先告訴我你有沒有看到我手上的愛心🧡 看完內容幫我按讚分享， 逼迫我做出更好的內容喔！ 🔽🔽🔽🔽分隔線🔽🔽🔽🔽 很多人都會問我減脂的秘訣， 事實上， 多數的人在跟我交流意見時都說得很對， 但通常有幾個問題： 1️⃣執行細節 舉個例子，16/8斷食減肥， 這個減肥方式有許多理論支撐， 也有許多執行結果告訴你是可行的， 但，問題來了，這八個小時你該吃些什麼？你的飲食結構長什麼樣子？ 飲食內容搞清楚，才是成功的主要條件， 而不是你能夠完成8小時吃， 16小時不吃。 2️⃣執行難度 很多人三餐老是在外， 沒有第一點的細節， 完全不知道自己要吃什麼， 索性隨便吃， 結果不是吃太多就是吃太少， 能夠吃剛好的機率低到可以說是沒有。 那怎麼可能成功呢？ 3️⃣放錯重點 在執行飲食計畫的過程中， 應該要訂定一個清晰的目標， 比方說我推薦以三個月為一個週期， 時間太短或沒訂定週期， 多數換來的是不健康與放棄； 另外，我更想說的是， 訓練的確很重要， 千萬不要把訓練放在第一位， 因為你要減重， 任何消耗性的運動都可以達到目標， 但你不可以看到跑步機顯示妳消耗了400卡， 就犒賞自己破壞自己的飲食結構， 這樣你必然失敗。 4️⃣沒有配合生活 這點我想告訴大家的是， 早餐、午餐、晚餐及宵夜， 這些說法應該要改為， 第一餐、第二餐、第三餐及第四五六七八餐， 因為每個人作息都不一樣， 下午三點起床吃的第一餐難道是早餐嗎？ 早上七點要睡覺的人吃的那一餐究竟是早餐還是宵夜？ 奇怪，為什麼一整篇感覺在講飲食？ 對！因為重點就是在飲食！ 訓練只是輔助， 而身材是副作用！ 希望大家都頭好壯壯， 喜歡我的內容請幫我分享按讚， 這樣就能鼓勵我做出更好的內容唷。 #減脂增肌 #飲食控制 #rdx #重訓 #減脂

《你不必和這個世界裝熟》 作者：李小墨 出版社：三采 心得：很少一本心理溝通書讓我看完還意猶未盡，與聯想的延伸，彷彿進入了作者內在小宇宙。善於對詞彙下精闢的定義，客觀角度的分析，重點式的分類溝通技巧。要看出一個人是否大量閱讀，從他的文字廣度與深度可以找到線索，作者對人性心理的深入研討與觀察，從她分享閱讀的書裡內容、時事話題、音樂演出、歌詞、到社群貼文都能套入其分類的技巧做回應，讓我們在閱讀的過程不是那麼枯燥乏味，並與之生活融入，加深記憶。文中有分享與熟人的如何相處，到後面建議應減少無效社交。 分享以下幾段共鳴的重點整理： 六度分隔理論 世界上任何兩個人之間，只需透過六個中間人就可以互相認識，熟人的力量就是未開發的礦產。 打造個人IP 一個越被認可的人，他的社交成本越低。 關鍵在於你有沒有稀有能力，讓人主動找上門。 「簡單的事情做到極致，也是稀有的能力。」 e.g.特別擅長做PPT的人。教別人做PPT的秋葉大叔、城市裡最厲害的補習老師。 一個合適的鉤子，三個要素 初次見面的理由 建立聯繫的理由 持續聯繫的理由 理想的鉤子可以幫助我們快速的與目標對象建立互利關係。缺少建立聯繫的理由，初識可能只是容易讓人遺忘的邂逅。 溝通高手 厲害的溝通高手擁有龐大的溝通行為資料庫，溝通也是需要技巧學習的。 1.同理心 同情心與同理心的不一樣之處。擁有同理心是去站在對方的立場觀點設想。有時是經歷過，才感同深受。 E.g.香港江南四大家族之一的富豪田北辰，座右銘：「如果你有鬥志，弱者也可以變成強者。」 參加了香港節目《窮富翁大作戰》。在節目中，他將化身為時薪只有25元港幣的清潔工，每天的生活費只有製作單位給他的50港幣，並住在不到五坪的「豪華籠屋」，徹底體驗「普通香港清潔工」的人生，他怎麼也沒想到，短短兩天的體驗，竟然動搖了他「徹底信奉自由市場、相信市場會淘汰弱者」的信念。 原文（延伸閱讀文章） https://www.google.com.tw/amp/s/www.storm.mg/amparticle/1168776 2.自我監控 同理心能讓我們更了解別人，自我監控就是能讓我們更了解自己。一句話說出口之前，你是它的主人。說出口之後，你就變成了它的奴隸。