然你怎麼增都是脂肪 怎麼減都會減到肌肉啊08/16 23:03
※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:05:26推 halulu: 去隔壁問吧08/16 23:04
我也是想要不要在隔壁問，不過看到這版比較多人問減肥的問題還有心得分享，所以才發在這版
※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:07:09
※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:09:17
推 switchoff: 因為沒有局部瘦身這種事 專心練並減脂 蛋白質吃夠 08/16 23:08
→ switchoff: 才能解決你的問題08/16 23:08
沒有局部瘦我知道，只是在想需不需要加上有氧因為我沒有很喜歡跑步覺得無聊
※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:10:31
推 switchoff: 有一些練腹肌的訓練 頂多讓你看起來結實 肚子的肉不會08/16 23:10
→ switchoff: 消的08/16 23:10
好的謝謝其實我也在想胸部實在不大而肚子不算瘦，所以看起來肚子大
但不知道是不是在安慰自己QQ
※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:13:23
推 switchoff: 你的基因就是 脂肪存肚子 所以有一餐沒一餐可能會變飢08/16 23:22
→ switchoff: 餓狀態 一吃身體就趕快存脂肪08/16 23:23
→ switchoff: 健康的減脂重要的是靠飲食 08/16 23:23
→ switchoff: 吃7動3啊08/16 23:23
感謝大大的知識，其實我都知道只是太擔心我的肚子了才上來發問
※ 編輯: Fjallravens (24.23.140.62), 08/16/2018 23:32:01
噓 voohong: 內臟脂肪高啊 高蛋白>有氧>B群 08/16 23:41
好的謝謝※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:42:33
→ poi36926: 其他地方練粗一點 視覺上就均衡了08/17 00:54
推 lulu726lulu: 多做核心運動 08/17 01:00
→ qqgirl0204: 其實我的基因也很怪，小肚很大。後來把腹肌練起來， 08/17 06:21
→ qqgirl0204: 看起來才稍微不突出一點08/17 06:21
→ imadog9478: 那是骨盆前傾吧08/17 06:49
我也懷疑但應該不是→ ctime1009: 增肌...只是因為其他地方太細看起來才會像青蛙08/17 08:20
噓 dreaminc: 不爬文就要別人幫解? 08/17 09:35
有爬別氣別氣，但就是太擔心才來問基礎知識有
→ TO3032063: 你的情況跟我一樣我也是都胖肚子跟臉08/17 09:52
→ TO3032063: 所以多補充蛋白質增加重訓的重量08/17 09:52
好謝謝※ 編輯: Fjallravens (172.58.39.191), 08/17/2018 10:00:36
推 ctr1: 練背、胸就不會覺得肚子那麼大了 08/17 15:39
推 amadiz1988: 這板魔人一堆 發文的你要有心理準備 08/17 17:30
推 inbred: 想辦法在更瘦 這板就一堆館粉 好像一餐沒吃肌肉就完了08/17 18:03
推 cjchiu: 你重量是不是做的很輕？你一週五六練但是感覺線條不明顯，08/18 00:52
→ cjchiu: 我一年新手一週兩三練，但是線條好像比你明顯08/18 00:52
怎樣才算輕呢？我拿的重量跟別人比雖然不算重但對我來說算吃力
※ 編輯: Fjallravens (24.23.140.62), 08/18/2018 01:35:46
推 king12272: 老實說 你如果從去年10月開始重訓 到現在八月也快一年 08/18 11:09
→ king12272: 這個身材的話 絕對是你訓練菜單或者飲食有超級大的問題 08/18 11:10
推 king12272: 不是說你身材不好 而是你那麼瘦 如果訓練很確實的話 08/18 11:12
→ king12272: 應該會線條超明顯 08/18 11:13
推 cjchiu: 我跟樓上一樣意思，我一年新手，從完全沒胸肌感覺胸部垂 08/18 12:16
→ cjchiu: 垂的，到現在感覺線條變明顯，肚子也變小很多，而且才一週 08/18 12:16
→ cjchiu: 兩三練，所以覺得原po重量是不是沒掌握好，試著做12～15rm 08/18 12:16
→ cjchiu: 看看吧！ 08/18 12:16
→ hisashi: 重訓菜單太弱 練快一年 手臂都沒肉感 08/19 11:44
→ yu1314: 覺得重訓可以多做一些耶@@ 08/19 14:16
推 tsungg: #你蹲多少 08/19 16:35
推 ro123eo: 重訓可以多做一些 08/19 23:14
推 coffee112: 飲食跟有氧，不能完全只靠重訓 08/20 15:11
推 tbrs: 我啊 瘦50KG 但是有肚子 09/02 13:03