你需要承擔自己言行的一切後果。 最棘手的溝通 衝突、風險、情緒 分歧讓我們開始溝通，風險讓我們重視溝通，但真正讓溝通變得棘手的是情緒。 造成糟糕溝通氛圍的地雷 1.優越感 2.支配感 3.冷落感 4.被操控感 5.敵對感 優越感是損害關係的毒藥。任何表達出「我比你優秀」含意的訊息不管是明示還是暗示，都會引起接收者的防衛態度。 喜愛在談話中援引外援的人，他們口中不變的潛台詞是：「能和這麼優秀的人成為朋友，我肯定也不會差到哪裡去。」貶低別人以抬高自己。溝通高手是重視彼此的平等感受，不是優越感。 總結：本書除了提供「高EQ不為人知的溝通技巧」還有強調別小看「傾聽的力量」，值得推薦閱讀。我覺得作者最擅長發揮的就是她的觀察力與聯想力，凡舉生活中的任何觀察，去拆解他人行為背後的心理動機。 #你不必和這個世界裝熟

（左滑⏪有影片） 之前經過，就有注意到這間在巷弄的餐廳 雖然外觀沒有很起眼，是低調的裝潢 但因為生意很好!所以我有望內多看幾眼👀 而某天跟朋友聊天後，才知道原來是他朋友開的店耶! 世界就是這麼小🌏就讓我想到 #六度分隔理論 “每個人只要透過六個人，就能認識全世界的每一個人” 重點是～為了感謝朋友的朋友招待我美味餐點 特此，我要寫篇我的味蕾食記來分享 雖然報我的名字KK，不會打折😂 - 窩巷弄的菜單餐點選項有很多(全時段供應) 早午餐、墨西哥薄餅、歐姆蛋、義大利麵 義式燉飯、焗烤義大利麵、炸物小點、麻糬鬆餅 酒精飲料、咖啡、德國有機茶、果汁、氣泡飲 - 🕛尖峰時段每人最低消為一份主餐 非尖峰時段又沒客滿的話 就沒有低消和用餐時間限制呢! 可以讓你跟三五好友可以聊超久的阿💬 或帶上筆電(有插座) 在這悠閒的環境讓你放鬆處理事務 都是個不錯的好選擇👌 - (我IG首頁有文章連結/菜單) ✅文章連結: 台北美食推薦｜中正區公館站:窩巷弄，餐點美味選擇多樣化(下午茶鬆餅優惠套餐)，聚餐好去處! - 我，走著、走著、走著，https://halokkvision.com/taipeifood-woxiangnong/ - ✔#海膽海鮮義大利麵 NT$380 (特製海膽醬,洋蔥,蒜,飛魚卵,干貝,剝殼白蝦,透抽) 記得要喇拉ㄟ~ 醬料才會均勻有味哦! 是比較重口味的麵，我滿喜歡的🤤 雖然這麵不是我喜歡的細圓麵，而是細扁麵 但是嚼勁和口感，都是我喜歡的不會太軟爛或是太硬 (覺得海膽奶油軟殼蟹燉飯，應該也是類似這味😋 - ✔#黑松露野菇燉飯 NT$360 (洋蔥,野菇,菠菜,溫泉蛋,松露醬) 最喜歡燉飯的飯是粒粒分明的口感了 老闆說~是來自義大利進口的米烹燉 配上濃郁的松露奶油味，很香耶! 也是讓人一口接一口🤤 – ✔#香蕉巧克力麻糬鬆餅 NT$180 裡面有包麻糬呢! 個人喜歡吃外皮酥脆一點的鬆餅皮 點餐的時候，忘了請店員幫烤久一點😅 - ✔26%#義士熔岩可可 熱NT$150 這是朋友點的熱可可(含鮮奶) 對我來說，有點偏甜 我都喜歡喝濃度超高帶苦味的巧克力🖤 不過朋友說，不會太甜阿~滿好喝，很滑順口 - ✔ #森林水果茶 熱NT$180 (蘋果片,洛神花,鳳梨片,芒果片,玫瑰果,草莓片) 是德國有機茶飲，覺得好喝、很香! 很濃郁! 酸甜滋味，有讓人戀愛的感覺😊 我喝一半的時候，有再請服務生幫加熱水回沖 覺得再加熱水的那樣甜度和酸度，我比較喜歡 不然其實我會覺得有點偏甜了～ - 📍#窩巷弄 地址：台北市中正區羅斯福路四段78巷1弄11號 （近🚇#公館站 1號出口） 電話：02 2363 0313 營業時間：11:00-21:00 餐點：尖峰時段每人最低消為一份主餐(不加收10%服務費)，用餐時間120分鐘 (無客滿則無限制)，請勿使用外食飲品，如用外食酌收每人NT$50。 *窩巷弄也是 寵物友善餐廳，男孩請帶禮貌帶哦! - 分類搜尋🔍#kkvision台北美食 - #台北美食#公館美食#中正區#中正美食#捷運美食#下午茶#台北下午茶#台北簡餐#簡餐#義大利麵#燉飯#鬆餅#taipeifood